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『1日3,000㎉、たんぱく質体重×3.0g、週6で1日3時間筋トレ』 👆これやっても筋肉減らさないようにやっと維持しつつつ少しずつ増やしていくっていう"エンドコンテンツ"だからプロテイン飲んでちょっと自重トレするくらいだと見た目ムキムキにはならないから安心してやっていい( ˘ω˘ ) #健康に痩せはする
「筋トレがダイエットに良さそうだけど、筋肉つくのは…」って思ってる女子に届け。 大丈夫、筋肉は簡単につきません 『1日3,000㎉、たんぱく質体重×3.0g、週6で1日3時間筋トレ』、こんくらいやれば筋肉つきますが超ハード。綺麗な体型目指すなら、週2日、1日10分の筋トレと食事管理からやってみよう
5/4健康チェック:59点 1.摂取cal:2,794(46) 2.消費cal:2,565(100) 3.睡眠スコア:Excellent(91) 4.自重トレ:休み(0) pic.twitter.com/LcqlM2I4Dv
返信先:@Shirataki1033自重トレにおいては50回一気にやるグループと25回適当に間隔空けてやったグループと効果が差程変わらないとの研究結果が ソースはおろか詳細なトレーニング内容とか回数とか日数忘れたけど
カラオケでこの曲を歌おうとすると タネウマライダーと言われるまさエロです 筋トレでインクラインダンベルカールをやったんだけど15kg上がらず…… サボりすぎた証拠だわ なので10kgにしたけど重く感じる マジでサボった罰だね まずは自重トレからやり直そ ディップススタンド持ってるしね pic.twitter.com/raY6uQm6vy
自重トレでどこまで身体が鍛えられるか検証中 懸垂・プッシュアップ・ディップス・バイシクルクランチ・アブローラー・プランク・上体起こし これをほぼ毎日、1日置きにエアロバイク30分追加 スクワットは痔の関係で禁止に 食事はPFCバランスメインで2000キロ㌍に 23年10月78.8㌔から現在68㌔ほどに
体型はスマートいいから生活の質を上げたいというのなら有酸素がおすすめ。 筋肉つけて見た目マッチョになりたい、男性ホルモン上げて自己肯定感上げたい、というのならジムでウェイトやるのがおすすめ 自重トレはどっちも得られず老人のラジオ体操程度の健康効果しかなく、マジで意味がわからない
おはようございます。本日の名古屋はいいお天気。お出かけしたいところですが遅番で出勤です。ストレッチと自重トレを済ませ、出勤前にゆるランに行っとこうと思ってましたがのんびりしてたら時間がなくなりました。このままのんびりし過ぎて遅刻しないように気を付けます😊今日も一日笑顔で頑張ります
昔鍛えてた時は自宅で自重トレだったので有酸素運動とは自動的に切り離せてました。ジム行ってやり出すと、はじめは有酸素運動から入るべきかなと思ってよく考えもせずに混ぜてましたけどあれはあかんのか！😅なんか効果上がらん気はしてましたが年齢だけのせいでもなかったのかも。
【連休中と朝活！！】 羽目外しすぎた。 鍛え直します。 ・６時台起床(６H💤) ・プロテイン ・水 ・サプリ ・ストレッチ ・歩行瞑想 ・腹筋 ・自重トレ ・スクワット ・読書(常に) ・朝散歩 写真は木曜日の合トレ ケーブルと自宅胸背中も追加 #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/hvnrqHtLM8
おはよう日曜日 GWも後半 自分には全く関係ないから自重トレ🏋️♂️して仕事準備しよ🙂 ルーティン化されてるな←暇人なのか？www😂 お仕事お休み学校インの方、今日も天気良さそう☀️良きGW日曜日を😘 pic.twitter.com/B1TXE8CTzC
筋トレを始めてから背中のコリが楽になったよ。姿勢も良くなったし、自信もついたよ。でも、筋トレって結構お金がかかるんだよね。ジム代とかサプリとか…。 なら、自宅で自重トレ＋筋膜リリースガンがいいでしょ！ これで自宅でマッサージができるんだよ。コスパ最高😊
【運動】5/4夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク60分 ランチ:チキン南蛮 カフェ:ティラミス どっちも久しぶりに食べた😋 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/WvjftxBNo8
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