お昼は 🔸豚肉野菜炒め(ピーマン人参玉ねぎ) 🔸しじみのみそ汁 🔸ぬか漬けきゅうり 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸美酢 豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 今日は目をつぶって食べてみた 食べ物の情報を食感で感じる 味がより濃く感じたし それを感じて唾液も沢山出た #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/1rfdCcXnuR

◆お昼ご飯 白米180g 野菜中心のお惣菜200g コンソメスープ 社食でご飯。 雑穀米が売り切れ😭 さあ午後も頑張ります。 月末までもう一踏ん張り。 #ダイエット　#筋トレ pic.twitter.com/7BK5zwNdHw

昨日作っといた夏野菜の揚げ浸しと鶏そぼろ！！ 朝作ったカブとツナのサラダとミネストローネ！！ ご飯はきのこの雑穀米！烏龍茶！ 🥒🍆🫑🍄‍🟫🍅🐓🐟🥚 タンパク質足りてないかもしんない！！ダイエット本気出すわ！！！🔥 pic.twitter.com/yCXE9OaKUy

恥ずかしいので数字は隠しますが… 今月500gぐらいしか体重が減ってない🤔 食後の眠気も凄いし目眩がたまにある事、冷え性が加速してる事もあり代謝が下がってるのかなぁと。 代謝を上げる為に基本の食事はそのままで、間食を玄米+雑穀米にして糖質をしっかり摂取してみる🙆‍♀️ #ダイエット pic.twitter.com/JtbXI24cMO

ダイエット遺伝子調べたら糖質より脂質に要注意って結果だったけど、それに甘んじずパンならベーグルやバゲット、お米は雑穀米とか太りにくいもの選ぶようにしてる✨ するのは我慢じゃなくて工夫🥯 pic.twitter.com/zKUg60PLYl

ダイエット記録 ~85日目~ 夕食 ・チーズハンバーグ ・オクラとピーマンとエリンギ炒め ・ナスの鰹節和え ・ごぼうなどの煮物 ・トマト ・ポトフ ・雑穀米 体重測定 66.3kg -0.2 ウエスト測定 81cm 0 昨日の分は体調不良で発信できず🙇‍♂️ 低気圧の時期はこんな感じになるかも🙇‍♂️ #おうちごはん pic.twitter.com/6dxQl2i4f7

お昼は 🔸切り干し大根と豚バラの炒め物 🔸みそ汁(小松菜えのき人参わかめ) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸黒豆納豆+キムチ 🔸南瓜の煮付け 🔸プチトマト 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 🔸ゆで卵 炒め物 あさつきの代わりに“ブロッコリースプラウト”乗せて食べてみた😋ｳﾏｲ✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/cx23RPsTd7

個人的コスパ最強のやきとり弁当だと思ってる。異論は認める。 やきとり弁当食べたいが、ダイエット中で普段食べてる米(雑穀米、もち麦ミックスetc...)でも食べれるし、普通に買うより安い。 pic.twitter.com/wicuRRDbfR

お昼は 🔸ホッケ 🔸竹輪と白菜の炒め物 🔸みそ汁(えのき葱わかめ) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸昆布の佃煮 午前中 いつもならチョコザップ だけど寝ぼけて エステキャンセル しちゃってトレしてないから お腹空いてないのかな 🥢の進みが悪かった まぁ 全部食べたんだけどね🤣 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/mh0UyFNmm7

#ダイエット #3桁デブ #特技リバウンド ダイエット10日目⚪️ 朝、雑穀米、オクラ、ワカメの味噌汁、きゅうり1本、白菜キムチ、昨日の切り干し大根煮 #サーティーワン　#ポップ10 ダイエット前に買ったやつが 少し残ってるけど… もう1個買いたかったなぁ🍨 それにしても、暑すぎる💦　溶ける〜 pic.twitter.com/lWhUAn4K6E

昨日のお昼は 🔸鶏野菜炒め(鶏もも人参ごぼう葱) 🔸みそ汁(豆腐わかめ) 🔸南瓜の煮付け 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸国産挽割り納豆+キムチ 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 牛蒡久しぶり✨ 好きなんだけどさ ささがきにするの…ちょっと面倒 切る時 あちこち散らばっちゃう😂 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/r3uTASp9l1

金曜日 お疲れ様でした♪ 今夜は ささみカツ(*´༥` *)੭𐩢ｵｲｼｰ それと雑穀米🍙 「乾杯🍻」 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/dVHVGC9mbK

雑穀 雑穀米 国産 黒米 450g お試しサイズ 無添加 無着色 送料無料 古代米 くろまい こくまい ダイエット食品 置き換えダイエット【夏のビッグボーナス祭】 #カウシェ kauche.page.link/H5KyUe2FLCXJAA… pic.twitter.com/8H6KfV1A7U

福島から送ってもらったお野菜で🥬 小松菜と玉ねぎの卵いため カブの葉っぱとしいたけのお味噌汁 ３０雑穀米 あおさいりの納豆 コントレックス ヘルシーで健康的を目指してるよ おいしくごちそうさまでした #おうちごはん #ダイエット pic.twitter.com/Z8Vdgua4jY

お昼は 🔸鶏ももの竜田揚げ 🔸みそ汁(大根えのき人参豆腐 葱) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸新玉ねぎのサラダ 🔸ブロッコリー 食事は体と心を作るのに大切 以前の自分を大切にしない私には頭に無かった 最近 お兄も元気になってる 添加物も無理しない範囲で減らして 食べ物が基本✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/RkfMIggQls

お昼は 🔸マンドゥ🥟4個 🔸八宝菜(🍱の残り) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸みそ汁(豆腐 わかめ) 🔸納豆+キムチ 🔸ブロッコリー 🔸美酢豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 🥟お兄のお八つに😂 八宝菜 フライパンに放置し過ぎてクタクタ…😛ﾃﾍ 味は良かったみたいで😮‍💨ﾎｯ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/QJVLxFUI2c

今夜はからあげ♪ 雑穀米🍙も♡ つまみもできたので 乾杯🍻 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #晩酌 #家飲み pic.twitter.com/KO1HnIKI5z

昼ごはん ・雑穀米　100g ・温玉とろろ ・アボカド半分＋カッテージチーズ　50g アボカド✖️カッテージチーズ、めっちゃ美味しい😹味付けなんもいらないね✌️ 温玉とろろご飯は今激ハマり中✌️ #食事記録 #ダイエット pic.twitter.com/rJMNWU24tv

お昼は 🔸ホッケ 🔸みそ汁(わかめ 国産木綿豆腐) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸🥒ぬか漬け 🔸キムチ 🔸🥦🍅 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 美味しかった〜💕 ぜ～んぶ食べちゃったけど ちと塩分多かったかな😅 焼き魚の時は気をつけなきゃ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/KjX2VXeC3G

雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 450g お試しサイズ 無添加 無着色 送料無料 ポスト投函 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット【夏のビッグボーナス祭】 #カウシェ kauche.page.link/NRJ77Hgpgm7DyZ… pic.twitter.com/oyN6SpHOgk

整形外科行ってリハビリ終わって帰ってきて、雑穀米炊いてタッパーに入れて急速冷凍(*'▽'*)♪ 雑穀米食べるの私だけだし、終わりかけてるから慌てて炊いて保存！！ んで白飯（旦那用）炊かなきゃだっ！！ 雑穀米美味しいし、ダイエットにもなるから、旦那にも食わしたいんだけどなぁ〜‼️💦 pic.twitter.com/hpumtcqd7C

僕のダイエット飯🫣 海苔は邪道だけどね😑 あっハゲてるからか🫢 #鶏胸肉 #ブロッコリー #トマト #雑穀米 #ダイエット #翔タイム pic.twitter.com/c8TJA5zoVi

@fuuka_wonwan ふうちゃん今日は本当に大雨だから出掛けるなら気をつけてー いつも通りのダイエット朝食😅 サラダ ゆで卵 フルーツ 雑穀米と納豆の順番で食う サラダは塩です🥗 pic.twitter.com/cnmjRZfatG

本日の 夏野菜と手羽元を煮込んだスープカレー 鍋炊きの雑穀米 ジャガイモと玉ねぎとズッキーニを頂きました🥰 塩抜きダイエットは完全にリセットされましたわよ pic.twitter.com/e640AESgj2

ダイエットの話になったので 最近はコロナになった影響か全然食べれなくなったからご飯は60gに雑穀米にして野菜と赤身肉いっぱい入れた pic.twitter.com/vMFkjh5R3n

お昼は 🔸レタスチャーハン400㌘(もち麦雑穀米) 🔸唐揚げ2こ 🔸スープ(人参しめじ法蓮草もやし) 🔸北海道産黒豆納豆+キムチ 🔸美酢 豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 初めて黒豆納豆買ってみた🥢 皮の厚みが違うから“豆食ってる”って感じ なかなか旨いぞよ😘✨✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/pLopENylQ3

おはようございます☀ 【109日目】今朝の体重 61.9kg(前回比+1.0kg、startから-6.1kg) 朝ご飯🍴 雑穀米 納豆 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え プロテイン お久しぶりです😊 ダイエットおサボり期間長かったけど、今日からまた頑張ります！ こんな感じのご飯久しぶり（笑） pic.twitter.com/tpLXG6CoAz

お昼は 🔸焼き鮭 🔸みそ汁(人参えのき小松菜わかめ) 🔸もち麦雑穀米🍚 🔸🥒糠漬け 🔸国産木綿豆腐 冷奴 🔸トマト 🔸キウイ 久しぶりに帰ってきた父ちゃんに 引き締まったね〜と言われ 調子に乗って喜びのカンカンダンス踊ってました🤣✨✨✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/dlgERYV71N

お昼は 🔸二日目のカレーってヤツをもち麦雑穀米400㌘で (🐷🥕🧅🍆🧄スライスチーズ豆乳おから粉) 🔸ゆで卵 🔸🥝 🔸美酢豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 米400全部乗せたら結構凄いな💦 自分 昨日の夕飯を 翌日昼に食べる派です✨ 朝夕はプロテインメイン😉✨👍🏻✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/dxE4FDLOgI

おはようございます お袋のダイエットの為に3ヶ月近くつづいたゆで卵生活でマイナス3キロ 目標を達成したので　昨日から雑穀米に変えました 途端にお袋は4回もトイレに行ったそうで　めでたしめでたし pic.twitter.com/h55HnBR6Yf

雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 450g お試しサイズ 無添加 無着色 送料無料 ポスト投函 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット【夏のビッグボーナス祭】 #カウシェ kauche.page.link/V8SCpxByqqXmb4… pic.twitter.com/7eLIwWrb0Z

今日は 高きび三昧🤭 夕飯は 雑穀米に高きびを使ったそぼろご飯🍚 お肉じゃなくていーじゃん！！ これからは、高きびさんに お世話になります♡ 次は、何作ろうかな♪ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/zVaFUY6IVQ

【今日の夕飯】 ●ｽﾊﾟﾆｯｼｭ風ｵﾑﾚﾂ ※合挽肉,玉葱,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ●ｻﾗﾀﾞ ●野菜ｽｰﾌﾟ ※ｷｬﾍﾞﾂ,もやし ●冷奴 ●大麦入り雑穀米 #作り置き #自炊記録 #料理記録 #お弁当 #弁当記録 #旦那弁当 #晩ごはん #お昼ごはん #朝ごはん #おうちごはん #ダイエット pic.twitter.com/lSMP9UPm09

【今日の夕飯】 ●餃子 ●ｻﾗﾀﾞ ●冷奴 ●蒟蒻と人参のきんぴら ●中華ｽｰﾌﾟ ●大麦入り雑穀米 #作り置き #自炊記録 #料理記録 #お弁当 #弁当記録 #旦那弁当 #晩ごはん #お昼ごはん #朝ごはん #おうちごはん #ダイエット pic.twitter.com/LHb1gOsqZN

お昼は 🔸手羽元でポトフ(🧅🥕🥦🍅クコの実) 🔸雑穀米400㌘ 🔸とうもろこし 🔸国産挽割り納豆+キムチ 🔸美酢の豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 大量コラーゲン摂取したくて手羽元いっぱい煮たよ✨ お腹いっぱい✨✨✨😘ﾌｩ〜 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/Igr7yavHXt

雑穀 雑穀米 国産 黒米 450g お試しサイズ 無添加 無着色 送料無料 古代米 くろまい こくまい ダイエット食品 置き換えダイエット【夏のビッグボーナス祭】 #カウシェ kauche.page.link/9JgGsw8X1CfcL6… pic.twitter.com/magAWh0Xfd

ダイエット中何食べてるか、 キャベツの塩昆布と鯖の水煮缶ポン酢と 小さい豆腐一丁or雑穀米 朝は炭酸水、昼はおにぎり1個orサラダチキンとスープ系(突然どうした)笑 pic.twitter.com/DvcqNoXVaL

お昼は 🔸オムライス(雑穀米🥕🧅ハム) 🔸🥦 🔸🥝 🔸美酢の豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 久々にオムライス作った✨ その前にゆで卵🐣♪ しあわせ～🤭💕 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/BKKjo6bdsm

おはようございます☀ 今朝から茶碗デビューです🍚😆 (どんぶり→茶碗) 麦とろならぬ雑穀米で 雑とろめし🍚😆 自分なりに病院食を参考にしてダイエット食作ってみました😊 これから徐々に増えていくと思います🙄🍺🀄️ 愛犬もカリカリと同じものを🐶🍚 #愛犬 #柴犬 #shiba pic.twitter.com/n18hayd5RL