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#介護 #特養 #福祉 #介護職 #夜勤 は前回よりは穏やかに終了 帰ろっと いい天気 帰ったら #鶏胸肉 の仕込み と #体幹 #腹筋#筋トレ #自重トレーニング 夜勤明けのお父さんのルーティン #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

くま’S自重筋トレお父さん@kaigo_no_kuma

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今日は休日 お休みのお父さんは変わらない朝 4時半起床 朝食洗濯 鶏胸肉と低脂質減塩カレー おかず弁当作り置き常備菜 が父の食生活 午前中 #筋トレ #自重トレーニング 午後は 動画視聴 #ドラクエ10#筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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大した料理は作らないけれど #作り置き #弁当 #おかず 用の #低脂質 #減塩 #カレー に入れるにんにくの皮、薄皮を剥くのが面倒 #動画視聴 #YouTube 観ながら前の日に皮むき作業 お父さんの料理食生活 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #生活習慣 #ダイエット

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#ZIP #コロッケ茶漬け 庶民の味? いや、何それ? 理解不能 炭水化物と脂質だけ 食べなくて良い物ランキングつけたら確実に上位ランクイン お父さんの食生活 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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今日は休みのお父さんの休日の朝 季節は変わっても変わらない過ごし方 #鶏胸肉 の 作り置き弁当おかず作る朝 父親の食生活 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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曇り空 湿度高く蒸し暑い 快適空間ではない お休みのお父さんの休日は #公園 #筋トレ #自重トレーニング が 日常生活習慣 #懸垂 #チンニング #プルアップ #pullup#HIIT ニーアップ20秒×8 #tabata #インターバルトレーニング #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #ダイエット pic.x.com/x1L2R0FrPU

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今日は休み お父さんの休日の朝目覚めてから いつも同じ いつも通り ルーティン 決めた事 日課 当たり前の事 1日変わらない過ごし方 #生活 #食事 #筋トレ 父として男として 中年おじさんでも出来る事 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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今日も休み 作り置き作らなくてよい朝 毎日毎食料理しないでレンジで温めるだけは楽 #筋トレ #自重トレーニング しない事はほぼ無いのが お休みのお父さん 休日のルーティン 日々の積み重ね 継続 地味 地道 当たり前 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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外食しない 惣菜買わない 揚げ物霜降り肉食べない 野菜料理は一食150g以上 鶏胸肉メイン 魚缶納豆一食いれる 自炊作り置き弁当持参 1日4〜5食毎日同じ低脂質減塩な食生活 でも 我慢や食事制限ではない これが普通当たり前 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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#ZIP レンジアップ商品 成城石井の豚しゃぶ ヒラヒラ薄切り豚バラ肉僅か50g 脂質だらけの肉 野菜は多めだけれど 食べるに値しない 500円払う価値なし 自炊作り置きお父さんの食生活価値観 #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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今日は休み 朝食洗濯 #作り置き 弁当おかず 低脂質減塩カレー作る 変わらない朝は 午前 #筋トレ #自重トレーニング 午後 アマプラYouTube動画視聴 #ドラクエ10 ゲームRPG 休日のお父さん #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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仕事休み また連休 今日も雨 秋雨前線 こんな天気 #筋トレ#宅トレ #家トレ #自重トレーニング で充分 どの様に引く どの様に押す どこの筋肉を使う どこの部位を意識する どこに負荷を掛ける マッスルコントロール #筋トレ男子 #筋トレお父さん#ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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秋晴れしない 雨降り #筋トレ #自重トレーニング お父さんは 何を目指している 何も目指していない コンテスト出場しない 痩せくない減量しない ただ 少ない体脂肪を維持 割れた腹筋 血管浮き出る上腕二頭筋 動けるお父さん #筋トレ男子 #筋トレお父さん #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

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