＼ストレスを減らす方法／ 手首の小指側にあるツボ《神門（しんもん）》を“ぎゅっ”と押すだけで、 精神が整いストレス緩和に繋がります🌿 神＝こころ。 巡りが整い、気持ちもスッと軽く✨ スマホを置いて、ちょっと手首に触れてみてください🌿 #健康ソムリエ pic.x.com/lT1PGHuLGx

＼暑いのに手足が冷たい？🥶／ 実は“夏冷え”に要注意！ 冷たい飲み物・クーラー・薄着… 体温が1℃下がると免疫力は30％も低下すると言われています😱 そこでおすすめなのが【腹巻き温活】🔥 温活のプロ・石原新菜先生も毎日実践✨ お腹＝内臓を温めて、健康で夏を過ごしましょう！ #健康ソムリエ pic.x.com/q7qMnHf7qq

今日は、お悩み別に「おすすめの食べ物10選」をご紹介します🍽️ 薬に頼る前に、まずは“食べるケア”で 体の中から整えられたら、うれしいですよね🌿 あなたの気になる不調はありましたか？ 参考になったら、ぜひ保存しておいてくださいね📌 #健康ソムリエ pic.x.com/P44F3qwRFp

『歩き方でマイナス5歳⁉️』 歩き方で印象も気分も変わる✨ 正しい姿勢×歩幅×スピードが鍵！ 理想の歩幅＝身長×0.45cm 背筋を伸ばしてリズムよく🌿 ✔スタイルアップ ✔代謝UP ✔心も前向きに 今日から意識して歩いてみよう💡 ＼保存して見返してね📌／ #40代女性 #50代女性 #姿勢 #健康ソムリエ pic.x.com/QObOWanUCb

＼内側から潤う「美肌食材」10選✨／ 40代・50代の女性の皆さん、 肌のカサつきや顔色のくすみ… それ、“血”の巡り不足かも？ 黒ごま・レバー・なつめ・ひじき・プルーンなど、 今日から始める「食べる潤いケア」で、 内側からキレイをチャージ💡 #40代女性 #50代女性 #美肌食材 #健康ソムリエ pic.x.com/5D7vZtYejs

＼心を温める“今ここ”養生／ 未来の不安や過去の後悔ではなく、 "今この瞬間"に意識を向けてみましょう 数字探しゲームも、目の前に集中するマインドフルネスのひとつ。 慌ただしい日々に、ほんの数秒「今」に心を置く時間を 見つけた人は「いいね」で教えてね🕊️ #セルフケア #更年期 #健康ソムリエ pic.x.com/1QZ6G4TW0F

／ 今週の“気・血・水”別おすすめ食材🍽️ ＼ なんとなく不調…それ、体質のサインかも？体に合った食材で、内側から整えよう✨ 🟡気：かぼちゃ（胃腸元気＆免疫力UP） 🔴血：黒ごま（潤いサポート＆鉄分◎） 🔵水：枝豆（むくみ対策＆疲労回復） 今週の献立にぜひ! #体質改善 #食養生 #健康ソムリエ pic.x.com/kpWBKMIktQ

特に女性は、50歳前後から ホルモンの影響で骨密度が下がりやすくなります。 今から頑丈な体作りを始めましょう！ 📌これは効果ありそう…と思った方は 「シェア」して周りの人にも教えよう！ #健康ソムリエ #健康 #体質改善 #不調 #更年期 #片足立ち

“気の巡り”が整えば、 心も体も、ふっと軽くなります🌱 気になった食材、今日のごはんにひとつだけでも取り入れてみてね♪ #健康ソムリエ #気の巡り #食養生 #体質改善 #更年期 #東洋医学

「スッキリした！」「ポカポカする！」 そんな感想もぜひコメントで教えてね📝 #足のむくみ解消 #冷え対策 #更年期ケア #健康ソムリエ #寝る前ルーティン

🗓️今日は何の日？ 5月17日は高血圧の日💊 「なんとなく不調…」そんな体のサインに気づく力を育てたいなら『健康ソムリエ』！現役医師が教える講座で、自分や大切な人の健康を守る知識が身につくわん🐾 jpsk.jp/examinations/k… #高血圧の日 #健康ソムリエ #資格 #検定 jpsk.jp/examinations/k…