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肩の治療に専念して1週間オフにしたけどまだ肩は痛い 夏の建都は暑すぎる💦 #プランシェ pic.twitter.com/wcTMLSwuAp

とも【とまる鯉のぼり】 @pug_derby

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家ではタックレバー&タックプランシェの練習。 足伸ばせるまで時間かかりそうです🤔 #フロントレバー #プランシェ #広島 #ストワク #ストリートワークアウト pic.twitter.com/AH0JPtnSNH

akiya @ak_1093

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本日のプランシェ❗お昼ごはん前で力全然出なかった😱そして初の子どもたち映り込みです🫣本日の教訓としプランシェやるときはしっかりエネルギー補給しないといけないです😭#プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ垢さんと繋がりたい #超人になりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/UfabsG8TJu

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日はプランシェ練習‼️ ディップススタンドの高さを戻したので、補助トレにボックスマルティスを追加してみました🔥 これを継続して、少しでも強くなれば嬉しい😳✨ 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #ストリートワークアウト #カリステニクス #プランシェ pic.twitter.com/fqLUS5zwOh

まめ@自重トレで超人になりたい‼️ @chibi_mame_kara

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プランシェについて 完全マスターしたい。 自己分析では上腕二頭筋が足らないような気がします。 ここを押さえておけばOK的なコツがないものでしょうか・・。 骨格の問題だと思っているのですが、カールでもハンマーカールでも上腕二頭筋を鍛えすぎると肘痛が来てしまう・・・。 #プランシェ

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本日は逆手プランシェは一本だけでおしまい❗昨日のインポッシプルディップスの練習で三頭筋筋肉痛のため弱くなったフロントレバー練習します👍#プランシェ #プランシェ隊 #超人技 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/SOfWOVaqkU

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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久しぶりの逆手プランシェ投稿です👍最近子どもたちのことです少しバタバタだったので💦久しぶりにやっても逆手はバランス取るのが重要ですね、バランス取るの少しでも楽になるよう少しでも筋力あげようと思います💪 #プランシェ #プランシェ隊 #超人になりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/gVW7p96EZW

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 食後のお腹が落ち着いたので、プランシェトレやりました🔥 フルは封印して、基礎トレ‼️ 締めにサーキットを1セットやって終‼️ 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ youtu.be/3Um3e3DGiG8 #筋トレ #筋トレ男子 #カリステニクス #ストリートワークアウト #プランシェ #腕立て伏せ pic.twitter.com/XQpR5uUdHZ

まめ@自重トレで超人になりたい‼️ @chibi_mame_kara

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銀さんのカメラ目線シリーズで『右向きも‼️』ということで、パターンを変えてやりました‼️先程より難易度は下がりますが、タックで腕立て伏せ🔥 これにて夜トレ終‼️ 女性の方はいいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #プランシェ #腕立て伏せ pic.twitter.com/TX8RVF7zFV

【公式】銀丈@silver0cleaning

返信先:@chibi_mame_kara左向いたら、右ね🥹✨

まめ@自重トレで超人になりたい‼️ @chibi_mame_kara

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銀さん発祥の目線シリーズにプランシェ(ストラドルですが💦)で参戦🤣 真顔すぎて自分が怖い😫 #プランシェ pic.twitter.com/tCT9G1kHib

【公式】銀丈@silver0cleaning

カメラ目線シリーズ★ いやいや ムリムリムリムリムリ

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スゴすぎますっ😂 背筋の使い方が勉強になりますね🤔 #筋トレ #プランシェ

ちーなか@handstand8

2本プレス上げきるのは難しい!🤩

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にっしー@『PHOENIX無限』生涯アスリート応援 @PhoenixMugen

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倒立少し甘かったですが多めに見てください💦倒立からプランシェこれからは毎日一回は練習して強くなります💪#プランシェ #プランシェ隊 #超人になりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/FWqoukHUJO

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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本日の逆手プランシェ❗本当に逆手は秒数伸びづらいと思います😭😭まじで逆手プランシェできる人超超超リスペクトです😉#プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ好きと繋がりたい #超人になりたい #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/ILFc7rlVGS

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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先程言った倒立からプランシェ💪ほんの少しですね、これも日々練習してく✊画角が悪いのでまた調整して後日チャレンジします😁プランシェ始めた頃はこんなのできるようになるのかなっとも思いましたがここまできました😭 #プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ垢さんと繋がりたい #超人になりたい pic.twitter.com/1237AYiKzr

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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本日の逆手プランシェ👍前腕の痛みがかなり良くなってきました☺️フォームは最初に比べたらだんだん良くなってる💪#プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ垢さんと繋がりたい #超人になりたい pic.twitter.com/UgEQGwS6ME

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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2日前よりクソ倒立マシになりました😁💪けど肩の入りがまだまだ甘いですね💦肩入れストレッチもこれから忘れずにしていこうと思います👍👍 これよりプランシェトレやります!#プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ好きと繋がりたい #超人になりたい pic.twitter.com/mymHOccrHr

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日は技トレをほんの少しやった後に、基礎トレ(腕立て、アブローラー、スクワット)で終わり‼️暑さでやる気が下げ気味に💦 夏は好きですが、暑すぎるのも考えものですね😓 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #ストリートワークアウト #カリステニクス #プランシェ pic.twitter.com/GqJmE4ANUD

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本日もプランシェトレ💪逆手がなかなか成長しないのでマルティスチューブを導入❗ マルティス赤チューブでできるようになれば逆手も進歩するかなー??#プランシェ #プランシェ隊 #超人になりたい #筋トレ好きと繋がりたい  #ストワク pic.twitter.com/hg0i9z3YJ8

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赤チューブならプレスまで練習できる #プランシェ pic.twitter.com/5SPaozo4LI

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改めてこんばんは🌃 本日はプランシェで肩トレ‼️ 以前の良かった時の状態にやっとこさ戻りつつあるかなと思いました✨ あとはトレを継続しつつ、減量も頑張って進めます🔥💪 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #ストリートワークアウト #カリステニクス #プランシェ #腕立て伏せ pic.twitter.com/pgOHUwyEHQ

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本日は倒立の練習したあとフロントレバーして疲れたのかプランシェの体力残っておらずチューブプランシェ少しやっておしまい! プランシェ動画撮ろうと思ってましたが今日は無しです💦いつも見てくださる皆さんすいません🙇これからもプランシェ頑張ります応援ヨロシクです💪#プランシェ #プランシェ隊

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日はプランシェ練を一回やった後、基礎トレだけを少しやって上がり‼️ 明日は肩トレをメインにしっかりやる予定🔥💪 スクワットは計110回やりました💦 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #カリステニクス #ストリートワークアウト #プランシェ #スクワット pic.twitter.com/Nk06Jvhydt

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プランシェは難しくなかなか成長しませんが、継続しています。 #プランシェ pic.twitter.com/Joyi7Wzvv4

Yoshihiko_t_calisthenics @yocalisthenics3

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こちらはちょっとフォーム意識してみた👍このフォームであとは時間伸ばせば! あとは蔑ろにしてきた倒立も練習せねばならない😭 #プランシェ #プランシェ隊 #ストワク #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/CMiCW20bzo

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日はプランシェをメインに肩トレ‼️ 逆手指ストラドル腕立て伏せが、もう少しで一回出来そう✨ 継続して頑張らないと🔥💪 今日もスクワット計100回やりました(笑) 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #カリステニクス #ストリートワークアウト #プランシェ #倒立 pic.twitter.com/3NaVtSpG1P

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本日のプランシェ!少しづつ力が入るようになってきた👍あまり無理をしない程度にやってきます💪#プランシェ #プランシェ隊 #超人になりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ストワク pic.twitter.com/gW6LR5GAtb

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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本日のプランシェ!TAMOさんのノート買ってプランシェの細かい筋肉を使う補助トレしてからやったら圧倒的パフォーマンス向上💪最初の2発くらいは腕の痛みなく😍それ以降はやはり痛みが出てきたのでこれからはしっかり補助トレしていく👍 #プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/Sqd6tmj1Vh

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日は軽めにプランシェ確認‼️ フォームがやはり以前よりも悪いし弱い…💦 体重の影響はやはり大きい😅 ちょっとずつでも減量しないといかんですね😓 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #カリステニクス #ストリートワークアウト #プランシェ pic.twitter.com/O2zWTR3py3

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なんだかんだ2週間くらい腕の痛み消えずマッサージやらアイシングやらして少し軽減したが逆手プランシェやると腕か終わる(日常生活支障なし)今日はプランシェトレしようとしたが一回やって痛みが出たのでおしまいに😭なかなかモチベあがりませんががんばりましょう👍#プランシェ

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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こんばんは🌃 本日は久々の逆手プランシェ練習‼️やはり、定期にやらないと成長は無いですね…💦逆手の練習も織り交ぜながら頑張ります🔥💪 楽曲は @a_beco_ さんのものを使用‼️ 女性の方いいねNGでお願いします🙇‍♂️ #筋トレ #筋トレ男子 #カリステニクス #ストリートワークアウト #プランシェ pic.twitter.com/WbwdF73Tuu

まめ@自重トレで超人になりたい‼️ @chibi_mame_kara

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逆手だと腕痛いのでバープランシェをしてみたら痛くなかった😙けど今日は疲れがなかなかとれないのでオフにします😪今週の土曜は嫁が仕事でワンオペなので寝れるときに寝ときます😴💡#プランシェ #プランシェ隊 #超人になりたい #ストワク #筋トレ好きと繋がりたい #ワンオペ

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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昨日のプランシェ!先週末の疲れが残っているのかなかなか上手く行きませんが今週は軽めにプランシェ練習してきます💪今のところの目標はマルティスなのでこんなところで負けてられないです😁ただ続かないと意味がないのでそこら辺をうまくやるのも必要ですね✨#プランシェ #プランシェ隊 pic.twitter.com/wvWrtIZRiU

RYU_プランシェ隊 @ryu_work_out

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もう芸術的な美しさです😍 お手本にさせて頂いてます🧐 50過ぎてプランシェできたらカッコいいなぁ✨ 筋肉は裏切らないっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #プランシェ #体操競技

ちーなか@handstand8

プランシェ

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こんばんは😊 今日もちょっとだけ🤏 少しずつの積み重ねよね😊 もぉ暗かったから見にくくてちょっと触ったら、なんか変な感じ😅 昔の映画みたいになった気がします😅 #筋トレ #ダイエット #プロテイン #プランシェ #上水平 #継続は力なり pic.twitter.com/YQfQmLjeVF

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プランシェからのコンボ タックからの入りだと水平が分かりずらい 何度も繰り返して身体に覚えさす #プランシェ pic.twitter.com/K1eFSM5Z4l

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週末は実家に行きディズニーに行き少しバタバタしてて金曜ぶりのプランシェ!腕の痛みがなかなか消えず今日は3本だけプランシェしておしまい💪#プランシェ #プランシェ隊 #筋トレ好きと繋がりたい #ストワク #超人になりたい pic.twitter.com/vXWkJJ9OjP

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今日はプランシェ勉強🤔 どんどんやりたいこと増える。。。 Stワークアウト恐ろしや。。。 #ストリートワークアウト #プランシェ pic.twitter.com/EQkZBwTR27

akiya @ak_1093

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