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足を高くすると血流が良くなり、むくみや疲労回復に効果的！10～15分が目安で、寝る前や運動後におすすめ。リラックス効果もあり、足のだるさをスッキリ解消！ #ナイトルーティン #自分ケア #おうち時間 #セルフケア pic.x.com/WxA92eP50a

【40代女性の悩みに多い】肩こり・むくみを根本から整える整体とは？｜神氣整流｜藤崎進一 @BODYPITKYO note.com/bodypitkyoto32… #BODYPITKYOTO #京都整体 #北野白梅町整体 #肩こり改善 #むくみ対策 #40代女性の悩み #根本改善 #整体で整う #観光疲れに整体 #自分ケア

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ジメジメした季節がやってきましたね。気圧や湿度の変化で #天気痛 に悩む方も多いのでは？ 天気痛には「こまめな水分補給」や「湯船に浸かること」が効果的！ タオルを使った体操もおすすめです▽ nishikawa1566.com/contents/towel… 季節の変わり目、身体と心を大切に💙 #梅雨 #自分ケア #雨の日の過ごし方

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今日はどんな一日でしたか？ うまくいかなくても大丈夫。 寝る前に心の声をノートに書いてみてください。 きっとあなたを癒してくれます🍀 #おやすみ前 #ジャーナリング #自分ケア

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推しのライブだけでなく観光ももりもり詰め込みがち。寝るときに貼る湿布はマストアイテム。 #推し活 #推し活は経済を回す #遠征観光 #体力復活 #自分ケア

🌱今日も家にいる自分を責めないで ゲームも読書も音楽、好きな趣味を楽しむ時間 それはあなたの大切な時間✨ 「何もしてない」じゃなくて 「心を休めてる」んです！ 好きなことは立派な自分ケア🤝🏻 #自分ケア #メンタルヘルス #ピアサポート #ピアカウンセリング instagram.com/p/DKbC6j4vnix/…

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恋に疲れた夜は、 心より先に「体」を整えるのがいちばん効く。 栄養が足りないと、 優しさも足りなくなっちゃうから。 #恋愛疲れ #自分ケア

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🛏️寝る前に1分だけ ・使ったハンカチを交換 ・明日の天気をチェック ・お気に入りの香りで深呼吸🌿 この3つで、朝がちょっとラクになる☺️ #時短習慣 #夜のリセット時間 #自分ケア

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午後って、意外と “寂しさ”が出てくる時間。 そんなときは深呼吸3回して、 「大丈夫。ここにいるよ」って 自分に声かけてあげて🍀 #インナーチャイルド #自分ケア

#腸活の日 に思うこと🌱 体調が良い → 心も軽やか 気持ちが穏やか → 体も元気 この不思議な繋がりに感謝✨ 今日はヤクルトで自分を労わります🥛 小さな優しさから始めませんか？ #腸活 #自分ケア #ピアサポート #ピアカウンセリング

週末に長時間スマホ→首こり・頭痛が… →「スマホ巻き肩」が原因かも。 ✅対策 「肩甲骨をギュッと寄せて3秒×10回」 背中を動かすだけで、頭もスッキリ。まずは今すぐ1回！ #肩こり改善 #スマホ疲れ #姿勢改善 #自分ケア

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「休んだら置いていかれる」そんな不安、よくわかる。 でも、ガス欠の車じゃ遠くへ行けないよ。心も体も、ちゃんと充電する時間が必要。ゆっくり休んで、また進めばいい。 #疲れた時は休もう #自分ケア #回復期

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はてなブログに投稿しました 「その肌荒れ、努力不足じゃないよ。」皮膚科ナースが本気で伝えたいこと - hadayowanurseのブログ hadayowanurse.hatenablog.com/entry/2025/05/… #はてなブログ #肌弱ナース #肌荒れ #大人ニキビ #アトピー性皮膚炎 #敏感肌 #スキンケア迷子 #皮膚科受診 #肌と心 #自分ケア #ナースの発信

おはようございます！ 「今日はちょっと足が重いかも…」そんな日は、無理せず休む勇気も大切に。 疲れを溜めすぎる前に、サロンでリセットしませんか？ #東船橋駅すぐ #女性専用リフレ #がんばりすぎ注意報 #朝の気づき #むくみ解消 #自分ケア

子どもの笑顔のために頑張るけど、たまには自分を甘やかすことも大切。今日はちょっと贅沢なコーヒーで一息。明日からまた頑張ろう。#シングルマザー #自分ケア

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