推しIRの #ボディコンバット 👊お久に好きなバックナンバー♫Let’s Goうれしい♪また #メガダンス 💃でもやってほしいな。#ボディバランス 🧘‍♀️はヒップにきた。桃尻になあれ〜😁 #フィットネス #ジム活 #LesMills #Megadanz #fitness

皆さん、こんばんは。今日の #修行 いかがでしたか。今日は　#二の腕 と　#フィットライド　でした。まだ水曜日なのに疲れがきとるけど諦めずに頑張ります💪🏽皆も　#竈門炭治郎　と共に頑張ろう😆👊🏽　#トレーニング　#訓練　#鍛錬　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#lesmills #thetrip pic.twitter.com/SSw65SeTgk

お疲れ様です👊🏽皆さん、#トレーニング してますか。今日の稽古は腹筋と #フィットライド をやりました💪🏽一つだけ忘れるな‼️君は1人じゃない‼️ #竈門炭治郎　と共に俺らも頑張ろう😆👍🏽　#筋トレ　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#鍛錬　#lesmills pic.twitter.com/um3LsSArX0

山ちゃんタイムの準備するー˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ #GRIT #LesMills

Lesmillsのthe trip36 これのタイトルが知りたい！！ 何語なんだろ？ 意味なんだろ？ 知ってるかた教えて下さい！ #Lesmills #thetrip36

野外フェス楽しかったー 写真撮れなかったから箇所あったのが心残りです😔 #八戸市 #lesmills #ジム #StyleFit #野外フェス

ひさびさ通常日曜クラス しっかり動いたぁ💦 やりきりました！ お疲れ様でした💪 #アダストリアみとアリーナ #Lesmills

もう少ししたらGRITに行くー山ちゃん久しぶり♡ #LesMills #グリット #レスミルズ #レズミルズ

#アダストリアみとアリーナ #レズミルズ QWS2も全て終わり、ニューリリースを深堀するタイミングとなりました。 #RPM 102 #LesMILLS #THETRIP 37 #SPRINT 35 いつもお会いする皆様。 pic.twitter.com/Cb58Oq4T8e

推しIRの #ボディコンバット バックナンバー♫でお久のスーパーマンパンチ👊 アメリカでハロウィンでIRがスーパーマンのコスプレでやったの思い出した🤩 #メガダン 💃は66のアレンジバージョンも好き。両方とも新曲も楽しみ♪8月からLMD(ance)👯‍♀️も楽しみ😊 #フィットネス #ジム活 #fitness #LesMills

今日のハイインパクトエアロビクス。110スタートのGottamix。77-04、101-08、70-09など。「Rain on me」はUSJで嫌と言う位聞かされたからなぁ。コロナ明けてからは混みまくってるから行ってない。 #bodyattack #lesmills youtu.be/AoAm4om0wTs?si…

oh…..明日の山ちゃんグリ休み！代行します（大嘘デス😂）新曲自主練DAYにしよ。今回はとってもシンプル、逆に自分次第でどんだけでも追い込めるナンバーな予感❤️‍🔥 #GRIT #LesMills #レズミルズ #レスミルズ

推しイントラさんの #メガダンス 👯‍♀️、最新曲のアレンジバージョン、ムズいけど楽しい😊バックナンバーとmixでやってる。コンバットもバックナンバーで、やっぱムエタイが♫Wasabiだと、みんなあがる⤴️ どっちも来月から新曲楽しみ♪ #ジム活 #フィットネス #LesMills #Megadanz #fitmess

最近、ジムのスタジオトレーニングに新しくダンスが加わったので、まだぎこちないながらやってみてます😊 が、リズム感がポンコツ過ぎて全然出来ない🙃 そしてなかなかの運動量で汗だくに💦 体幹も鍛えられそうなので、マラソンの身体作りに活かせるかなぁ😚 #LesMills pic.twitter.com/hhtR1VdTUQ

6/8 JOY活メモ 今日は月イチ岩盤浴無料デー。一部負荷増量しトライ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス117 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 岩盤浴 温泉 #Lesmills

6/6 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.2-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

#lesmills 新曲ワークショップ終わりました！ BODYCOMBATとLESMILLS COREは今回クリエイティブチームが更新している為、最近のナンバーと比べて様相が違くて面白かった！！ 皆さんに新リリースを楽しんでもらえるように頑張ります！！💪💪

6/5 JOY活メモ コンバットは30分の方がキツイ…。 脂肪燃焼を高めるため筋トレバラスト を2UP。 ボディコンバット30 筋トレ 20✕3 バックエクステンション72 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー72 ラットプルダウン50(15) トレッドミル30　6.2-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

6/3 JOY活メモ 最近、月木がパターン化してきた。できれば土曜も行きたいところ。 ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

今更シバム初めてでた。 １ヶ月で終わるらしい。 来月からはレズミルズダンスになると。 ジャムとは違うのかな。 シバムは手がジャムよりめんどい。 運動強度はジャムくらいだね。 今日はジャム69番。ポーナストラックもあってめっちゃ楽しかった youtu.be/RQWA7dCtJuI?si… #レズミルズ #LESMILLS

年行ってるからかなぁ、アタック受けた後頭痛がする。酸素が脳に足りてないんやろうなぁ。(これ2週間前に受けたイントラさんも別の表現で言ってたけど。) #Lesmills #bodyattack

5/30 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

5/27 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

これみてもステップは45分の方がキツい 60分は途中筋トレやら挟むけど。 45分は常に動き続け心拍常に165から下がらず 来月から #ストロングネーション はじまり プログラム史上1番きつい自重トレと言われ大丈夫かいな。 j-wi.co.jp/store/brand/sbz #レズミルズ #LESMILLS #体痛めつけるの好き pic.twitter.com/nauUoNgCha

久々に #ボディステップ でた。 アタックより 常に心拍数上がってる気がする ステップ動作だからね。 高インパクトだよね。 気持ちよかった久しぶりに追い込んだ感じ 地面運動も大分慣れてきた #レズミルズ #LESMILLS pic.twitter.com/R82nxcipAH

日本全国悪天候だけど、山グリで乗り越えようっ💪😘 #LesMills #レズミルズ #GRITがあれば何でも出来る

まぁまぁ近所なので inしました🍺 #COEDO 最高😋 今週もよく動いた〜🥳 #ビール祭り #LesMills #BODYPUMP #BODYATTACK #RadicalFitness #MEGADANZ #ピラティス #リリーススティック #オンラインパーソナル #コナミ北浦和 #コナミ川口 #コナミ北上尾 #ジョイフィット浦和原山 #社会保険労務士 pic.twitter.com/SyqH8I0yR3

関東到着直後に向かったのは馴染みのある #スポーツジム 。 ノルマ達成前にサウナ施設へ向かっては、ただの快楽魔人だからね。😅 初めて受ける #LesMills のレッスン。 新鮮な気分で汗を流せました。 月間最低ノルマの1,300MEPsも達成！ コンバットが受けられなかったのが唯一の悔やみ。(笑) pic.twitter.com/rtz7mwGHB0

45minutes　workout🔥🔥 インストラクターとしてレッスン提供するの楽しすぎる💪✨ #LESMILLS #BODYCOMBAT pic.twitter.com/srzGKikJNx

今日は上海体育館でLesMILLS のイベントに参加です。 #lesmills #レスミルズ pic.twitter.com/llSSKJu1Xw

5/23 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ41 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills 少しずつウェイトが増えてきた(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

#bodyattack 119 60min. 昨日。 先週森が踊ってた大和のスティーヴ・アオキの出囃子がプライオメトリックで使われてて思わずわろてもた(1人で) #LesMills open.spotify.com/playlist/0H4MF…

BodyCombat 98. #bodycombat #lesmills #senegal #dakar #guediawaye youtube.com/shorts/QmCuhdo… セネガルのボディコンバット イントラさんもお客もかるぅく跳びすぎだろ