#beatyesterday #garmin 12/15(月)、夜ジョグ。 pic.x.com/nuB5PrPICA

ウルトラマラソン挑戦 396th Run 2.03km 気温 3.0℃ 湿度 95.0% 軽めに走って終了🏃💨 最近息切れが多くなってきていたのですが、やはり体重⤴️が😥 本格的にダイエット中です #ウルトラマラソン #garmin #beatyesterday pic.x.com/avJFMJWroU

日付を跨いで10km。 この季節は走りやすいけど冷えます😖 写真は以前に撮影したものです。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/XCbUlCMgyM

昨日の夜はジョグ🏃‍♀️ 空気が澄んでいて良いジョグ日和でした😌🌟 #garmin #beatyesterday pic.x.com/EtRsn7JW06

週初から食べ過ぎ。 ４周じゃたりないけど。。 明日からまた、ダイエット頑張る！ #４くるくる #明日から本気出す？ #garmin #beatyesterday pic.x.com/jEyNSdSu6i

よしよしよしよし、 ふくらはぎの痛み明けの4走目。 ちゃんと走れました。 今日は前回よりちょっと速く、 前回よりちょっと短めに走りました。 痛くなかったです。 長い距離を走ってみようかな〜 #garmin #beatyesterday #garmin #beatyesterday pic.x.com/v87hKr30fe

走りました（笑） 11.36km 55min さいかちゃんリアバおめでとラン（ライブに行きなさい） 1km手計りPB更新3'25"🎉 8秒縮めんのに1年かかったぜ、、！！ YA--HA--!! #garmin #beatyesterday pic.x.com/rPVQ4rrttz

平均心拍119,1km地点で平均144最大148そのあとパタンと下がって以前のよう。 #beatyesterday #garmin pic.x.com/sdJQdXAgxu

#beatyesterday #garmin 昨日の分。 フロサポ駅伝部で #川崎国際EKIDEN を走ってきました。 雨と寒さ故に、走り終えた人から着替えていたため、恒例のゴール後の背番号記念撮影はアンカー(私)以外は抜け殻で。 年内最後のレースでした。 今年もお疲れさまでした。 pic.x.com/2GM0a4vkX9

いざとなったら この俺が付いている！！ #beatyesterday #garmin pic.x.com/Y7CWWVclb5

左膝の違和感が続くのであまり無理のない15km。 こっそりe-packやっております。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/JcTBMgfztq

走った。5kmのベストを1秒縮めた。 #garmin #beatyesterday pic.x.com/pkDShzfbs2

今日も風のように走りましたゾイ！ 北風強い強い（笑） とりあえず二子玉まで走ってみた。行きは向かい風虫の息、帰りは煽られバンバン走る走る。 第三京浜の北と南で交通量だいぶ違うね… #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/oeZ3VoUZAl

しごおわ銭湯ー　#garmin #beatyesterday pic.x.com/oIpFcE2tQu

3週間ぶり？走るの下手すぎる。膝に衝撃いってる 荷物がでっかいのもあるかもだけど #garmin #beatyesterday pic.x.com/PRdy5VmAVh

寒くなってきたから身体の動きが悪い…。 怪我しないように気をつけねば。 #ランニング #夜ラン #beatyesterday #garmin pic.x.com/31vzupcxWo

500kcalくらい #garmin #beatyesterday pic.x.com/dVCXAeCzoN

今日はEペースで8km まだ心肺機能が戻ってないので、このペースでも少ししんどかった #beatyesterday #garmin pic.x.com/rPQT3g0gwR

今年もドカ雪により雪はねしてからのランへ行こうとしたら歩道の除雪が間に合っていなくて挫折‥🚶 こんな時もあると切り替えてまた明日✨️ #釧路 #garmin #beatyesterday pic.x.com/MB9si5K9Y8

今日は河川敷30km孤走🏃 久しぶりの朝ラン🦿風が強かったですが富士山綺麗に見えました🌬️🗻 #garmin #beatyesterday #ランニング #朝ラン #孤走 pic.x.com/JEQqGOM9Uh

夜ラン🏃 #garmin #beatyesterday pic.x.com/mTwEDEUNlA

今日のラン この年末年始は何の予定もなし。 のんびりできて嬉しいのだが、反面寂しくもある。 #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/yDrFPtmH7t

12km走った😇 #garmin #beatyesterday pic.x.com/krx2WIozLa

朝活 夜勤初日で微妙な睡眠の質でした 体調には影響ないくらいでした #garmin #beatyesterday pic.x.com/6oTU3F4p7F

手袋するの忘れてしまって、走り終わったら手の感覚無くなってた🥶 寒いから自然とペース上がった🏃🏻💦 #garmin #beatyesterday pic.x.com/Y0aRGYwdFy

今日も朝ラン。キーンと冷たい朝は走りやすい。職場のコスモスが見頃です♡ #garmin #beatyesterday pic.x.com/j0W0Pvhv5X

旅行で食べて飲んで たるんだ身体を引き締めラン🏃‍♀️ 寒い！🥶 御嶽山も綺麗に白くなってきました❄️ #beatyesterday #garmin pic.x.com/tppcltfvHi

(　 ՞ਊ ՞)＜今日は胸と腕なんやけどな、気がつけば何時ものTシャツの袖の隙間がほぼ無くなってたわ。次はパンプ無しでこの太さを目指すわ。ははは。#筋トレ　#garmin #beatyesterday pic.x.com/xseUxyLHSu

快感スクワット #garmin #beatyesterday pic.x.com/HEUREoaoLi

12kmジョグ🏃 強風と雨・雪で冷え切った😂メンタルを鍛えられたとポジティブに考えよう👻 #ランニング #garmin #beatyesterday pic.x.com/mcFkJmDcJU

#beatyesterday #garmin こんばんは🌕 本日2度目のジョグ🏃時間があったので明日のお弁当嫁さんと２人分🍱 お弁当とランのミックスで😁笑 ご飯 レンコンの挟み焼き 豚肉と小松菜の中華炒め カボチャとブロッコリーのサラダ キャベツとウインナーのカレー風スープ #お弁当記録 #ランニング pic.x.com/cI99Rkzbeo

#beatyesterday #garmin ジムへ行ってきた まだダメージが残ってるのと仕事忙しくてへろへろなのとで今日は程々にしておいたwww pic.x.com/9MZK5BdKsl

野生の定規です #ランニング #3ワンコ #garmin #beatyesterday pic.x.com/jfFfFWOYZk

2025/12/15(月) workout 14km #マラソン #ランニング #workout #まるお製作所RC #かなえと自分磨き #garmin #beatyesterday pic.x.com/shzodiiYXm

今日はゆるっと何も考えずに走った #garmin #beatyesterday pic.x.com/AtVSefq9DL

#garmin #beatyesterday #ランニング Garmin先輩は休息か低強度の運動お勧めしてくる 迷ったら中強度走(๑•̀ㅂ•́)و✧ 脚疲れてて走り始めがめちゃ辛💦 ロング→閾値走の後やから、まっ良くやった方でしょ 和菓子でほっこり☕🤗 pic.x.com/cFDD2zlsYX

昨日はアルコール疲労抜きでフルレスト😴 今日はGarminトレーニングレディネスが1→55まで回復したのでSST！ Z4きもちええ〜 ◾️ エネルギー代謝分析 ◾️ 🔥 消耗カロリー 714 🧀 脂肪燃焼 42.2% 🍞 炭水化物燃焼 57.8% ⏲ 脂肪減量推定 32.4g #garmin #beatyesterday pic.x.com/gYurkdUeuZ

朝ジョグしたけどねむい、さむい、身体動かん🥶 #thc #beatyesterday #garmin pic.x.com/grGKui8t59

土曜20kmで筋肉痛やったな〜 まぁ最低限ってとこやねぇ もう少し長く行きたいところ！ #beatyesterday #garmin pic.x.com/ZIqr0liCdQ