【木曜日の会社員(29)】 5/30🌞 4:40 起床 4:50 プロテイン 5:00 資産運用 5:20 トイレ掃除 5:30 ラン 10k 6:50 朝食 7:45 仕事 12:00 鰯 12:30 昼寝 18:00 勉強 18:30 読書 19:00 シュウマイ 19:50 ヨーグルト 20:00 入浴 20:40 ストレッチ 21:40 就寝 #筋トレ #朝活 pic.twitter.com/pc6RN3kkFs

今日の晩御飯 中華丼（小）500ぐらい？ サラダ40 きんぴら31 味噌汁？ 合計600？ 朝食 ライ麦パン１枚150 チーズ56 ハム41 ヨーグルト100グラム62 合309 昼食 豆腐　もずく酢　キムチ 合200？ プロテイン127キロカロリー 合計1236 目標1200キロカロリー過ぎたかも😅 pic.twitter.com/gfOIOTWdAU

脂質70%カットのフルーツグラノーラはオイコスのプレーンに40gぶっかけて食べると朝食としてはなかなか優秀なPFCに化けるのでオヌヌメ！＼( 'ω')／脂質0.9g!! 1kg1200円だけどよく400円引きとかなる。 これにプロテインで今年の減量期の一食は決まったな😙 糖質足りないならオイコスバニラでも可ぁ！ pic.twitter.com/UXjodlslui

おはようございます☀ 朝こそ炭水化物を摂ろう！！！ ダイエット失敗する人あるある🙄 炭水化物を食べない🥲 痩せたい人でも炭水化物は絶対に取ってください！ （特に朝食） +タンパク質だと⭕ 今日はオートミールとプロテイン🥺 車で例えるなら 炭水化物＝ガソリン 人間も同じ🙆… pic.twitter.com/edhk2txxCz

5／30日 #食事の記録 #生活の記録 #チョコザップ 👵の朝食⇨🍓豆乳protein 📸👪の朝食 👵のブランチ 👵🚶⇨チョコザップへ いつもの器具を使った運動➕🚲こぎ 🚽掃除をする⇨ボランティアというわけではなく、櫻庭さんの運気をあげる方法の実践＆気持ちよく使いたいし、後の人にも同様に！ pic.twitter.com/Y63uCxUrkT

おはようございます☀️ バウたんログインしました！ 快晴なもくようび🌳 お水たくさん飲んで熱中症に備えようね〜 バウたんは朝食のプロテイン飲むよ💪( ¨̮ 💪) 今日も1日よろしくお願いします！ (バウたん🔰) pic.twitter.com/kmi8B2Ja5j

5/30:朝食 鶏ハムチャーシュー🥗(300) 新玉こん甘辛煮(100) 🎃の煮物(50) プロテイン(110) 合計 560kcal 昨日の🍞チートデイは大満足で閉幕しました🥰 今は厳しく制限していないので🍞を2日に1回は食べているのですが、それでも1日に何種類も🍞を買って食べるのはテンション上がります✨ pic.twitter.com/hxeJ01L3rd

バナナと野菜を切らせてたので、朝食はプロテインとミニトマトとヨーグルト二種(シナモン味とプルーン黒酢味) あたしが知る限り、アロエベラが入ってるアロエヨーグルトってビヒダスだけなんよね✨ってことで森永推し🐽 #ダイエット #腸活 #美肌 pic.twitter.com/AMw3Zz9N2u

今日の朝食は反復練習と改善です。 🥕30 🧅44 🍅131 ほうれん草(茹で)33 🥗計238g 🫘28 胡桃8 🥚50 オイスターソース2.5 Wプロテイン21 CaFe +LowF🥛220 pic.twitter.com/Ky0VXPxwod

おはようございます☀︎ 上半身トレしてプロテインバナナケーキ、ギリシャヨーグルト、じゃこサラダ、コーヒーで朝食( ˙༥˙ )たんぱく質たっぷり pic.twitter.com/qilXzlEVjD

天然のプロテイン摂取🍽️ エニタイム→大浴場→朝食バイキングの黄金ルーティンが最高過ぎる🥸 pic.twitter.com/OmlBrppFss

夜勤の合間から…おはようございます 誤報でしたが、深夜帯にヒヤッとするような警報があったり、微妙に忙しかったです… まあ、朝にコーヒーが飲めているのでヨシとしましょう😁 お供は朝食代わりに一本満足バープロテインホワイト 今日もいい一日になりますように！ pic.twitter.com/y0Q4KaMkvX

#朝ごはん 八王子流プロテインブースト朝食 pic.twitter.com/LQaN6njiNl

我が家にもエゾボリック😋 マスカットヨーグルト味、うまい！ （地元なのに買いに行くの面倒で通販で買った） 筋トレしないけど笑 朝食にプロテインもあり🙆‍♀️ pic.twitter.com/HEffJaYuJQ

朝食 ベースブレッドとプロテイン pic.twitter.com/fXm0OACSfI

寝起きEAA 朝食ピザ1切れ 出社後プロテイン 間食バナナ 昼飯はラーメン 間食プロテイン 晩飯はシソ巻きカツアスパラ焼き白米ナス味噌汁とうもろこし 筋トレ前EAA 就寝前プロテインとバナナ pic.twitter.com/8K7f5T8wIK

5/29 朝いち測定 48.0kg 24.7% お通じあり○ / 筋トレ 〚朝食〛 プロテイン·オイコス·🍌 〚昼食〛 おにぎり·味噌汁·🍇 〚間食〛 無し 〚夕食〛 ご飯·味噌汁·うなぎの蒲焼·温野菜 〚食後〛 どら焼き(½)·美酢·アーモンドチョコ(2粒) pic.twitter.com/1AFWWzCQ3V

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️6日目 （朝食） コーヒー1杯 （昼食） プロテインドリンク カレイと豆腐の煮付け （夕食） 白米90g 野菜炒め もずく酢 煮物（鶏ササミ、蒟蒻、椎茸、大根） カツオのタタキ（青じそ） ※野菜から食べる事。 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/ROgfyKVk1O

【水曜日の会社員(29)】 5/29🌞 4:40 起床 4:50 プロテイン 5:00 資産運用 5:20 トイレ掃除 5:30 ショルダープレス 5:50 朝食 6:25 通勤勉強 7:45 仕事 12:00 紅茶 15:00 バナナ 19:00 通勤読書 19:40 鶏長芋オクラ 20:00 ヨーグルト 20:10 入浴 20:40 ストレッチ 21:40 就寝 #筋トレ #朝活 pic.twitter.com/ubclqaSK67

なんかこのシリーズのプロテインが美味すぎて朝食に摂るのがやめれなくなった。美味すぎるのはどうなの？🙂‍↕️ pic.twitter.com/5P4O2naYGh

5/29記録 〈体重記録〉 体重:59.60kg 体脂肪率:30.20% 筋肉量: 39.10kg 〈朝食〉 ・プロテイン ・バナナきなこヨーグルト 今日は調子が良かったみたいで体重が少し下がりました！ #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/xy4JUR39py

朝食バナナはちみつヨーグルト&プロテイン343kcal 家族に少なくない?! と言われるけど間食にプロテイン飲んでいるからお腹は空かない #お腹空かしちゃだめよ pic.twitter.com/lzLfAVsp9d

🍝昼食はスパゲッティですが、写真を撮り忘れました。プロテイン(+🥛)がおいしかったのでその画像。 🫑25 🧅49 🥗計74g 朝食分と合わせて329g、目標量まで21gです。 🍄‍🟫しいたけ10まいたけ50 乾麺60粉チーズ2 調味油7 Wプロテイン14 CaFe+低脂乳150 📷 meiji.co.jp/products/sport… pic.twitter.com/Fj3it9Myru

#アラフィフ飯 たまに朝食の写真を送り付ける新地のクラブのお姉さんがお客に自分の朝食と写真を見せてるらしい 家庭的を演出なのか？ 今日は昨日の残りの湯豆腐とプロテイン青汁MIX pic.twitter.com/4Yk9v3OoYZ

朝食はベーコンをアウト、ほうれん草をインです。食塩はもう少しなんとかなりそう。 トマト159たまねぎ36にんじん25、ほうれんそう35 🥗計255g 豆28 たまご50 食パン1/8 Wプロテイン14 CaFe+低脂肪乳150 pic.twitter.com/TNVk8lxt0l

【期間限定🔥プロテインセール⭐】オーガニック植物性プロテインがお買い得🉐 運動後はもちろん、朝食や間食にぐびっと栄養補給❣️手間をかけないヘルシー習慣です💪 おいしいから、続けたくなる！おすすめの組み合わせをご紹介します✨… pic.twitter.com/gGAnlcIqbr

おはようございます〜(´∀｀*) 今日は休み 朝食はプロテインいってみよ〜 努力 未来 a beautiful star（） pic.twitter.com/IbCZfreteR

5月29日(水)🌙終了 体重 85.9kg(▼0.6kg) 朝食 プロテインマグケーキ (ピーナッツバタートッピング) オリゴ糖入りグリークヨーグルト (バナナ、キウイトッピング) イヌリン入りコーヒー モーニングルーティン #マリネス #なるねぇ pic.twitter.com/dfwtGVXevn

朝食 バナナ ミックスベリー ヨーグルト プロテイン アーモンドミルク pic.twitter.com/rSzKhwj75F

おはようございます！ 今日もパワフルに１日楽しもう🤝 #朝食　#自炊 #コーヒー ・トースト1/2 ・鶏胸肉と野菜のトマト煮（クリームチーズ ・野菜サラダ・ ・バナナヨーグルト ・オレンジ ・アイスコーヒー（イルガチェフェ ・プロテイン pic.twitter.com/aUq9tJFQ0x

朝食 プロテインマグケーキ いただいた 大好物のアメリカンチェリー 美味しいありがとうᥫᩣ ̖́- いい動画見つけたので ストレッチとしてやりました シンプルな動きですが 肩甲骨動かせるので 体温まりますᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-5kg減 pic.twitter.com/QWOWgnLcIP

おはようございます。 普段朝食をプロテインで済ませる習慣でしたが、ここ2、3日空腹を覚えたので、今朝はプロテインに加えてバナナを頂きました。 pic.twitter.com/wTCR2Be4aq

おはようございます。 普段朝食を摂らない習慣でしたが、今日はプロテインに加えてバナナを頂きました。 pic.twitter.com/MgdGdnNb8H

朝食 ベースブレッドとプロテイン 今月分のベースブレッドがなくなった pic.twitter.com/Miy0CDImGw

おはようございます。 朝食のプロテインと昼食はお弁当です。 #ダイエット #チョコ味 #美味しいプロテイン #手抜きお弁当 #ハーバルティー #ダイエット垢さんと繋がりたい #食事改善 #水分補給 #猫がいる生活 pic.twitter.com/VdAmJNj4eD

今日の #朝ごはん 5/29 #幸福の日 コーン炒め🌽、豚肉炒め、ハムエッグ🍳、トースト、わかめスープ、プロテイン。 おはようございます。 ハムエッグを作ったあと、冷蔵庫の豚肉を食べなきゃいけないことに気づいたので、豪華な幸福 #朝食 になりました。 #おうちごはん pic.twitter.com/Uvw79ilodt

寝起きEAA 朝食バナナ 出社後プロテイン 間食クッキーとお煎餅 昼飯は野菜タンメン麺少なめ 間食プロテイン 晩飯はドミノピザSサイズ 筋トレ前EAA 就寝前プロテインとバナナ pic.twitter.com/b3Y3YKANiU

🍽️ 朝　ツナトースト(1/2) 昼　焼きうどん、オールブランヨーグルト 間　アイス 夜　ごはん、豚汁、メンチカツ 前まで朝食抜きかプロテインだったのに、最近パンにハマってる、おいしい（やめろ） pic.twitter.com/agkERsOJcA

05/28 食事記録 朝食：SAVASプロテイン、オールブラン イカとブロッコリーのガーリック炒め ヨーグルト🍯🫐🥭、きな粉 昼食：ベーグル、サラダ、コーヒー☕️ 夜食：ささみとこんにゃくとちくわの甘辛炒め みそ汁、トマト🍅 #食事記録 pic.twitter.com/mJJh8nfXqk

5/28 朝いち測定 47.9kg 24.8% お通じあり○ / お散歩·筋トレ·🏃🏻‍♀️🎮 〚朝食〛 プロテイン·オイコス·🍌 〚昼食〛 ご飯·納豆·めかぶ·🥗チキン 〚間食〛 よもぎ餅·🍇 〚夕食〛 ご飯·味噌汁·なす甘辛炒め·温野菜 〚食後〛 ヤクルト pic.twitter.com/CYi8w2gNiO