【午後の部】 ⚪︎脚 脚の日が続いてる。 ボディビルダーたるもの脚をもっと太くしたい。 まだ動かせると言う事は追い込みが足りて無い。 まだまだ自分に甘すぎる… 回数で脚を潰す #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #午後トレ #筋トレ #脚トレ #追い込み pic.x.com/end88rrmnl

【午後の部】 ⚪︎脚⚪︎ 分割せず1回でやる時は高重量プレス系からスタート。 エクステンションとカールも高重量 脚なら高重量でも怪我はしないと自己暗示 短時間で一気に畳み掛ける。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #午後トレ #脚トレ #レッグプレス pic.x.com/laf8mtokkh

【午後の部】 午前は大腿四頭筋をメイン 午後はハムストリングスと大臀筋 45°レッグプレス、レッグカール スティフレッグドデッドリフト バックエクステンション他 中重量ハイレップのドロップセット #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #午後トレ #脚トレ pic.x.com/v6wttrkxmh

PM6:00 ゴールドジム梅田大坂店 宝塚が休館日の時は会社の最寄りゴールドのジムである梅田店によくお世話になっております💪 今日も宜しくお願いします‼️ #大坂 #梅田 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋肉 #午後トレ #筋トレ男子 pic.x.com/hoogdkcep6

PM5:00 【ボディメイク午後の部】 ○脚の日○ 午後はハムストリングスと大臀筋 カーフは午前と午後の時間使ってネチネチとやる。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋肉 #午後トレ #筋トレ #脚トレ #ハムストリングス #大臀筋 #カーフ pic.x.com/6lqzputc8i

午後は60分程度、 全身と腹筋とHIIT 今日はこれで終了 少し間食入れて 横になって休みます #午後トレ pic.x.com/fz9f27ztwd

午後は色々用事もありトレオフ予定だったが、用事が効率よく済み、少し時間できたので短時間高心拍数で30分ちょっと全身🖐️ つま先で踏ん張ると指に痛みあり爪伸びてるな、と切っているが明らかに左右の伸びに差が🤔左だけ異様に伸びているのは何故🙄 とりあえず後は身体を休める😪 #午後トレ pic.x.com/d2xhfkqtpk