広背筋大円筋僧帽筋狙い🏋️ 1.懸垂 加重10kg×5reps×3set 2.デクラインDBサイドプルオーバー7.5kg×10reps×3set左右 3.DBロウイング20kg×20reps×2set 4.ワンハンドDBロウイング15reps×2set左右 5.DBシュラッグ15kg×15reps×2set

【ボディメイク生活111reps】 ジムが混んでいる時はいつもとは違う事を。大根農家さんのオファーをお待ちしてます。 pic.twitter.com/eFeFe2ArDc

セット無理だわ 5repsは絶対に無理 5repsを目指そうとすると崩れる 呼吸から崩れる ガッタガタ セットの前にrep練習が必要だった

ベンチプレス 20kg 15reps 1set 20kg 10rep 1set 40kg 5rep 2set 27.5kg 10rep 1set 25kg 10rep 1set チェストプレス 50kg 7rep 1set 43kg 3rep 1set 43kg 12rep 1set 36kg 10rep 1set ショルダープレス 横 23kg 10rep 3set 縦 18kg 10rep 2set 14kg 10rep 1set 初めてのベンチプレス 胸と肩キツい

今日は、スクワット🤣 MAXを追い求めるのはやめよ！ 今後の重点は、 1.フォーム、深く沈む 2.回数、10reps 3.重量 を優先してやる😱 pic.twitter.com/NH5Z5ABK7a

ベンチプレス 20kg 15reps 1set 20kg 10rep 1set 40kg 5rep 2set 27.5kg 10rep 1set 25kg 10rep 1set チェストプレス 50kg 7rep 1set 43kg 3rep 1set 43kg 12rep 1set 36kg 10rep 1set ショルダープレス 横 23kg 10rep 3set 縦 18kg 10rep 2set 14kg 10rep 1set 胸と肩キツい！ #ホロトレーニー

ハイバースクワット 120kg8×3 前は120kg8repsがギリ1セットしか立てなかったけど、深くしゃがんで8×3余裕あったから成長 フルスクワット気持ち良い #スクワット #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/JOpsuPxfkn

Benchpress 60kg/10reps/5sets 練習終わりの筋トレはさすがにキツい😅 来週から負荷上げてやってみます💪 #筋トレ #ベンチプレス #大胸筋 #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/LRYInRagx4

●大腿四頭筋 ｽﾌﾟﾘｯﾄｽｸﾜｯﾄ　20reps 5ｾｯﾄ 上記、加重13.6㎏ ｼｼｰｽｸﾜｯﾄ　10reps × 5ｾｯﾄ #筋トレ #運動 #健康

返信先:@yansan_k765確かに腕の方が圧倒的に強いからその可能性ありますね… 10reps位余裕でできる重量でやってみます！

100kg6reps🏋️‍♀️ 8repsがベストなのであともう少し。 最近は感覚重視のメニュー(儀式)にしてたけど、思ったより早く戻せたので良いデータでもあった。 pic.twitter.com/L6cjpaNQeo

日曜日の筋トレの一部💪 1. Diagonal MB lift up 臀部とコアを使った全身運動 2. Squat 100kg 5 reps 太ももだけではなくお尻をしっかり後ろに引いて臀部にも 3. Single leg Romanian deadlift 50kg 8 reps ハムストリング、臀部のトレーニングに効果的 pic.twitter.com/ebLWKsHU6v

スクワット 285kg | Top single 260kg×3reps 235kg×3reps 230kg×3reps ⏸️ 今日はMaster MindとStrengthGymさんでの合同練習会でした✨🦈🔱 @StrengthgymTB 大人数でお邪魔させて頂きありがとうございました🙇 メンバーの方々もとても良い刺激になったのではと思います😊… pic.twitter.com/kU1ZPefTSQ

ここ一年ベンチメニューが 65キロ15repsアップでやって 95キロ12reps 105キロ10reps だったんだけど飽きた 次回からアップはそのままにして 90〜100あたりで10reps✖️3とかでやってみるかな？ 1人でやるから高重量は怖くて出来んからな フリーバーは絶対嫌だ 事故ったら死ぬ

胸トレ メイン→120kgx3reps 5repsはいけると思ったけど全然無理だった。先週の胸トレで胸骨を痛めてそれがずっと尾を引いてる。どこか痛いと筋トレが全然楽しくなくなるからケガだけはほんと気をつけないとな🥱 明日から仕事も筋トレもがんばろ〜 #筋トレ pic.twitter.com/BscyuJOyc5

素手良い感じ 100kg 6reps pic.twitter.com/x9YqpQzkDP

本日のリハビリメニュー ・プッシュアップ 50, 50, 35, 35, 30, 20 (計 220reps) ・カーフレイズ 100each ・ロープランク 120sec ・サイドヒップリフト 50each なんとか継続中です😊 ダンベル買いたくなったけど、🍊復帰したら重たいだけの置物になっちゃうからやめておきました

《今日の筋トレ》 肩 しごおわ帰宅からの宅トレ 暑さにやられてインクラインベンチを用意するモチベもなく… スタンディングサイドレイズのみ！ 計320reps #筋トレ #ボディメイク pic.twitter.com/vP9Bdci9QN

スクワット5種(1種×40sec)×2 ダンベル1min×3 （20sec/interval） 腕立て2種(1種×10〜15reps)

BP【⏰17:00-18:00】 🎦75kg 7reps 重量よりフォーム重視ですね。 痛い(痛める)のは嫌なので〜。 Weight 80.9kg #ベンチプレス pic.twitter.com/R3WzYQpnMT

SQ【⏰15:55-17:00】 🎦100kg 8reps 高回数もやっていこうと思う。 重量は無理せず、 ちょっとずつ積んでいきます。 Weight 80.9kg #スクワット pic.twitter.com/j00u3vzwNb

Squat 170kg x 5reps 今日は選手の方々もいらっしゃって賑やかな日でした。✨ スクワットは重い日で前回と同じく足用Awear付けて… 感覚良くなってきたので、次回の重い日はベアフットシューズ履こう。 あと、Saboのヒール低いスクワットシューズ楽しみ。😌 #パワーリフティング #sbd pic.twitter.com/GjcsTEuGPU

記録 チンニング 10reps×4set 7+フォースド3 6+フォースド9 土日の疲れ抜きにジョグ行ってきます pic.twitter.com/RWW6m2MBnu

今日の筋トレ〜💪 チェストプレス15kg20×2reps ショルダープレス15kg20×2reps ホワイトニング　脱毛 #筋トレ #チョコザップ pic.twitter.com/HfSmq9aD9Z

ジムダン、、 ベンチプレス40kg 10×3reps 前はできなかった気がするが太ってからできるようになってた。。

あれ、BP70kgx10repsもできたっけ

返信先:@otaku_Otac筋肉痛がこなくても筋肉は発達するけど、 ずっと同じ強度、負荷だと筋肉も慣れてしまう から同じセット、強度、回数を数週間繰り返して 慣れてきたら負荷強めた方がいいかも。 1セット10〜12reps出来たら 1セット6〜8repsでくらいできる強度に する。 それを繰り返す感じにしてる。

ダンベルフライ24kg6〜8reps✕3セット インクラインダンベルフライ20kg6〜8reps✕3セット ケーブルプレスダウン32.5kg6〜8reps✕3セット ケーブルカール22.5kg6〜8reps✕3セット

胸&肩トレ完了！ ベンチ回数クリア、1RM換算約115kgらしいが10reps以上は換算精度落ちるから行っても107.5-110位やろうな 8reps～の高レップベンチはウエイトの技術を応用した、名付けて「なんちゃってセットダウン」が効果的 如何に脳を騙して限界突破するかが大切 肩トレも2.5kgだけ重量伸びた x.com/ririsusub/stat…

あれRepsいたのか？TSMにはいるのか

今日は腕の日。 ゾットマンカール 10.0kg 20reps 4sets ダンベルプレス 20kg 8eps 4sets ダンベルフライ 14kg 8reps 4sets フレンチダンベルプレス 11.5kg 30rep ×3 Running 9.0km/hr 15min #マルメ筋トレ

80kg ☓ 6reps 成功！ 2セットできなかったのでまた次回も同じ重量設定. 1 〜 7セット：benchpress 8 〜 9セット：Larsenpress 気持ち良いっっぃぃぃぃぃ〜！ #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸の日 #anytimefitness #エニタイム pic.twitter.com/YyYxIlzrn3

SQ 140g 2reps だいぶ疲労が溜まってきたので、ロシアンルーティンは中断します。 次回から自分に合ったサイクルでやっていこうと思う。 Weight 80.5kg #スクワット pic.twitter.com/oEpfgVMw2E

Benchpress 167.5kg 140kg x 8reps 今日のベンチのアップとメインセットです。 メインは140kgまでいきましたが、今日はとにかく暑くて8レップを一息は非常に難しかったです！🫠 #パワーリフティング #sbd pic.twitter.com/XOtseLWVEo

チーティングアームカール 55kg6reps 腹圧をかけて反らせすぎないようにコントロールできるようになってきた この種目では収縮に集中する 伸展はさておく。別の種目で伸展狙っているため pic.twitter.com/Vjwfh2frTU

CSのゴールド帯でRepsとマッチしてぶっ飛ばされたんだけどどゆこと

デッドリフト ❶140kg 1rep ❷100kg 6reps 軽い重さで丁寧に🙂 #デッドリフト芸人 pic.twitter.com/XN1GRclevG

筋トレの際に使う英単語10選 1. Dumbbell(ダンベル) 2. Barbell(バーベル) 3. Reps(レップ、繰り返し) 4. Sets(セット) 5. Bench press(ベンチプレス) 6. Squats (スクワット) 7. Deadlift(デッドリフト) 8. Pull-up(プルアップ、懸垂) 9. Push-up(腕立て伏せ) 10. Warm-up(準備運動) pic.twitter.com/i6vWaBKiAe

久々ベンチMAXやったが、ケツアゲ100kgが限界やな。パワーフォームではイメージが湧かぬ。 80kgセットは多少余裕が出てるから8reps×3で組めそう