風呂入ってちょっとだけお酒飲んで寝たいのにドローインの体勢から動けずにいる。眠い。異常に

返信先:@tabibotti7今日も🍑負けチャイナ ドローインダッシュ🚄💨💨 したいですね➰✌️ あははハッビー 明日も🍑

（屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

そんなに時が経ったのですね……感慨深いです😌 ずっとついてきてくださって、本当にありがとうございます˖ ࣪⊹ 応援してくださっているだけで十分励みになっています(*´ `*) ドローイン... 続き→marshmallow-qa.com/messages/05b08… #マシュマロを投げ合おう

今晩は✩.*˚夕飯前56.1㌔(-0.1)毎日微減😛確実にお腹凹んでる❤️‍🔥今日はYouTubeの有酸素とインスタで見た膣トレ系のヒップリフト合計100回と腹筋50回！明日はトレ出来ないからドローイン意識で過ごす！ #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/cG9JPeECdj

返信先:@blue_glay_whiteドローインとかで下腹部の筋肉を使えるようにトレーニングすると姿勢も良くなるし内臓が元気になるよ！下腹部の筋肉は私ら世代だと眠ってて使えない人が多いから鍛えると言うより使えなくならないように起こしてあげる感じ？？(伝われ)

返信先:@hekibako619お医者さん曰く、呼吸が1番大事らしいので深い呼吸を心がけると効くそうです〜 ドローインとかおすすめです！ youtu.be/CNRQsixHTuw?si… あとは日光を浴びる、湯船に浸かる、ストレッチや運動をする、水分・食物繊維・ビタミン・発酵食品を十分に摂取する、などなど……

腰痛予防、尿漏れ防止の為 体幹トレーニング始めてます。 臥床したままのお手軽筋トレ。 主にヒップリフト 20回×2 レッグレイズ 10～20回×2 ドローインも試し中 難しい。

ドローインを産後ヨガで習った時に、講師の先生がずっとやってると勝手に癖になるよ！と言ってたけど、ドローインはなかなか癖にはならない。仙骨締めみたいにドローインも癖にならんかな！

お疲れさまです！ 最近エロ垢にモテてます😥　通報、ブロック、めんどくせっ😠 体幹を整える教室に通っています。深呼吸〜ドローイン、インナーマッスルを意識しております✊ 今日のブレイク　豆乳コーヒー、爽健美茶 本日の運動等　基本のルーティン、腹筋 #ダイエット記録

ツアー仙台の会場、仙台ダーウィンだと思ってたら仙台ドローインって出てきてﾌｰﾝﾍﾝﾅﾉって思ってたけどやっぱりダーウィンだった　 なんだったんだ

4/25😊🍴＆🏋️‍♂️ また寝落ちしてドローインをなんとか😴 差し入れのシュークリーム食べました。通勤は往復歩いた🚶‍♀️ pic.twitter.com/UIeSBxQVPd

杉並もドローインセンターあってくれよ～ 泣泣泣

4/25昨日 ドローイン 腸腰筋、ハム、広背筋、肩胸まわりのストレッチ(昨日はあまりに疲れていて、いつもの1/3量だけやった) 毎日やれることをやっているけれど、このたっぷりした脂肪をなんとかする動きはできていないので絞れる筈が無い…どうしていこう

ドローインとかプランクだけやっても腰痛いの改善されなくて結局脊柱起立筋弱ってるから軽くて良いから起き上がり背筋とデッドリフトとハムケツ系のスクワットもやれみたいな当たり前の話

おはようございます☀ 自分の時間欲しくて最近始めた早起き、 resole退会したけど早起き部のハッシュタグ見て癒されてます☺️ 私も頑張ろう！ フォームローラーとドローインから始める✨

おはです🍀 4/26 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ジムトレ (マシン70分、ストレッチ15分) ドローイン 昨日は腕の日 それとケーブルマシンやり方覚える為に一通りやったらクタクタ💦 流石にまだ 1日おきにジム行くと疲れが取れない 有酸素とストレッチしてゆっくりします #筋トレ女子 #ボディチェック pic.twitter.com/nUHniHOgBV

おはようございます🍀 ドローイン＆ヒップアップ&骨盤体操 10分✖️1 346日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

運動不足はプランクやれってよく言うけど、最初のうちはドローインくらいの方が良いと思うんだ スマホぽちぽちしながらでもできるし

さんかくさんのイベント合わせで一ヵ月前から筋トレ(とゆる食事管理)してたんだけどビタイチ体重減らなくて、せめて姿勢改善だけでもと『40代女性でも痩せる！』みたいなストレッチとドローインやったらスルッと1週間で1kg落ちてぼくは

返信先:@topi3001ドローインダイエットを知って、挑戦し始めて1年経ちました:(っ ;ᾥ; c): 最近 3点立ちを知って試してみて、足裏から脚、骨盤周りまでいろんな筋肉を使えていなかった事を実感してます 休眠しちゃってる筋肉 呼び覚ますの 結構大変💦 お腹 ひっこめたーいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ドローイン見様見真似で始めました 継続してやります

返信先:@tatan_kokonドローイン、おすすめですよ( ˘ω˘ ) b

正しいドローインのショート動画見ながらやったら、腰がつりかけたwww(ﾟ∀｡)

🍓昨日のトレ🍓 ウォーミングアップ 有酸素5分 うで 上半身 おしり 腹筋 ウォーキングする時間なかった🥹ドローインちゃんとやり始めたら即日でお腹変わってきた気がする😇💞 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/5G3VFg9Hh2

たまに何か描かんと死ぬ！と思って5分ドローイングー！！ 出勤しますっ！ pic.twitter.com/zLuLgtHmdZ

#結果で体感ウルトラチャレンジ 今日から45日間チャレンジ！！ 今年で3回目の参加だよ🥰 モチベ迷子になってるから夏までに結果出したいし気合い入れるには丁度良い✨✨ 基本方針は足りてないたんぱく質をプロテインで補いつつ、隙間トレ＆ドローイン意識、15-30分の有酸素運動！頑張る❤️‍🔥 pic.twitter.com/3gfS9bSWWN

返信先:@pornolove19お腹かー:( ;´꒳`;) インナーマッスルを鍛えるの だよ👍 ドローイン楽だし、効くよ😊 体格いいじゃなくて背が高い んだよ😊

おはようございます😊 今朝の体重　43.5kg 　体脂肪率　22.6％ 昨日の歩数　8916歩 頂いた煮物を「味濃いけど美味し〜」と いつもより食べて増量💦 塩分も思ったより多かったみたいなので あすけんはポストせず🙏 凄く浮腫んだ〜😂 筋トレはまだ無理なのでウォーキングと ドローインを頑張ります💪 pic.twitter.com/BYkoKv01F6

昨日4/24 踏み台10分 腸腰筋、広背筋、肩周り、ハムストレッチ ドローイン 今日は腰の調子が良く無いので踏み台は休む。熱量あるときってやりたいから無理したくなっちゃうのだけれど休むの大事と言いきかせて…、ストレッチメインで🙆‍♀️

おはです🍀 4/25 🌟昨日のトレ さんぽ 3km ドローイン ストレッチ 昨日は全身筋肉痛だったので トレオフして近くの日帰り温泉に行ってきた♨️ 新緑の中入る掛け流し檜露天風呂は最高✨💕 リフレッシュ出来ました✌️ 今日はジムトレ出来たらいいなぁ💪 今日も宜しくです✨🙇‍♀️ #宅トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/wUyic9yNNB

ドローインをトレーニングで実施する場合、エコーを用いると、視覚的フィードバックの効果により、腹横筋の収縮感覚が得られやすくなります！ こちらの動画では、内腹斜筋優位のドローインから、腹横筋の収縮がしっかりと入るドローインに変化していることが分かります。 pic.twitter.com/UGr8v7jZmZ

色々辿っていって今miyakoさんのYouTubeを参考にしてる 同じくらいの身長(168cm)と、骨ストってのが同じ！そしてお顔も身体もしなやかで美しい！ 最近始めたドローインとmiyakoさんの肋骨締めでの効果か、今朝のウエストは68cm→67cm これって27歳で結婚してウェディングドレス着た時のレベル🫨

おはようございます🍀 ドローイン＆ヒップアップ&骨盤体操 10分✖️1 345日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

（雨上がり。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

・大腿四頭筋と三角筋好きな上田さんに触発されスクワットと腕立て ・やぎちゃんに触発されデッドリフト ・上田さん広背筋好き説勃発したのでラットプルダウン ・梅原さん姿勢良すぎな様に触発されドローインとプランク 声優さんにハマると全身の筋トレが捗る事が学会でも報告されています　機能美！

下半身トレ&腹筋 なうお風呂 ゆっくり浸かりすぎて🐙になりそう 出る。 寝る前にストレッチとドローインでぐっすり寝よう 今朝の浮腫、少しは落ちるといいな(笑) #チーム石本 pic.twitter.com/zwV5ndPYTN

返信先:@ponponasa_jiありがとうございます…！😭🧡 私の場合、反り腰が酷く整骨院にて筋肉を付けるようにと言われ→筋トレ→ストレッチ怠り筋肉固まる(肋骨開く)→ストレッチ始め→ドローインで日常意識しています☺️✨ 思った以上にに反響がありましたので、詳しいやり方など後日まとめられたなぁと思っております🫶🏻

返信先:@RijXF030EJ7Vcqcありがとうございます♪ ドローイン、けっこうきついですね😓頑張ります✊

#ランニング ニュース 重力が負荷となりさらに効果アップが見込める「四つん這いドローイン」のやり方【「山の神 ... buff.ly/3w2QyVL