8/13 #午後トレ ナイキアプリ臀筋トレ デッドリフト 40k10 60k10×4 75k10×4 85k6×4 90k5×4 95k4×3 現在ウォーキング中。 ふくらはぎさんは順調に回復。 今週末くらいには軽ジョグ再開できるかな。 今日はこのまま1時間くらい歩いて終わりにしよ。 明日も頑張ろ。

遅くなったけど、午後トレ開始💪😆👍✨ #筋トレ #午後トレ pic.x.com/uqki4pr3a4

美容院終わり、自宅で午後トレ🖐️ 腹筋、HIIT×4本、全身、有酸素で 80min程度、汗だくでスッキリ😌 ストレッチはお尻と股関節メイン 今日のトレ終了☑️ ぼちぼち夕食作ろう🖐️ 疲れた🥱 #午後トレ

8/11 #午後トレ 2′EMOM(腕立て30・スクワット10)×11 腕立て30回を最後までノンストップで行けた。 しかもこないだより1セット多くやれた。 少し強くなってる。 マラソン🏃‍♀️ 鈴木選手にやってもらいたい！ 頑張れぃ！

今日は午前中に追加で動いて 午後からウォーキングがてら 買い物して今から休息タイム 【午前トレ】 胸、肩、HIIT 、全身、有酸素 計90min 部屋が暑過ぎてHIITで 倒れるかと思った。。 過去一、汗出た気がする。 後はゆっくり休もう #午後トレ pic.twitter.com/s31WSQzoyk

8/3 #午後トレ ベンチプレス　40k20p×2. 20×2. 17×1 60k12p×3. 10p×1. 11p×1 75k5p×3. 7×2 85k4p×5. 4×1. 3×1 90k3p×3. 2×2 95k2p×1. 1×2. 1p×2 スクワット 10×26 インクライン 40k7×3. 8×2 腕立て 30 何セットやったんな。 頑張ったので母親がくれた大好きなピープを 2切れ食いました。うまし！ pic.twitter.com/L7yNsZNuaR

午後はオフにしようと思うも 今日は特にすることもないし どこか行く気にもならんので 控えめに宅トレ🙄 腹筋、HIIT、全身&有酸素で 60分程度 有酸素、外行ってきた 暑くて地獄💦 酒は完全にどっかに消えた 今から少し休息タイム😪 #午後トレ

午後、掃除・洗濯してから、HIIT40分、全身30分、有酸素20分程度の宅トレ🖐️ 昨晩よく食べたので気持ち多めに動かねばと脳と身体が訴えるので 体重は1kg増、体脂肪率は0.5%減で自分としては想定範囲内。 盆休み前まで基本アンダーカロリーで設定値まで達すれば盆休みにハイカーボしたい。 #午後トレ

7/27 #午後トレ #家トレ 懸垂10×10 バーベルローイング 40k10×10 50k10×5 左のみワンレッグデッドリフト 40k10×10 シットアップ 20×10 疲れた😓 でもこの重量なら10セットずつ最後までやれた。 明日は朝しかトレーニングできない予定。 なので今日はしつこく頑張った。 pic.twitter.com/HANvMvl3vo

午後1時間昼寝から腹筋とランジ、HIIT、全身&有酸素で1時間半くらい運動。 今日は朝から程よく動けた。 急遽、息子の夕飯を頼まれたので、久々に2人で外で寿司🍣 よく食べるようになった😌 息子が成人迎えるまでは 何とか生きて働こう。 後はもういい。 本日もお疲れ様でした😌 #午後トレ pic.twitter.com/pMCMr9Pdw9