今日の食べたものたち。 これ以外にもあります。 人生で最高体重に記録更新しました。 前回よりも食べれてる🙌 #筋トレ #筋トレ初心者 #増量期 pic.twitter.com/X5mfPWE1Gk

#Repost @shiroancoco —— ・ 3ヶ月ぶりに筋トレした日🏋🏻 筋力の低下に凹んだ（笑） 自分のペースでまた少しづつ頑張るぞ🔥 #gymworkout #backworkout #背中トレーニング #背中トレ #トレーニング動画 #筋トレダイエット #増量期 #減量期 #健康食 #健康な生活 #健康な食事 #しろまっする pic.twitter.com/VFV6r8IdYq

今朝は-0.35+0.2% 朝は納豆を食べるにはご飯足りずトーストと半分こ 昼は冷凍庫を整理。。。塩メロンパンと塩パンを半分ずつ。チキンとトマトジュース おやつは五家宝みたいなやつと豆乳 夜も冷凍庫の。。。いくら 今日は美容院だったのでなんもしない 連休ラストの日 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/8WMgp8FKUO

体重の記録は3日出発時と今日の朝で +0.6+0.5% 今日は写真の他に🍙食べてジム。空いてたので、ついアダクションアブダクションをお試しで増量してみたw 朝は休憩した水戸の納豆✨ 昼はチキンカツw 夜はチキンピカタ(カッテージチーズ入り) ジム後のPには🍓と🫐入れて😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/jrRMPc8Oom

ジムのライティングって 魔法がかけられてるんかな？笑 減量まで、あと5日笑 #筋トレ　#増量期　#バルクアップ pic.twitter.com/vxW2At1xSU

これ食べれば体重も増えるでしょう、、、。5月は全力で増量します。 #ラグビー部 #筋トレ初心者 #替え玉 #ラーメン #増量期 pic.twitter.com/kqPmLyPgQK

お昼 そぼろ弁当〜 おやつどうしよっかな。 今日も🍩食べたから買うのはやめておく。。。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/W0sjf5oCaK

今朝はちゃんと通信。増えたよね！😅 +0.55 +0.3% ミスドのもう一個をいただき！ スムージーにブルーベリーも追加したらえらい色になったけど(ゴーヤまだまだなくならない)まぁいいや。味はたぶんプロテインで保ててる💦 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/s1z0jls1mi

減量終了から2日目の深夜肩トレ。 あまりにもパンプしすぎる。 張りすぎて痛い。 #増量期 #肩トレ #筋トレ #bulkingphase #bulking pic.twitter.com/evtB4FcXD0

やっぱり通信したら途中で切れてデータありませんてなったよ。メモしてて良かった。(細かいの覚えてないけど) 今日は生誕祭で、カロリーも何も考えずに🎂 イカがすごい美味しかった〜🦑 ミスドもほうじ茶の蜜かけるやつ。もう一個は明日。ご馳走様😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/0zDH79aEjx

間食をして(Dr.ユーバー) 昼はお弁当(麻婆茄子と今日は白ご飯)豆も食べる 午後の間食はちゃんと糖質を買ってきた。 初のもち麦バー(ん？食べたことあったっけw記憶力よ) 夜はスシローかなぁ(でも雨の具合で嫌になって家で済ませるかもw) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/PvaSAHhLhU

また通信忘れてしまった。 50.8 27.8だった気がする。メモっておこ 今朝は納豆食べられてた😭 卵とハムのせたご飯🍚 昨日森さんの隠れ肥満のインスタライブ(長くて途中で挫折)聞いてて、食べるのまだ足りん？となる。 女神様ももう一回間食とか？って言うてたな_φ(･_･ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/GnwuK8CuIW

夜ご飯はドラマ始まる前に！ 旦那帰ってきたし！とこれだけw さばの味噌煮ご飯うまい😋 半分に分けると調子に乗るな。。。 でも多分重さはしばらくこれで限界ぽい 本日はケーブルをイケメンお兄さんに教えてもらった(ジムの人も本日違う人〜) レベルが上がったわ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/oOISgCoWLO

さすがに食べすぎた3日間でしたが、-0.15-0.8%スタートの平日3日初日。また次の休みでたんまり食べそうだけど 朝は変わらず納豆 昼もお弁当 🍙と羊羹を食べて明日雨だから今日下半身🏋️‍♀️予定(1日早いんだけど😓) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/9LN7MuHCiY

今日の食事 昼はスーパーのビビンバ 美味しい😋 今日も有酸素動画2本やった！ できたことは褒めていく😄 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/V72M9m4YT1

今朝は+4.5 と+0.6%で明らか食べ過ぎ。昨日は衣替えと洗濯4回とワックスでほぼ家だったからな。 今日は車でもなく電車でお出かけ 朝はいつもの納豆など 昼はどこも混んでてロッテリアでハニーマスタードチキンフィレを 帰宅して家で🍠に黒豆と 夜はサバと豆腐のお好み焼きにしよ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/RVemFyDGbE

増えたね〜+0.4 31超えからは-だけど、その前からは+0.7% 朝は納豆+卵 昼はビビンバ+キムチ＋卵＋小豆 おやつに豆乳とオートミールバー試食 お散歩の後駅の新しいパン屋さんのパン 夜はまたお肉🥩ガーリックライス(オリーブ油で)また増えるなw 全身に効いててやっぱ休息大事🗽 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/ulKRXVkhzq

昨日の昼夜のご飯 ベーグル2種美味しくて幸せな気分🥰 夜はパワー欲しくてステーキ丼 また食べたい！ あまりに眠くて有酸素動画できずに夜は寝てしまった😅 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/7Po1W0ln07

おはようございます☀️ 朝はプロテイン入りオーバーナイトオーツ🥣野菜酢もずく 今日から実家帰省します！無事バスに乗れました🚌 夜更かし＆早起きで眠すぎる😪移動中爆睡しそう… #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/Fk4ltVw0Jv

体重変わらず体脂肪率がまた31超 朝はあんぱんと、ベーグル。フロランタン 昼はガパオライスと大福と餅(発酵🍠) P飲んだので豆乳無 夜は肉🥩 上半身だけのつもりが、水曜上半身しかやってないから下半身も(てへ💦) 実質週1＋食べたし順番ともかく今日いけたわ🏋️‍♀️次からはわける。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/pMD0MzKgF1

おはようございます😀 塩メープルグラノーラの気分 有酸素一本やって汗だく💦 うちの中が暑いだけなのか🤣 消費カロリー少ない土日は意識して動きたいところ☺️ 栗の甘露煮が期限を迎えてしまい、ホットクックに栗きんとん作ってもらってる #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/0XC5N9SGGx

おはようございます☁️ 真鯛のアラごはん🦴野菜酢もずく 今日は帰省前最後の上半身トレ🔥 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/72QE2LKYQb

ぷにぷにわがままボディ笑 減量まで、秒読み笑笑 #筋トレ　#増量期　#バルクアップ pic.twitter.com/Uk8PsuDxNj

夜ごはんの前にまたちょっとパンつまみ 昨日の鯖トマトカレーの上にカッテージチーズのせて焼く。ご飯にのせれば良かったか〜 パンは鰹節パン。最近桜エビとか変わった新作が多いわ 女神様にはお褒めいただいた♡ボディメイク出来てます！きゃー😆 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/hkianf9JrB

今日のご飯_φ(･_･ 下トレも頑張った🔥 今日は左膝が少しだけ痛むので膝に負担のない種目をネチネチと笑 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/fnpDx8pMNg

おひる　12時きっかりに出たらちょっと混んでて。。。でもランチまだ大丈夫だった〜 ご飯は普通盛りで130g 鶏もも皮ありだけど、全部平らげた。 ご飯少なめ80g だと足りんけど微妙な腹加減。(HPの写真通り盛り盛り) スープにも鶏むね入ってた #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/Oquw7ziDVV

さすがに今朝はすぐに通信 -0.1 -1%ずっと荒れてる。。。 朝はいつものスムージーと納豆 今日は昼は近くのワンコインがヤンニョムチキンなので行く予定。 帰りに、あってる？ってなってるフォームを見てもらいに行って来まーす。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/8TBGjC1jo4

下半身、腹筋の日 前回はジムで別の種目やったので、ワイドスクワットとリアランジは約一週間ぶり💦安定にしんどい‼️室温上がってたのもあって吐きそうになった😵‍💫 夜はかぼちゃ鍋もずく酢納豆　納豆にゆずペーストかけたらおいしかった😋 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/MGFbb6o3B0

通信したらデータありませんになり朝食後(着替える時) 昨日+0.1+0.9% ちなみに食前は-0.5で、体脂肪率は+2.5くらいだったー🤣食べなあかん 朝　納豆とゴーヤスムージー🍌🍓豆乳P入り🥝のせ(エンドレス) 昼　麻婆茄子リベンジ 豆乳とP🍫🍓はおやつ。 歯医者だから🚲にした〜 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/3jYQgbCJic

おはようございます 朝食食べて3時間たった今 空腹に耐えかねて甘麹少し飲んだ😆 このあと整形リハビリへ 午後は上トレ予定🔥 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/oBcq4g5cIB

今朝は唐揚げの割に体重ほぼ変わらず(-0.05)体脂肪率は-0.5%(ご乱心) 朝は納豆食べてスムージーでかなり膨れて出たものの昼が食べられないとは予想したけど、本当に全く食べる隙がなく。。。 豆乳とPバーJr. 帰りに帆立(見えないw)弁当半額。 悩んだけど🍙2個も食べて上半身 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/w4Rnmz0rp7

しっかり食べて下トレ頑張った🦵 友人の焼いたオートミールクッキーがザクザクで美味しい😋 やめられない止まらない😅 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/bwY15xME7b

おはようございます🌧️ オートミールカレーリゾット🍛 カレー粉入れ過ぎて喉がヒリヒリするぅ🫨でもおいしかった💖 背中の筋肉痛が結構きてる、ワンハンドローイングゆっくりめにやったからかな🤔 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/yBm5gs6XcF

なぜだか振り切れたので、本日唐揚げ😅 写真は3つだけど1個追加。 んまい😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/CH2aUhmvXm

朝　納豆とえのきとかのやつ。 スムージーの量多過ぎた。。。でもゴーヤなかなか減らない😭 昼　お弁当は枝豆椎茸🥕入りの鶏むねそぼろ煮で、おかずだけ冷凍。ご飯冷まして、おかずはチンして冷ましてのせたよ。卵も。大丈夫腐ってない美味しい😋 豆乳とP🍫はおやつ用 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/b8Ruwb3Qvd

昨日のご飯_φ(･_･ お昼はトレ前の🍚追加 上トレビクトリー🔥 久々にコロッケ食べた😋 夜はサバ缶新玉ねぎ乗せ 豆ご飯のおにぎりには岩塩かけた🤣 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/2eP17hEnZB

おはようございます☁️ いわしごはん🐟野菜と酢もずく カリフラワーって見た目はブロッコリーなのに味はキャベツ🐛好き😘 今日は忙しいから一万歩達成できるか微妙なところ💭 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/yoKw54A0ZY

おはようございます^_^ 今日は朝から食欲が止まらず1250kcalも 摂ってしまいました🤣 体重も11kg増えましたが、 トレーニングで扱う重量も伸びてきてるので充実はしてます😂 まだ筋トレ始めて2年目だし細かいことは気にせず沢山食べて太ります笑 今日も一日頑張りましょう🔥 #筋トレ #増量期 pic.twitter.com/1bn3p9CIcp

今日は友達と胸筋を破壊してきました!合トレだとやっぱ限界超えて追い込めるから最高!誰か合トレしよ笑笑 あ、夏までに腹筋バキります!腹筋日記つけようかな（笑） #筋トレ初心者 #胸の日 #増量期 #合トレ #fit365 #夏までに腹筋割る pic.twitter.com/ytj84gmCok