作業場のお隣のカラオケ🎤スタジオのマスターに 『最近太ったんちゃうか?　走ってへんのか?』と言われ目眩が(笑) 土曜日も走ったけど、まあまあ食べ過ぎてますかと思いますので、節制の方法を誰か教えてください😅 #ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵ラン 24㌔ pic.twitter.com/zqBPdbpcCB

No.276～283 5月6日（月）〜5月20日（月） 計90.74km おまとめ報告です。 今週末は黒部名水マラソン。ということで最近はなるべく暑い時間を狙って走ってましたがコンディションは今ひとつ。とりあえず楽しんできます。 #ラン月 #ランプラ #SIP765

月曜PMラン #ラン月 #ランプラ #sip765 pic.twitter.com/JhTgmc2W2k

5.07km #ラン月　#ランプラ 漁師時間。土日の疲労でバキバキなので超イージーペース。左膝蓋腱炎は痛くても朝4時半の空は爽やか。 昨日帰宅したら玄関に段ボール📦😳。 油断してた😱😱😱 という事で、NIKEセールで気絶したリアクト4👟、無事？着弾です🤣 （奥さんには笑って許してもらえました←多分） pic.twitter.com/APaueAjCH3

事前発送の大会概要とか、 Tシャツが手元に届くと バリやる気出るな🔥 久しぶりの大会楽しみ過ぎる🏃🏻 #山中湖ロードレース #ランプラ #ラン月 #ハーフマラソン #ランニング #ジョギング pic.twitter.com/17XcbVgtnQ

こんばんは🌗 今日のサウルス大阪泉州練🦖 アップ4km→BU走10km キロ6スタートの2km毎に15秒ペースアップ⤴️ 自分は調整のつもりでペーサーしました。 一緒に走ったメンバーの喜んでいる姿を見て嬉しくなりました☺️ 良い練習になりました👍 #ランプラ　#ラン月 #ランニング　#サウルス大阪泉州練 pic.twitter.com/bx4gtK5drY

仕事後夜ラン3.81km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 そろそろ暑さに湿度が加わってくるというので、涼しいうちにサクッと💨21:00以降やと人と車が少なくなるから走りやすい☆今夜は久しぶりにNB FuelCell Rebel v3で気持ち良く走ってみました☆心拍ゾーンほんまかな??🤔 pic.twitter.com/fokvRpu2Ig

5月17日　7.01キロ 5月19日　4.10キロ 日曜日はぎりぎり雨が降り出す前にと、寝起き早々走りましたが、やはり体が重かったです🤣 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/x1ovkBJ2GM

#ランプラ　#ラン月 5/20=14.57km 仕事前朝ランは用水路コース🏃 黄金色に輝く麦の穂が見事で立ち止まって📸撮影 朝ランで久々に10km 走れて良い１日のスタートが切れました🙂 pic.twitter.com/Yq33RiJktk

5月15日　河川敷ラン　8km 5月18日　河川敷ラン　13km 5月19日　河川敷ラン　18km 合計　　39km #ラン月 #ランプラ

#ランプラ #ラン月 #FM802 13.0km 小雨の中のランニング。昼からの雨のことを思えば、朝のうちはまだマシだったかも。雨以外は気温も低めで良かったです。

#ランプラ #ラン月 5/219=4.29km 今朝は年に一度の町内一斉側溝掃除でした なので朝ラン休止 駅～職場🏃＆🚶のみ 帰りはポツポツ振りだしてきました 写真は先日行った日帰バス旅行のお土産🙂 #めんたいパーク神戸三田 #めんたいバケット pic.twitter.com/p3E6Jecazo

今日は、4.6km走りました！ 様子見のランニングで、体調の調整です✨ 少しずつ距離を伸ばして、たくさん走れるようになりたいです❗️ また、頑張ります✈️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/K1tllaIXcq

野辺山ウルトラ68kmキワキワフィニッシュ出来たﾏﾜﾙ\(ΦωΦ)/››‹‹\( 　´)/››‹‹\( ΦωΦ)/››ﾏﾜﾙ~ョ #ランプラ #ラン月 68km pic.twitter.com/YNRZevU0WT

11.7km #ラン月　#ランプラ 昨日の疲労で動かないので、怪我しないようゆっくりジョグ。土日で40k死守。眠いしゆっくりしたいけど今日は嫁と娘のお買い物の運転手兼引率係なので頑張ってきます。昨日の帰り道で買った喜八洲のみたらし🍡、油断してたら家族に一瞬で食べられた😅やっぱり美味しいね😋 pic.twitter.com/Pwq5gDa3yj

DJ浅井さん、たまきさん、穂乃花さん、 DJマサヒロマン、みなさん、 おはようございます🙌 週イチ朝ラン完了☆10㎞ 5:30 17℃ req 美しい日 / super beaver #起きたら802 #おはよう浅井です #WEEKENDPLUS #ハチパレ #ラン月 #ランプラ #SIP765 #イマソラ #鉄塔 pic.twitter.com/Jn5R45ruWB

28.3km #ラン月　#ランプラ 今日は淀川チャレンジマラソン5kmの部に参加。朝12k走ってから現地へ。レースは入りの1kと最後の1k以外は手抜きしすぎたけど、それでも熱々の河川敷で20分は切れたのでまあまあ（なお、ベストよりは20秒くらい遅い）。夕方暇になったのでおかわりジョグ。今日はよく走った。 pic.twitter.com/HbCA9DoTud

#ランプラ #ラン月 5/18=9.77km 仕事前朝ランは 自称「峠コース」🏃 実は林道で「宝乃坂線」 という名前らしい😮 次からは「宝乃坂コース」と呼ぶようにしよ🙂 駅～職場🏃＆🚶 朝、途中までガーミンスタート押し忘れ😭 測定分で報告します m(_ _)m pic.twitter.com/NHCZaMr3hz

こんにちは🌞 今日の休日朝ラン 和泉葛城山往復🏃 初めて和泉葛城山まで走りました。 上りはなんとかついていけたが、下りで不調になり、水分も足りなくて23km付近で脱水症状になってしまいました🥵😵 介抱してくれた皆様ありがとうございました🙇‍♂️😭 気を付けます💦 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/sgJmmSPSAh

こんばんは🌗 今日のしごおわ夜ラン 疲労抜きジョグ14km🏃‍♂️ 湿度が低くて気持ち良い☺️ 明日朝に和泉葛城山に行きます🏃 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/HO0nUyR7yy

昨晩 15㌔ #ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵ラン #Mペース走 今から中津に飲みに行くので、昨日の晩は少し多めに走っときました！ 飲み過ぎ注意(笑) pic.twitter.com/r2h7KFynvX

#朝ラン 6.55km #ランプラ #ラン月 こんにちは☀ 今朝は復帰後2回目のラン。 前回と同じ35分走って550m距離が延びました🙆🏻‍♂️ 腰は走る前は痛かったけど走ってる時はそれほどでもなかった。 でも、ラン用の腰ベルトとか導入したほうがいいのかなー？ 効果はどんなもんなんだろ？ #腰ベルト #ランニング pic.twitter.com/Wj5OEWEcV7

朝ラン10.14km。 とても良い天気でランニングすると気持ちいいですね。 相変わらずペースは遅いですが、いいんです。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/pp4hplKDKa

こんばんは🌗 今日のポイント練習 インターバル1000x5 設定3:55⏰ 昨日の予定でしたが仕事残業になった為ランオフにしたので今日行いました🏃 いつもの池周り虫が多くなってきたので、公園にて。レストで回復が出来ず3本目以降苦しかった😵 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.twitter.com/totVVNXeGk

仕事後夜ラン10.08km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 いつぶりの２桁やろか??ゆっくりスタートから後半気持ち良くスピードアップ☆NB Fresh Form X 1080 v13 ＋ インソールで、サクッと4:46/kmも出せるので、ゆるくからちょい速までこれ一足で大丈夫☝️ pic.twitter.com/ZDdRs1Bt6Z

#ランプラ #ラン月 5/16=12.60km 10kmタイムトライアル 目標ペース4:54/km 目標タイム49分 テーマ3.5への再スタート 結果4:42/km＆47分02秒 全然スピ練してなかったけど案外行けてホッと🙂 久々で楽しかった🙂です pic.twitter.com/ZKKHdIVB1O

今日は、4.0km走りました！ 少し距離を増やして、体調を整えたいです✨ 早く普通通りになるように頑張ります💪 継続第一で、健康キープを目指します✈️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.twitter.com/VDIJ5cp5sx

4.39km #ラン月　#ランプラ 2日連続漁師時間🐟。昨日の整骨院と三津家さんの動画のお陰で膝も少し快方に？ 「はなむけ」のPVやっと観れました🌟やっぱり最高😃毎年素晴らしい曲だけど、アクセスCPNの歴史に残る名作ですよね。今週もあと2日、頭の中でヘビロテしながら乗り越えます。　#fm802 pic.twitter.com/ZSNCTHWvxp

#朝ラン 6km #ランプラ #ラン月 こんばんは☀ 今朝は35分JOG． 4/29に発症した酷い腰痛と風邪が長引き実に17日ぶりのランニングでした😭 5日位前からようやく日常生活に支障がないところまで回復したけど、走ってみたらまだ腰には響きました😵 当面はゆるJOGで様子見します🏃‍♂️ #ランニング pic.twitter.com/F9nfFTaCEY

(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧいう活動ヽ(ω･ヽ)(ﾉ･ω)ﾉヽ(ω･ヽ)(ﾉ･ω)ﾉくるくる #ランプラ #ラン月 7.45km pic.twitter.com/xMeGf42cnG

#ランプラ #ラン月 5/15=10.66km 仕事前朝ランは用水路コース のんびりゆっくり 皆さんの畑を観察しながら🏃 とても参考になります🙂 pic.twitter.com/cJYD21YSJ1

朝ラン10.06km。 おっそ！ このペースなら走らない方が良いレベルだけど、リタイアせず走り切りました。 速く走るのが目的ではないので、いいんです。 楽しければそれで。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/MSOe94i86F

4.2km #ラン月　#ランプラ 今朝の漁師時間🐟2日ぶりラン。三津家の動画でピンと来て、ある方法試したら膝の状態が改善気配🌟。 朝明るくなるのも早いしラン後のアルフォートは美味い。それだけで最高。 現部署は色々言いたくなる奴だらけ→何しても治らんと確信したので貝になって自分の異動まで我慢🐚 pic.twitter.com/p1LS9iEjJE

#ランプラ 🪐 55.4㎞ #ラン月 （連日ジョグ958日） まぁ色々合って地元走ってます😆 他分廿日市市走るのは今回で最後になると思うのでお世話になった坂ばっかりのこのコース🤣目に焼き付けながら走ろうと思います🤩 pic.twitter.com/17cQkRHYrV

往生際が悪過ぎる件(´･ω･`) ( ´･ω･) (　´･ω)ぐる ( 　 ´･) ( 　　´)ぐる (　　　) (`　　 )ぐる (･`　　) (ω･`　)ぐる (･ω･` ) (´･ω･`)グルコサミン #ランプラ #ラン月 7.45km pic.twitter.com/UE9eEFUgq8

ペース走 #ランプラ #ラン月 #仁徳天皇陵ラン #ゾロ目ラン 6.66㌔ 体調よくねーな 足元フワフワしてる😓 pic.twitter.com/S7O3jNCx9N

#ランプラ #ラン月 5/14=13.13km 仕事前朝ランは吉井川堤防コース 快晴で気持ち良く🏃 先日植えたスイカの苗 だんご虫？にやられ 3日で駄目に😱 再度苗を買ってきて植え直す 今度はマルチ敷いて虫対策 大丈夫かな？ 今度こそちゃんと育ちますように😐 pic.twitter.com/NtWjixDagw

昨晩走った! #帰宅ラン #ランプラ #ラン月 #ゾロ目ラン 11.11+5.55㌔ 合計16.66㌔ 久々で身体が動かんな〜 何かよく分らんベストみたいなん着て走りました。 カッコ悪いけど意外と揺れなかった。 ちなみに背中にお弁当入れてます(笑) pic.twitter.com/cFKP4DQCIT

朝ラン10.13km。 日〜月曜日とよく降りましたね。 今朝はスッキリ晴れて、少しヒヤッとしましたが気持ちよく走れました。 途中エリートランナーの方とすれ違いましたね。 ご一緒したいけど、絶対ついていけないだろうな。 #ランプラ #ラン月 pic.twitter.com/FcYsJOSrp2