☘️本日のひとこと② ＼血圧を下げる毎日の習慣✨／ 　減塩を心がけ、野菜中心の食事に。毎日30分のウォーキング、深呼吸や入浴でリラックス。質の良い睡眠も大切です💤 #血圧対策 #健康習慣 #減塩生活 #ウォーキング #ストレスケア #高血圧予防 nandemosoudan.online

本日の少佐食堂気まぐれカフェ営業 おからパウダーでブルーベリー入り低糖質スコーンを作ったよ #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/aw6Z90tfUN

「今日の“1日分の塩分”、オーバーしてませんか？」 カップ麺、外食、スナック菓子… 気づかないうちに、1日の目安6gを軽く超えることも。 むくみ、血圧、心臓への負担。 “なんとなくのだるさ”、塩分かも。 #減塩生活 #高血圧対策 #水曜日の夜 #生活習慣病予防

本日の少佐食堂ランチ×野菜を食べよう委員会 低糖質玄米・こんにゃくライスで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/2qwRrThKja

#塩分制限 医師に「夏場だから少し塩分とっても構いませんか？」と尋ねた。 「日中はエアコンきいた部屋に居るし、屋外に長時間居るのでないなら、このまま １日６gの #減塩生活 してください。水分補給は忘れずに」 相変わらず血圧は乱高下。血圧コントロールは難しい。

チョコレート⁉︎ ダークチョコに含まれるフラバノールで血圧に◎（食べすぎ注意）🍫 #高血圧 #プチご褒美 #減塩生活

本日の少佐食堂ランチ×野菜を食べよう委員会 低糖質玄米・こんにゃくライスで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/rt7eJdmaNv

この暑さでとうとうお昼は素麺に。 素麺は製造過程で塩をかなり使うのでたっぷりのお湯で茹でて塩分をちゃんと抜くこと。 #減塩生活

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 低糖質玄米・こんにゃくライスで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/zwZbsOgIVM

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 やっつけ台湾風おじや 低糖質玄米・こんにゃくライスで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/sKhVbwZ9Qq

注目のアイテム登場💧 ナノバブール キッチンWトルネード✨ 楽天でチェックできるよ ナノバブル水で減塩しながら美味しさキープ！手荒れ予防や洗浄力も魅力のキッチン革命🇯🇵 #ナノバブール #減塩生活 #キッチン便利グッズ #ad

少佐食堂カフェ営業 低糖質クロワッサンで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/zJFpHDDUFr

味噌汁や漬物に潜む“隠れ塩分”⚠️ 知らずに摂って高血圧に…成分表示の確認を👀 #減塩生活 #高血圧予防

某〇うどんスープ減塩タイプでも食塩相当量1食2.6g、うどん麺がだいたい0.5〜0.7g。合わせて３g弱は食べてしまう（麺一玉は食べ切れないが）。 そこで業スーの混合削りぶしと昆布少し＋減塩醤油少しと日本酒（調味酒は食塩あり）。 素うどんなら2g以下に収まる。知らんけど #減塩生活 pic.x.com/WLMlnC4Ikd

おはようございます 今日からまた塩分制限生活スタート▶️ 何故か体重は0.2減 昨日大浴場で測ったのはなんだったのか？ 体脂肪率とかBMIはちゃんと？増えてます 陽を浴びたので体が熱い🥵 熱出なくて良かった #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

今日Ｖ・ｄｒｕｇで「ハミ出るメンチカツバーガー」が半額だったので迷わず購入したんですけど、栄養成分表示みたら食塩相当量が、なんと、4.1gも！！ そんなに塩いる？ 厚生労働省は～、食塩摂取量を7.5g未満にしろ！とか言う前に、食品メーカーに対して減☆塩を促しなさい。 #何様 #減塩生活

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/97gLHnwTAm

二泊三日の大阪旅行から戻ってきました 塩分も何も考えず食べて過ごしてましたがやはり浮腫が😫旅行行くと便秘にもなるので体重も増えてます 1週間くらい超減塩生活しなあかんな #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 #旅行難しい

本日の少佐食堂ランチ×野菜を食べよう委員会 #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/jbcUmOZ9Zm

#減塩生活　#塩分制限 今日は暑い。お昼はお素麺。無塩ドットコムさんから購入した、無塩そうめんと減塩出しつゆを利用。 薬味は、青じそ、ネギ、みょうが、かいわれ大根を細く切り混ぜたものを冷凍しておいたので、それを入れた。 pic.x.com/hLCtaqsxpA

#減塩生活　#塩分制限 時々買うセブンイレブンの無塩うどん。この頃、置いていないので、店員さんに聞くと、乳幼児のいる母親が購入するので、すぐ売り切れになるらしい。そっちかぁ。 私は、てっきり高血圧の高齢者が買うのかと思った。 もっと数を増やして！セブンさん。 pic.x.com/zorF8wbSlU

久しぶりにマック食べてみたけど塩辛すぎて食べられないし途中で腹痛🚽で断念。 ここまで身体って変わるんだ😳 #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

久々に味噌汁を作りました。 やっぱり塩分高いので他で調整 それが難しくて買ったもののあまり出番の無かった。30gで1.57 薄いけど食べた感は有るので良しとしよ… 減塩気にしすぎて怖いって気持ちが最近は勝つ 手作り味噌考えたけどハードル高い #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 pic.x.com/koCuyNgCVT

☘️本日のひとこと② 【血圧予防の基本】 塩分は1日6g未満を目標に🍜控えめに。週3回の軽い運動🏃‍♀️や、睡眠7時間以上🛌も効果的。喫煙・過度な飲酒は控えましょう。 #高血圧予防 #減塩生活 #健康習慣 nandemosoudan.online

尿蛋白もほぼ0！ コレステロールも正常値！ 健康な人と変わらないくらいで、タンパク、水分も制限なしでOK! 診察が2ヶ月間隔になるのでステロイドは0.5錠しか減らんけど一歩前進🚶 コレステロール全然減らんかったのに、やっぱり食生活大切😭 コレからも気をつける！ #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

最近なんだかんだで塩分5g以内 薄味慣れた！素材の味で食べられる👍 足のむくみもマシ！ 明日一カ月ぶりの通院日🏥 ステロイド減って欲しいな #SLE #ループス腎臓 #減塩生活

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/Fwo5niCOXc

わし減塩生活やから実際のところかなり薄口になっとって 味見してもよーわからんので 地元の懇意にしていただいているラーメン屋さんにお裾分けして…味見していただいた 若干濃い目だけど、御飯のおかずや酒の肴ならO.K.かな？と概ね良好だった模様 自分の口だけじゃ、わからんねん #減塩生活 pic.x.com/sF3eD78LwN

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/VBIMG6GHIv

今週腎臓内科受診なんやけど、今の数値からもう一回栄養指導ってしてもらえるんだろうか？ 特にカロリーとか水分量とか #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

寝る前のお菓子やめる宣言して1.1キロ減 BMI0.5減 野菜多めで、炒め物じゃなく茹でたり油を使わないように意識！ プランク、ストレッチしだして10日 筋肉痛はなくなり少し横幅薄くなったような🤔 塩分量もなんとなく自分の適正が分かってきた⭕️ #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 低糖質パンで #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/zicDKwuqyo

トマトを大量に貰ったのでナスと玉ねぎ鶏ももでスープ作りました きゅうりと塩昆布の和え物 #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 pic.x.com/OjxTd0688l

おはようございます 昨日の摂取カロリーは1827 タンパク質50.9 先生の推奨は70g 塩分4.75 浮腫がひどい時は5g以内で過ごすとマシになる気がする 今日も半日はデトックス意識して過ごす #SLE #ループス腎炎 #減塩生活

今日はコレ 300kcal タンパク質9.9 塩分1.7 定期便で頼んでるお弁当 結構塩分、タンパク多い 味はしっかりついてる #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 #Drつるかめキッチン pic.x.com/BLa0oi3Ob4

おはようございます 昨日は晩御飯外食だったので今日はデトックス 目は覚めてるけどやっぱり怠い😅 いくらでも寝れる感じ 明日は久々に何も無い休み🎌 寝よ💤 #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 pic.x.com/aPgWh1yOnm

今宵の少佐食堂ディナー×野菜を食べよう委員会 #糖質制限 #減塩生活 pic.x.com/DqxPtmxtVJ

旦那の会社の事務員さんから 徳島銘菓 『これ塩分0なんで奥さん食べられますよ』ってくれたらしい。 わざわざ調べてくれたん嬉しいな #SLE #ループス腎炎 #減塩生活 pic.x.com/TM2efgVqFq

#減塩生活　#難病 今の私の不安😖💧 腎性貧血、腎性高血圧、そして、夜間、真夜中帯の頻尿。 背中も腰も膝も痛い…（これは年のせいか） 何より胸痛があるのが心配。