#先天性心疾患 40を過ぎると #義務教育 期間中に体育をやらなかったツケが回ってきます 週３回、一日５分 #レッグカール と #レッグプレス から始めてみます

2024/6/13 #筋トレ① #脚トレ(リア) 腰の調子が良くないので、今日はルーチンを逆から行い、しっかりと各神経と関節をあっためてから重量系をすることにした😊 #アダクター 45kg×10×3S #アブダクター 45kg×20×3S #レッグカール ●尻側狙い 40kg×10 50kg×10×2S ●膝側狙い 40kg×10×2S 35kg×10 pic.twitter.com/a8mj1c8ZNo

2024/6/6 #筋トレ① #脚トレ #バーベルスクワット 20kg×10 40kg×10 60kg×10 80kg×10 70kg×10×2S #スモウスクワット 70kg×10×3S #レッグカール ●尻側狙い 46kg×10×2S ●膝側狙い 40kg×10×3S pic.twitter.com/qYJoYIbtHG

#レッグカール 47kg×10×3 #レッグ・カール #ジムで頑張ってるなう レッグエクステンションと同じく、ちょいと苦手意識だけど、なんとかやれる！

#レッグカール 47kg×10×3 #レッグ・カール ジムのマシーン端から順番に頑張ってます 手抜きのない筋トレデーにしたいです #ジムで頑張ってるなう