Paused Squat（2sec） 115kg 7reps マジでしんどい。まだ軽いからマシだけどこれ以上重くなると辛いなー😇 毎度しゃがんだ時に2秒数えてると何回やったか忘れてしまう pic.twitter.com/AafeDLoPNI

今日の運動 ・ウォーキング 4.6 km 筋トレ記録(19日目) 前腕トレは今日も中止 広背筋を鍛えたいので背中トレにダンベルベントオーバーローを追加、脇を締めるとダンベルデッドリフトよりも背中に効いてる気がする オーバーヘッドエクステンションは6kg挙げれたけど1repsで限界だったので5kg継続 pic.twitter.com/9yirLZP2PE

ポジティブ日記364日目 #みんなdeポジティブ人間化 🎽早朝ラン🏃‍♂️ 🎽仕事後筋トレ💪脚 🎽10分読書 スクワット107.5kg×2repsまできた😊 今年中に120kgいきたい！ #出来ることから少しずつ

今日のBP🏋️ 20 20 40 20 60 20 80 10 90 10 100 1 1 1 1 1 100 20 ロングポーズ 100 1 1 1 SS 115 15(動画) 以上 アップ80と90が重すぎて20reps出来ず🙅 100*1でフォーム調整❗ そしたら100*20出来た😃 ポーズで確認して、最後スリングショット💨 pic.twitter.com/wfW7sf4sYC

コンベデッド120kg 4reps やはりフォームは崩れてしまうけど腰は大丈夫👌 pic.twitter.com/OaqpOvLxAV

久しぶりにプルダウンマシンある店舗行ったら80kg×10repが12repsに更新💕 pic.twitter.com/Lav65Y0Nlc

ベンチプレス 186.5kg | Top single 170kg 8s×5reps 152.5kg 3s×5reps📍 ブロックラストHeavy BP終わり。 今ブロックのTop single目標は達成出来たので🙆 フォームの意識や新たなトレーニングの良いシナジーも感じらてきたのでこのまま継続して積んでいこうと思います。… pic.twitter.com/AGRLAje7wc

2024.6.20.⏰18:30~19:50 Weight 80.6kg DL《6sets of 4reps》 160kg(🎥6セット目) ⑴真っ直ぐ垂直に引いてから 　(膝を伸ばしきってから) ⑵股関節を突き出して上体を起こす。 #デッドリフト #パワーリフティング pic.twitter.com/o4JUqyVbIU

2024.6.20.⏰16:05~17:20 Weight 80.6kg BP《6sets of 2reps》 95kg あごと鎖骨(の真ん中？)はくっついて離れない。 #ベンチプレス #パワーリフティング pic.twitter.com/vwYUI5yCUU

ディロードは今日まで FSQ 100kg*3 3reps目は血管潰されて意識飛びかけてた😂 FSQは重くなってくるとこれがあるから怖い 明日は整形外科行く💉 pic.twitter.com/NAkuGvkyq1

Front SQ 4reps *Build to tough 4 130kgで4rep目、肘を上げた状態をキープしきれず失敗…🥲 いかにelbows upをコントロール出来るかが鍵🔒 pic.twitter.com/AIM4XymsxV

今朝のトレーニング ①デッドリフト102.5kg 5reps RPE8 ②フロントSQ 70kg 9reps RPE8 今日はお休みいただいたので違う時間帯 めちゃんこ強い方お見かけしてソワソワ🫨 集中できませんでしたがオジサンに刺激が入りました😤 やはり右膝痛かったので初ニースリ🦵 これはチートだ🙄 #朝活 #筋トレ pic.twitter.com/KnkV5y3b4w

足上げベンチ　95kg x 7reps 100kg10発まではまだまだ長い道のり pic.twitter.com/Bvv1vC2r0a

○大腿四頭筋 ﾋﾟｽﾄﾙｽｸﾜｯﾄ 6reps 5ｾｯﾄ #筋トレ #運動 #健康

○上腕二頭筋 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg 10reps 5ｾｯﾄ #筋トレ #運動 #健康

返信先:@yakusou8他1人While you are at it, add this one to the reps along with it クソガキ

ベンチプレス 30kg 5reps×3 20kg 10reps×10

1.バックスクウィーズ30reps×3set 2.チンニング負荷10kg×5reps×3set 3.チンニング自重10reps×2set 4.サイドライDBプルオーバー7.5kg×15reps×2set左右 5.ワンハンドDBロウイング22.5kg×16reps×2set左右

連日のエニタイム 故障明けで肩メインのつもりが、昨日の勢いで結果ダンベルベンチプレスに 重量更新ができて片手34kgで5 reps、基本の“き”でハの字にすることと遅筋を使う感じだったのを速筋も動員するイメージでやってみた 肩はサブ的になってしまったが、胸でレベルアップができて嬉しい pic.twitter.com/oYcd7tO4id

脚の日🦍🔥🔥🔥 バースク初145kg × 2reps👏🏻🎊 130kgも120kgも更新！！ 脚トレ最高！！！ 温泉行ってこよ〜♨︎ 明日も頑張ろう！！！ おつトレさまでした〜 📽️ BSQ 145kg × 2reps #筋トレ #筋肉 #脚トレ #スクワット pic.twitter.com/fBiKEivE48

フロントスクワット100kg x2 reps x5 sets中、バーを肩の前部ではなく首に当たるくらい奥まで差し込んだら急に重さが抜けて軽く挙げられるようになった。みんなもやってみて

苦手な苦手な肩トレ😴 日曜からまたreps減らす予定🤤 pic.twitter.com/lT0TXM6tCk

Benchpress 130kg x 15reps 瞬発系・レッグドライブの練習を終えた後の確認セット。 脚や身体全体を使えた感覚はありました。 ただ、呼吸を一回する度にどんどん重くなる。😇 #パワーリフティング pic.twitter.com/nGUrNye6ZX

トレおわ🔥 コロナ明け1発目 フォームが整ったからなのか いつもの半分のrepsになった！ あと、スーパーセットを ドロップセットで追い込んだ🫡 筋トレが嫌いになりそう と思う反面、これまでのトレ が甘かったのだと反省もした🥹 ここから成長しようと思う🫡 pic.twitter.com/WTp8IXmwwN

おはようございます。今朝は大胸筋の両脇付近の筋肉痛が酷くて全く出力出ず。MAXもボトム付近で痛くて力が入れられず100 kg🎥で断念。メインセット90 kgで1 setやるもダメなので、85 kg x 5 reps x 4 sets🎥ですることに。朝3時台に起きたのに、やる気と力が伴わない、とほほなベンチ日でした。 pic.twitter.com/0BoiH6VwfU

ベンチプレスのセットpr 90lbs 8reps×4なんだけどなんかまだ行けそう

Benchpress (wide grip, paused) 142.5kg x 6reps 132.5kg x 5reps (narrow, raised legs) この日もやっぱりベンチプレス。 大会が結構近いのでスクワットやデッドはやりつつも重量は抑えめに。 補助トレは足上げナロー。 次回からメインはまた重量上げます。 #パワーリフティング pic.twitter.com/lZsZq6xhI5

デッドリフト 270kg | Top single 245kg×4reps 215kg×4reps ⏸️ 練習はキツイけど、皆んなで楽しくいい雰囲気でやれると乗り切れる🤩🔥 やっぱり練習環境大切！ メンバーの皆さんいつもありがとうございます😊‼︎(サボらない様に頑張る😤) pic.twitter.com/13863JOqfR

ナローベンチ　90kg 6reps pic.twitter.com/5Nyur6bLls

飛ばしたいならスクワット。 185kg 6reps @ 4reps残し。 pic.twitter.com/0I3OwitFNY

ジム活： 6月3週目その1： ・ダンベル＆ケーブルカール：ハイレップ計9S(計150reps) ・三頭ケーブルプレス：9S ・脚Ex＆カール：計18S ・背中マシンロー：9s 今日も20歳のブロンドガールと合同トレ👱 脚はエクステンションとカール👊 腕は今回も絶好調ケーブルカール💪 腹筋は毎日家でレッグレイズ pic.twitter.com/sUtmH5sXn5

ブロック・カール ブロック・トライセップスを 手慣らし目的で３ヵ月エブリトレした結論 （途中で30reps⇒20repsを1setに変更） 休息を取ってフレッシュな状態を作り 高強度刺激を与えた方が エブリトレよりも高強度で高刺激を与えられるし 同じ動作を毎日継続するのは関節と腱の負担が大きい

今日は家トレ！！ 腕とちょっと肩 低重量×高reps意識すた pic.twitter.com/oDx3U2wXij

槍ヶ岳登山計画その14 レッグプレスはすこしずつ重量があがり今日は180kg×8reps×3setできた。目標の200kgまでもうちょっと わたしはなぜジムに通い始めたのだったろうか #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/crR7Q9gJAS

115*8 10reps出来ず🙅 pic.twitter.com/1PyWpyWUib

こすのん前の胸トレ！ ベンチプレス 80kg 6reps ２セット目 ハンギングレッグレイズ 10reps ３セット目 ダンベルベンチ 26kg 8reps ４セット目 インクラインダンベルベンチ 16kg 10reps ３セット目 やっぱり上腕三頭筋の付け根が痛いので負荷落としてやりましたー pic.twitter.com/XNRScgldh9

100kgのラックアップはめちゃ軽で、8repsは余裕だなぁからの4reps目でもう無理ってなるベンチさん

2024.6.18.⏰19:10~20:00 Weight 80.0kg DL《6sets of 2reps》 160kg とりあえず3種とも今のところはいい。強度が上がってきたら、どうなるか？ #デッドリフト #パワーリフティング pic.twitter.com/L1M3mr3Aeu

返信先:@ASURANYSNR乙トレ様でした♪ スクワット20reps3SETは強い👍✨