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ウエスト引き締めに「立位ツイスト」が即効性あり💃 足は腰幅に開き、息を吐きながら上半身だけをねじる。両腕を大きく振って勢いをつけるとさらに効果的！朝晩各10回×3セットの習慣で、1ヶ月後のジーンズの履き心地に変化が✨ #くびれ作り