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2024/05/13 トレ おはようございます☔️ 温湿度が上がってきて 懸垂が辛い季節が近づいてきました💪 懸垂 16*4 ネガティヴのみ 15 ディップス 20*5 #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング
今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①プッシュアップS⒉ 20 ②プッシュアップS⒊ 10 ③プッシュアップS⒌ 15・18 今日は調子自体はいいんだけどパワー不足。燃料切れみたいな感じ。
今日のログ④ ・アップドッグ⇔ダウンドッグ ・キャット&カウ（らしきもの ・立甲（らしきもの ・トリフェクタ ブリッジ step5 10秒 × 2 Lホールド step4 左右各20秒 ツイスト step3 Lホールドは、このステップでは拳立てでないと高さが稼げない #ヨガ #ストレッチ #プリズナートレーニング
5/12筋トレ ＊加重懸垂と腕立て伏せを少し。加重懸垂は20kg加重でEMOM。60セットやり切りました。54セット超えたあたりから急速に疲れがきて、最後は「粘り切ろう」と気持ちの勝負でした。次は5回で挑戦します！ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/llMvEVKvsR
今日のログ③ クラッチフラッグ step6/7/8 左右各10秒 各1セット others step8で右を下にしても安定してきた。step8で左右3セット行ってブレる事がなくなれば、次はいよいよ… #プリズナートレーニング #公園トレ
今日のログ② 懸垂 step3 10r × 2s step4（逆手）7r 6r others 明日は朝から雨予報 なので明日の予定を前倒し #プリズナートレーニング #公園トレ #晴耕雨読？
#プリズナートレーニング 朝ジョグのみ50分 (8.50kmキロ平均5分53秒) 昨日も朝ジョグのみ31分 (5.40kmキロ平均5分45秒) 予定通りの週末朝ジョグのみ 明日は雨で筋トレのみになりそう
今日の筋トレ② #プリズナートレーニング ①スクワットS⒉ 20 ②スクワットS⒉(クローズ スタンス) 20 ③スクワットS⒐ 左右各 10 ③は時間切れにつき1セットのみ。 3日前に母が再入院したので面会に。 pic.twitter.com/Ef78Tn1xbN
レッグレイズS3 14,10,7 プルアップS3 19,16,14,4,2 ジャックナイフプルが久しぶりにレップス増加出来た！来週はこのレップス維持出来るように頑張らないと！ #プリズナートレーニング
スコーン焼こうと思ったら牛乳が無かったからまいばすけっとに買いに行って、ついでに公園のぶら下がり棒で懸垂五回とハンギングストレートレッグレイズ20rep2セット。 なんか蒸し暑いな。 #プリズナートレーニング
今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①プルアップS⒉(バーの高さ.胸) 25 ②スキャプラ プルアップ 14×2 ③プルアップS⒌(順手) 7・6 ④プルアップS⒌(逆手) 6×2 ⑤プルアップS⒉(バーの高さ.又の少し下) 12 ベトナム人🇻🇳と思われる人の「Let's go！」に合わせてスタート🤣 pic.twitter.com/mYqZrJMC6N
#朝活 懸垂☁️🩴🏃🌪️ Step1•2 ヴァーチカル•プル 20×2 ホリゾンタル•プル 🥉20,12 (+14)鳩尾高さ 20×1出来たんで2ndセット追加🙌 🥈20×2目指してく😁 #プリズナートレーニング 土曜に動かなさすぎ？動き出すまでが日曜は身体重くて☕️飲んでゆっくり始動💪 風強くて息は上がってないのに大変だった🏃 pic.twitter.com/4B1KAAPszo
右手首まだ少し痛いのにやってしまった Ａトレ ・空身ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰは問題なし ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳも出来た ・ぶら下がりや引っ張るのは手首大丈夫そう ・ﾌﾟﾗﾝｼｪ練系は念の為中断 ・体重約3㌔増、でもまた取り戻すぞ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/VrTtMHxSa5
返信先:@QQQumi機能的な腹筋を作るにはベストなトレーニングですよね。関節を傷めないよう、肩を“締める”ことを忘れずに！ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/OgsMf9SNWg
今日のログ 腕立伏せ ①片腕プランク 左右各20秒 ②片腕壁腕立て伏せ 左右各5r ③step5 10r ④step7 左右各12r ⑤step6 16r BIG6 追加セッション ①②は足を揃えて。step6が道半ばだが、左右差解消の為、今後も片腕系のプッシュを取り入れていく。 #プリズナートレーニング #家トレ
#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 Lホールド ホリゾンタルタッククラッチ リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。
#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3
#プリズナートレーニング 2140日目(トレーニング1004日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30 プランク120秒×3
プッシュアップS5 7,2 スクワットS5 18,15 ステップアップの誘惑に耐えきれずフルプッシュアップに挑戦。丁寧なフォームを意識して実施。何とか初心者はクリア出来たけどかなりきつい。フォームはやっぱり大事だな。 #プリズナートレーニング
#プリズナートレーニング 記録 【405日目】201日目 ハーフ・チンアップ 8レップス×1セット 4レップス×1セット ◼︎トリフェクタ ショート・ブリッジホールド 30秒×2セット ベント・レッグホールド 20秒×3セット ストレートレッグ・ツイストホールド 60秒
今日のワークアウト フルプルアップ7+6 クローズスクワット30×2 パーシャルストレートレッグレイズ10+7 クローズプッシュアップ12×2 ジョギング32分 プルアップ、思ったよりレップス数は落ちてない。でも回復中なので少なめに。クローズプッシュアップはまだ少し痛むな。 #プリズナートレーニング
#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ウォール・ヘッドスタンド 1min ②クロウ・スタンド 30sec ③ウォール・ハンドスタンド 1min ④ハーフ・HS・PU 10r ⑤HS・PU 10r*10 ⑥パイクプレス(押し上げ)(0cm) 10r*2 #プリズナートレーニング
今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①ハンドスタンドS⒉1:00 ②ハンドスタンドS⒊1:20×2 ③ローベース ジャックナイフ プッシュアップ 10×2 ④タバタ式トレーニング(バーピー・40㎝の台に手を付く) 0:20×8 pic.twitter.com/4isb0tXWIE
プルアップ…S2上(胸の高さ)…6,4,3 スクワット…S4上…50,50 プッシュアップ…S2中…20,15 レッグレイズ…S2中…14,7 2km…13:23 2kmは13:10をさすがに切りたいねえ。 #ダイエット記録 #プリズナートレーニング
順手片手懸垂の前に逆手を復活させる。プリトレで言うところのアンイーブンプルアップ。手首ではなく肘のあたりをサムレスで掴むとキツい。左1回しか出来なかった💦 #プリズナートレーニング pic.twitter.com/RKzkPQ5e9c
朝からPTA総会に参加したら校長先生と理事が激似でそれをネタにしてた。そんな時は、#プリズナートレーニング です。時間ないので軽めに。#ケトルベル で片手アームカール8回2セット、逆立ち92秒と95秒（新記録！）リハビリの左足カーブレイズ30回2セットとケトルベルもって10回も。#写真 は熱海 pic.twitter.com/dTyw8ULmvp
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