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おはようございます！ 体重68.8kg(-0.7) 体脂肪率14.5%(-0.4) ランニングはキロ6分ペースで5kmちょい 他はウォーキング 筋トレはおやすみ ストレッチは足回り 無理しすぎないで運動継続していけたらなー 寒くなってきているので風邪に注意で！ #体力作り #筋トレ pic.x.com/I0zVmbVMRe x.com/ts2342/status/…
おはようございます&こんにちは！ 体重69.5kg(+0.1) 体脂肪率14.9%(-0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと1km 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )と腹筋120回 ストレッチは肩回り 今日は爆睡したー！だらだらし過ぎには気をつけたいなあ ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/VrIqBHtE6V x.com/ts2342/status/…
今日トレと有酸素運動 ニートゥーチェスト10×3 レッグレイズ10×2 メロスさん2週 休みの日はじっくりと これくらい運動するとめちゃくちゃスッキリ✨ #宅トレ #有酸素運動 #体力作り pic.x.com/Z885M3tPH9
おはようございます&こんにちは！ 体重69.5kg(+0.1) 体脂肪率14.9%(-0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと1km 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )と腹筋120回 ストレッチは肩回り 今日は爆睡したー！だらだらし過ぎには気をつけたいなあ #体力作り #筋トレ pic.x.com/VrIqBHtE6V x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.4kg(±0) 体脂肪率15.7%(+0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと1km 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )2 ストレッチは肩回り 右膝と握力トレ中に違和感あったので無理せず 短時間に汗を出来るだけかく様にしてる為水分補給に注意 ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/roQ10OWEq6 x.com/ts2342/status/…
10月のリザルト ❶総移動距離114.4km (152511歩)＊評価B ウォーキングとランニング 年間総移動1974.1km ❷体重66.1~69.9kg ＊評価B- 体脂肪率13.4~16.3％ 筋肉量53.9~56.4kg ❸記録継続率:緩め ＊評価B ❹視力回復 ＊評価B ❺スキンケア&休息 ＊評価B 緩い意識で気力回復傾向 #体力作り #運動 pic.x.com/oDj5mrXnO5 x.com/ts2342/status/…
今更感あるけど9月のリザルト ❶総移動距離149.3km (196419歩)＊評価B ウォーキングとランニング 年間総移動1859.7km ❷体重66.0~69.0kg ＊評価B- 体脂肪率12.4~15.3％ 筋肉量53.6~56.3kg ❸記録継続率:緩め ＊評価C 休みがち ❹視力回復 ＊評価B- ❺スキンケア&休息 ＊評価B ＃体力作り ＃運動 pic.x.com/dJjwgYTfG8 x.com/ts2342/status/…
連休の営業時間のお知らせ！！ 11/4日（月）振替休日は、1４時～1７時までの特別営業です。 お時間のある方は、お待ちしています。 #福岡キックボクシングジム #福岡ジュニアキックボクシングジム #福岡市西区キックボクシングジム #福岡西区ジュニアキックボクシングジム #体力作り #運動不足解消 pic.x.com/U1Vf1UMhIt
おはようございます！ 体重69.4kg(±0) 体脂肪率15.7%(+0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと1km 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )2 ストレッチは肩回り 右膝と握力トレ中に違和感あったので無理せず 短時間に汗を出来るだけかく様にしてる為水分補給に注意 #体力作り #筋トレ pic.x.com/roQ10OWEq6 x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.4kg(+0.9) 体脂肪率14.9%(+1.1) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ストレッチは足回りと肩回り特にガッツリと 右膝に違和感あるので走るのは休むか軽めにした方が良さそう 怪我に注意したい ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/zvq8U1oAEX x.com/ts2342/status/…
返信先:@himitu_shioriしおりん🔖⋰ 読んだよー👀💦 的確なプロからのアドバイスは 生活に役立ちますね🍀*゜🙆🏻♂️ #しおり軍団 #しーるーむ🤭 #出来る事から #体力作り #FC #継続は力なり💪 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子💪🏼
今日トレと有酸素運動 ニートゥーチェスト10×3 朝ウォーク6時半だとめちゃくちゃ涼しくて歩きやすい✨️毎日はちょっと無理だけど ちょい寒でも運動したらぽっかぽか #宅トレ #有酸素運動 #体力作り pic.x.com/BDzrHznzeD
おはようございます！ 体重69.4kg(+0.9) 体脂肪率14.9%(+1.1) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ストレッチは足回りと肩回り特にガッツリと 右膝に違和感あるので走るのは休むか軽めにした方が良さそう 怪我に注意したい #体力作り #筋トレ pic.x.com/zvq8U1oAEX x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.5kg(-0.6) 体脂肪率13.8%(-2.4) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 腹筋50×2 ストレッチは足回り 大分へこたれてた自覚あるのと惰性が多かったのでちょい意識しつつ ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/Th13NgvxjN x.com/ts2342/status/…
今日トレと有酸素運動 腕立て伏せ捻り20 今日は少なめ。朝・夕大回り2週 さっき歩数観てびっくりしたw いやーやっぱ運動ってスッキリして気持ちがよい ジム退会したので、宅トレ頑張ります💪 #宅トレ #有酸素運動 #体力作り pic.x.com/GunAXkcx8U
おはようございます！ 体重68.5kg(-0.6) 体脂肪率13.8%(-2.4) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 腹筋50×2 ストレッチは足回り 大分へこたれてた自覚あるのと惰性が多かったのでちょい意識しつつ #体力作り #筋トレ pic.x.com/Th13NgvxjN x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.1kg(-0.4) 体脂肪率16.2%(+0.7) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ゴムチューブでの腕と脚負荷 ストレッチは足回りと肩回り中心に 焦らずちょっとずつ負荷かけていきたい ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/1IgFx6yTt7 x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.1kg(-0.4) 体脂肪率16.2%(+0.7) ランニングはキロ6分ペースで2km×2 他ウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ゴムチューブでの腕と脚負荷 ストレッチは足回りと肩回り中心に 焦らずちょっとずつ負荷かけていきたい #体力作り #筋トレ pic.x.com/1IgFx6yTt7 x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.5kg(+0.8) 体脂肪率15.5%(±0) ランニングとウォーキングはなし 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ストレッチは足回りのみ うーん、肥えてる 運動でなく食べる量なのは自覚してるので上手くストレス解消とのバランス考えたい ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/r4jWjL9a7f x.com/ts2342/status/…
【#公開練習】 《#蓮田支部》 蓮田支部では先週、『#公開練習』を開催‼️ 出演者の皆さんは上手にできましたか？ そして『#からてまつり』への道は開けたでしょうか？ #超越塾👊 #空手🥋 #少年部・基礎クラス #ミニ演武会 #体力作り #子供の成長を感じ子育てを楽しもう‼️ chouetsu-hasuda.jimdofree.com/2024/10/28/%E8…
昨日のジュニア練習 昨日は12月にあるあじさいロードレースに向けた体力練習に本格的に入ってきました！ 今年は昨年より小学生が全員走るためとても楽しみです！ #NAC_KOBE #あじさいロードレース #試合に向けて #体力作り pic.x.com/IOxqMj7IeZ
パーソナルボクシングを月4回！TARGET.2で週2.3回のボクシングを組み合わせるのもあり👌 TARGET.2月額6000円で通い放題（月〜金18時から21時） #岐阜ボクシング #体力作り #運動 pic.x.com/VGSzhzlBZ1
おはようございます！ 体重69.5kg(+0.8) 体脂肪率15.5%(±0) ランニングとウォーキングはなし 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3×2 ストレッチは足回りのみ うーん、肥えてる 運動でなく食べる量なのは自覚してるので上手くストレス解消とのバランス考えたい #体力作り #筋トレ pic.x.com/r4jWjL9a7f x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.7kg(-0.1) 体脂肪率15.5%(-0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと6km 他はウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3 ストレッチは足回りをガッツリと この日は久々にしっかり準備して走った感じ やっぱり走るの楽しいなぁ ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/nlUEwBvg7J x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.7kg(-0.1) 体脂肪率15.5%(-0.8) ランニングはキロ6分ペースで2kmと6km 他はウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回+ネガティブ左右1回 )3 ストレッチは足回りをガッツリと この日は久々にしっかり準備して走った感じ やっぱり走るの楽しいなぁ #体力作り #筋トレ pic.x.com/nlUEwBvg7J x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.8kg(-0.3) 体脂肪率16.3%(+2.4) ランニングはなしでウォーキングのみ 筋トレはおやすみ ストレッチは足回り うーん体冷えやすいのか体温調整し辛いのか 疲れやすい感じがまだまだある 上手いこと付き合いたいところ ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/XobDhZwY4G x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.8kg(-0.3) 体脂肪率16.3%(+2.4) ランニングはなしでウォーキングのみ 筋トレはおやすみ ストレッチは足回り うーん体冷えやすいのか体温調整し辛いのか 疲れやすい感じがまだまだある 上手いこと付き合いたいところ #体力作り #筋トレ pic.x.com/XobDhZwY4G x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.1kg(+1.0) 体脂肪率13.9%(-1.2) ランニングはなしでウォーキングのみ 筋トレはお休み ストレッチは肩回り 気温と天候の不安定な感じがあるので無理はせず 雨に濡れたりとかで風邪を引かないように意識したいなー 後は気を抜き過ぎにも気をつけたい ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/GB9KTdjd1S x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重69.1kg(+1.0) 体脂肪率13.9%(-1.2) ランニングはなしでウォーキングのみ 筋トレはお休み ストレッチは肩回り 気温と天候の不安定な感じがあるので無理はせず 雨に濡れたりとかで風邪を引かないように意識したいなー 後は気を抜き過ぎにも気をつけたい #体力作り #筋トレ pic.x.com/GB9KTdjd1S x.com/ts2342/status/…
おはようございます！ 体重68.1kg(-0.2) 体脂肪率15.2%(-0.2) ランニングはキロ6分ペースで2km 他はウォーキング 筋トレは握力 (高強度左右3回 )3×2 ストレッチは肩回り、右肩意識してしっかりと 今日明日は雨っぽいので風邪引かないように意識したい 気温の変化にも注意 ＃体力作り ＃筋トレ pic.x.com/3k3S5uooL9 x.com/ts2342/status/…
今日トレと有酸素運動 レッグレイズ10×2 腕立て伏せ捻り20 平日は少なめ。早く帰れたのに取り掛かるのが遅いのが問題なんだけども 歩けたし、いっか☆← #宅トレ #有酸素運動 #体力作り pic.x.com/QB190DpKlC
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