設定ペース3’50-4’00/kmで1200m×5本、R210秒のインターバル走。1本目の前半で少し速く入りすぎたせいか4本目と5本目がキツかったけど、力まずに最後までまとめられて良かった。 #多摩川ラン #ランニング pic.x.com/fjzpkd0uy4

おはよー😄 走り終わった後ストレッチをしていると大体この瞬間に蚊に刺されまくる🥺汗に寄ってくるとか二酸化炭素に惹きつけられるとか聞くけど、ラン直後なんてダブルで寄ってらっしゃい！ってところ。 下手に掻きむしると皮膚がやられるからグッとガマン😣かゆーい😵‍💫 #多摩川ラン pic.x.com/tr7zzuzlyk

今まで木曜日は基本ランオフにしていたけど、もう少し距離を踏みたいと思ってジョグの日に変更。少しずつ距離を増やしていこう。 #多摩川ラン #ランニング pic.x.com/fqviaq3cdo

トラックが雨でぐちゃぐちゃだったので、インターバル走はやめて、いつものコースで閾値走に変更。雨上がりの涼しさのおかげで走りやすかったー。久しぶりにワークマンシューズ履いたけどやっぱりこれ良い感じだな…。#多摩川ラン #ランニング pic.x.com/ifrmqzstnz

Mペースよりゆっくりで、Eペースよりは速めのペースで10kmラン。心拍数もいい感じに上がって走った感があり満足度高いランニングでした。 #多摩川ラン #ランニング pic.x.com/jw1xhajvug

おはよー😄 今朝はなんだか涼しいぞ🤩もちろん昼間は暑いだろうけど、走る時間が涼しいと嬉しいなぁ。 本番レースは12月だけど、その前のしまだ大井川まであと2ヶ月であることに気づいちゃった！大丈夫か？ま、なんとかなるさー😇←希望的観測 #多摩川ラン pic.x.com/sngindiagi

おはよー😄 涼しいけど滝汗💦 昨日はアウトレットでお買い物🛍️Nikeでショートとロングのタイツにスポブラ。買ってから思ったけど、最近ロングタイツは出番が少ないのよね。まだまだランパンが大活躍😎 いわゆるお盆休みも終わってちょっと夏の終わりの寂しさを感じるなぁ #多摩川ラン pic.x.com/fv0ayujbea

さっと30分ほど走って汗だく。まだまだあちぃ。長い連休も終わって明日からまたバリバリ働くぞ！#ランニング #多摩川ラン pic.x.com/ibqv8lomai

東京・府中ランニングと体重増減2024.08の記録～夏の暑さの盛り8月の府中～【RUNNING】 ブログ ay-style.net/?p=84662 #府中ランニング　 #ランニング　 #府中ラン　 #ランニング　 #ラン　 #running #run #NRC #日曜ラン　 #多摩川ラン

おはよー😄 調子乗ってガッツリ走ってたら疲労で免疫落ちたところをやられて1週間の風邪っ引き🤧まだ万全とは言い難いけどこれ以上伏せってられないから様子見ラン。まだ咳は出るけど喉の痛みはなくなったし。 それにしても風邪がこんなに長引くとは思わなかった！あー老いを感じる🥺 #多摩川ラン pic.x.com/fypzsfzrvk

6km 6'24/km 出力が上がらないので、ここまで。 暑い🥵。 体調崩してが6.7割で過ごしていた一週間。仕事もしながら回復❤️‍🩹。シーズンまでに走りたい気持ちも、今日も野球観戦をだいぶ前に入れて、神宮球場だぜ。 #ランプラ #多摩川ラン pic.x.com/e9l63by8y4

#多摩川ラン 7.98km42:55(5:22/km) 昨日の花火は素晴らしかった。 今日は一転、台風。 ギリ行けるかと思ったら最後の1kmで土砂降りシャワーラン😵 pic.x.com/nbn8srnnpi

#朝ラン #多摩川ラン 久しぶりに多摩川の風を受けながら（少し生暖かい…😅）、気持ちよく走れた♪ 後半はシャワーランも想定内。多摩川を独り占めかと思ったら、サンダルランのおじさんが一人走ってました。 #ランニング #走れることに感謝 pic.x.com/svjah2nf83

今日はいつもの1200mインターバル走で気合を入れてスタートしたけど、走り出してから脚に痛みがあったので、大事を取って5本の予定を3本で終了。ちょっと悔しいけど怪我する前にやめた自分にヨシッ！ #多摩川ラン #ランニング pic.x.com/whi0pz71fk

#多摩川ラン 13.02km1:11:46(5:30/km) 羽田ソラムナードの住人。 何食べてるんだろう？ pic.x.com/e6om0di91q

休日朝ラン🏃 飲み会続きだった今週。平日は全く走れず週末となりました。 今夜は毎年恒例の神宮外苑花火大会なので、サクっと朝ラン。 今日も暑いけど多摩川は朝からランナーさんでたくさんでした。皆さんこの暑さの中お疲れ様です🙇 #ランニング #多摩川ラン pic.x.com/9gahkbmust

サブ4ペースで気持ちよくランしてましたが、4キロすぎに急にバランス崩してペースダウン😇 6キロでリタイアです😭 足復活すれば、ダウンジョグがてら4キロ追加して走ります😌 #ランニング #多摩川ラン #朝トレ pic.x.com/nt15dje42l

昨日の負荷が大きかったせいか、今日は脚がやたらと重かった…。途中で嫌にならないように、ペースをグッと下げてドリンク片手にラン。#多摩川ラン #ランニング pic.x.com/pxwmblpjiq

今日は1200m×5本、リカバリー210秒ジョグのインターバル走。設定ペースは3’50-4’00/km。 昨日は雨でランオフにしたので、今日はその分しっかり走れました！大満足です。#多摩川ラン pic.x.com/qpgiygpl66

おはよー😄 前から走ってきた中学生くらいの子に、なんで朝ランにこのTシャツを選んだのかたまらなく尋ねたかった、そんな朝。 心拍130bpmに抑えたので、今日は死ななかったよ😇 #多摩川ラン pic.x.com/ysixomi3he

13km 5'49/km👟 多摩川まで走って、⛈️が多摩川上空に沿っていたので、折り返して帰宅。 雲の合間なのか、降られず雷様👺も合わず。スポーツ観戦や帰宅の方はお気をつけてお帰りください。 今年も缶ポカリの美味しさは、スポドリで☝️1番！です。 #ランプラ #多摩川ラン #缶ポカリ pic.twitter.com/rfUOgghniP

今日はEペースで多摩川ラン！日も落ちて涼しくなったから楽に走れると思ったけど、予想外に体が重くてキツかった。こういう日もあるわなー明日も頑張るぞ💪✨ #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/HeDfmTf1Qe

おはよー😄 X見てると距離やペースに関わらず走っている人は楽しんでいるように見える。私自身超ポジティブ思考だけど、走りたくない日は結構あって、それでも走った後はやる気なさを克服した達成感で満足する。でもラン中は、あー早く止めたいとずーっと思っててめっちゃ後向き🤣🤣🤣 #多摩川ラン pic.x.com/gmvahm9x38

おはよー😄 走っていたら突然背中に痛み⚡️しかも一番手の届かない所がピンポイントで痛む。ストレッチしたりしてその後も走り続けたけどやっぱり痛い🥺手が届かないだけにどうしようもなくしばし様子見とするか。 #多摩川ラン pic.twitter.com/pYEupXLn4T

久しぶりに今週の記録。Eペース祭り。 7/29ランオフ🏋️‍♀️ 7/30 E 13.6km 7/31 ランオフ⛈️ 8/1 E 10.0km 8/2 ランオフ🍴 8/3 E 11.8km 8/4 E 7.22km+18.0km🏋️‍♀️ #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/LHgkH7h6mZ

東京・府中ランニングと体重増減2024.08の記録～夏の暑さの盛り8月の府中～【RUNNING】 ブログ ay-style.net/?p=84662 #府中ランニング　 #多摩川ランニング　 #府中ラン #多摩川ラン　 #早朝ラン　 #7キロラン　 #日曜ラン　 #running #run #NRC #河川敷ラン

帰宅後ラン🏃 ヘビーな出張から帰宅して、夕方から50分ラン。あまり時計は見ずに気持ちよく走れる感覚で走りました。やや涼しく感じるようになったのは8月になったからなのか。今月こそしっかり走っていきたい。 #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/3qI4lEkOpS

11km 6'23/km👟 夕方も走ったよ、最後の方は風が気持ちよさあり。 さよならの向こう側/宇崎竜童🎶ラジオで流れていた時に、二子橋で以前、誰かが使ってた香水の匂いとすれ違い。誰だったかを思い出せない刹那さを感じて走るラン🌻 夕暮れと曲と🎧、妙に集中も出来て◯。 #ランプラ #多摩川ラン pic.twitter.com/vOZNmGW8ag

朝ラン 9km 5'48/km👟 仕事前ラン、今月は横浜マラソンに向けて走らなければ！今朝は昨日のビール🍺抜きラン。昨日は世界ビールデイだったようです。仕事終わって、また走る気持ちが乗れば夕方も走ろうかな、皆さん暑い日が続き免疫が落ちるので、お気をつけて！ #ランプラ #多摩川ラン pic.twitter.com/DeGHt5j4vN

東京・府中ランニングと体重増減2024.08の記録～夏の暑さの盛り8月の府中～【RUNNING】 ブログ ay-style.net/?p=84662 #府中ランニング　 #府中ラン　 #ランニング　 #ラン　 #休日ラン #土曜ラン　 #7キロラン #多摩川ラン　 #running #run #NRC

おはよー😄 暑い暑いと言ってる間に8月になってた🌻7月は250km目指してたハズなのに全然アカンかった🥺週末に入れてたロングがことごとくできなかったんだよなー。懲りずに8月も250km目指す❗️ #多摩川ラン pic.twitter.com/hJoPIXmhnD

おはよー😄 昨日走り終わった後に朝食を食べたら珍しく食が進まなかった。しばらくしたら空腹を感じたけど、内臓が疲れてたんだなぁ。最近は固形物を食べるのがめんどくさいので、毎食ビールでカロリー補給したい😁🍺 では今週もがんばりましょ🌈 #多摩川ラン pic.twitter.com/PdE92otP21

#多摩川ラン 11.07km1:02:42(5:39/km) 羽田付近でお神輿に遭遇。 LEFライトで装飾されてた😲 お神輿も進化してるね。 pic.twitter.com/AquUKkN6bb

#多摩川ラン 13.3km1:12:07(5:32/km) 羽田神社⛩️でお祭り。 提灯が灯されていて、いい感じ。 pic.twitter.com/LrgWgCcrs9

休日ラン🏃 今日のタスクを終えて夕方に10キロ走。 多摩川を淡々と走っていると、向かいから来た犬が突然唸りながら飛び出してきたので、思わず悲鳴を上げて避けました。#多摩川ラン は大好きだけど、これと猛スピードの自転車の恐怖がありますね。極力、不整地を走るようにしてますが。 #ランニング pic.twitter.com/4m0YoFdkAx

怪我明け、ドキドキの閾値ペースでラン。30分なんて全然持たず10分で限界だった。また積み上げていくしかない。やるぞ。 #多摩川ラン #ランニング pic.twitter.com/7Am2wr928q

久しぶりにインターバル🏃‍♂️ 1000×4だけど、全然ペース上がらなかった😂 ダウンジョグしたいけど、カミナリきたから帰ります。 今日はアップジョグ含めて7キロランでした🏃‍♂️ #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/dgzeuAnUtc

おはよー😄 ちょっとだけ涼しい朝☀️ 昨日に続き今日も母の通院付き添い。定期的に通っている2つの病院とも、待合室はほとんど電波が入らない。寝てるか通信しないゲームするしかない。こんな時こそ普段やらない筋トレしたいけど、流石にそれは無理よね😅 #多摩川ラン pic.twitter.com/fpUUCj9FuW

昨日朝ランしてきました🏃‍♀️ 7時には暑いギラギラ太陽が降臨☀️ 撤退するぞ〜💦 シャワー浴びて洗濯してたら、 午後からは曇り☁️ 午後走った方が涼しかったのかなぁ❓ 天気読むのムズい😭 水分補給して夏バテしないようにしましょう🤗 #多摩川ラン #朝活 #熱中症 #暑熱順化 pic.twitter.com/5sPZxRc8ac