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本当の強さは「戻れる力」。副交感神経がそれを育てる。 #レジリエンス #副交感神経 #回復力 #HRV #HRR #自律神経 #メンタルヘルス #整える #SelfHackLab

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セルフチェックのコツ:前日の運動、睡眠、薬(ステロイド等)、体調をメモ。同じ時間帯で検査。数字は文脈が命。NLRを“補助線”として賢く使う。まとめ→ selfhacklab.com/biodataneutrol… #NLR #血液検査 #CBC #炎症 #自律神経 #精密栄養 #健康知識 #個人統合医療 #SelfHackLab pic.x.com/D1w3nEKJDp

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整え方はシンプル。呼吸4–6秒吸う/6–8秒吐く×2–3分+食後10–15分速歩+睡眠。交感神経を上げっぱなしにしない。HRR(運動後の心拍回復)もチェック。解説→ selfhacklab.com/biodataneutrol… #セルフケア #副交感神経 #呼吸法 #ウォーキング #睡眠の質 #HRR #NLR #ストレスケア #SelfHackLab

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ストレスで増える細胞、休むと増える細胞。交感神経で好中球↑/副交感神経でリンパ球↑。NLR=好中球÷リンパ球は炎症・ストレス・自律神経バランスの“ざっくり鏡”。解説→ selfhacklab.com/biodataneutrol… #NLR #好中球 #リンパ球 #自律神経 #交感神経 #副交感神経 #神経免疫 #炎症 #CBC #SelfHackLab

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