リバウンド、三日坊主になる人程理屈が多い 夏に早歩きする時は暑さ対策、帽子涼しい格好、タオルかけるのもbest 強負荷をかけながらの有酸素運動3時間腕肩背骨背筋innermuscle屈伸深呼吸血流心拍数体温up自律神経を整える #筋トレ #ダイエット #高血圧 #短期間で痩せるには

デスクワークや一日座ってばっかり食事は人一倍食べると癌なるのは当たり前 栄養は全て脂肪に置き換わる肥満 強負荷をかけながらの有酸素運動3時間血流心拍数体温upして自律神経を整える 暑い日も同じ #痩せる運動 #短期間で痩せるには #デスクワークの癌罹患率 #糖尿病 #ダイエット

今日はコナミで個人レッスン体験＆ジム🏃 有酸素運動に適した心拍数は人によって違うらしく、最大心拍数×65%くらいらしい。そのため、最大心拍数を知る必要があるのでちょっと走ってみたところ、185くらいだったので全力出したらもうちょいかな？なので、120~30くらいを意識して運動しようかな

6/18のSmartBand8によるトレーニング計測 #クナトレ（筋トレ6種目） １７４キロ㌍ 平均心拍数　１１６ 最大BPM　１６２ 　 ウォームアップ　１２：４４ 脂肪燃焼　２３：２４ 有酸素運動　７：５６ 無酸素　 １：４１

糖尿病予防③ 有酸素運動を取り入れましょう。有酸素運動は心拍数を上げ、全身の筋肉を使って行う運動です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが代表的な有酸素運動です。週に3回程度、30分以上の有酸素運動を行うことを目標にしましょう。

最近毎日10m程ジョギングして2〜3m程歩いて心拍数をなるべく有酸素運動状態を維持する運動を朝夕合計15kmしているんだけど、週初めにしてもう既にめちゃくちゃ疲れが溜まってる感ある。眠い

腹筋背筋背骨innermuscle屈伸深呼吸血流心拍数体温upして自律神経を整える負荷をかけながらの有酸素運動 長期間の食事療法期間では筋量は増えにくく弛んだ皮は治らない 運動しながら食事療法制限しながらだと皮の弛みしわみは改善される #余った皮の弛みしわ #ダイエット #筋トレ #短期間で痩せるには

超早朝にBABAGまで往復１０ｋｍ。 なぜか腹がまた出て来た・・・まあ太ってきたわけじゃないけど(笑) いくら早く歩いても心拍数は１００位。 走っても１２０？ 有酸素運動にしたくないからOK。 で、帰宅後は鉄板を切り出し。 充実した朝活！？ 昼に汗をかくと汗疹が酷くなるからだ… #フィリピン

返信先:@showko_xiaoye踊る体力つけるなら、筋トレみたいな無酸素運動より、ジョギングとかの有酸素運動の方がいいと思いますよー！ 心拍数上げるのに慣れていくようなイメージです

ジムで30分間有酸素運動をしよう。 ・平均心拍数150以上 ・消費カロリー240cal以上 これを最低週3、理想は週5をすると 明らかに脳のクリアさが違う。 集中力がUPして良き気分転換になる。 アンデシュハンセンの著書で言われた通りに したら進化している気がする。

返信先:@calp1s_umai心拍数的にウォーキングと同じくらいの負荷だから有酸素運動としては効果あり！

昨日は東京でフィットネスイベントに参加。今日は思ったより疲れていなかったとは言え全く疲れてないという訳でもないと思うので全て心拍数爆上がり系の動画ではなかったでホッとしました。 #有酸素運動 #宅トレ　 #growingannanas #ダイエット　 #ホームワークアウト pic.twitter.com/RYQX1Xcs9N

心拍数が有酸素運動の範疇になるようにコントロールしながらジョギングしてるんだが、これだとPAIが14とかで毎日やっても100行かない。いや別に行かなくてもいいんだけどさ…… 背中が痛いから、肩を回す意識で腕を大きく振るようにしたら、その分心拍数上がって速度下げないとになったｗ

ちなみに脂肪燃焼のために一番効率が良い有酸素運動における心拍数は、最大心拍数の40〜60%くらいだよ(聞いてないよ)

暑さの耐性で汗をかきつつ血流心拍数体温up自律神経を整える 腕肩背骨背筋innermuscle屈伸深呼吸水分補給 ビタミン果物 熱中症避ける動く 負荷をかけながらの有酸素運動 椅子に座りっぱなしで歩かないと血栓が詰まって脳梗塞になる #筋トレ #ダイエット #有酸素運動 #短期間で痩せるには #糖尿病

返信先:@xx_karincha_xx心拍数ちゃんと上げたきつめの有酸素運動かね〜(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

本日半日仕事からのキックボクシングは ヤバかった💧 最後の追い込み後、止まらない汗💦と戻らない心拍数、そして目眩😵‍💫 急いで首元クーリング 去年も同じ様な時期、目眩、頭痛出てたな 急に暑くなったからね 気をつけよ #ボクササイズ　#ダイエット　#有酸素運動 #熱中症

スマートウォッチによるとポケセン開店時間に心拍数爆上がりして有酸素運動したことになってる。それは有酸素運動じゃないよ。

返信先:@_sonat1ne穏やかな有酸素運動くらいの心拍数や

色々と調べてると最大心拍数が189だと運動不足になるらしい...運動時平均心拍数が167だったのでこちらも高負荷... チャリ漕ぎ出したらすぐに150行くから中々有酸素運動の心拍には行かないな〜

間違えて先週金曜日の再生リストから2本運動してしまった💧という事で本日分プラス2本よ。朝、昼、晩で合計3時間運動しちまった。晩の一番最後の動画はヘロヘロでした。無理やりやるの良くないね。心拍数も上がらなかったわ。アタシ明日だいじょぶかしら？ #有酸素運動 #宅トレ　 #growingannanas pic.twitter.com/EQyevZao9y

返信先:@syutoyoshikaze心拍数上がって息が切れて来ないとダメよ〜有酸素運動よ〜

マダムがトレーナーさんに毎日一万歩歩いてるのに痩せないのよーってボヤいてて、トレーナーさんが、それは歩き方が悪いって。適正な心拍数を保って20分とか歩かないと有酸素運動としての効果が出ないそうな。頼りになるトレーナーさんだ！と思って、娘にしたい！って言ったら断られました。

返信先:@ayukawahayateすっご・・・😲 心拍数も図りつつ有酸素運動すると更に効果的ですよ！

ランニングとウォーキング、どっちが痩せるか問題 結局のところ心拍数×時間でどちらが大きいかで決まる この微々たる消費カロリーの差は食事ですぐに取り戻せてしまう 有酸素運動には消費効率の良さを期待するのではなくメンタルヘルス改善によって食欲コントロールが楽になることを目的としよう

6/13 術後121日目 体重72.5kg 前日便通、運動あり。 やっぱり適度な有酸素運動、筋トレ、食事管理のバランス大事なんだなー。微減してる。 昨日は日光浴びるため近所を散歩50分、心拍数は平均94。 エアロバイクは20分、心拍数平均114。 こんな感じでしばらく様子見。 散歩苦手で続くかなぁ。

有酸素運動を日頃しない人が突然に心拍数を上げるような運動をした時って心臓を動かしてる筋肉たちは筋肉痛にならないのだろうか。

返信先:@jackhanma55なるほど👀 ありがとうございます 障害物や天候に左右されないので、良いですよね👍 自分もサイクルトレーナーを使ってた時に平均心拍数が120前後くらいでやってました😊有酸素運動をすると痩せやすくなりますよね

返信先:@oh_gen3筋トレである程度心拍数あげてから、有酸素運動に取り掛かると消費カロリーあがるので私はそうしてます😂 私もコロナ以降サボって太ったので今年からまた再開しました✌️

【心筋症に対する心臓リハビリ】 運動中の不整脈の有無の観察、血圧の測定をする 運動療法の内容 1.準備運動 2.有酸素運動(ウォーキング、自転車こぎなど) 3.レジスタンス運動 4.整理運動 運動強度は最大能力の40～60％が目標で、 運動中の心拍数を目安にする CPXが実施できるとなお良い pic.twitter.com/8zsfeUAOJO

正直、普通の体調の時に有酸素運動限度の心拍数だと物足りなさが結構強いんだが

ジョギング時の心拍数が有酸素運動内でおさまってないのもアカンのかなぁ。 オムロンの痛みwithみてると無酸素運動は凝りに良くないってかいてある。 アプリみると、走り始め数分だけ有酸素で、残りは無酸素以上がバテてない時のデフォになっちゃってる。 暫く有酸素限度内に縛ってみるか

#筋トレMEMO スクワットしてたら心拍数も息も上がりすぎ 有酸素運動やんけ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/f9JTSAyJNi

有酸素運動を継続しているおかげか、心拍数が低いこと増えたな

有酸素運動としては最大心拍数の80%程度キープで行いたまえ、とのことなのでApple Watchつけて心拍見ながらやってるのだが 腕振ってると歩数としてもカウントしてくれるみたいでピクミンちゃんも育つ　ありがたい 今回のイベントのチーズデコかわいいね…かわいいね…🧀 pic.twitter.com/4XkS2h6Iea

暑い日は強負荷をかけながらの有酸素運動3時間腕肩背骨背筋innermuscle屈伸深呼吸血流心拍数体温up自律神経を整える 内臓脂肪燃焼 細くなる #筋トレ #ボディメイク #ダイエット垢 #短期間で痩せるには #中性脂肪燃焼

6/11のSmartBand8によるトレーニング計測 #クナトレ（体幹） １７３キロ㌍ 平均心拍数　１１４ 最大BPM　１４６ 　 ウォームアップ　１４：１９ 脂肪燃焼　２４：４７ 有酸素運動　７：４７ 無酸素　 ０：０６ 極度　： 腹引き込む感覚が未だにつかめず。

今日は有酸素運動ほぼ無酸素？で心拍数上げてYouTubeから地デジにチャンネル戻して心拍数あげて

トレーニング後のリカバリーには、クールダウンが効果的です。軽い有酸素運動やストレッチを取り入れて、心拍数を徐々に下げることで筋肉の疲労を和らげます。リカバリータイムを取り、次のトレーニングに向けて体を整えましょう。#健康生活 #リカバリー ※画像はAdobe Fireflyを利用 pic.twitter.com/Se1KeNBonK