【呼吸のたびに動いてる“肋骨”】 胸郭が硬くなると、呼吸も浅くなりやすく、 肩や背中のコリにもつながることも。 ストレッチや軽い運動で肋骨の動きを引き出して、 内側から体をゆるめていきましょう🫁 #理学療法士の豆知識 #肋骨の動き #呼吸と姿勢 #全集中

【姿勢は“1つが正解”じゃない】 足を組む、あぐら、横座り、 環境に応じていろんな姿勢が取れること、それが本当の意味での“良い姿勢” 「長く同じ姿勢で固まらないこと」 これこそが、体にとって大切な習慣です🧘‍♂️ #理学療法士の豆知識 #姿勢の多様性 #動ける体 #明日は #バチェラー #ホワイトローズ

【靴下を立って履けない＝体幹 or バランスのサイン】 これは実は、体幹・股関節・足の協調性が試される“隠れ機能チェック”。 ぐらつく人は、筋力だけでなく“姿勢制御力”が落ちているかも。 チェックしてみて、体の今を知っておきましょう🧦 #理学療法士の豆知識 #日常でセルフチェック #体幹バランス

【バランス力＝体幹と足の連携力】 片足立ちは、下肢だけじゃなく股関節・体幹・感覚機能までフル活用。 朝の歯磨き中に10秒キープ、毎日の習慣にすると 転倒予防や姿勢改善にもつながります🦵 まずは安全な場所でチャレンジ！ #理学療法士の豆知識 #片足立ちチャレンジ #体幹とバランス

【歩くとき、足音が“ドスドス”…】 着地で衝撃をうまく吸収できていないサインかも。 足関節・膝・股関節で“クッション”のよう衝撃吸収できてる？ 足音が気になる人は、地面に「そっと触れる」意識で歩いてみましょう🦶 #理学療法士の豆知識 #足音と姿勢 #歩き方チェック #バチェラー6 #始まりましたね

【体がだるい・重い…】 その正体、筋肉のこわばりによる「血流の滞り」かもしれません。 じっとしている時間が長い人ほど、 1時間に1回、肩・足・背中を動かして“流れ”を作ってみましょう。 だるさは「動かなさ」のサインかもしれません🌀 #理学療法士の豆知識 #だるさ対策 #体を巡らせる

【朝、体が動きにくいのは】 寝ている間に関節の潤滑（関節液）が少なくなるから。 無理に伸びをせず、まずは「小さく・ゆっくり」動かすのが安全◎ 寝たまま手足を軽く動かすだけでもOK。 体のスイッチを入れる“目覚めの準備運動”です☀️ #理学療法士の豆知識 #朝の対応 #安全に動き出す #睡眠

【目の疲れ→首こりの原因にも】 でも、首を無理に動かすより 👉「目を休ませる」のがまず大事。 ・1分間だけ目を閉じる ・遠く（3m以上）を10秒見つめる ・目の周りをそっと温める 首を守るには、まず“目の緊張”をゆるめるのがコツです👀 #理学療法士の豆知識 #眼精疲労対策 #首にやさしく

『骨盤底筋群の意外なチカラ』 骨盤底筋群って聞いたことありますか？実は姿勢保持や腹圧調整のキーマッスル。 深呼吸に合わせて骨盤底を軽く締めるトレーニングで、腰痛＆尿漏れ予防にも効果的です。 #理学療法士の豆知識 #骨盤底筋

【足底内在筋には“センサー”がいっぱい！】 足裏の小さな筋肉群には、関節や筋肉の状態を脳へ伝える感覚受容器が豊富。 これがバランスや姿勢制御の要です。 歩く前に足裏を軽く揉んで、感覚を目覚めさせましょう🦶 #理学療法士の豆知識 #足底内在筋 #バランス制御

【足のアーチ、崩れてませんか？】 土踏まずは、歩く・立つ・支えるための“バネ”。 足の裏がだるい／靴が合わない感じがする そんな人は、アーチが落ちてきてるサインかも。 足元を整えるだけで、体全体が変わることもあります🦶 #理学療法士の豆知識 #足のアーチ #なんとなく不調 #クリニック #大宮

【何もしてないのに疲れる？】 それ、体が“日常を守るため”に働いてくれてる証かも。 姿勢を保つ・呼吸を続ける・体温を調整する… 実は意識しないところで、毎日すごくがんばってます。 ちょっとだけ、自分の体を労わってみてください。 #理学療法士の豆知識 #体ってすごい #自分メンテナンス #呼吸

【足の裏＝体を支える土台】 でも靴と床の間に挟まれて、意外と「働けてない」ことも。 ポイントは足の裏どこでも支えられること。 前方で支えてる時間が長い人が多いです まずはどこに重心があるかチェックしてみてください🦶 #理学療法士の豆知識 #足の裏から整える #ｳｨﾝﾄﾞﾗｽ機構 #足底感覚

【関節の＝動く、だけじゃない】 関節には衝撃を吸収する働きもあります。 硬くなると… → 衝撃吸収できずに“他の部位”に負担がかかることも ・足首が硬い→膝や腰にストレス ・背骨が硬い→肩や首に負担 「よく動く関節」は「よく守ってくれる関節」 #理学療法士の豆知識 #関節の役割 #準備運動

【じっと立ってるだけ、でも体は頑張ってる】 何もしてないようで、実は「ふくらはぎ」や「お腹の奥の筋肉」がずっと働いてるんです。 特にふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれ、 立ってるだけで血液を心臓に押し戻すポンプの役割。 #理学療法士の豆知識 #ふくらはぎの役割 #体って面白い

【筋肉は、動かすだけのものじゃない？】 実は筋肉には“感覚センサー”の役割もあるんです。 動かさないでいると、そのセンサーも鈍くなって、 ・つまずきやすい ・力の加減がうまくいかない ・体が“自分のものじゃない”感覚に #理学療法士の豆知識 #筋肉の役割 #感覚と運動

【そのスマホの持ち方、“首”だけで支えてませんか？】 ・肘を体に近づけて、スマホを目線に近づける ・長時間使うときは、腕の下にクッションを置くのもおすすめ “姿勢を正す”より“環境を変える”が、首を守るコツです。 #理学療法士の豆知識 #スマホ首予防 #ちょっとした工夫 pic.x.com/cnzD87nNay

【なんとなく疲れる日に】 実はその疲れ、“体”ではなく“神経”の疲れかも。 深く3回吐いて、背もたれに体をあずけて10秒脱力。 手足の重さを感じるだけでも、体と心はゆるみます。 (深呼吸とリラックスした呼吸は別だよ) #理学療法士の豆知識 #自律神経ケア #なんとなく疲れ対策 #胸郭 #リラックス pic.x.com/yUaoecpdOF

【GW明け、体も心もがんばりすぎていませんか？】 まずは、「脱力」する練習を。 ・一度ギュッと全身に力を入れてから、ふーっと脱力 ・息を吐くときに、肩や首の力が抜けるのを感じてみてください “ゆるむこと”も健康の大切な一歩です。 #理学療法士の豆知識 #脱力のススメ #リラックスの科学 #AI pic.x.com/Yo0DC4EZw0