#鎚石または自重トレ DAY21 昨日分 pull up 4 reps 2 set chin up 5 reps 2 set dips 5 reps 2 set 公園のブランコ、滑り台で色々できることがわかった

ベンチプレス100kg／5Reps／3セット目 pic.x.com/uncxxmamri

スクワット70kgやってみて 80kg6repsは行けそうだったが ベルトかわな腰いくわこれ

自称ドMデッドリフターとしてどこまで強くなれるのか。まだまだドMの旅は続く。 昨日の250kg2reps pic.x.com/gm54ruq59a

【背中・肩】〜高重量の日〜(kg×reps×sets) トルクワイドプルダウン:110×9×2 プーリーロー:70×10×2 ナロープルダウン:90×8×2 ローロー:90×7×2 アーノルドプレス:30×10×2 (フロント,サイド,リア)レイズ:20×9×2 サイドレイズ(マシン):90×8×2

デッドリフト重量更新✨ 60kg 10reps 100kg 12reps 105kg 8reps 105kg 7reps 105kg 7reps pic.x.com/mlxwdj0jxd

ベンチプレス エニタイム 160kg×8reps #ベンチプレス #benchpress #エニタイムフィットネス #筋トレ #ベンチプレッサー pic.x.com/ff2z6drizc

ベンチプレス 147.5kg×3reps Feet up 81cm pinky 今日は軽めでサクッとベンチ📈🦈✨ こういった日が大切でもある。 pic.x.com/lvyincjifu

ベンチ　80kg 10reps×2 RPE6 高回数になればなるほど動作スピード早くなってしまう。。。 pic.x.com/u0sm8wniav

返信先:@k___metabo70kgくらいからは5-7repsでセット組んで重量上げてきてたんで、8repsくらいでセット組むと肥大もできてよさそうですね！怪我もしたことだし中重量で試してみます！

返信先:@pyu1_Reps @siroaott siroaott 買取希望です！

返信先:@shinkonsaaanいやほんとそうっすね スクワット150repsやると世界変わります

返信先:@bonbaieeeeeeeフル140kg4repsとか言ってた 意味わからん 何回か一緒に登山したけどすごかった たぶんツキノワグマまでなら戦える

お盆前のグズグズっぷりからフルスクワット140kg4repsとハーフデッド210kg8repsこなせるくらいまで戻ったのはそこそこなんだろうけどどうしても頭の中のメスガキがざぁこ♡と囃し立てる

day244 トレッドミル30min ラットプルダウン 10reps 3set トライセプスプルダウン 10reps 3set バイセップスカール5rep交互 プッシュ式のシャワー、出しっ放しにする固定器具売ってないかな あれ地味にめんどくさい

返信先:@pch16___他1人Reps @siroaott siroaott 良ければお願いします🙇‍♂️

Week4 Primary Day ソガちんメンタル・ジャーニー 「そがはまだ35だから〜」 （おっさんには厳しいって） 振り返り スクワット220kg3reps: やはり浅かった ベンチプレス 155kg: 止め甘々 デッドリフト250kg2reps: 2reps目グリップアウト Week4 Primary Day youtube.com/shorts/KXgvmHi……

Week4 Primary Day ソガちんメンタル・ジャーニー 「そがはまだ35だから〜」 （おっさんには厳しいって） 振り返り スクワット220kg3reps: やはり浅かった ベンチプレス 155kg: 止め甘々 デッドリフト250kg2reps: 2reps目グリップアウト Week4 Primary Day youtube.com/shorts/KXgvmHi……

Week4 Primary Day ソガちんメンタル・ジャーニー 「そがはまだ35だから〜」 振り返り スクワット220kg3reps: やはり浅かった ベンチプレス 155kg: 止め甘々 デッドリフト250kg2reps: 2reps目グリップアウト Week4 Primary Day youtube.com/shorts/KXgvmHi… @ＹｏｕＴｕｂｅより

加重チンニング15kg 🏋️ 12reps✖️3set #チンニング #僕の身体は僕が創る pic.x.com/6yuym3u21s

✈️本日の公演🎤 【公演名】 LIVE SHOWER 2024 【出演】 4 REPS / A-Zest / RITA / 九州　源 / WildBoar2 / Another Declaration / 迷彩ドッペルゲンガー 【開場／開演】 16:00 / 16:15 【前売／当日】 ¥2,000 / ¥2,500

本日は広背筋&上腕二頭筋🏋️ チンニングからの腹筋！ 12reps✖️4set #僕の身体は僕が創る pic.x.com/obmgxdh72e

#ハイバースクワット 130kg8reps立ててPR更新 筋トレしてPR更新できるとテストステロンぶち上がるわ🔥 #スクワット pic.x.com/sglbmblt1t

○上腕二頭筋 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 15kg　10reps　5ｾｯﾄ #筋トレ #運動 #健康

胸トレ メイン→ベンチプレス110kgx10reps 体重が増えた分、出力も上がってる。絞ったらわりと良さそうだとは思いつつ扱える重量が下がるから絞らない(絞れない) あと、写真上げるほどじゃないけど脚トレも一応やってます。BIG3で550kgいきたいから脚トレは避けては通れない道🥱 #筋トレ pic.x.com/gdsccwadfk

愛しさと切なさと二種目目。ベントオーバーローイング100㎏×8reps。 pic.x.com/b4yqrclkut x.com/tough_dog2410/…

朝10:00 250kg2reps 全力限界突破助教 己の限界の先に待っている世界へ pic.x.com/021pug7frk

背中。 チンニング16reps。 胸のトレーニングから中一日開けてみると調子が良いが、どうしようかなぁ。 pic.x.com/fan98g8fhf

朝10:00 250kg2reps 全力限界突破助教 pic.x.com/dlj7qv2qjg

8/24 下半身トレの日 ブルガリアンスクワット12.5kg 2set 15kg 1set 普通スクワット15kg 3set ワイドスクワット15kg 3set ヒップスラスト20reps 3set お尻自重トレ3種類 20reps 3set なかやまきんに君の腹筋動画 youtu.be/o5vb430_m38?si… #なっつみートレ

今朝のトレ BP D4 ※ディロード ①60kg 5reps テンポ SQ D3 ②102.5 1rep＋ ③107.5 1rep 5/3/1プログラムですがディロードがDAY4で入ります なんたってオジサンだもの SQ限界repやるけどビビって浅め😅 それで6発できたから良し👌 プログラム進んでるオジサンです🙋‍♂️ #朝活 #筋トレ pic.x.com/y4sred19wr

痛い💥追い込んだ時に首痛めた🤕左に顔向けらんない… 1reps伸びたからって調子乗った。フォーム崩れ出したら引こうね(ﾉД`) pic.x.com/tj2jx7kbbg

【胸・腕・腹】〜高重量の日〜(kg×reps×sets) (上部,中部)チェストプレス:90×6×2,100×7×2 (下部)ケーブルフライ:55×5×2 ペックフライ:95×7×2 ダンベルプルオーバー:24×8×2 アーム,ハンマーカール:24×7×2,24×9×2 アブドミナルクランチ:100×20×2

朝7:30 220kg3reps(PR🎉) 過去の自分を超えていく Coach: @Ramenpapi__ pic.x.com/mxdlouqeix

#日刊筋トレ BGM Shinedown インクラインダンベルフライ 3kg 12 reps x 6 ダンベルアームカール 3kg 20 reps x 6 久しぶりのダンベルフライ、効いた！胸以外のところにも効いている気がするけど、フォームはおいおい見直す！ハンマーカールは手首が心配なのでお休み。あれダンベルが手の中で滑るんだ。

返信先:@myonkazamatai大人しく！？ って事はネガティブ、フォーム意識の 高重量×低repsか

8/23 肩、胸の日 ダンベルフライ5kgずつ　10reps 3set インクラインダンベルフライ3kgずつ　10reps 3set インクラインサイドレイズ　2kg 10reps3set ライイングリアレイズ　2kg 10reps3set サイドレイズ2kg 10reps 3set 飲みに誘っていただいたので職場のジムで筋トレやったよー #なっつみートレ

なんか横川くんがやってた前腕トレ 12kg 12reps ５セット目 リバースリストカール 10kg 10reps ４セット目 pic.x.com/zs5onksxhr

531プログラムBBBセット ベンチプレス102.5kg5,5,5,5,4 5repsなら無呼吸で一気に挙げきった方が挙げやすい説 pic.x.com/obkxypuuza