難しい分野ではありますが 各項目の意味を理解すれば素晴らしいトレーナーになることができると思うので勉強に励みたいと思います。 #CLOUD GYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

指導前のスクリーニングは必ず行う。①トレーニングを開始して良い状態かどうかを確認するため②既往歴などから重大な疾患に繋がる危険因子を特定するため③特別な配慮が必要な疾患や症状を把握するため④安心安全な指導を行うため #CLOUD GYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

激しい運動ではなく、無理なく継続できる強度で運動することが重要。強度が高い運動をすることで逆に悪化する可能性があることを理解した。 #CLOUD GYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

コアストレッチは、日常生活では姿勢・腰痛・肩こり・頭痛・便秘に効果メリットがあり、ダイエット・ボディメイクではミッドセクション（腰周り）に効果メリットがある。と現代人の悩みの多くに効果がある。#クラウドジムトレーナースクール

日本人は塩分の摂取量が多いため控えめにすることが大事 #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

人間の筋肉の付着部は関節中心に近く、第３のテコ（ラージパワーモデル）を使うことが多く、実際の重さより大きな力が必要になり力学的有効性が低いつくりである。しかし第3のテコは先端の加速度が増加しスピードを獲得できるという生存競争面での進化理由がある。#クラウドジムトレーナースクール

テコの原理とは力点に力を加え、支点を中心とした回転運動により、作用点に大きな力を加えることができる原理である。トルクは力✕モーメントアームである。つまりは力（重さ）とアームモーメント（支点からの距離）により作用パワーは変わる。#クラウドジムトレーナースクール

今回の学び 　前回同様、健診結果の学び。 自分の健診結果を確認しつつ学習👆 　数値だけに目を向けず、それが意味する事が何なのかが、多少理解できたので、まずは自分の生活改善に役立てるぞ👌 健診結果を活かせる力をつけたい☝️ #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

有髄神経と無髄神経があり、 運転神経は有髄神経で無髄神経は交感神経である。 #クラウドジムトレーナースクール

神経は瞬時に筋肉から脳へ、一瞬で伝えて凄いなあー人間👏 #クラウドジムトレーナースクール

反射運動は危険を回避するだけでなく、病気も分かる重要だと感じた。 #クラウドジムトレーナースクール

アイソトニック アイソキネテック アイソメトリック コンセントリック エキセントリック #クラウドジムトレーナースクール

平滑筋は疲れないでゆっくり動かせる すごい #クラウドジムトレーナースクール

歩く動作は3面動作 #クラウドジムトレーナースクール

動作中の重心は常に移動する。動作中にぐらついたり転んだりするのは重力にたいして床反力（水平成分・鉛直成分）を釣り合わせるだけの筋力体幹がないためである。#クラウドジムトレーナースクール

足裏のアーチには重力や体重を分散させているので、アーチの形成ができていないと全身に影響がでる。膝下の筋肉の停止は足裏にあることが多く、足裏のアーチに大きく作用しているため、筋ハイアーチだったり偏平足だったりと筋肉部位によってアプローチが違う。#クラウドジムトレーナースクール

股関節は肩関節と同じ球関節であり３次元方向に動かすことができるが、関節構造や靭帯の結合が固く脱臼などを起こしにくいことが肩関節との大きな違いであり、股関節の動きに関与する筋肉の総量が人体関節の中で最大であるのが特徴。#クラウドジムトレーナースクール

肩関節は球関節であるため可動域が大きいかわりに脱臼などが起こりやすい。その肩関節を支えているのがローテーターカフ筋群という４つの筋肉とその腱からなるグループで、肩甲骨を起始とする棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋という筋である。#クラウドジムトレーナースクール

呼吸は肺を囲む肋骨、筋肉、横隔膜で空間を広げたり縮めたりして行っている。この動きがうまくできないと肩で呼吸する努力性呼吸を日常からしてしまうリブフレアの状態になり首肩が緊張状態になり首コリ肩こりの原因になる。首肩コリの方、肩で呼吸されてませんか？#クラウドジムトレーナースクール

紹介とは、経験の体験、信頼が大事。 #クラウドジムトレーナースクール

言葉が思考を作る、思考が、行動を変える、行動が変われば結果が変わる。 #クラウドジムトレーナースクール

営業のマインドセット 言葉が大事、言葉によって行動が決まる結果が決まる。#クラウドジムトレーナースクール

《接遇の原則》 態度 笑顔 言葉遣い #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《加熱によって、損失しやすい栄養素》 ビタミンC ビタミンB1 酵素 #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《揚げ物の給油率の高い順》 天ぷら＞フライ＞唐揚げ＞素揚げ #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《現代人が不足しやすい栄養素》 食物繊維 ビタミンC カルシウム 鉄 #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《アルコール摂取量》 1日、20gまでが目安 ビールだと500ml #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《ビタミンについて》 玄米、豚肉は、ビタミンB1が豊富 #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

《ビタミンについて》 魚とキノコには、ビタミンDが豊富 #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

目標はなるべく自分で作る パーソナルトレーナーや他の人に目標を設定してもらうと、自分で考えずに済む楽さはあるかもしれません。でもそこに向けて努力や犠牲が求められる肝心な場面でモチベーションが低下してしまう可能性が高いようです。 #クラウドジム #クラウドジムトレーナースクール

smartsに基づいた行動設定で、クライアントの目標設定をしっかり行う！ #クラウドジム #クラウドジムトレーナースクール

目標設定について学びました。 クライアント主導で、成果、パフォーマンス、プロセスの３つの目標設定をし、夫々の目標設定に対して、短期中期長期を設定し、状況に合わせて微調整が必要であることを理解しました。 #クラウドジム #クラウドジムトレーナースクール

・指導前スクリーニングを実施することでサービスの提供が可能かどうか、可能であればどのようなことに気をつける必要があるのかを判別する #CLOUDGYMトレーナースクール #クラウドジムトレーナースクール

外発的動機付け、内発的動機付け クライアント自身が内からの行動出来るように、トレーナーとして成長しなければいけない。 クライアントのモチベーションを高める行動を！ #クラウドジム #クラウドジムトレーナースクール

リアレイズ 肩後部の筋肉を鍛える. ・三角筋後部 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング ⚠️肘関節を伸ばし切らないように注意！ #リアレイズ #三角筋後部 #筋トレ #上半身トレーニング #ダイエット #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

ショルダープレス 肩部の筋肉を鍛える. ・三角筋前部 ・三角筋中部 ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 ⚠️上体を反らしすぎないように注意！ #ショルダープレス #三角筋 #筋トレ #上半身トレーニング #ダイエット #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

アームカール 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕二頭筋 ・上腕筋 ・腕橈骨筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 なるべく反動をつけずに行う！ #アームカール #上腕二頭筋 #筋トレ #ダイエット #上半身トレーニング #腕痩せ #美ボディ #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

ディップス(リバースプッシュアップ) 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 膝関節屈伸で負荷を軽くする事ができる！ #ディップス #リバースプッシュアップ #上半身トレーニング #筋トレ #ダイエット #腕痩せ #クラウドジムトレーナースクール

キックバック 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 ダンベルがない場合はペットボトルなどでやってみよう！ #キックバック #上腕三頭筋 #筋トレ #ダイエット #上半身トレーニング #クラウドジムトレーナースクール