2週間振りにハイインパクトエアロビクス。今月は新曲124。プライオリティがキツいけどパワーがめちゃ楽。今回はパワーがA、Bとあって今日はBらしいけど、これでキツイならAどんだけ楽なんやろう。インターバルの声出しはサブに回った。 #Lesmills #Bodyattack124

youtube.com/shorts/zeuslFG… bodyjam108 やばい運動カロリー アタックとかより緩いのに動き続けるからだろうね 全体的にアクティブなナンバーだけど、パート2がかなり好き。 テクニカルよねー #LESMILLS #bodyjam pic.twitter.com/KKRNPNhXjI

同じアタック イントラが違う 2回目が一枚目なので、流れ分かり、どこでくるからここは少し軽くやろうと調整するので最大心拍数下がる。 1回目は終わるの忘れてて長く記録されてるが カロリーも違う 大分楽に動けた #LESMILLS #Attack pic.twitter.com/YtPHcaw2yd

皆さん、お疲れ様です。月曜日から何も投稿しなくて申し訳ございまぜん🙏月曜日は個人的なことで　#トレーニング が出来なかった。昨日はしたけど投稿し忘れてしまった😅　今週も　#lesmills の　#bodyattack する予定です。一緒に頑張ろう👊🏽 #鍛錬　#筋トレ　#努力　#希望　#未来 pic.twitter.com/bFkRU7tfFd

#アダストリアみとアリーナ #レズミルズ #イベント #BODYJAM #BODYATTACK #LesMILLS #DANCE #BODYCOMBAT maas.or.jp/pages/138/ 申込期間7月1日（月）～16日（火）：無料 2024年7月28日（日）開催です pic.twitter.com/5lrx3OyLqI

#bodyattack no.124 master 60 min. 新曲。ランジが多い。 #LesMills #レスミルズ

今日の新曲アタックは45分でこれ172は結構やな でもアタックにしたら楽だった！ #レズミルズ #LESMILLS #新曲

7月になりました！ よろしくお願いいたします。 7/15は祝日となります。皆様のご参加お待ちしております。 #CertezaFitnessGym #lesmills #海の日 pic.twitter.com/3Us8FHSLZx

【イベント情報】 Fun!Fanスポーツフェスタ in みと2024 ／ 参加申込開始📣 ＼ #福島千里 氏 #坪井慶介 氏を講師に迎えイベントを開催🏃‍♀️⚽️ #LesMills スペシャルレッスンでは人気インストラクターによるプログラムを多数実施🏋️ 詳細はこちら⏬ maas.or.jp/pages/138/ pic.twitter.com/Ne86larbbc

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今日は推しのイントラのラストレッスン。 ファイナルカウントダウンや1桁No.もやってくれて感謝🥲 締めのMiracleも弾けられた。 どのNo.と懐かしくて涙でる。 Kインストラクター早く戻って来てね❤️ BODYCOMBAT 42 Miracle Vol.166 youtu.be/Q6f_bkK7Ovk?si… @YouTube #BODYCOMBAT 　#LesMills pic.twitter.com/nB5tCjSiFo

推しIRのコンバット👊今週で最後のバックナンバー。ダンスみたいなステップキック？も好き♪新曲にも出てくるらしいね。 メガダンス 💃もなつい曲のバックナンバーではじけた。来週の新曲シーズン楽しみ♪ #フィットネス #ジム活 #LesMills #Megadanz #fitness

6/27 JOY活メモ バックエクステンションで呼気忘れて食いしばったら頭痛い(T_T) ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス117 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン50×15 トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

皆さん、お疲れ様です。今日の #稽古 はどうでしたか。未来の自分自身のために頑張ってますか。今日は昨日と同じ #トレーニング ➕ #腹筋　でした✌🏽写真の代わりに動画を撮ったので気になるなら御覧ください(このような筋トレを日々してます)　#竈門炭治郎　と共に頑張ろう👊🏽　#lesmills #努力　#鍛錬 pic.twitter.com/dPsD5obTXx

UQ徘徊 体格活動💪 #FITEASY #LESMILLS #THETRIP pic.twitter.com/XmkExnmRhT

2024年7月28日（日）開催 #アダストリアみとアリーナ #レズミルズ #イベント #BODYJAM #BODYATTACK #LesMILLS #DANCE #BODYCOMBAT maas.or.jp/pages/138/ 申込期間7月1日（月）～16日（火） pic.twitter.com/vKrd8tCIT9

#アダストリアみとアリーナ #レズミルズ #イベント #BODYJAM #BODYATTACK #LesMILLS #DANCE #BODYCOMBAT maas.or.jp/pages/138/ 申込期間7月1日（月）～16日（火） pic.twitter.com/6Uc5EVkBZr

皆さん、今日もお疲れ様です。かなり蒸し暑くなったけど #トレーニング サボったりしてませんよね。今週から　#lesmills の #bodyattack をやります。今日は➕腕筋トレもやりました✌🏽#竈門炭治郎 と共に諦めずに頑張ろう💪🏽　#鬼滅の刃　#努力　#鍛錬　#稽古　#筋トレ pic.twitter.com/kAvf1NVtrx

久しぶりに #BODYCOMBAT でアイサレンターやりました。 やっぱり名曲！ 明日からまた頑張れる❣️ body combat 46 - 8 i surrender #LesMills

皆さん、こんにちは。 昨日疲れすぎて、すっかり投稿すること忘れてしまった😅勿論 #トレーニング やりました💪🏽昨日は腕と #フィットライド 💦だった。金曜日は休む日だ☝🏽#鍛える ことだけではなく、体を休むことも大切だ☝🏽美味しい飯でも食べとこ。うまい‼️ #煉獄　#鬼滅の刃　#lesmills #鍛錬　#努力 pic.twitter.com/RpamroMtTS

6/20 JOY活メモ 腰も元に戻ったので久々。ラットプルダウンは踏ん張って頭痛がしたのでほどほどにせねば コンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン50 トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

名古屋から大先輩が来ます‼️ 若干名募集中☺️ #lesmills #高知　#ぷらすあるふぁ #フィットネス pic.twitter.com/X9OipGtRvd

推しIRの #ボディコンバット 👊お久に好きなバックナンバー♫Let’s Goうれしい♪また #メガダンス 💃でもやってほしいな。#ボディバランス 🧘‍♀️はヒップにきた。桃尻になあれ〜😁 #フィットネス #ジム活 #LesMills #Megadanz #fitness

皆さん、こんばんは。今日の #修行 いかがでしたか。今日は　#二の腕 と　#フィットライド　でした。まだ水曜日なのに疲れがきとるけど諦めずに頑張ります💪🏽皆も　#竈門炭治郎　と共に頑張ろう😆👊🏽　#トレーニング　#訓練　#鍛錬　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#lesmills #thetrip pic.twitter.com/SSw65SeTgk

お疲れ様です👊🏽皆さん、#トレーニング してますか。今日の稽古は腹筋と #フィットライド をやりました💪🏽一つだけ忘れるな‼️君は1人じゃない‼️ #竈門炭治郎　と共に俺らも頑張ろう😆👍🏽　#筋トレ　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#鍛錬　#lesmills pic.twitter.com/um3LsSArX0

山ちゃんタイムの準備するー˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ #GRIT #LesMills

Lesmillsのthe trip36 これのタイトルが知りたい！！ 何語なんだろ？ 意味なんだろ？ 知ってるかた教えて下さい！ #Lesmills #thetrip36

野外フェス楽しかったー 写真撮れなかったから箇所あったのが心残りです😔 #八戸市 #lesmills #ジム #StyleFit #野外フェス

ひさびさ通常日曜クラス しっかり動いたぁ💦 やりきりました！ お疲れ様でした💪 #アダストリアみとアリーナ #Lesmills

もう少ししたらGRITに行くー山ちゃん久しぶり♡ #LesMills #グリット #レスミルズ #レズミルズ

#アダストリアみとアリーナ #レズミルズ QWS2も全て終わり、ニューリリースを深堀するタイミングとなりました。 #RPM 102 #LesMILLS #THETRIP 37 #SPRINT 35 いつもお会いする皆様。 pic.twitter.com/Cb58Oq4T8e

推しIRの #ボディコンバット バックナンバー♫でお久のスーパーマンパンチ👊 アメリカでハロウィンでIRがスーパーマンのコスプレでやったの思い出した🤩 #メガダン 💃は66のアレンジバージョンも好き。両方とも新曲も楽しみ♪8月からLMD(ance)👯‍♀️も楽しみ😊 #フィットネス #ジム活 #fitness #LesMills

oh…..明日の山ちゃんグリ休み！代行します（大嘘デス😂）新曲自主練DAYにしよ。今回はとってもシンプル、逆に自分次第でどんだけでも追い込めるナンバーな予感❤️‍🔥 #GRIT #LesMills #レズミルズ #レスミルズ

推しイントラさんの #メガダンス 👯‍♀️、最新曲のアレンジバージョン、ムズいけど楽しい😊バックナンバーとmixでやってる。コンバットもバックナンバーで、やっぱムエタイが♫Wasabiだと、みんなあがる⤴️ どっちも来月から新曲楽しみ♪ #ジム活 #フィットネス #LesMills #Megadanz #fitmess

最近、ジムのスタジオトレーニングに新しくダンスが加わったので、まだぎこちないながらやってみてます😊 が、リズム感がポンコツ過ぎて全然出来ない🙃 そしてなかなかの運動量で汗だくに💦 体幹も鍛えられそうなので、マラソンの身体作りに活かせるかなぁ😚 #LesMills pic.twitter.com/hhtR1VdTUQ

6/8 JOY活メモ 今日は月イチ岩盤浴無料デー。一部負荷増量しトライ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス117 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 岩盤浴 温泉 #Lesmills

6/6 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.2-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills