休筋日なのに、ストレッチバンド足首に掛けてるのなぁぜなぁぜ？

JOG 10km 足首が痛いのでしょっちゅう止まってストレッチ。なんやろうこれ。 pic.twitter.com/5d6cy7sVZs

返信先:@mipponougaなるほど！足首で軽減されるはずの負荷が回りまわって膝に来るイメージですね😊病院に行きましたが、骨など異常はないとの事でストレッチなどしながら様子見してきます🙌

今日、履いて走ってみた！ 予想以上に涼しい！まさに空冷🌀 特に膝から足首にかけて空気が抜ける感じがいいし、ストレッチ性能も高い👍✨ ただサイズ選びが普段のジーンズのサイズより一つ下げればよかった💦 ウエストもストレッチ素材で試着時より緩く感じる(￣▽￣;)

返信先:@sa_co43youtu.be/uncsMd4dXNE?si… 足首周りは距骨が要です、このストレッチは良いですよ

【足首のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④両手で足首を膝の方向に押し上げながら、つま先を強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/HXS1fhaX3U

下半身でリンパ節が集中している箇所は膝裏と鼠蹊部なので、基本的には足首から脚の付け根までが施術対象で、足裏のフットマッサージと脚と隣接した腰と臀部のマッサージをマッサージ対象に加えるかどうかって感じですかね。 ストレッチ15分、脚50分、足裏10分、腰と臀部10分みたいな時間配分かな？

足首のストレッチをする男性イラスト - No: 25078877｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」をイラストACでチェック！ ac-illust.com/main/detail.ph…

【ストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④台に乗せた足を後方に強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/CweV0zSItK

325名の市民ランナーの下肢の怪我の発生と補強運動について． ①股関節と体幹，②足首と足部，③静的ストレッチを24週間実施． オーバーユースを含む怪我の発生は③と比較して①で低かった． オーバーユース傷害は②と③で差はないが，急性傷害の発生率は②で高かった． pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38724071/

返信先:@NanashinoHYTトレンドに乗るには足首にゴムを巻かなければならない……最近はストレッチ素材も進化して、シュッとしたパンツも穿きやすいですしね！

エッジも気になるけど、最近体がちょっとずつ変わったりして、ふとした時に後ろ重心になることがあって怖い思いをすることが😓 今日も4～5回ヤバかった💧 足首が曲がりにくかったのを改善するストレッチしてたら、踵の位置が変わったので、氷上では油断するとバランスが…😓 でも柔軟性は大事

右足（患側）の足首、長いこと固定されてたから関節可動域が狭まってふとした瞬間にめちゃくちゃ痛む。ストレッチするしかないね...コケるしこのままだと...

足の筋肉固くなりやすいから、足のストレッチ大事よ あしストレッチは足首にも膝にもやさしいお

フィットボクシング #夏前のダイエット強化合宿2024 #インストラクターからの挑戦状1 ストレッチは脹ら脛周辺を伸ばす運動が効く。手で足首を持つトレーナーの動きが、磁石でくっついた様にみえて毎度微妙な気持ちになる。 pic.twitter.com/uyPo7jy3ar

返信先:@Project_Gaou暑さもだけど、腰と足首やらないように気を付けて〜⚠️ スーツ着用前のストレッチ⤴️

返信先:@sydokichi手首 足首も痩せます。アキレス腱がむき出しになってると思うけど？ しっかりストレッチして 綿の靴下と靴紐の調整をしてから 頑張りましょう。www

ストレッチもせずに技やるもんだから足首痛めて泣いてる。 全く同情できないし発表会前にどーするんだよ💢

返信先:@fvCxal5Y1J64479こんにちは、腓骨筋腱炎辛いですよね… 私も完全には治っていませんが、最初の1ヶ月は練習の頻度をかなり落としていました。 痛みがマシになってからは練習強度を戻し、痛みが出たら湿布をしています。 日々のストレッチで腿裏、脹脛、足首周りやO脚改善メニューで痛みは良化してきています。

６kmビルドアップ　キロ６〜キロ４分４０まで上げて終了。その後4kmジョグ。クリフトン9が良いのか、速いペースが良いのか、時間帯なのか足首あまり痛まず走れた!風呂上がりにストレッチしっかりして明日はランオフ。#５月月間目標200km　#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/OBg93R4pi6

今日の #プリズナートレーニング ・背-2→21,21,21 ・脚-3（クローズ）→31,31,31 ホリズンタルプルは腕がきつい。途中10秒休憩でなんとかこのレップ数という感じ。 脚-3(クローズ)は足首と腰のストレッチがいい感じ。徐々にサポートと距離を広げて体重を前にかけるイメージで進めたい。

返信先:@lettuchanお尻のコリは、足首→ふくらはぎ→ふともも→お尻の順です ストレッチやマッサージも、しましょう 最悪、腰がやられるのでﾋﾄﾞｲ様なら病院受診しましょう

拾い画スマン この筋肉が昨日くらいから激痛なんじゃがストレッチ方法がわからん 足首回すくらいしか pic.twitter.com/z6uOoVFo0p

返信先:@birdieyumi私も捻挫繰り返して、 ストレッチの先生に足首 ぐにゃぐにゃっていわれています、 くせになりませんように。

返信先:@komekodo_natu人体って奥が深いですよね！また時間ができたら足首のストレッチをポストします🙆

返信先:@apollo_issアポロさん ストレッチするのに起き出す前に足首ですね💕

今日の朝ラン☀️ 昨日飲み過ぎで走り始めは身体が重かったけどあったまってくるとペース上がって自然にBUになりました⤴️ 最近足首ストレッチでよく回してると調子が良いです👌 pic.twitter.com/DdL63yHVZ4

ライブ前はストレッチする！（普段も！） 肩周りとか首周りが大事なのはもちろんだけど、足もしっかり！ももとか、ひざとか、足首とか！ 楽しい時ほど忘れがちなので注意！

体が硬いというか股関節と足首がめちゃくちゃに硬いから怪我しない為にもちゃんとストレッチしないとね 家系的に絶対アキレス切るし

返信先:@butagorirabuhiすっごい褒められてる🫣💦💦 いやいや、 痛そうだったので痛いのはツライし🥹 少しでも試合を楽しく出来れば✨ 股関節楽になったなら良かったです👍 ふくらはぎ、足首ストレッチ欠かさずに🫡✨ またいつでもどうぞ🍀

返信先:@komekodo_natu僕も足首固くて痛いのでクッションをスネから足首に当たるように敷いてます😭その際クッションが足の甲に当たらないようにすると足首の関節の負担が減ります。少しお見苦しいですが写真載せます。あと、代替ストレッチを先程ポストしておいたのでそちらを試してみても良いかと思います！ pic.twitter.com/FAbLUuvApM

【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片側の肩と腰を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/WRx9MguPY9

木 朝 背中トレ ふくらはぎストレッチ 夜 筋膜ローラー 足 首 腹筋トレ 足首ストレッチ

朝　ツナマヨご飯　5時 間食　栗まん 昼　ほうれん草とパンチェッタのスパゲティ　チーズトッピング　ランチスープ　ランチサラダ　チキンのカクテルサラダ　山葡萄スカッシュ カールアップ　フットワーク　ヒップリフトロールレッグ肩甲骨伸ばし肩ほぐし背中伸ばし内腿のストレッチ4分ずつ足首伸ばし

足首のストレッチをする女性イラスト - No: 25076031｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」をイラストACでチェック！ ac-illust.com/main/detail.ph…

返信先:@311kanikani足首を持ってストレッチはしてたんだけど🥺 たぶん思ってる所が伸びてなくて！ 蓄積しての今な気がする😂😂😂 色んな向きでやってみます🫡

天気いいときは走ってるんだけど(Keep)，走り方忘れて足首痛い(Problem) 今後のTryは走り方の練習と走った後のストレッチをやる

返信先:@nozomi_anuもも裏や股関節のストレッチをお勧めします！ ◆座ってやる場合 足を軽く曲げた状態で体を前にゆっくり倒していく。 膝は立てても横に倒してもOK。両方とも違う場所に効きます。 ◆立ってやる場合 しゃがんだ状態で足首をつかんで、おしりを上げていく。 膝が伸びきるまでやらなくてもOK👍

今わりと……カリスマジャンボリーが足首痛み軽減のモチベになっており……これが苦にならないレベルまで治らんもんかと思いながらストレッチしているところ　ある