たんぱく質って積極的に取らないと全然取れてなくてびっくり。こちら最近の愛読書でございます。PFC整えるだけで1ヶ月で3kg近く減ったしすこぶる調子がよい！目標まで人体実験中なのでうまくいったらあれするね😊ほんま減量は科学やわ〜📚 pic.twitter.com/bbSFLR0PWY

玄米 納豆 鮭 味噌汁 漬物 完璧なPFC('-' 鮭)з

6/6PFC 平日なのにオーバー気味です。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/tz3lAcP3Q4

美容オタクに片足突っ込んでから原神やスタレに課金するより色々美容液買いたいし健康的な食事に金かけたいと思ったりするようになっててヤバい カロリーPFCバランスの記録取ってる自分に草生える

返信先:@eiyougoroku資料ありがとうございます😮✨ PFCの総量に対してビタミンミネラル追いついてないよって感覚とぼしかったです💡 そしてはみだしっ子達が脂肪へと流れていく…体内の闇ってコト…🥺

返信先:@HELBNOPFCおめでとうございます😄🎉

朝ごはん 毎朝幸せです！ 減量頑張ります！ PFC 33ｇ14ｇ65ｇ #オーバーナイトオーツ #朝たんぱく質 #朝たん #高タンパク質 #腸活 #朝食 #健康 #健康オタク #大学生ヘルスコーチ pic.twitter.com/vaxLj9q8MJ

ただ、朝のオールブランがないと食物繊維が不足気味だし、PFC外のビタミンミネラルとかが絶対足りてないから、あくまでも忙しいときの応急処置だな🧐

ダイエット開始42日目 開始より−3.3kg あすけんでカロリーとPFCバランス管理と運動はたまにジムと週末の散歩のみ。写真のようにお腹いっぱい食べてます。大好きなからあげは我慢しています笑　明日は1年ぶりに形成外科行きます pic.twitter.com/gDxVgp9qif

あすけんくん、ボディメイクコースのPFCバランスカスタム設定、各栄養素の目標割合、ひとつだけじゃなくてふたつ決められたらいいのにな……！たんぱく質はいっぱい取りたいし、とはいえたんぱく質35パーセントにすると脂質が減りすぎる……もうすこし脂質増やしたい……‼️

おはようございます☀️ 下野さん遅い時間はちゃんと食事制限されてて偉いなぁ～ 私も18%切ってたMBIがやっとこ標準値まで戻りそう！PFC計算してちゃんと食べて筋トレしなきゃ💦 今から実家！ママンが目眩と嘔吐で病院つれてく🥲また耳石かな？他の病かな？心配で動悸してくる🥺

ダイエットの基本はあくまで、消費カロリー＞摂取カロリーだから、絶対食べちゃだめっていうものはなくて、でもクリーンなものの方がPFC整いやすい。 菓子パンとかお菓子も食べOKだけど、そればっかりだとバランス整わないでしょ、ってことなんだよね😌

PFC Discord鯖の海外ニキ達のコンボをまとめるにあたって プレイヤーネームがわからん！ 適当に行くぞ！！！

おはようございます☀ 今月はとにかくバタバタ💦 それでも時間見つけて宅トレやジムに行って筋トレはしてました🏋️‍♀️ 来年に向けてPFC見直したり歩き方や自分の骨格について調べて実践中です！ 実験みたいで面白い🤣 今日は🍜もあるから頑張るぞ💪 pic.twitter.com/XNJeIRcjN9

も別に他のトレーナーの元でも痩せるやろ。痩せるかどうかはカロリーの収支とPFCバランスの問題やって。 細い事は深ぼっていけばあるけどさ、でっかいどこ放っておいて牛肉なんじゃわ〜って阿呆か。

おはようございます 曇り空☁️ 今朝の朝食 プロテイン入りオーバーナイトオーツ PFC バランス脂質が足りないので... MCTオイルをかけて頂きます🍴🙏 平和でHAPPYな1日をお過ごし下さいね😃 pic.twitter.com/LWAd6AIOfd

返信先:@morningdietapp他3人健康な食事にPFCがどれくらい必要かどうかではなく「1日総量で糖質10g、たんぱく質30％、脂質70％弱の食事は、同カロリーの糖質100～200g、たんぱく質30％、残りが脂質の食事と比べて糖新生は亢進するかしないか」を問われていると思いますよ？

返信先:@__Ss062すずらんさんおはようございますー！ PFC、やっぱないと不便ですよね〜使えなくなる機能眺めてたら無料期間の試用を待たずと課金してしまいそうです笑ありがとうございますー！

おは！ あさごはーん。 固定化してきたなー。 この朝食が私的にPFCバランスやお腹の調子がとても良い感じ👍 でも、たぶんそろそろ飽きて、和食に戻るかもしれんな😁 pic.twitter.com/erUD831Roa

返信先:@ria_oocPFC見れないのたしかに不便かもしれないですね😭😭いま確認してたら細かい数値本当に見れなくなるんですね.......やっぱそうですよね〜〜ありがとうございます！

返信先:@ayayanmaxおーー！！！すごい！！！ 周りの方にこれをいうとみなさん嫌がるので、あややんさんすごいですね！ pfcとカロリー計算をやるようになったらあとは継続あるのみですね！！

OWNで食事管理PFCバランス意識する 痩せるプランの頃は鶏胸肉を使ってたんぱく質弁当を作り冷凍保存しては食べてた。 たんぱく質は摂取しにくいからたんぱく質豊富な栄養補助食品は助かる。 高たんぱく質で高カルシウムやミネラル、食物繊維やMCTオイル等も摂取できるものもあり有難い^ ^ #OWNアプリ

418日目　🌙d5 56.2kg (+0.2 計-17.8) 24.5% min❣️ 昨日は 総摂取1789kcal PFC=87:49:263 総消費2045kcal 歩数16560 ほらね、体重増えてきたよ🤖 総消費2100目標なのに最近達成できない日多いなぁ😭 体重減ってくると消費するの本当大変なんだね😓

朝ごはんは約442kcal☀️パスタだけでPFCは足りてたんだけど、オレンジ風味のプロテインがオレンジジュースみたいで美味しくて追加！さっぱりしてて最高！🍊✨ pic.twitter.com/DkQlkyHtPf

運動量が多いから毎日3000〜4000kcalくらい食べてるんだけど食べ物だけでたんぱく質は体重の3倍弱摂ってる。 けど、PFCバランスとしては割合が少ない（P15％とか）。それってたんぱく質は足りてると言えるのか、不足していると言えるのか？どっちなんだろう🤔

ダイエット+体脂肪を減らすには糖質制限・脂質制限どちらが正しいのか？結局、PFCバランスにいきつく | 40～50代からの動ける身体作り #筋トレ　#ダイエット　#脂質制限　#糖質制限 style.vs5.biz/bodyfat7/5677

私はPFCはほぼ今のままでOKなので、サプリあれば簡単にちょろまかせるなって

PFC整えてサプリ飲んどけばあれは簡単にちょろまかせると思ってる。あいつは多分かなりちょろい。

むひょぉおおお‼️‼️‼️ 筋トレ最高ぉぉぉぉ‼️‼️‼️ 有酸素運動しかしてねーヤツってホンマアッホやな😁 思いついた時にチョロっと有酸素やりました、ダイエット頑張ってまーす的な口だけ言い訳肥え肥えブタ共を見てるとヤル気になるわぁ😁 ＰＦＣみたいな基本も知らん間食大好きブタ共なんやろなぁ😁

食事管理やPFCバランスで悩むダイエット初心者の方へ。食事管理アプリ「あすけん」で私が100点を取ったメニューをお伝えします！ youtu.be/_nhXFZwHUeY?si… @YouTubeより

でもその頃と今を比較しても 東京〜大阪のスカイメイト運賃(PFC除く)と新幹線の運賃＋自由席特急料金は消費税を除いて変わってない事なんですよね。

PFCバランスって要は効率よくカロリーコントロールするための術だから、別に無くても良いんよね。 摂取＜消費なら何食べてても運動しなくても痩せる。寝てても痩せる。生クリーム食べようが痩せる。 大事なのは続けられることだし、ストレスになるなら気にしなくてもOKなことではあるんよね。

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ネットで食べ物のpfc調べて食事のバランス計算してる時が1番無心や。

新規PFC 朧通せたんは嬉しいけどパフェ出すぎてある意味緊張LOSERやった たぶん1グレの時の倍くらい出てる pic.twitter.com/HLRB4pBDTc

PFCバランスで行くと私タンパク質100g/dayになるから、無理ゲーでは？

食事内容 1日の総摂取カロリーを約1200kcal PFCバランスは3:1:6 間食は100kcal程度 実際に食べてるやつ↓ 朝ご飯 サツマイモ200g　250㌍ 焼き豆腐　200g　150㌍ 豚肉　30ｇ　35㌍ 🥦🥒 昼ご飯 青汁とジャム サツマイモ100g 夜ご飯 サツマイモ50g　100㌍ 🍚50g　80㌍ 豚肉　150ｇ　160㌍ モヤシ🥒 pic.twitter.com/b0S77monhj

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よくPFCバランスでタンパク質を30%取れとか言われるけど、毎日朝から晩まで全身運動してゴリゴリに身体をイジメ抜いてでもいない限り、過剰摂取でしょ。 腎臓の糸球体が目詰まりして、腎不全に将来なるんでない？

📝ダイエット＆ボディメイクのためにやってること 2024年6月Ver.（優先度順） ・ストレスを何とかする（一番重要） ・食事管理（カロリー、PFC、ビタミン・ミネラル） ・食べる順番と速さを意識 ・摂取消費体重などを記録（見える化は大事） ・水と白湯を飲む…