昨夜のランは #Garminコーチ のメニュー 4:30ペースで1分×7 ＋4:30ペースで1分半×6 無理〜って思ったけど 13回目ラストでも4:21まで上げられた スクワットの効果？😊 ジンくんの誕生日インライ スタッフアカウントのコメントはやっぱり 岸くんだった☺️ 誕生日おめでとう！🎉 #神宮寺勇太生誕祭2024 pic.x.com/Yy4BCzOrc3

2024/10/26 #朝ラン 15km #Garminコーチ 今日も800m速めスピードで走って、3分歩いての10回繰り返しメニュー。気温も体調もコンディションがバッチリで、気持ちよかったー。800mがいつもより短く感じて成長実感。 そして、月間目標の80km達成！感無量。 pic.x.com/oYuHsPsPHX

2024/10/25 #横浜マラソン 前の最終ラン。脚の具合が思ったより良いので、#garminコーチ のワークアウト予定を、レース当日想定のペースランに切り替えることに。最終的に１時間(12㎞)を5分/㎞で無理なくフィニッシュ。何とか本番に間に合いそうで良かった。 #マラソン #フルマラソン pic.x.com/2KIC7HmnaJ

10月23日朝ラン #東京レガシーハーフ 後 ２日間は左膝の不調もあり まともに走れず🥲 また心機一転 #GARMINコーチ の照準を 3/9名古屋ウィメンズに合わせ トレーニング再開🏋️‍♀️ #ライブラン LIVEセッションない時間帯 オンデマンドで🏃‍♀️GO #シドニーマラソン 振り返り WINK想像しながら走りました🤩 pic.x.com/fBMl3WjFns

Garminコーチを約1ヶ月続けた小括を書こうと思います。 練習メニューはベースフェーズということで、ベース走の低負荷が中心。 メニューは閾値走や長距離走も含めて、楽にこなせるものばかりでした。 #Garminコーチ

今夜の #running は10km #Garminコーチ のメニュー疲労時ラン そして今日は #Number_i の結成日 1周年おめでとう🎉 1年前東京ドームから緊急生配信で岸くん合流😭 そしてグループ名発表✨ 本当に嬉しかったというかホッとしたというか全ての辻褄が合った気がした🥹 #平野紫耀 #岸優太 #神宮寺勇太 pic.x.com/FczQFLW9Wg

昨日の #running は9km #Garminコーチ のメニュータイムトライアル ラン曲は岸くん作曲の「Recipe」 ここ数週間仕事が忙しくてランニングもできず 一人だけで頑張ってる気持ちになって デクくんのように闇落ちしそうになったけど 岸くんの歌声とギターで踏ん張れた🥹 #Number_i #岸優太 #ヒロアカ pic.x.com/Q5sg7LcX11

2024/10/13 10月出だしの躓きを挽回すべく３連休はラン祭り。#garminコーチ のイージーラン8㎞ちょい(5’30”/㎞)+通常ラン7㎞(5分/㎞)を黙々と。#ちばアクアラインマラソン のブツも届き、いよいよな感じがたまんねぇっす。 #ランニング #夜ラン #マラソン #継続は力なり pic.x.com/eryk8O7YGO

2024/10/11 涼しくなった週末、ということで超久々のソロハーフ。内訳は #garminコーチ のワークアウト(イージーラン)８㎞+ラン10㎞(5’00”/㎞)+クールダウンJog3㎞＝21㎞で美味しく頂きました！心拍が殆ど130台で穏やかに走れたのは夏の走り込みの成果？！ #ランニング #夜ラン pic.x.com/ETlaC10597

2024/10/7 #Garminコーチ 目標ペースリピート #夜ラン #オガトレ #YukiNakagawa 4km流してから、800mの目標ペースラン2本＋オマケ。キロ7分目標だったけど、思ったより速く走ってた。最後、中途半端な距離をペースアップして走ってみたら、5分切っててびっくり。ちゃんと測れてるのかしら？ pic.x.com/1yZhQOAirC

2024/10/5 #Garminコーチ スピードリピート #朝ラン #オガトレ #Riefit #ひなちゃんねる 目標スピード6'35"〜6'47"で800mずつ走る練習。1区間だけ上り坂で諦めて歩いてしまったけど、まずまずじゃないか？ その後、ストレッチしたけど、足が攣ってしまった。疲労が溜まってるのかも。 pic.x.com/d6v8U4bOfB