死んでしまいます。簡単ではないと思うしうつうつとしてるときは明るい部分に目を向けることは難しいと思いますが、そういう方法があるというのは知っていても損はないと思います。ちなみにこれにはちゃんとした研究成果があるようです。 #メンタルハック

【嫌な気分の乗り越え方㊲】 辛い時には辛くなるような悲しい映画や音楽を聴く。 明るいのは効果もある時はありますが、共感されると気持ちが楽になるように、つらい時に励まされるより同じような気分になるものに触れたほうが感情が浄化される。#メンタルハック

【嫌な気分の乗り越え方㊱】 鼻毛を抜く。自傷行為をしたいけど傷になってしまうのはちょっと、、、。そんなときは外から見えにくくてちょっと強めの刺激のある鼻毛を抜くは効果があります。一時しのぎ的にやってみてください。 #メンタルハック

失敗する食事制限は「やめるもの」だけ多い 成功する人は「増やすもの」を決めてる。 例：毎食タンパク質30g＋彩り野菜2色。 　 足し算から始めよ。 #メンタルハック #続けるコツ

【嫌な気分の乗り越え方㉟】 心地よい声を聴く。好きな俳優でも声優でも、YouTube配信者でも良いけど、安心できる声が大事。もしくは、誰かの会話の配信をグラビティとかxで聴くのでも良い。とにかく、人の声や話しは刃にもなるけど、穏やかな声や内容は優しく包みこんでもくれる。#メンタルハック

理由なく不安になる時って、交感神経が頑張りすぎてるサインかも？💦 そんな時は意識的にリラックスの神経「副交感神経」を優位にしてみよう✨ 例えば、好きな香りのアロマを焚いたり、温かい飲み物でホッとしたり☕️ 簡単なことで不安が和らぐかも😌 #メンタルハック #リラックス法 #自律神経ケア

【嫌な気分の乗り越え方㉞】 カフェインが多く入ってる飲食物は不安やドキドキなど、神経を興奮させ逆効果らしいので注意。ココア、飲むヨーグルト、炭酸、オレンジジュースは身体を落ち着かせるのに役立つカルシウムやビタミンなどの成分や興奮を鎮める作用があるよう。#メンタルハック

・今日はなんもやる気でない ・気づいたらスマホいじってた ・でも自己嫌悪だけで終わりたくない そんな人に、今日のnoteは刺さると思う。 #大学生と繋がりたい #メンタルハック #習慣設計

【嫌な気分の乗り越え方㉜】 マグタブに集中。これ地味に神経使うから気ぞらしに向いてる。#メンタルハック pic.x.com/pnLz2G2l0r

前回記事の「アクションチェックリスト」を使ってくれた人へ。 今回のnoteは【その後どうすればいいか】を解説しています。 戻ってこれる人になるための“習慣設計書”です。 #note更新 #メンタルハック #前の記事とつながる話

自己否定が止まらないときは、 「紙に今日できたことを3つ書く」 これだけで脳の認知がポジティブに傾き、 次の行動が自然に起こるようになる。 科学的に証明された、小さな突破口。 #自己肯定感 #メンタルハック #行動科学 #note

【嫌な気分の乗り越え方㉛】 今この瞬間の心の中、呼吸、足の裏、手のひらなど、ただただ感じる。今私か感じるのはストーブの音、温かい空気が身体に入る感じ、足裏の汗ばむ感じ。たたそこに意識を向け続ける。すると嫌な気分が少しづつ薄れてく。#メンタルハック

ファスティングで虚砕いた。頭水晶、行動矢に。3日間の断片公開！👉 note.com/fastmirai #ファスティング #メンタルハック

ネガティブ思考で潰れそう？2分でぶち抜き、ストレス30%減！鋼のメンタル掴むハック公開！👉 note.com/fastmirai #メンタルハック #自己啓発

【本の解説】 やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハック #集中力 #生産性向上 #タイムマネジメント #仕事効率化 #習慣化 #脳科学 #メンタルハック #自己啓発 #リモートワーク #デスクワーク #ストレス軽減 #ワークライフバランス #超一流 #書籍紹介 #本紹介 #本解説 #要約 youtu.be/osEng1F9kjE

【嫌な気分の乗り越え方㉚】 歌詞のある曲を聴き、頭の中、もしくは実際に歌を歌う。 頭の中でぐるぐる考えてるときは喉が動いてるらしい。同時に複数の声が出せないように、音楽を頭の中や口で歌うと頭のグルグルも少し軽減するみたい。#メンタルハック