2024/4/5 #筋トレ③ #肩の日 #腕トレ ●上腕三頭筋 #ダンベルキックバック 10kg×20×3S ●上腕二頭筋 #アームカール 20kg×15.10.10 ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 60kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 50kg×20×3S pic.twitter.com/Y4q9IB289I

2024/4/4 #筋トレ④ #脚の日 トレーニング後のご褒美にシュークリームをぺろり😋 甘味が心身に染み渡りました❤️ 午後もがんばるぞー🔥 ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/gudCFNfmr5

2024/4/3 #筋トレ④ #背中トレ ☆広背筋狙い #ラットプルダウン ●ノーマルバーナロー 40kg×10×2S #ワンハンドプルダウン 10kg×20×2S ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/JYWr9Ihtc1

2024/4/2 #筋トレ③ #胸トレ ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 60kg×10(プレス 　↓ドロップ 30kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S ☆補助筋力UP『三頭筋』 #ケーブルプルダウン 20kgkg×20×2S pic.twitter.com/zkkw7z4AFP

2024/4/1 #筋トレ② #脚トレ(フロント) #レッグプレス ●ナロー(ロー) 100kg×10×5S ●ナロー(ニュートラル) 100kg×10×5S ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 70kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/ICWKnkL4cW

2024/3/29 #筋トレ② #腕トレ ※上腕三頭筋肉 #ケーブルプルダウン 15kg×10 20kg×20×3S ※上腕二頭筋 #ケーブルアームカール 15kg×10 20kg×20×3S ☆日課『大胸筋』 #チェストマシン 60kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ ☆日課『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.twitter.com/nxEIb1adrA