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減量93日目 体重 67.3kg(±0.0kg)、体脂肪率22.2%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: お好み焼き 夜: 鶏ハム、白米 筋トレ: 腕 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量92日目 体重 67.3kg(+0.3kg)、体脂肪率22.3%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 豚キムチ、白米 夜: 鶏ハム、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量90日目 体重 67.4kg(-0.4kg)、体脂肪率22.3%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チヂミ 夜: 鶏ハム、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量89日目 体重 67.8kg(-0.1kg)、体脂肪率22.5%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり 夜: 餃子 筋トレ: 胸、脚 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量88日目 体重 67.9kg(+0.1kg)、体脂肪率22.5%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: うどん 夜: 天ぷら 筋トレ: 胸 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量87日目 体重 67.8kg(+0.2kg)、体脂肪率22.6%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: ハンバーガー 夜: 焼肉 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量86日目 体重 67.6kg(-0.1kg)、体脂肪率22.7%(+0.2%) 朝: プロテイン 昼: ラーメン 夜: カレー 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量85日目 体重 67.7kg(-0.3kg)、体脂肪率22.5%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: カレー 筋トレ: 背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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こんにちは 守山所のYです 今回は固定式ダンベルを紹介😊 持つ部分と両端の重りが一体になっているダンベルのことを言います✨ 使ってみると重心が適切で、とても使い易く安心して限界まで追い込めます💪 パンプアップ感が最高😆 #筋トレ #固定式ダンベル #パンプアップ pic.twitter.com/3lmZ3u3SfB

自衛隊愛知地方協力本部守山所@moriyama_jsdf

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減量84日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.6%(+0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: ハンバーガー 筋トレ: 懸垂、腹筋、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量83日目 体重 68.0kg(+0.2kg)、体脂肪率22.1%(-0.5%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 寿司 筋トレ: 肩、腕、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量82日目 体重 67.8kg(-0.2kg)、体脂肪率22.6%(+0.1%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量81日目 体重 68.0kg(±0.0kg)、体脂肪率22.5%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 脚、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量80日目 体重 68.0kg(+0.3kg)、体脂肪率22.7%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 中華スープ、うどん 夜: よだれ鶏、白米 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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昨日も今日も一緒に筋トレッ!💪 ムキムキを目指して、パンプアップしたンダッ!🐥🔥 #サンダくん #がんばれサンダくん🐥 #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #バスケ #オプアリ #応援 #星野曹樹 #パンプアップ pic.twitter.com/BZdcbbpwMb

群馬クレインサンダーズ@gunmacrane3ders

毎度恒例の体幹トレーニング💪 約2分半の耐久戦⏰ 星野選手に負けじと頑張りました👏👏 #星野曹樹 #サンダくん #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #オプアリ @sandakun_39

サンダくん【公式】@sandakun_39

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昨日も今日も一緒に筋トレッ!💪 ムキムキサンダを目指して、パンプアップしたンダッ!🐥🔥 #サンダくん #がんばれサンダくん🐥 #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #バスケ #オプアリ #応援 #星野曹樹 #パンプアップ pic.twitter.com/98ZQxiit8W

群馬クレインサンダーズ@gunmacrane3ders

毎度恒例の体幹トレーニング💪 約2分半の耐久戦⏰ 星野選手に負けじと頑張りました👏👏 #星野曹樹 #サンダくん #群馬クレインサンダーズ #BEBOLD #Bリーグ #オプアリ @sandakun_39

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減量79日目 体重 67.7kg(-0.6kg)、体脂肪率22.7%(-0.3%) 朝: プロテイン 昼: カレー 夜: 炊き込みご飯 筋トレ: 胸、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

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減量78日目 体重 68.3kg(-0.2kg)、体脂肪率23.0%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: だし巻き玉子、白米 筋トレ: 腹筋、背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量77日目 体重 68.5kg(-0.7kg)、体脂肪率23.0%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、炊き込みご飯、おひたし 筋トレ: 腹筋、背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

トンシェ@f_tongxue4918

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減量75日目 体重 68.7kg(-0.1kg)、体脂肪率23.2%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: ラーメン 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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減量74日目 体重 68.8kg(-0.4kg)、体脂肪率23.2%(- 0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 牛タン、白米 筋トレ: 懸垂、腹筋 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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🍀4月14日(日)🍀 当日予約は15時まで承っております🐒 本日のKotarouは胸筋がパンプアップしてるはず🙄 #PreludeAroma #パンプアップ pic.twitter.com/xji2cI2geb

Kotarou 【Prelude Aroma】@Perreo_Bonito

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減量72日目 体重 69.1kg(+0.3kg)、体脂肪率23.2%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: おにぎり、チキンバー 夜: 唐揚げ、カレー 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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減量70日目 体重 68.7kg(+0.2kg)、体脂肪率22.9%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: 鶏ハム 夜: たこ焼き 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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減量69日目 体重 68.5kg(-0.3kg)、体脂肪率22.9%(-0.3%) 朝: プロテイン 昼: ハンバーガー 夜: 煮卵、プロテイン 筋トレ: 腕 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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減量68日目 体重 68.8kg(-0.3kg)、体脂肪率23.2%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: 親子丼 夜: 煮卵、プロテイン 筋トレ: 休み #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

トンシェ@f_tongxue4918

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ジム通い初めてだいぶ筋肉ついてきた。 やはり筋トレとエロは体内年齢若返りますな。 #筋トレ #ジム #パンプアップ #変態 pic.twitter.com/dCeFMjvn4D

ポイズンアフロ☠️🍄🌳@namonakiafuro12

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    • 竹田くん
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    • 吹田徳洲会
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    Hades II

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    幸せカナコの殺し屋生活

    • 実写ドラマ化
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    • 藤ヶ谷
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    • 幸せカナコ
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    • のん
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