あげるの忘れてた😅 #Shahトレ in #fit365 今日は腹筋の日にする予定だけどメニューまだ決めて無い(汗) 　 C(背筋系＋表腕) シーテッドロウ 59.kg⤴️ リアデルト 39kg→ アームカール 29.3kg → ラップルダウン 43.6g →

2021. 4.16(金) 記念日行動③ いっちょ、やったりますか‼️💪 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/bgzfZHKs0j

アメブロを投稿しました。 『衣食住眠』 #アメブロ　#時短要請　#FIT365 #筋トレ　#radiko #ラジオ　#オープニング　#ベイダー　#メキシコ　#覆面レスラー　#リスナー　#四字熟語　#レストラン　#チキンカツ　#デミソース　#温泉　#露天風呂　#ソフトクリーム　#昆布茶 ameblo.jp/tsunodanorihis…

2021. 4.16(金) 皆さま、おはようございます👋😃☀️ 週末【筋】曜日、頑張っていきましょう‼️💪 私も休養日明け🎤😆🎵😅💦💦 朝からジム活で、休日を充実させます‼️💪 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #温泉 #露天風呂 #カラオケ #宮城県 #大崎市 #古川

メイン1set目、185*3🏋️ #fit365 のトレ仲間がベンチの高重量をガンガン挙げてるのでテンション上がってきた😃 しゃがみは微妙だけど、軽かった🎵 pic.twitter.com/4PUOrJDG5Q

どーしたー❓いちろーくん‼️ 本人も驚いてます‼️😱☀️ #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #温泉 #露天風呂 #カラオケ #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/oUhjCM0ax7

夜勤終了‼️休み突入‼️😉👍🎶 寝て起きたら、今日は遠征ジムです。 お疲れ様でした。 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #温泉 #露天風呂 #カラオケ #宮城県 #大崎市 #古川

2021. 4.14(水) 本日分 ・W-UP(walk 10分) ・肩(内旋・外旋・ローテーター) ・チンニング(自重×6r×5s) ・筋トレ(DAY 2) ・スタジオレッスン(TONE→BP) #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/MWhm43D6Oo

2021. 4.13(火) 昨日分(補足追加) ・W-UP(walk 10分) ・肩(内旋・外旋・ローテーター) ・チンニング(自重×6r×5s) ・筋トレ(DAY 1) ・スタジオレッスン(BC→TONE) #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/gtMt9nzBYi

ノースタッフデーのご案内 5月14日はスタッフが常駐しておりません。 なので上記にある通りご理解とご了承の程よろしくお願い致します。 #fit365甲府 #fit365 instagram.com/p/CNonf7fMMbh/…

♪夢じゃない、夢じゃな～い‼️ ♪嘘じゃない、嘘じゃな～い‼️ ども✋髭男、絶賛練習中🎤😆🎵の、いちろーくんです‼️✌️ 思わず、3回量り直しましたよ‼️😅 もしかして、スケール壊れたか❓🤣 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #温泉 #露天風呂 #カラオケ #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/44lRDIvngz

2021. 4.14(水) 皆さま、おはようございます👋😃☀️ 80kmライドから帰宅した一昨日の夜、脚がつりっぱなしで熟睡出来ませんでした😖💧💨 まだまだだな‼️と痛感した夜から一夜明け、昨日から新しい筋トレ生活をスタートさせました‼️💪 頑張ります‼️ #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川

#Shahトレ in #fit365 ゴイゴイ重量上がって来たけど最近頭打ち やっと筋質が上がって、これから #バルクアップする前触れと予想← 胸筋系＋肩系、おまけの腹筋 ペックフライ/胸 59kg ラテラルレイズ/肩 28.1kg チェストプレス/胸 45kg ショルダープレス/肩 32kg アブドミナルクランチ/腹筋 36kg

今日のトレ🏋️ #fit365 BP 81小指 100 5 5 5 110 3 3 120 1 上腕 ハンマー 三頭 ケーブル 二頭 マシン 以上 3月まで二頭上腕&三頭は全くトレしてませんでしたが、BP強くするためには必要だと感じ始めたので、4月から少しずつやるようにしてます💪

早く仕事終わったので、急いで支度して #fit365 にイン💨 今日は三頭BP🙂 81小指、100*5🏋️ デブったせいもあるけど、肘の落ち具合見ると何気にブリッジ高くなったかしら🤔 pic.twitter.com/TDLEhE1GBL

日単位の変化は意味がありません。 がーっ‼️ 今日だけは言わせて下さい‼️🙏 昨日の🚲ライド後の、今朝の体重‼️ 久々の85kg台‼️😃💡 ちょっとだけ嬉しかった‼️✌️ 水分が抜けたせいもありますが😅💦 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/KZTJgmSWi8

アメブロを投稿しました。 『立ち食い』 #マスターズ　#松山英樹　#アッシー　#長野駅　#駅ビル　#会計監査　#立ち食いそば　#天たまそば　#タイヤ交換　#枝垂れ桜　#FIT365 #筋トレ　#日焼け ameblo.jp/tsunodanorihis…

引っ張って🙏💦💦 近所を一回りして、最西端の温泉に向かったのですが… お昼は、行く途中の道でジム友が経営してるお店で。と思い、寄った所… ｢あれ❓いちろーさん、今日ジム行かないんすか❓パンプ新曲ッスよ‼️｣ すっかり忘れてたー‼️😱 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/NKcrUeJNw4

今日は筋トレの日。 ちょっと気になった事が・・ たしか、今後は税込み表示になってないといけないような気がするけど・・ #FIT365 #ジム #筋トレ pic.twitter.com/Rsbiwv123P

本日のライド報告🚲 あれ❓50km廻してないやん‼️ 詳しくはこの後のUP記事で‼️😅 🚲も大事ですが、同等に大事な事を忘れてました‼️💦💦 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/H3G9rwKtcx

朝トレ #旭川twitter会 #ケーブルトレーニング #スクワット #空手 #極真空手 #極真 #極真会館 #旭川 #北海道 #fit #ジム #fit365旭川アモール #fit365 #筋トレ #トレーニング instagram.com/p/CNgn1LApM-M/…

アメブロを投稿しました。 『20210411』 #アメブロ #腹筋 #旭川Twitter会 #旭川 #北海道 #トレーニング #空手 #極真空手 #fit365旭川アモール #fit365 #コロナに負けるな ameblo.jp/k-fugen/entry-…

2021. 4.11(日) 本日のライド指数( 9:30現在) 天気：★★★★★　☀️(快晴) 気温：★★★★☆　8℃(日中15℃) 風速：★★★★☆　2m(日中 4m) もう、廻すしかないっしょ✌️ 50kmは廻したいな‼️ 今日も楽しんできます🚲 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #宮城県 #大崎市 #古川

皆さま、おはようございます。 昨日はジム疲れで、記事UPする事無く寝落ち😪💤 後で書きますが、ボディコンバット新曲レッスン、超ハード‼️😩but、超楽しー‼️😉 今日から夜勤4連勤です。日中は🚲廻せるかな❓ 今日も一日、精一杯頑張ります‼️💪 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川

午後トレ #筋トレ #トレーニング #ベンチプレス #ラットプルダウン #空手 #極真空手 #旭川Twitter会 #旭川 #北海道 #fit #fit365 #fit365旭川アモール #コロナに負けるな pic.twitter.com/LM9tf4Wc1K

今朝は異常に寒い‼️😖💧💨 気温は氷点下まで下がり、朝方、雨に混じってみぞれも降りました‼️🌨️ つい一週間前までは初夏の様な陽気だったのに‼️😖💧💨 体調管理気をつけて、今日も一日頑張ってきます‼️💪 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #ロードバイク #クロスバイク #宮城県 #大崎市 #古川

今日は歓喜に浸らせて下さい‼️😭 デッドリフト自己ベスト更新‼️💪 しかも+20kg‼️💪 【140kg×4rep】 更にチャレンジ続けたかったのですが、｢今日はこれ位で。楽しみはまた次回｣と、マネージャーのアドバイスで終了。 モンスターで乾杯‼️😉👍🎶 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/zZFWPGlaM6

本日も。 #fit365 #東札幌 #紹介キャンペーン pic.twitter.com/8xCBk32x3t

てな訳で、次はこれにしてみました‼️😉👍🎶 マジ、旨‼️‼️ #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #プロテイン #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/mNIURpo5R6

購入して1ヶ月。 ようやく無くなりました‼️ 皆さまの美味しく飲めるアイデア、アドバイス、本当にありがとうございました‼️🙇‍♂️💦 確かに値段は安いのですが、美味しく無ければ続かないと思うので、自分はリピは無理かなー‼️😅💦💦 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #プロテイン #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/k7aq784krK

本日の天サロ指数(13:00現在) 天気：★★★☆☆　⛅ 気温：★★☆☆☆　12℃ 風速：★☆☆☆☆　10m 6点/15点満点中　判定：可 雲も多めですが、何より強風で気温程の暖かさは感じません。 筋トレ→スタジオレッスンしてきます。 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #日焼け #天サロ #宮城県 #大崎市 #古川

アメブロを投稿しました。 『ドンペリ』 #サイン　#信濃毎日新聞　#ジャズ　#アリズミア　#不整脈　#日経新聞　#ドンペリ　#レディー・ガガ　#ガガ様　#市役所　#FIT365 #筋トレ　#ラジオ　#radiko #キャリーオーバー　#週刊プロレス　#ジュリア　#朱里 ameblo.jp/tsunodanorihis…

本日もいい汗かきました。 #東札幌 #fit365 #紹介します #1ヶ月無料 pic.twitter.com/hZRSKdnu6O

本日の天サロ指数(AM10:00現在) 天気：★★★★☆　🌤️ 気温：★★☆☆☆　10℃ 風速：★★★☆☆　2m 9点/15点満点中　判定：良 という訳で、夜勤明けから目覚め、露天風呂にて90分天サロ満喫‼️👍 午後からスタジオレッスン‼️✌️ #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #温泉 #露天風呂 #宮城県 #大崎市 #古川

新オープンした東札幌のFIT365、 招待で入会すると1ヶ月無料です。 せっかくならお得にどうぞ。 DMください。 #fit365 #東札幌 #招待キャンペーン pic.twitter.com/ZsfLAE4HaP

新規オープンした東札幌のFIT365紹介できます、気軽にDM下さい✨ とても綺麗で便利です。 #FIT365 #東札幌 #紹介キャンペーン pic.twitter.com/4qLuFF2cQ9

久しぶりにヨガクラスに参加‼️😅💦 体の硬さ、ハンパない位ガチガチでした‼️😖💧💨 #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川

夜勤の前に、思いっきり追い込んできました‼️ケツと太ももが超ヤバ‼️ 【UP】ラジオ体操➡️ヨガ 【筋トレ】脚トレ アブダクター➡️エクステンション ➡️アダクター➡️カール 【有酸素】ボディコンバット45 【筋トレ】 脚トレ(SQ)＋腕トレ(トライセプス) #筋トレ #JOYFIT #FIT365 #宮城県 #大崎市 #古川 pic.twitter.com/rqAUjDR0Z2

アメブロを投稿しました。 『添削マン』 #毛筆フォント　#半ドン　#町中華　#チャーハン　#PTA #FIT365 #筋トレ　#日焼け　#ダンプ松本　#ザ・ヒール　#添削　#校正ミス　#女子プロレス　#レズ　#小学館 ameblo.jp/tsunodanorihis…