今日の稽古 三角筋後部（肩の後ろ）を鍛える種目を復活させてから、改めてわかったけど、これ僧帽筋にも入ってるな。筋疲労からか、いつもの僧帽筋の種目がうまくできない。負荷減らすか？ アイソ、受け身、サンチン小、ナイファンチ小の棍、ナイファンチ小、泊チントー、徳嶺の棍、筋トレ

今日帰ったら枕調節しなきゃ 高さ合ってなくて、寝違え一歩手前で左僧帽筋がいてぇ😭 でも筋トレはするよ？🤣 いや、やると言う意思はあるし スイッチ入れたら即殺気纏えるけど 何しようかな🤔何が出来るかな…

《筋トレ種目解説〜背中〜》 🔸種目名： ベントオーバーロウ 🔸主に狙う部位： 広背筋、僧帽筋 🔸何種目目、rep数、セット数 ・2〜3種目目 ・10〜12rep ・3set 🔸ポイント： ーーーーー ①肩甲骨下制して背筋伸ばす ②胸を張る ③ヒップヒンジ ④膝は軽く曲げる程度… pic.x.com/BZfx5sieKx

僧帽筋でわかるけどゼレンスキーはちゃんと筋トレしていて、人前で脱げる体をしっかり作り込んでいるプロフェッショナルなんですよねのだ🦝 x.com/info_ymcat/sta…

肩凝りは僧帽筋を鍛えれば良くなるし、腰痛はお尻と腿裏を伸ばせば良くなっていく。 これから寒くなっていくから、筋トレとストレッチは大事。

久しぶりにした筋トレのおかげで僧帽筋が筋肉痛

僧帽筋を中心に筋トレ。

昨日の筋トレ部で僧帽筋バキバキですわ

筋トレ終了💪 僧帽筋の厚みがほしいね🤔 明日はラーメンいこうか悩む ちなみに昼は牛角の塩ハラミ定食でした🤤 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ垢 pic.x.com/34Lu0m6Oet

今日の筋トレ💪は、背中トレをしました😃 晴れ☀️のち曇り☁️の日は、やっぱり夏日で😅 まだまだ遠い秋🍁を楽しみに🙄 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 #筋トレ好きな人と繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.x.com/yGhM1jWysv

返信先:@Ichigoya_yuki診断: ストレートネック(首関節の変形関節症)から来る、エグめの肩こり 対策: 消炎鎮痛(サロンパスとか)での鎮痛 と 運動による血行の改善 と 僧帽筋の筋トレをして、頚椎にかかる負担を軽減+骨格を矯正していく。 結論: 僧帽筋を鍛えよう！　です！

巻き肩なおしたいから 背中筋トレしたいけど僧帽筋いれたくないんだよなぁ難しい😭 とりあえず腕の内側、二頭筋あたりはほぐして全面を緩めるはする

筋トレ、飯＆風呂終わり〜！ 背中と僧帽筋追い込めた✨ しかし朝は寒いね💦💦

⑨僧帽筋 肩周りの筋トレ ◆やり方 ①うつ伏せで両手をY字に広げる 　頭も少し挙げておく ②腕をさらに上に挙げる 回数：5～10回 タイミング：いつでも 注意点 ・意外とキツイ ・キツければ片手ずつでもOK ・肩甲骨を背骨に寄せるように 　腕を挙げる pic.x.com/bAT7LTYdkY

返信先:@INTPnohito他1人やりすぎなければ、筋トレもありですよ。 有酸素運動の範囲で、強度低めにやっときましょう。 頚板状筋や頭板状筋、僧帽筋上部、脊柱起立筋群や菱形筋辺りを触りながら筋肉を動かしてみて、コリを感じる所を中心にやるのがおすすめです！

普通に今朝も元気だったので筋トレしたんだけど、思っていたより背中にダメージ残ってたみたいで、懸垂してたら僧帽筋のあたりがﾋﾟｷｲｯってなってそこから首を上下に動かせなくなってる、ちゃんと前を向くのもままならないね(篠澤)

今日もミッチリ💪全身筋トレ(宅) 庭のデカイ松の木で #懸垂 ‼️ 枝には1年半くらい世話になってる。広背筋、僧帽筋の動きが良く分かりますね🤔 これから5kmランニング🏃行く🎵 20分前後で息を切らさず走る🏃 #筋トレ男子 #筋肉男子 #筋肉フェチ #トレーニング #体脂肪率 #ダイエット #ストイック pic.x.com/b0QIXt5OAH

《筋トレ種目解説〜背中〜》 🔸種目名： ワンハンドダンベルローイング 🔸狙う部位： ・広背筋 ・僧帽筋中部 ・菱形筋 🔸何種目目、セット数 ・3〜4種目目 ・15rep前後3set 🔸ポイント： ①胸椎伸展（胸を張る） ②肩をすくめない ③腕で引かず背中で引く ④肘を背中の内側に引いていく ①… pic.x.com/YKoMCx6hh1

返信先:@mikimiki15_25立ち見席って表記やなくて、立ち位置指定がなぞだよね🤔 家事に筋トレ取り入れて、一緒に岸くん理想の僧帽筋を手に入れよう💪🏼

【異常な筋トレ】歩くテストステロン“扇谷開登選手”の圧倒的バルクを作り上げた方法に迫る!! youtu.be/8VCOlB8SGqI?si… @YouTubeより マスキュラーの僧帽筋のミサイルみたいな出し方って技術なん？筋肉量とかつき方の問題やと思ってた。

本日の筋トレ（短時間） 山岸式Vバープレスダウン ジョージ式EZバーアームカール チンニング 少しVバーハイケーブルローイング（僧帽筋下部狙い） 少しEZバーアップライトロウシュラッグ（僧帽筋上部・三角筋サイド・リアサイド）

自宅で筋トレ。 サイドレイズかなり軽量のダンベルでしてるものの左肩の筋力不足で誤ったフォームでしたせいか僧帽筋に痛みある。

僧帽筋に筋トレを喰らわせた。

肩こり対策の筋トレで紹介した『前鋸筋』 前鋸筋と協力して肩甲骨を安定させるのが『僧帽筋下部』 なのでここも鍛えるといいんだ 鍛え方はラットプルダウンの肘を曲げない方法 詳しくは↓をご覧ください imanami-gym.com/blog-20/

筋トレ始めてから 僧帽筋と三角筋めっちゃ育ってる。 エヴァの使徒みたい。

肩が痛くて整形外科に行った結果 肩甲骨が硬い。胸、僧帽筋が強くて背中、後ろの肩が弱い。だって ストレッチと後ろ側の筋トレ頑張るぞ💪

月曜日にした筋トレの筋肉痛 全然取れねぇ…特に僧帽筋💦 週末までに治るかな(^_^;)

返信先:@katakata1227Rさん お疲れ様です🤗 いつも本当にありがとうございます✨✨ 三角筋が発達しやすいのですね！ 僧帽筋だと上に盛り上がる感じで、三角筋だと確かにそういう感じで発達しそうですね！ 仕事＆筋トレお疲れ様でした🤗 今日の残りも良い時間をお過ごしください🍀*゜

今日の筋トレ💪は、背中トレをしました😃 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 晩秋かなって思うくらいに涼しくなって😊 ちょっと寒いはずが、筋トレ💪を始めたら😅 明日も最高気温が20℃くらいなので💪 #筋トレ垢さんと繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.x.com/XnfzVG6WCh

美しい姿勢とスタイルが欲しいならこれ ズボラな人でも即実践可能 簡単過ぎる背中筋トレ 簡単な動きなのに三角筋、僧帽筋、広背筋、大胸筋の大きい筋肉をしっかり鍛えられる それによって姿勢やスタイルだけじゃなく、腰痛緩和や、基礎代謝のアップでダイエットにも繋がる pic.x.com/MrqsPGcum2

返信先:@gentle_hosaka筋トレって主働筋とその他で割合を操作しながら、最終的に主働筋の余力ゼロを目指して追い込んでいくわけじゃないですか。 例に出されてるサイドレイズの場合、主働筋が肩から僧帽筋に変わっていく感覚があるということですよね？それならそもそも追い込めなくないですか？

大胸筋、僧帽筋、広背筋、大円筋の筋トレ終了！！ 1年間続けてようやくフォームや効かせ方が理解できて来た気がする。 ちゃんとその部位だけでダンベルを持ち上げてる実感がある。 これをもう一年、さらに一年。何年も何年も続けていこう

返信先:@mocaron2背筋の僧帽筋は薄いし、広背筋もあるけど 筋組織として一番大きいところはお尻の大臀筋で、スクワットなど筋トレ 高齢者にめちゃやってますよ リハで！

返信先:@kurobara_yoshi綺麗な撫で肩グラフ🤭 僧帽筋の筋トレしましょう💪

筋トレして体重変わらないけど僧帽筋ちょっと出てきた　体重も減って。

返信先:@chaaan_69僧帽筋？でしたっけ、背中凄いなぁって😊 自分も筋トレやってるので気になりました！

9月からゆる〜くストレッチと筋トレしてたら肩周りがスッキリしてきたんだけど首の付け根だけはずっと膨らんだままよくならない😭僧帽筋どうしたらいいの、、、

今日の筋トレはやり切った感なし😢 唯一、スクワットの深さ追求とローイング以下は良かったかな。 DLは広背筋より僧帽筋にばかり力入ってたし。この反省は次に生かそうと思います。 せっかく昨日から仕事の割振を考えて早く終わらせて、混まない内に取り組んだのに😅 pic.x.com/LuDUSWSFbR

よし、筋トレだ。今日は広背筋・僧帽筋・三角筋。

返信先:@dj_tsumugi懸垂とかの僧帽筋に効く筋トレしてでかくしよ！