💪バランスボール × 体幹トレ！ プッシュアップ姿勢から、前後にボールを転がすこの動き。 ▶ 体幹の安定性UP ▶ 肩甲帯の筋活動活性化 ▶ バランス能力の向上にも◎ 見た目以上に効きます🔥 #バランスボール活用 #体幹トレーニング #肩甲帯の安定性向上 pic.x.com/amaEMNsV7w

バランスボールでサイドプランク🔥 不安定な支持面が体幹・股関節周囲の筋肉をフル活性！ 両手でもOKなので、無理なくチャレンジできます📷 プラスで上方の股関節を横に挙げ、 お尻まわりの筋肉も同時に鍛えます。 前後に動かすのあり。 #バランスボール活用 #サイドプランク #体幹トレーニング pic.x.com/zU1uUR0Mdt

バランスボールでバードドッグ＆体幹強化🔥 不安定なボールの上での非対称動作が、 歪みの改善・姿勢制御力UPに！ 手足を交互に動かし、軸を安定させるトレーニングです✨ 姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 #バランスボール活用 #バードドッグ #体幹トレーニング #腰痛予防 #姿勢改善 pic.x.com/6FAznPAKRw

🌀回旋運動でシェイプアップ！ バランスボールを両脚で挟み、 膝や足先で円を描くように動かすトレーニング インナーマッスル・腹斜筋・股関節の回旋筋に刺激を与え、くびれ＆姿勢改善に◎ ボールを挟みながら行うので負荷も🆙 #バランスボール活用 #体幹トレーニング #インナーマッスル #くびれ pic.x.com/YP1QJsKXL0

🔵ボールを両足で持ち上げる体幹トレーニング！ 縦＋横の動きで下腹部に効かせます💥 ボールを挟むことで内ももだけでなく、 骨盤まわりの筋肉（骨盤底筋）も総動員！ ぽっこりお腹・骨盤のゆがみにも◎ #バランスボール活用 #体幹トレーニング #内転筋 #インナーマッスル pic.x.com/OlvVbSKjhk

🏊‍♂️💪スポーツに活きる体幹トレーニング！ 水泳やランニングのような足を素早く動かす動作には、体幹の安定がカギ。 バランスボールで不安定な中でも軸を保つ練習を！ 体操・スキー・ボルダリング等、重心移動や跳躍が必要な競技にも効果的✨ #バランスボール活用 #体幹トレーニング #動的バランス pic.x.com/kXRwEfvujb

🔹バランスボール活用｜夏服に向け振袖撃退！ 二の腕の裏側（上腕三頭筋）のストレッチ💪 ここが固くなると血流が悪くなり、 脂肪がつきやすくなる「タプタプ地帯」に…💦 しっかり伸ばして、 振袖対策＆スッキリ二の腕をめざしましょう✨ #バランスボール活用 #ストレッチ #二の腕痩せ #振袖撃退 pic.x.com/hmi1ZvdqVA

【再活用シリーズ⑭｜バランスボール】 側腹部を狙った体幹トレーニング！ バランスボールの不安定さを活かして、 骨盤周囲やインナーマッスルまで総動員。 まずは、体幹を斜めに倒してキープ、 次に反対側へ一度倒れてから、 体幹を起こします🔥 #バランスボール活用 #体幹トレーニング #側腹部 pic.x.com/usF12ZT4jf

バランスボールで猫背・巻き肩の改善！ ボールの形状を活かして背筋を伸ばし、 両肩も開くストレッチです。 リラックスしながら姿勢改善を図ります。 弾性の効果で 背骨の深層の筋まで気持ちよく伸ばせます。 猫背を治すと腰痛や四十肩の予防にも！ #バランスボール活用 #猫背 #巻き肩 #姿勢改善 pic.x.com/8MQV0SKNHd

＼バランスボールで体幹を総合的に鍛える🔥／ 不安定なボール上で姿勢を維持しながら、 ✅インナーマッスル（姿勢保持） ✅腹斜筋・腹直筋（ひねり動作） ✅体幹伸展＋回旋の複合刺激 姿勢改善・スポーツパフォーマンス向上におすすめ！ #バランスボール活用 #体幹トレーニング #腹斜筋 #くびれ pic.x.com/TRcihhA0r8

＼脇から背中、胸の筋肉までしっかり伸ばそう！／ 広背筋や背中の筋肉に加え、 転がす動きで脇や体幹の深層の「ねじる筋肉」にもアプローチ✨ さらに上腕から胸の筋肉もストレッチ！ 姿勢改善・肩こり予防・呼吸の改善にもおすすめ！ #バランスボール活用 #ストレッチ #広背筋 #肩こり #姿勢改善 pic.x.com/RJshsKq89D

【サイドプランクでくびれ作り】 体幹の中でも特に側腹部を鍛えるトレーニング バランスボールを利用することでレベルUP！ 内・外腹斜筋や腹横筋を刺激し、 姿勢改善やスポーツの安定性アップにも効果的！ 骨盤の左右のゆがみ改善にも◎ #バランスボール活用 #体幹トレーニング #サイドプランク pic.x.com/SFwxJcxkOv

＼内もも（内転筋）の柔軟性、足りてますか？／ 股関節内転筋のストレッチで ✔ 姿勢改善（X脚や反り腰の予防） ✔ 腰痛予防 ✔ スポーツのパフォーマンスUP ✔ スリムな足＋足のむくみの改善 日々のケアで、動きやすくケガをしにくい身体へ #バランスボール活用 #ストレッチ #内転筋 #腰痛予防 pic.x.com/2IkIeA7Bah

🎯【体幹＋肩甲帯の安定性＋運動性UP】 手でバランスボールを支持したプランク＋応用動作！ 不安定な支持面が、肩甲帯や体幹の深層筋までしっかり刺激⚡ 体操やボルダリングなど手で姿勢を保持するスポーツ、野球やドッチボール等の投擲種目にもおススメ！ #バランスボール活用 #体幹トレ #投擲 pic.x.com/wWcYC68nrz

🦵ハムストリングスを伸ばす🦵 今回は、バランスボールを使った 【ハムストリングス（もも裏）のストレッチ】です。 ✔ 体の背面の柔軟性UP ✔ 腰痛・姿勢改善にも効果的 「座りっぱなし」で縮んだ筋肉を、ボールの特性を利用して伸ばします。 #バランスボール活用 #ストレッチ #腰痛予防 #BlueFit pic.x.com/S002sK08cy

【再活用シリーズ②｜バランスボール】 今回はバランスボールを使って体幹トレーニング！ ①ボールに足を乗せてプランク（体幹安定） ②ボールを前後に転がす（動的体幹） ③片足を浮かせてさらにバランスUP！ お腹まわりがしっかり目覚めます🔥 #体幹トレーニング #バランスボール活用 #BlueFit pic.x.com/qJyYbyITrc

【再活用シリーズ①｜バランスボール】 買ったけど…押し入れの奥にありませんか？ 実は"乗る"以外でも活躍できる万能アイテム！ 今日は腰や股関節のセルフケアに使える使い方をご紹介✨ #バランスボール活用 #セルフケア #BlueFit pic.x.com/aEK9pAdoEG