昨日は東京でフィットネスイベントに参加。今日は思ったより疲れていなかったとは言え全く疲れてないという訳でもないと思うので全て心拍数爆上がり系の動画ではなかったでホッとしました。 #有酸素運動 #宅トレ　 #growingannanas #ダイエット　 #ホームワークアウト pic.twitter.com/RYQX1Xcs9N

間違えて先週金曜日の再生リストから2本運動してしまった💧という事で本日分プラス2本よ。朝、昼、晩で合計3時間運動しちまった。晩の一番最後の動画はヘロヘロでした。無理やりやるの良くないね。心拍数も上がらなかったわ。アタシ明日だいじょぶかしら？ #有酸素運動 #宅トレ　 #growingannanas pic.twitter.com/EQyevZao9y

【心筋症に対する心臓リハビリ】 運動中の不整脈の有無の観察、血圧の測定をする 運動療法の内容 1.準備運動 2.有酸素運動(ウォーキング、自転車こぎなど) 3.レジスタンス運動 4.整理運動 運動強度は最大能力の40～60％が目標で、 運動中の心拍数を目安にする CPXが実施できるとなお良い pic.twitter.com/8zsfeUAOJO

#筋トレMEMO スクワットしてたら心拍数も息も上がりすぎ 有酸素運動やんけ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/f9JTSAyJNi

有酸素運動としては最大心拍数の80%程度キープで行いたまえ、とのことなのでApple Watchつけて心拍見ながらやってるのだが 腕振ってると歩数としてもカウントしてくれるみたいでピクミンちゃんも育つ　ありがたい 今回のイベントのチーズデコかわいいね…かわいいね…🧀 pic.twitter.com/4XkS2h6Iea

トレーニング後のリカバリーには、クールダウンが効果的です。軽い有酸素運動やストレッチを取り入れて、心拍数を徐々に下げることで筋肉の疲労を和らげます。リカバリータイムを取り、次のトレーニングに向けて体を整えましょう。#健康生活 #リカバリー ※画像はAdobe Fireflyを利用 pic.twitter.com/Se1KeNBonK

昨日は有酸素運動一切やめて軽い筋トレだけに徹したら今朝は案の定、安静時心拍数50以下になった☺️ 身体も心臓も調子良い🙆 心臓は消耗品で変えが効かないので大事に使わないとね。 追い込みすぎに注意⚠️って最近自分に言い聞かせてる🙂 pic.twitter.com/7Nf19H5YqS

東京体育館プールを堪能 有酸素運動不足なので長水路を200m3分15秒くらいでまったりと。それでもGarmin計測で心拍数max182と、スプリンターの面目躍如でした pic.twitter.com/h4QgezKPSN

トレーニング終わり 背中と腹やった Tバーロウよりバーベルロウの方が効かせやすくて好きだから、しばらくこっちかな ナロープルダウンとフェイスプルで僧帽筋までしっかり追い込んだ あとトレッドミルの調子が最高だった 5分追加できたし、ほとんどの時間で心拍数が有酸素運動ゾーンに抑えられてる pic.twitter.com/r9KRgYlY7C

返信先:@yurumede_mairu目的にもよりますが、脂肪燃焼を狙うなら適した心拍数があるようです！参考になりそうなサイトを貼っておきます🫶 以前は有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果が薄いと言われてきましたが、最近の研究では10分×3回とかでも効果があることが分かったそうです☺️ descente.co.jp/media/sports/2… pic.twitter.com/z9iOWLu58H

ハッキリ言って私、有酸素運動負荷入れてる時のロードバイクって、心拍数とパワーデータしか気にしてないけど、ジョギングしてる時は、日の入りの時の空の色の変化とか、ちょっと感動しちゃったもん… pic.twitter.com/EBojclGmeK

#ユウトレルーム　#美ボディ筋トレ 有酸素運動で心拍数があがり気持ちよく汗をかきました💦 股関節トレをやったおかげなのかフルスクワットも、スルリとしゃがみ、同じフォームで立てます！足裏もピッタリ踏みしめています🥰 夜は　#ほねピラ 縄跳びが届いたので室内でもできるようになりました。 pic.twitter.com/sBfoTskrtJ

昨日心拍数えらい事になったから、体にはあまりよろしくないが水分補給なしで試しにウォーキング🚶‍♀️💨 しっかり有酸素運動出来てるので、スマートウォッチくんが心拍数やべーよ！？って言ってきても 明日からは体感を信じて水分補給しっかりやって歩いていきたい💪 #ちゃむウォ pic.twitter.com/gn8o4uawCB

ちょこ。今月二回目のフレ活。 ジェル等補充した✌️。レッグプレス故障中で使えないのイタい💦徒歩→走るでBPM160に上がりスマートウォッチから警告が(設定している)。心拍数上がらないと汗かかないです。筋トレ後に有酸素運動するのだけど筋トレだけでクタクタなるとです。 pic.twitter.com/FrUYGQJIOm

有酸素運動のほうが脳に効く。 筋トレもある程度聞くのだが、下記が最適解。 ・週4筋トレ1時間　胸→プル→胸→プル ・週3有酸素運動（心拍数150以上）45分以上 人間は狩猟採集時代から変わってないからね。 走る、歩くが脳の神経回路に一番効く。 すっきりする pic.twitter.com/KUOe83OXBV

ダイエットの定番といえば有酸素運動。 マニュアル的には 目標心拍数をキープしながら20分以上行うと脂肪燃焼が進む。 できれば一日30分を目標に。 となっています。 でも筋力が落ちていると続けて30分はキツいかもしれません。 そんなときは数回に分けて合計30分でも十分効果ありますよ😉 pic.twitter.com/5ss8rRIXvN

最近好きな動画🎥 手っ取り早く有酸素運動。ダンス動画じゃ心拍数上がらんのよ、、、これなら何も考えずに汗かく（そりゃそうだ） 【10分室内ジョギング】花粉で外出れない日はこれ!! お家で走って脂肪燃焼🔥【室内散歩も】 youtu.be/GBG71PIyOog?si… @YouTubeより

途中、水分補給したあたりから心拍数謎の跳ね上がり方してて有酸素運動になってないんだけど 心臓も僕も無事です🫀 プロテインｷﾒて休憩したらストレッチしようかなー！！ #ちゃむウォ pic.twitter.com/RVyHu4Ty5w

どっちゃり疲れたー！ 基礎代謝悪過ぎて5キロ歩いてもこんなんなんだね… 心拍数？ってなったけどしっかり有酸素運動🚶‍♀️💨 今日はこのまま泥のように眠りたい。 継続を心がけるにちょっと無理してるかもしれないが慣れてくれば🐶？とも思うよ #ちゃむウォ pic.twitter.com/5grrLAI24n

この運動は程よい強度で いつでもどこでもできるのでオススメ。 ・自宅でできる ・程よく心拍数上がってくれる ・身体の負担少ないので毎日できる こういう有酸素運動は 本当に少ないのでかなり貴重な運動。 pic.twitter.com/zOmg4PFQFk

午前中のジム終わりました 久しぶりの脚トレでやり切った感じで滅茶苦茶気持ちいいです！ どの科目も心拍数が130超えですが(((´ﾟωﾟ｀)))ｼﾞｮﾊﾞﾊﾞ!! 新たな試みとして有酸素運動は勾配18度(このマシンだとMAX)でウォーキングしました30分やってて脚に効いてて悪く無いねぇ 水泳取るか悩むー pic.twitter.com/QLR5RNUSEc

みてwww今日の心拍数www上映会始まった頃からめっちゃ上がってる(100超え)www軽い有酸素運動だ！！！あと最大160 pic.twitter.com/0mKipc0LOY

【筋肉を分解させないための有酸素運動】 コンテスト選手として思考錯誤して導いた結論は ◆傾斜つけて早めのウォーキングがベストやね◆ ※トレドットミルでやるなら 傾斜10度　速度5k/時 狙いたい心拍数110〜130 サプリは ✔︎アルファリポ酸 ✔︎コエンザイムq10 ✔︎カルニチン この辺り… pic.twitter.com/NV3albmrzW

【筋肉を分解させないための有酸素運動】 コンテスト選手として思考錯誤して導いた結論は ◆傾斜つけて早めのウォーキングがベストやね◆ ※トレドットミルでやるなら 傾斜10度　速度5k/ 狙いたい心拍数110〜130 サプリは ✔︎アルファリポ酸 ✔︎コエンザイムq10 ✔︎カルニチン この辺り… pic.twitter.com/fa95JJANmF

エクササイズ５日目です ストレッチして筋トレした後に心拍数を測ってやると運動不足の体はこれでも汗ぐっしょりになる様子 最新の学説だと『脂肪燃焼するためには最低２０分間の有酸素運動が必要』説は否定されたそうですが ひとまずは２０分でよいでしょう pic.twitter.com/yNqFI03DB5

エクササイズ５日目です ストレッチして筋トレした後に心拍数を測ってやると運動不足の体はこれでも汗ぐっしょりになる様子 最新の学説だと『脂肪燃焼するためには最低２０分有酸素運動が必要』説は否定されたそうですが ひとまずは２０分でよいでしょう pic.twitter.com/YY59wNSRLr

運動おしまい✨ 今日はやたらと心拍数が上がってしまったから60分で終了… 寝不足かなぁ(*･ω･)💦 #ダイエット #トレーニング #有酸素運動 pic.twitter.com/usWpcSMLBD

返信先:@dekocooo_8u8_わたしの年齢と身長だと心拍数120までが有酸素運動らしくて(病院の先生曰く)それを基準にやってます！！こんな感じ〜！ pic.twitter.com/JJB9uia44X

チャットGPTにトレーニングメニュー考えてもろた🥹 パワーーー💪🥹💪 　　　　　　🦵🦵 1. ウォームアップ (5-10分) •軽いジョギングやエリプティカルマシンを使って心拍数を上げ、体を温めます。 • 2. 有酸素運動 (20-30分)… pic.twitter.com/GJxks3yJ0g

加圧トレーニングセッション!!お客様待ちまでエアロバイク漕いでます！レベル2しっかり漕いでも心拍数110くらい。やさしいですが今日はこのくらいでOKの20分間!! #エアロバイク #20分間 #有酸素運動 pic.twitter.com/tS51v29oPc

今日も仕事前にジム活。 大好きな無限階段地獄マシンほかの方が使ってらしたので 違うマシンで有酸素運動してたのでいつもより心拍数低め。 連続4日目 (〃´o｀)ﾌｩ… pic.twitter.com/rYqTsjYOT8

土曜日は朝ジムの日‼️ 筋トレ ドSイケメントレーナーにしごかれた後、有酸素運動で〆！ 勾配付けて、蹴り出しをて大股早歩き 心拍数130目安に気合い💪🔥 筋トレで既に汗だく💦 ここから滝汗！w 頑張るぞ！ pic.twitter.com/RahDl7FLQx

おはよう世界。 今日は不動峠から。昨日のランとか平日のfeelcycleで高強度ばかりだったので、今日のテーマは有酸素運動。 心拍数リミッター130bpm縛りのゆるロングで精神を整えます💆 #ロードバイクのある生活 #ゆるポタ pic.twitter.com/yFdSSYcs1x