なぜこうなる🤔食事も運動も良いはずなのだが💦 目指すは体脂肪率14%! #ダイエット #体脂肪率 #ボディメイク #Inbody pic.twitter.com/wxh0GQIack

最近確信しましたよ。 ボディメイクの基本は「食事」と「睡眠」だってことを。

📝ダイエット＆ボディメイクのためにやってること 2024年6月Ver.（優先度順） ・ストレスを何とかする（一番重要） ・食事管理（カロリー、PFC、ビタミン・ミネラル） ・食べる順番と速さを意識 ・摂取消費体重などを記録（見える化は大事） ・水と白湯を飲む…

📝ダイエット＆ボディメイクのためにやってること 2024年6月Ver.（優先度順） ・ストレスを何とかする（一番重要） ・食事管理（カロリー、PFC、ビタミン・ミネラル） ・食べる順番と速さに気をつける ・摂取消費カロリー体重体脂肪率などを記録（見える化は大事） ・水と白湯を飲む…

📝ダイエット＆ボディメイクのためにやってること 2024年6月Ver.（優先度順） ・ストレスを何とかしてポジティブに過ごす（一番重要） ・食事管理（カロリー、PFC、ビタミン・ミネラル） ・食べる順番と速さに気をつける ・摂取消費カロリー体重体脂肪率などを記録（見える化は大事）…

去年の今頃は散々な体型だったけど、今年はコンテストに出る事（しかもあと1週間後）を目標にボディメイクするレベルにまで成長できた 細マッチョになりたかったら細マッチョ育成のプロであるTAKUYAさんに任せるのがベスト（渋谷付近住みなら尚更） 合トレの環境の良さと食事指導のレベルの高さは異常 pic.twitter.com/dLfAC8ImO7

【ダイエティシャン（Dietician）】buff.ly/3q5vACm #ダイエット #ボディメイク 総出荷数700万食超え！ 医療・介護食専門メーカが作る ダイエット・ボディメイク用の 食事です。 高タンパクな栄養設計で♪ ・ダイエットがなかなか続かない方 ・結果が出ない経験をした方 にとてもお勧めです♪

明日になったら消すけど、これみてくれ。 ←1年前と先月→ 頑張れてるでしょ。 食事と運動って大事。 ご飯食べれるようになったら一気に体型できてきた。 #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #おしり #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/6QJCzzUosT

減量中、食事を変えていなくても体重が増加することってあるんです🤌 でも根気強く続けていれば地道に体重は減っていくんです！私が証明です！🎌 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

元々はダイエットやボディメイクの効率を上げるために食事記録をつけていたのに、いつの間にかあすけんさんで100点を取ることを目的にしてしまう… これはダイエットのモチベーションを上げるヒントになりそうや…

基本的な食事はこんな感じで行こうと思う。 あまりジャンクやお菓子ばかりたべてもいい太り方大きくなり方はしないので基本的な食事は綺麗なもので。 腸内環境がより大切になるのでそこも意識しながら。 ボディメイクにおいて腸内環境はすべての土台です✨意識できてますか？ pic.twitter.com/maPOzM6u5i

返信先:@orangek6666ボディメイク勢はそもそも普通に生きてたら衰えていくはずの筋肉を増やそうという方向で動いてるので…💦 一般的に言う生涯動ける引き締まった健康的な体を目指すなら、バランスのいい食事と言われて思い描くような食事を食べ、日常消費しきれなかったエネルギーを使ってやる程度の運動でよいね😅

【現状のボディメイク課題】 🐳体脂肪率を20%まで落とす 🐳太もも、お腹あたりの脂肪が気になる →部分痩せは出来ないので、このまま食事管理とトレーニングを続ける 🐳腹筋のトレーニングをあんまりしてない →する😂 （BIG3で伴って腹筋効いてはいるけど腹筋単体でトレーニングしてない）

食事を減らすだけの「減量」はたぶんリバウンドしやすくて、ボディメイクや筋トレはたぶん目的が異なっていて一緒には語れない 炭水化物抜きダイエットも炭水化物を減らすことで結びついていた水分が抜けて、食事内容が戻ると水分が戻ることでリバウンド(水が戻る)するそうだ

ボディメイク、ダイエットは毎日同じような食事が続けられるかどうか。 やはり目標設定が大切。目標が映像化でき、そこからパワーをもらえるかどうかが鍵。

ダイエットの最適解は大きい部位の筋トレ、入浴で基礎代謝の向上 普段の食事はPFCバランスを考慮し基礎代謝以下のカロリー摂取 チートデイは基礎代謝との差分摂取で飢餓状態リセット ウォーキングや有酸素運動でカロリー消費 を繰り返すだけで体重減る 筋トレボディメイクだから減量に直接関与しない

返信先:@yutaka100kgoverゆたかさん ボディメイクのためには食事制限が何より大事だと思ってます👍✨

自分の基礎代謝を知っていますか🤔 消費カロリー＝基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生 自分の基礎代謝を知ることで活動代謝と食事誘発性熱産生ぶんのアンダーカロリーを作り出すことができます😊 ダイエットの基本は1日1日のカロリー収支で決まります‼️ #ダイエット #ボディメイク

あす筋ボディメイクコースってのも有るんだが、筋肉特化って訳でもないんだよな。しかもプレミアム会員限定だし。 なんで食事管理っつーと痩せメインの考え方になるのかな。 体重問題なくても摂取栄養素気になるって人も多いと思うんだけどな。

夏が近づいてきて、明らかにゴツくなったのが丸わかりなので来週からボディメイク再開。昨年は疲れすぎて痩せてたな。今年は大変だけど少しだけ育児と仕事に慣れてきて、余裕が出てきて食欲もあり。運動と食事制限でかっこいい身体に！aespaのつもりで生きる。

＼＼ 減 量 成 功 ／／ １ヶ月で11キロのダイエットに成功された方や３ヶ月で20キロのダイエットに成功された方もいらっしゃいます✨ プロ選手時代の減量経験やトレーニング経験を活かし、無理なく的確にボディメイクのアシストをさせていただきます✨ 食事の指導も♪ 筋肉太りせずに、モデル体型に❤️‍🔥 pic.twitter.com/hz8WEzWXlA

🌟「ダイエット成功の秘訣5つ」🌟 1.毎日30分の運動 2.バランスの取れた食事 3.十分な睡眠 4.水分をしっかり摂る 5.ポジティブなマインドセット #ダイエット #健康生活 #ボディメイク

／ #結果で体感ウルトラチャレンジ 42日目🔥 ＼ 45日間のボディメイクキャンプ！ 今日、自分がチャレンジした事(食事内容・トレーニング・プロテインの画像など)を投稿して教えて下さい💪 ▼参加方法 ①4つのボタンから行ったチャレンジを選び選択 ②【】内を埋めて投稿 ご参加お待ちしております！

返信先:@misa0617_mitsu食事と週5の筋トレで痩せました！ ボディメイクしてるんですか！？一緒です(^-^)

学生の頃からの友達が遂に。。。 ボディメイクの大会に出ることを決意したらしい👏 ここ数年凄い頑張ってトレーニング🏋️‍♀️してて、本当体変わったの見てるし、飲み会にも顔出してくれても、大好きだった🍺も飲まないで食事も気を付けてたし 何よりそれを楽しみつつやってるのが彼女の凄い所

世の中の99%の男性は 減点要素が多過ぎます。 ・デブ →運動+食事制限 ・ニキビ,クレーター肌 →スキンケア改善+美容医療 ・青ヒゲ →通い放題でヒゲ脱毛 ・低身長 →インソール+盛れる靴 ・面長or丸顔 →髪型の改善 ・薄毛 →aga治療 ・顔デカ →ボディメイク+小顔作り ・一重 →二重整形…

返信先:@Ken_NK_love食事制限だけじゃ綺麗にボディメイクできないから筋トレもそこそこ頑張ってますよー！ 脱げばこっそりばきばきを目指します🐰🤍

女性に生まれたことに感謝してる。生理とか妊娠出産とか苦しむことも多いけど、それを補って余りある恩恵を受けたと思う。若さゆえのその恩恵に感謝して30歳以降は健康を第一に自分を慈しみたいからボディメイクもしてるしストレスになることは削ぎ落としてシンプルな食事と人間関係を大事に生きていく

ほどよーく絞れた今年の夏 これ以上絞るとなるとさらに運動と食事のレベルを上げなくてはならないので考えもの #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #fitness pic.twitter.com/rfZpWwUkcG

／ #結果で体感ウルトラチャレンジ 41日目🔥 ＼ 45日間のボディメイクキャンプ！ 今日、自分がチャレンジした事(食事内容・トレーニング・プロテインの画像など)を投稿して教えて下さい💪 ▼参加方法 ①4つのボタンから行ったチャレンジを選び選択 ②【】内を埋めて投稿 ご参加お待ちしております！

食事管理はリアルに'あすけん'おすすめ。痩せつつボディメイクしたかったら、食事9割・運動1割で始めてみるが吉。アプリ通りの食事と運動してたら、かなり早い段階で痩せます。

今朝は相撲部屋の朝稽古通訳の研修でした。力士達のもの凄いトレーニング量にビックリ‼️自分もボディメイクやってたことがあるからいかにキツイか分かるし、食事を変えれば身体はEXILEのようになるなと思った😲やはり身体は食事なのだと痛感⚡️ pic.twitter.com/6M50g1AIjH

食べる順番は絶対！運動はしないでいい 朝の空腹時の散歩30分、ストレッチはできる時にする、食事9割 運動するなら痩せる食べ物を料理する 痩せてから綺麗に見せたいところだけ、 筋トレでボディメイク🏋️ 痩せてから一ヶ月はキープしないとリバウンドする 脂肪を落としてからは好きなもの食べて⭕️

ボディプロフィール撮影とTV撮影があるので今日からボディメイクガチります 普段のルーティンは ピラティス毎日 ウォーキング8km毎日 筋トレときどき くらいなので 筋トレ増やす 食事量は変えずにゆるめの糖質制限で 体脂肪率16%目指そ

ダイエット、ボディメイク… 中々モチベ保てない😭💦 けどね、意識してるのは【睡眠】と【運動】 ここは出来てるから…あとは【栄養】だ。 食事🍴😋🍴気をつけて行くー🙋‍♀️ ✨️6月の目標✨️ 余計な無駄金を使わない。 要らない食べ物･⌒ ヾ(*´ｰ｀) ﾎﾟｲ 買わない‼️節約する‼️🔥

夏に向けて 運動×食事を頑張ろうと思ってる方に 特に意識して欲しいことがあります。 何事にも順序が存在しており 特にボディメイクにおいても順序があります。健康的に美しい身体を作ることにおいて皆さんが1番苦労される食事(栄養)の摂り方がありまずはこのピラミッドを意識し食生活整えましょう。 pic.twitter.com/TMxUIBPwnq

ジムや筋トレとかは気が向いたらやるけど ルーティンや食事系のボディメイクって割と楽しさあるな 寝る前の水だったり タンパク質、ビタミン考えたり 楽しさある内に習慣化させたい 楽しくないとやる気起きない人間だから今がchance

筋トレをする事で価値観が変わる。食事やライフスタイルに関することなど。しかし人付き合いに対する価値観も変わってしまうこともある。人生を豊かにするための優先事項は間違わないようにボディメイクを進めていくことが大切。筋トレのための人生か、人生を豊かにするための筋トレか。 #筋トレ

こちら購入しました！ これを読むだけで「女モテ」に特化した「最短最速のボディメイク」について学ぶことができます。 具体的なトレーニング方法や食事の摂り方についてはもちろん、 「目標体重に合わせた１日の食事メニュー」まで教えてくれるので、脳死で真似するだけでOK！…