おはです🍀 5/6 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ジムトレ (マシン70分、ストレッチ10分) ドローイン 昨日は背中の日 背中効かせたいのに肩が痛い💦 難しい💦 昨夜スペース来てくれた方々 ありがとうございました😊 楽しかったです♡♥️ 今日からまた仕事頑張ろ～👍 #筋トレ女子 #ボディチェック pic.twitter.com/hH8Amiqq77

おはです🍀 5/6 🌟昨日のトレ あさんぽ 3km 夕さんぽ 3km ドローイン ストレッチ 昨日は筋トレオフ さんぽしまくり たっぷり歩きました🚶‍♀️ 今日はお仕事1週間ぶりやっと休み～✨ ジム行こうかな💪💪 ゆっくりしようかな...🐌 GW最終日楽しんで✨👍 #宅トレ #筋トレ女子 #ボディチェック pic.twitter.com/UG65XiBUp2

5/5😊🍴＆🏋️‍♂️ 踏み台昇降 30分 腹筋 ツイスト＆ドローイン 有酸素動画 1本 アウトレットで洋服買った🎶 昼 大戸屋の もろみチキン彩りサラダ定食😋 pic.twitter.com/tRVPgG9B9C

5/5 下半身トレ🍑いつものドローインとかもしたっ！明日でGWおわるううう。日常に戻るの嬉しい☺️ pic.twitter.com/j4Xb0QmdnS

ドローイン☆ドリーム！ 全良☺️ pic.twitter.com/JMlpHUSaZX

ドローインという方法もあるも〜 ・仰向けに寝て膝を立てる ・鼻から息を吸いお腹を膨らませる ・口からゆっくり吐く ・これ以上へこまないとこまで息を吐き、そこで20秒キープ これを繰り返すと腹筋が鍛えられるかも〜 #どうしたらいい　#こうしたらいい　#子牛タライ　#コンサル pic.twitter.com/zaF75gMmcU

大好きなチョコ我慢しなくても、 息切れるほどの運動しなくても、 ✅水をこまめに飲む ✅よく噛んで食べる ✅気づいたときにドローイン ✅寝る前1分だけでもストレッチ こういう小さいことの積み重ねで 気づいたらマイナス9kg。 ダイエットはやっぱり 「チリツモ」だったよん🫶 ちなみに、… pic.twitter.com/yuPKK9BqX9

今日は1650kcalくらい！ しっかりステッパー30分して汗だく！ストレッチもドローインも頑張れた💮 ストレスの暴食もなくて身体が良い感じのダイエットモード入ってる。キラキラ期最高〜！！ #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/1H673f2AFb

ドローインドリームガチで好き pic.twitter.com/r5xFa5rQNf

返信先:@sera1300他1人こちらのイラストの下にある、サイドドローインもおすすめです。 pic.twitter.com/l21ZKPEkbt

おはです🍀 5/2 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ブルブルマシン 15分 骨盤回し体操 ドローイン ストレッチ 昨日は寿司にハンバーグと食べ過ぎた💦 しかも運動もあまりしてないし💦 今日はその分しっかり燃やします🔥 ジム行こ🎶 今日も よろしくです😊 #宅トレ #筋トレ女子 #ボディチェック pic.twitter.com/RlUcxFI8F4

5/1😊🍴＆🏋️‍♂️ 腹筋 ツイスト＆ドローイン 有酸素動画 1本 朝 TKG 昼 マフィン、サラチキ、パプリカマ リネ、サブレ 夜 鯖水煮缶、マリネ、竹輪とツナの マヨ和え pic.twitter.com/PNU1ddnHir

【呼吸の基礎】 運動器疾患でドローインやブレーシングを使うセラピストは非常に多いと思います。けど解剖学や生理学の理論的背景を知らない人も少なくないです。 -呼吸の重要性-… pic.twitter.com/N7GGteUte5

筋トレしなくても このお腹キープできてる🥺🥺✨ やっぱドローイン最強。 pic.twitter.com/5UUmesgzkf

フォームローラー買ったからコロコロしよ😚✨ 軽い筋トレとドローイン毎日続けてるけど少しお腹スッキリしてきた気がするからもっと頑張って縦線のあるお腹になる🥰✨ pic.twitter.com/XfwILCf6rR

[ドローイン☆ドリーム！(ふつう)]ベストスコア更新！ #リズコネ pic.twitter.com/VY2Vv3u8b6

「具体的には何を気をつけたらいいの？」と聞いてきたので、スタバやマックはもうやめて「野菜や肉・魚を多くとる」「良く噛んで食べる」「階段を一段抜かしで登る」「お腹を凹ますドローインをする」「湯船に浸かる」と教えておきました。 健康的に痩せたい人は @nobu_dietcoach ﾌｫﾛﾐｰ pic.twitter.com/LkCKQA2N9x

★腰椎分離症 【超初期・初期のリハビリ】 ・Quad、ハムストリングス、下腿三頭筋のストレッチ ・等尺性収縮による体幹筋Ex(ブレーシング、ドローイン)⇒腰椎運動に注意 ・胸椎、肩甲帯可動性向上 　⇒低下すると伸展型腰痛、スポーツ復帰後の分離症再発率増加 ・体幹Ex、スクワット #腰椎分離症 pic.twitter.com/koimv5fFbL

「お腹鍛えたいけどバキバキに割りたくないんだよな～」って人、”ドローイン”がオススメ。インナーマッスルに効く呼吸法なんだけどお腹ﾍﾟﾗｯｯｯｯﾍﾟﾗになる🥲寝ながら簡単に出来るからやってみて。 pic.twitter.com/PqCECUZ61u

☑️肋骨締め(85cm→65cm) ・ドローイン ・反り腰→腹筋背筋付ける ・姿勢意識(反ってる部分を埋め、骨盤を立てるイメージ) ・お腹周り、背中のストレッチ(超大事！) これをチリツモで続けた約3年間、見比べて本当に変わった！と嬉しくなった。頑張って続けて良かった pic.twitter.com/NKoJih42g2

[ドローイン☆ドリーム！(ふつう)]ベストスコア更新！ #リズコネ MY BEST 17 😊👍✨✨ pic.twitter.com/ni1kahlwf7

大会の日より前に全良したやつをば Saika2回 カノンは可一桁のいい感じのリザルト出そうと思ったら全良してビビった ドローイン初フル全良 クープランは自選 pic.twitter.com/FnDKtihVy2

体幹でよくあるドローインの活動を Dense Optical Flowで可視化してみた。 内腹斜筋は深層に潜る様な動きをして、 肝心の腹横筋は広がる様に動いている。 まさに教科書通りだが… この画像の問題点は1つ。 僕が集合恐怖症である事を学習させるの 忘れていた。うん、却下だ。 pic.twitter.com/DU4aac5wDN

✍お腹痩せやった事まとめ ▫ドローイン＋ひねる筋トレ ▫脂質OFF意識 ▫日中コルセット着用 手っ取り早くくびれたい人 食べすぎ悩んでる人は マジでコルセットおすすめ。 3年愛用してる🤍 🉐1500円OFFクーポン☟ bit.ly/3RN7zsq #PR pic.twitter.com/YGNevXMEA0

4/27😊🍴＆🏋️‍♂️ 踏み台昇降30分 ドローイン 1万歩超えた🚶‍♀️ 🍀女子会🍀 1次会 ベトナム料理+レモンサワー ２次会 星野珈琲 ３次会 居酒屋 (刺身、ラーメン🥗、 ポテトフライ)3人で取り分け レモンサワー🍋+🥝サワー pic.twitter.com/BzTT2p1L6b

今朝46.0(+0.1 生理1週間前、浮腫あり 眠り浅かった🥱 朝トレやりました！ 🍌☕️💊 ↓ 下半身トレ&腹筋 +ドローイン ↓ プロテ摂取 ゆっくりしたら支度してランチ🥗🍝🍰 午後有酸素するぞー #チーム石本 pic.twitter.com/OOVwdX9Y4h

今晩は✩.*˚夕飯前56.1㌔(-0.1)毎日微減😛確実にお腹凹んでる❤️‍🔥今日はYouTubeの有酸素とインスタで見た膣トレ系のヒップリフト合計100回と腹筋50回！明日はトレ出来ないからドローイン意識で過ごす！ #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/cG9JPeECdj

返信先:@hekibako619お医者さん曰く、呼吸が1番大事らしいので深い呼吸を心がけると効くそうです〜 ドローインとかおすすめです！ youtu.be/CNRQsixHTuw?si… あとは日光を浴びる、湯船に浸かる、ストレッチや運動をする、水分・食物繊維・ビタミン・発酵食品を十分に摂取する、などなど……

4/25😊🍴＆🏋️‍♂️ また寝落ちしてドローインをなんとか😴 差し入れのシュークリーム食べました。通勤は往復歩いた🚶‍♀️ pic.twitter.com/UIeSBxQVPd

おはです🍀 4/26 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ジムトレ (マシン70分、ストレッチ15分) ドローイン 昨日は腕の日 それとケーブルマシンやり方覚える為に一通りやったらクタクタ💦 流石にまだ 1日おきにジム行くと疲れが取れない 有酸素とストレッチしてゆっくりします #筋トレ女子 #ボディチェック pic.twitter.com/nUHniHOgBV

🍓昨日のトレ🍓 ウォーミングアップ 有酸素5分 うで 上半身 おしり 腹筋 ウォーキングする時間なかった🥹ドローインちゃんとやり始めたら即日でお腹変わってきた気がする😇💞 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/5G3VFg9Hh2

たまに何か描かんと死ぬ！と思って5分ドローイングー！！ 出勤しますっ！ pic.twitter.com/zLuLgtHmdZ

#結果で体感ウルトラチャレンジ 今日から45日間チャレンジ！！ 今年で3回目の参加だよ🥰 モチベ迷子になってるから夏までに結果出したいし気合い入れるには丁度良い✨✨ 基本方針は足りてないたんぱく質をプロテインで補いつつ、隙間トレ＆ドローイン意識、15-30分の有酸素運動！頑張る❤️‍🔥 pic.twitter.com/3gfS9bSWWN

おはようございます😊 今朝の体重　43.5kg 　体脂肪率　22.6％ 昨日の歩数　8916歩 頂いた煮物を「味濃いけど美味し〜」と いつもより食べて増量💦 塩分も思ったより多かったみたいなので あすけんはポストせず🙏 凄く浮腫んだ〜😂 筋トレはまだ無理なのでウォーキングと ドローインを頑張ります💪 pic.twitter.com/BYkoKv01F6

おはです🍀 4/25 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ドローイン ストレッチ 昨日は全身筋肉痛だったので トレオフして近くの日帰り温泉に行ってきた♨️ 新緑の中入る掛け流し檜露天風呂は最高✨💕 リフレッシュ出来ました✌️ 今日はジムトレ出来たらいいなぁ💪 今日も宜しくです✨🙇‍♀️ #宅トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/wUyic9yNNB

ドローインをトレーニングで実施する場合、エコーを用いると、視覚的フィードバックの効果により、腹横筋の収縮感覚が得られやすくなります！ こちらの動画では、内腹斜筋優位のドローインから、腹横筋の収縮がしっかりと入るドローインに変化していることが分かります。 pic.twitter.com/UGr8v7jZmZ

下半身トレ&腹筋 なうお風呂 ゆっくり浸かりすぎて🐙になりそう 出る。 寝る前にストレッチとドローインでぐっすり寝よう 今朝の浮腫、少しは落ちるといいな(笑) #チーム石本 pic.twitter.com/zwV5ndPYTN

夜トレはやる気出ないからドローインくらいならやったるか〜でコレやった 5セットくらいしたかな すでにお腹痛い‼️ 私肋骨パッカーンなのよ 妊娠で広がったまま、そのまま これで締めれたら細見えするかなって🤟🏻 youtu.be/XJD9jVI76qI?si…

やっぱり肋骨部分締まると体薄く、ウエスト細く見える。出っ張り取れるだけでこんなに違う！ドローインで引き締めてストレッチで伸ばす。 85cmあった肋骨も今は65cmまで締まってくれた pic.twitter.com/P4buZm4LVj