自分用晩御飯作成風景 #ボディメイク #ダイエット飯 #料理記録 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #鉄火巻き #鶏胸肉 #味噌汁 #焼き魚 #銀鮭 pic.x.com/dmp2fwumfw

夕食 #バターロール #ヤマザキ #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #麦茶 pic.x.com/katixxznwy

【昼御飯】 今日は外回りで同じ暇でも充実した暇w 外の車の中で食べる弁当がうまい‼️ どこで食べてもいつもの味 変わらぬPFCバランスとカロリー ロングセラー筋肉飯🍱 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #にんにく pic.x.com/tzms2jh4dw

朝が食べる暇なくなったのでブランチ😆 #昼活 #iceboxコーラ #ペプシ #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #オートミール #senshi6 pic.x.com/hujr9dq1pn

今朝の戦利品。 写真撮って冷蔵庫にしまってすぐPCに向かったら朝棚やってた👍 ちょうど魚座の運勢やってたので嬉しかったな😆 #朝活 #シャウエッセン #バターロール #ヤマザキ #鶏胸肉 #ペプシ #icebox #ジェネリックシミチョコ #菓子テロ #寝る前の空腹時にお菓子の写真見てね棚さん! pic.x.com/ur9wtn0cqc

【朝御飯】 1枚目は自分用。 今日の夜は豚肉食べたい。 2枚目は母親用。 今日の夜は豚肉食べて貰おう。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #ジャム #スープ #コーヒー pic.x.com/9eelm8mox3

【晩御飯】 1枚目は自分用 明日は久しぶりに豚肉予定🐷 2枚目は母親用 明太子バターごはんが美味しかったらしく 珍しくもう一回食べたいと注文が入った。 前回より少し大盛りに🍚 #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #オートミール #明太子ごはん #鶏胸肉 #味噌汁 pic.x.com/66natawoqj

【昼御飯】 今日も暇なんどけれども😪 午前中会社のデスクから動いてない。 午後からは少し動くかもw 大凡 P:65 F:7 C:60 550Kcal #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #にんじん #白ネギ pic.x.com/quxmhxcsf1

朝食 #朝活 #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #オートミール #senshi6 pic.x.com/xb3zxmrodg

【朝御飯】 1枚目は自分用。 P:67 F:14 C:42 526Kcal 2枚目は母親用。 ⚪︎豆腐グラタン🫕 使用するスープの素で味七変幻 サラダコーヒー付 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #グラタン #スープの素 pic.x.com/89spfbivk6

今日は休み 朝から #鶏胸肉 作り置き #弁当 #おかず 低脂質減塩 #カレー 作る 休日1日5食 タンパク質は 朝1食目魚缶と納豆 残り4食鶏胸肉 野菜は5食カレー 食材は若干違うが 毎日毎食同じ物食べる献立メニュー悩まない食生活 #筋トレ男子 #筋トレお父さん #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

【晩御飯】 1枚目は自分用。 変わらぬ見た目 変わらぬ美味しさ 変わらぬPFCバランス 2枚目は母親用。 絶品パスタ たらこスパゲッティ サラダスープ付 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 #パスタ #スパゲッティ #たらこ pic.x.com/tjxqgbxbi7

週明けお疲れ様でした👍 今日の晩酌は鶏胸肉のゆず胡椒焼きとチョレギサラダ！ 最近脂とりすぎなので若干ヘルシーに。 ゆず胡椒って酒にあうよなぁー。 #X晩酌部 #鶏胸肉 #家飲み #ハイボール #チョレギサラダ #おつまみ pic.x.com/3oi6f6pqid

【昼御飯】 午前中会社のデスクから動いてない。 午後からもまぁ動かない。 事務処理を終えた作業員の定めw YouTube見ながら晩御飯の献立でも探すかw 確か明太子が余ってたはず。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #たまねぎ pic.x.com/8bq50w4vhg

朝食！ #iceboxコーラ #ペプシ #鶏胸肉 #ブロッコリー #ゴテアラポー #オートミール #朝活 #senshi6 pic.x.com/w65ewaahz4

戦利品 そしてこれから明日明後日のために仕込みをします。 #朝活 #買い出し #鶏胸肉 #菓子テロ pic.x.com/hqvqwwyrhe

【朝御飯】 1枚目は自分用。 食べたら朝イチジム💪 しっかりエネルギーチャージしてから向かう。 2枚目は母親用。 変わり種チーズカレートースト🍞 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #オールブラン pic.x.com/iyv0d4vzj0

夕食 #鶏胸肉 #ゴテアラポー #ブロッコリー #バターロール pic.x.com/zazsy4mkp7

【晩御飯】 1枚目は母親用 銀鮭の良いのが手に入ったので ドリップしてグリルで塩焼き 明太子バターライス付き。 2枚目は自分用 親と同じ惣菜なのは珍しいが 明太子は我慢‼️ #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #オートミール #明太子ごはん #鶏胸肉 #銀鮭 pic.x.com/xvbcduvvvi

2024/9/16 ランチ @AsiaPrince_JKS #yamechef #ChoiPD #ゴングクス冷麺 うな友から頂きました🙏 #鶏胸肉、煮卵、水菜、白葱、ミニトマト #ゴーヤチャンプルー #ゴーヤ、豚肉、木綿豆腐、白葱、胡麻 オットゥギ コングクス冷麺 香ばしい豆汁のコシがあって もちもちした麺 めちゃ美味しい😍 pic.x.com/lbldkzizm0

【昼御飯】 自室でゴロゴロ寝転びながら食事🍽️ 喰ってそのまま寝る体制。 午後のトレーニングに向けてリフレッシュ😀 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #おうちごはん #自炊記録 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #にんにく pic.x.com/y4szfbiobm

毎日同じもん食べてるな😂 #朝活 #朝食 #鶏胸肉 #ゴテアラポー #ブロッコリー #オートミール #senshi6 pic.x.com/457daptvnx

【朝御飯】 1枚目は自分用。 最早コメント不要。 2枚目は母親用。 朝トレ後のジムで食べる弁当が好きだが 家で親と同じ机で食べる方がやはり良い。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #オムレツ #オールブラン pic.x.com/us4z1ilnxw

なかなかお米に巡り会えない ついに朝ごはんがパンパパーン🍞 夕飯は、お惣菜コーナーの枝豆ワッパ飯を買ってきたり お土産にいただいた冷麦を食べたり、お米ナシおかずだけDAYがあったり… 色々です😙 #おうちごはん #丸明 #鶏胸肉 pic.x.com/98pxwqprf8

お久しぶりです🌙 日本酒の🍶お土産をいただき 贅沢ですが すこ〜しお料理に使わせていただきました 具材を炒めたら、 日本酒とトマト🍅でグツグツと…🤤 #おうちごはん #丸明 #ナス #鶏胸肉 #にんにく #舞茸 #ひらたけ #唐辛子 pic.x.com/hkhpllfbtf

【晩御飯】 1枚目は自分用。 昼に食べ損ねた作り置き 昨日と同じ状況w 2枚目は母親用。 昨晩のプルコギの残りを春雨と合わせ チャプチェにして2度楽しむ ＋中華卵スープ #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 #プルコギ #チャプチェ pic.x.com/bndhoihyq1

夕食👍 #鶏胸肉 #ブロッコリー #ウインナー #プリマハム #オートミール #senshi6 pic.x.com/q9ghpot5vx

先週の暴食による体重増加を改善すべく、以前笑福亭笑生さんから聞いた「鶏胸肉とブロッコリーの炊き込みご飯」作ってみました！ エノキと押麦も入れてさらにかさ増ししてみたんですが、美味い！ しかも炊飯器にぶち込むだけなので楽々！ これで勝ったも同然である！ #鶏胸肉 #ブロッコリー pic.x.com/v1nafd5jig

鶏胸フリットとローストオニオン。るまい～んまっ(笑)。 #ゆるめし #飯テロ #るまい #んまっ #ゆふぃすと食べ放題部 #えふたんぬい撮り #エイルルネット #ぬい撮り #鶏胸肉 #フリット #ローストオニオン #某地鶏ちゃんには見せられない光景 #ゆにガーデン #チャイブ pic.x.com/cwvyhqsuv2

朝がなくてお昼😂 #鶏胸肉 #ブロッコリー #ウインナー #プリマハム #オートミール #senshi6 pic.x.com/xles2vwego

戦利品と調理（鶏胸肉のタレ漬け） #朝活 #買い出し #icebox #ペプシゼロ #菓子テロ #シミチョコ #ゴテアラポー #シャウエッセン #鶏胸肉 #つゆの素 pic.x.com/j3ujzxogff

【朝御飯】 自分用。 ジムdeあさごはん。 食べたら会社に保守物件の緊急対応待機で乗って帰ってた社用車を返しに出勤🚐 返して真の自由を手に入れる。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #弁当 #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 pic.x.com/ykppx9ddmc

【晩御飯】 1枚目は自分用。 昼に食べ損ねたお弁当🍱 冷奴を添えて。 2枚目は母親用。 豚プルコギ 豚肉とたっぷり野菜を一緒に摂れる スタミナ抜群のおかず。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #食事記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 #プルコギ #豚肉 #野菜 pic.x.com/ikxciryqjm

朝食！ #朝活 #iceboxコーラ #鶏胸肉 #ブロッコリー #ウインナー #プリマハム #オートミール #senshi6 pic.x.com/rax12e55z4

【朝御飯】 自分用。 ジムdeモーニング。 昨日は完全オーバーカロリーの食事🍽️ 今日から又暫くアンダーカロリーで行くよ⤵️ 今日も食べたら出勤なのだ…💦 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #ジグザグダイエット #食事記録 #自炊記録 #弁当 #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 pic.x.com/igki0yvwid

今日の夕飯。 鶏胸肉中華風餡掛け。 トマトと卵の中華炒め。 マカロニサラダ。 茄子メインの味噌汁。 麦飯。 こう見えて油を一滴も使わず。 実はここ最近油を使わずに料理を頑張る。 なぜなら、換気扇を掃除したから😸 #自炊記録　#トマト　#鶏胸肉　#マカロニ pic.x.com/vwdkts0v9s

【昼御飯】 やはり野菜を入れた方が満腹感は大きいが ノンオイルで焼いただけだとしても 追加カロリーが気になってしまう… 気にし過ぎであろえか？ #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #自炊記録 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #ブロッコリー #キャベツ pic.x.com/3rtagnl8vq

朝食！ #朝活 #鶏胸肉 #ブロッコリー #ウインナー #プリマハム #オートミール #senshi6 pic.x.com/sibe4tbanu

【朝御飯】 自分用。 ジムdeモーニング。 食べたらお仕事行きます。 仕事の日でも毎日朝来れるなら良いなぁ… #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #弁当 #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 pic.x.com/wlifos25od