#ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ジムで頑張ってるなう また足がつりそうですが、あと少しいけそう！

#ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション #ジムで頑張ってるなう （黙ってやってますが）口数が減ってきました

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 胸板厚くしたい！ #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス 上半身に集中！ 不思議と上半身はつらない #ジムで頑張ってるなう

#ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ #ジムで頑張ってるなう ここからは上半身のトレーニングをして、足のつりをなかったことにします

#レッグカール 47kg×10×3 #レッグ・カール #ジムで頑張ってるなう 足よ！つるなっ！←おまじない

あ、足がつりそう… #ジムで頑張ってるなう

【2024年5月20日】 #レッグ・プレス 45g×15×3 #レッグプレス おはようございます 今日はこれからスタート！ #ジムで頑張ってるなう

過去最高記録を更新✌️ 疲れたぁ〜 #ジムで頑張ってるなう #ウォーキング #トレッドミル pic.twitter.com/GBG8odSTKH

【2024年5月15日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます！ 今日はこれから！ #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 #ジムで頑張ってるなう いつになったらシックスパックって呼ばれるほどのお腹になるんだろう ♫君のゆく道は〜果てしなく遠い〜♫

#ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション #ジムで頑張ってるなう お尻も結構大きな筋肉なんですよね 基礎代謝を上げるため、全身の筋肉を増やす！

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス ちょっと疲れて来たので、いつもの重さに感じるようになりました #ジムで頑張ってるなう 感覚って不思議！

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス #ジムで頑張ってるなう これも今日は軽く感じる 嬉しいねぇ☺️ 今お腹減ってるので、この後の遅めのランチが超楽しみです

#ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ #ジムで頑張ってるなう あれ？今日は軽く感じる！ 胸の筋肉が成長した証？ もう一つ負荷を増やすチャンス？

【2024年5月13日】 #ロー・ロー 35kg×10×3 #ローロー #ラット・プルダウン 35kg×10×3 #プルダウン おはようございます 今日も頑張ります！ #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 たぶん10種目め #ジムで頑張ってるなう

#ロー・ロー 35kg×10×3 #ローロー #ラット・プルダウン 35kg×10×3 #プルダウン 9種目✌️ #ジムで頑張ってるなう

#アシスト・チン 36kg×10×3 #アシストチン #アシスト・ディップ 36kg×10×3 #アシストディップ 7種目おわり！ まだまだいけそうなのでがんばるっ！ #ジムで頑張ってるなう

#ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション 5種目目！今日はもうちょっと頑張れそう #ジムで頑張ってるなう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス これは前の人が12kgだったので余裕でクリア 人と比べることもないんですけどね #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス 私の前にやってた人、46kgだったんだけど、試しにやってみようとしたらびくともしませんでした すごーい！ #ジムで頑張ってるなう

【2024年5月10日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ 今日はこれからスタートです 2日前に過去最高の有酸素運動の距離を出してから筋肉痛でした 今日もがんばります！ #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 #ジムで頑張ってるなう そろそろ奥歯を噛み締めながらやってます さっき食べたゆで卵、がんばれ！

#ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション ジムに来てない日も消費カロリーだけはクリアしてました 運動習慣がついてきてる気がします #ジムで頑張ってるなう

#アシスト・チン 36kg×10×3 #アシストチン #アシスト・ディップ 36kg×10×3 #アシストディップ #ジムで頑張ってるなう 気になってたジムのマシーンのホコリが取れてた。 すぐにたいおしてくれたスタッフさんありがとう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス なんとかいつものルーティンにのせてく！ #ジムで頑張ってるなう キツいなぁ 効いてる感じがビシバシです

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス ちょっと間隔が空いてしまったのでキツく感じますががんばるっ！ #ジムで頑張ってるなう

【2024年5月7日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます！ 今日もよろしくお願いします！ #ジムで頑張ってるなう

今日は気分を変えてゴルフの打ちっぱなしからスタートです。 ジムに個室の練習場があるので嬉しい！ #ジムで頑張ってるなう pic.twitter.com/eB53I8sJ17

#ロー 33kg×10×3 ぐゎっ！←やる気に対するあいづち #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 ふんっ！←心の声 #ジムで頑張ってるなう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス うりゃーーー！←気合い #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス うおーーーーー！←やる気の声 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月30日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます 今日はお昼前からスタートです。 このあとランチが美味しくなるように頑張ります。 #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 ふうふう言い始めました (〃´o｀)ﾌｩ… #ジムで頑張ってるなう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 人は人 自分は自分 比較するのは過去の自分 #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス #ジムで頑張ってるなう 私は10kgでやってるのですが、前の方は46kgでやってました すごいなぁ！

【2024年4月28日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます 日曜日のジムのお昼前、割と空いてますのでゆっくり頑張ろうと思います。 今日もよろしくお願いします。 #ジムで頑張ってるなう