練習①終わり。朝は食べないので昼と夜でちょうどいい感じかな〜 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/c5vicu4cfw

【ポコ○ンアイスクリーム】 pocoteinアイスクリームが凄い点 ・ネーミングがほとんどポ○チン ・なのに高級感があり美味い ・しかも1個辺り103kcal ・たんぱく質10g ・パッケージがAIアートぽい ダイエットデザートとして優秀😉 Amazonで買えます #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/3bssrqrup7

2024/08/24 51.5kg 計1522kcal P102/F37/C208 #運動 有酸素50分 🌄#朝ごパン コアラ🐨パン、🍳🥗 ☀️昼食 鮭ちゃんちゃ焼き 🌉夕食 ヤゲン軟骨中身汁 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/uis5hbqaoc

237日目 自重トレはコツコツ暇さえあればやるぞ #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/vwqbhjokgb

今朝はしっかり記録した #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/yxlazfu5rz

#カロミル #ダイエット #PFCバランス 草 チートデイです pic.x.com/bm8k6nbq3r

今日は不正出血と腹痛で無理すぎて、昼も自炊せずカルディで買った海老だしラーメンを食べ、夜もコンビニで買ったお蕎麦を食べている。生きてるだけでえらい🫠 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/dhcyiuluxg

今日の #カロミル #ダイエット #PFCバランス P☓ F◯ C◯ だいぶ低脂質で終わる事が出来た日でした🙆 pic.x.com/bkkvitaiir

8/24(土) チートウィーク終了！通常測定で54.7だった。もっと増えるかと思ってたからちょっとびっくり。食べることを怖がらずに心から楽しみ、体重も食事も確実に戻せるという自信をつけたい。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/yfgtbcx9so

2024/08/23 51.5kg 計1846kcal P101/F77.6/C208 #運動 肩胸腕筋トレ 🌄#朝ごパン 米粉蒸しパン🥗 ☀️昼食 ぶり漬け丼 🌉夕食 ラム肉 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.x.com/yrrlshihtc

【今日の食事記録🍽️】 PFCバランス: P:90g F:69g C:233g カロリー収支: 1654.2kcal(摂取) - 2625kcal(消費) = -970.8kcal #食事記録 #ダイエット #PFCバランス #健康ごはん pic.x.com/lfp75rlbhx

いろいろリザルト📋 お昼の定食で山盛りご飯食べてしまったので、Cがかなりオーバー🍚 調整しても今週はCダメですね🙅🏻‍♀️ しゃーなし🤷🏻‍♀️ 今日はずっと探してた、おからパウダー見つけられて嬉しい❣️ #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #カロミル #PFCバランス pic.x.com/y81trd4m2m

きょうのです☺️ #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/d4jyscgfw2

236日目 サラダチキンも色んな味あるねー 毎日食べれるわ #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/fi7mkwyrq9

235日目 オムライスはなぜこんなに脂質が… #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/qnq95hrvm1

【ダイエットは無理しないこと】 結局これです。 ・食べたいものを我慢する ・無理した置き換えをする ・無理にカロリーを削る これらをやると失敗しやすくなります🥲 ストレスを減らして、爆食を防ぐことがダイエットのコツ🍚 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/v9qtgkfk7y

2024.08.23 朝 黒ゴマきなこスムージー 昼 根菜チキンサラダラップ サラダチキンスティック ギリシャヨーグルト 夜 なし 間食 おからクッキー ブルーベリープロテイン #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/an0iap0j0e

今日の #カロミル #ダイエット #PFCバランス P☓ F◯ C◯ やはりタンパク質が難しかったです😖🙈🫠 pic.x.com/mehmadviwv

ゆで卵🥚 腹持ちよくて、持ち運びやすくて 最近のランチの定番です✨ ひんやりフルーツとナッツで 満足度も高め、腹持ちもバツグンでした。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/oxn3cuudst

スタバ行ったし運動してないから明日体重絶対にやばい、夏休みで3キロ落ちたのに〜！！！！ #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/gebhlt8glx

脂質ぅ！！私ローファットが1番難しいことかもってカロミル生活3ヶ月目にして勘付きはじめてる。美味しいものには脂質が入ってる🫨🫨🧀 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/bgmhqrhlvi

リザルト📋 在宅だと仕事が捗りますね👩🏻‍💻 でもそれと引き換えに全く身体動かさないから良くないなぁ🤷🏻‍♀️ そんな訳で今日は宅トレ🏋🏻‍♀️ おSiriにしました🍑 kcalも抑え気味くらいがちょうど良き👍🏻🌟 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #カロミル #PFCバランス pic.x.com/rrf7ygjqzg

ファストフードが入ると脂質と塩分がえげつないなぁ #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/adtiv9ia7a

2024/08/22 51.8kg←浮腫み感あり 計2128kcal P90/F93.9/C255 外食ざっくり計算 #運動 下半身筋トレ 🌄#朝ごパン スタバ🍄トルティーヤ、ツナ🥗 ☀️昼食 那覇市樋川 BIG KAMY HAMBURGER でコンビファヒータ 🌉夕食 ゴーヤーチャンプルー 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.x.com/o2lmuyazeg

2024/08/21 51.5kg 計1931kcal P120/F74.1/C217 #運動 背中メイン筋トレ 🌄#朝ごパン 茶パンにチーズ、ローストビーフ🥗 ☀️昼食 鶏軟骨としーすー🍣 🌉夕食 鶏豆乳オートミール雑炊 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/4ghsijdwoi

2024.08.22 朝 脂肪燃焼スープ キレートレモン豆乳割り 昼 ユッケジャンオートミール コールスロー サラダチキンスティック ギリシャヨーグルト 夜 なし 間食 おからクッキー 黒ゴマきなこプロテイン #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/f8wsfhgozn

あまりの暑さに身体重ーい。夏バテか…今日は、鶏胸とじゃがいものローストと美味しい卵頂いたので、カルボナーラで元気アップ💪 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/ejaoufidz8

2024年8月22日 たんぱく質: 101.8 g 脂質: 26.9 g 炭水化物: 113.9 g #PFCログ #PFCバランス pic.x.com/zausxysnb9

これが63歳で体脂肪率1ケタを保つ秘訣！体脂肪を削ぎ落とす食事法！ mag.moe/1947040/ #BLManga #PFCバランス #アジア女王 #アラフォーダイエット #うつくしい体 #お腹の脂肪 #ゴールドジム #サプリメント # pic.x.com/txv29syehu

間食200kcal以内に抑えられた！！！ 脂質は今日もオーバーだけど🥲 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/wxfjp5mks7

オーバーの原因はカルディで買ったあんみつなんですが、良いんです！そんなことは！こんな感じでも目標通り痩せてるんで！！🫶🤟 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/q8fqjkhlmq

摂取カロリー1800kcal→2500kcal/日ほどに増やしたが、体重も体脂肪も筋肉量もほぼ横ばい〰︎ 筋肉をつけるには、もう少し食べる量を増やすべきか🤔 カロミルのグラフに摂取カロリーも重ねて欲しいと切に願う🙏 相関を見たいよ💡 #食事管理 #筋トレ #ダイエット #カロミル #PFCバランス #InBody pic.x.com/gyjl4ktypb

今日の #カロミル #ダイエット #PFCバランス P☓ F◯ C◯ たんぱく質が…😨😖🙈 向こう数日は栄養バランスを考慮した生活はなかなか送りにくそうな予定なのですが、なるべく気を付けていきたいです💪🔥 pic.x.com/qw6tvillpt

リザルト📋 Cちょい超えたけど、kcalピッタリですご〜い‼️ あ、パニッシャー見終わりました😊 流血ドンパチ面白かった👍🏻 マダニ捜査官、美人なのにお名前が気の毒😅 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #カロミル #PFCバランス pic.x.com/ky1ephx0ab

きょうは夕方エネルギー切れでした😂 同じカロリーでも腹持ちの良さが違うのが学びです🍀 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/cl1eh5xba8

食物繊維エグすぎデー #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/vjenn1nucc

234日目 健康診断半分諦めモード #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/qnmcbjswrz

【ダイエットにミールプレップ】 ミールプレップとは『準備食』‼️ タッパー等にご飯とおかずを一緒に入れて冷凍保存しておく事で、食べたい時にレンチンですぐ食べられる お弁当としてとしても持ち運べる 何よりカロリーコントロールが簡単😉 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/lejpalfggi

2024.08.21 朝 脂肪燃焼スープ キレートレモン豆乳割り 昼 きのこポタージュオートミール コールスロー サラダチキンスティック ギリシャヨーグルト 夜 なし 間食 おからクッキー 黒ゴマきなこプロテイン #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/hq95m81fao