昨日まりなさんのYouTubeみて凄く勉強になったので貼っておきます⬇️ youtu.be/BhmzSUX95Mk?si… まりなさん昔から大好きでいちばん長く見てるYouTuberさん🥰 私もダイエット計画たてるぞー٩(ˊᗜˋ*)و #竹脇まりな #マリネス #たけまり #ダイエット #食事管理

✅有酸素42m ✅朝トレ5m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ （#たけまり TOTAL：50ｍ 有酸素だと物足りない感もあるけど今はこれがいい気がする 明日は　脂肪燃焼中心　できれば筋トレ？ ✅プロテイン補給 ✅R-1補給 ✅ご飯食べた◎ ✅用事済ませた ✅歩いた ✅ごはん色々つくった ✅

お菓子食べちゃったから頑張った。 低糖質のお菓子えらんだのはまだましかも #ダイエット #たけまり #ダイエット記録 pic.twitter.com/sgbvaNG8K8

✅痩せるダンス　超ハード　１９ｍ ✅朝トレ5m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ （#たけまり TOTAL：50ｍ （朝風呂、これからウォーキング 今日は筋トレせず　有酸素多め💪 ダイエット目的なら有酸素多めがいいらしいからどうしようかな 筋トレはシッカリ効いてて　お腹付近　筋肉痛🫠

✅朝ストレッチ　５分 ✅腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ 30m ✅腹筋を割る筋トレ　６分 ✅立ち腹筋 6m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ （#たけまり TOTAL：５０ｍ （＋徒歩30分ほど） 続けてしてるので今日燃焼しっかりしてた気がする

✅腹筋を割る筋トレ　６分 （#たけまり 夕方ぐらいから隙間時間に ✅立ち腹筋 6m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ TOTAL：41ｍ＋９ｍ　＝５０ｍ 前グダグダだった動きができるようになった💪 するまでは気持ちが憂鬱だけどいざ筋トレしだしたら気持ち的にもさらに前向きに♡ お腹を毎日集中する！

ダイエット記録ჱ̒✧°́⌳ｰ́)੭ ダイエット頑張る！ #ダイエット #ダイエッター #たけまり #筋トレ pic.twitter.com/aUvfHQXJNT

マリネス たけまりさんの宅トレ していたらこんな顔🙄 監督されてる(笑) #竹脇まりな #たけまり #マリネス #ラグドール #猫 #猫のいる暮らし #猫好きさんと繋がりたい pic.twitter.com/oMlDctiKNf

✅腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ 30m ✅立ち腹筋 6m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ （#たけまり TOTAL：39ｍ 筋トレとかキツめの増やして短時間で消費量あげる💪 お腹が難関🫠 #ダイエット仲間募集中

今日は腹筋20mほどの動画して結構キツかったので続けてする💪 #たけまり ✅23分間の腹筋メドレー完全版 今日は色々用事があるので勉強したいけど定まった時間確保できなさそうだったら隙間時間にする💪 #勉強仲間募集中 pic.twitter.com/4HE6uTUdrj

✅朝ストレッチ　５ｍ ✅ダンス→筋トレ→ダンス　 　　　有酸素　　　　30分 ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ ✅むくみ解消小顔マッサージ　３ｍ （#たけまり TOTAL：41ｍ もっと筋トレとかしたかったけど勉強メインで今日はいきたいので勉強終わってからまたする💪 #ダイエット仲間募集中

✅顔痩せ運動上級編　３ｍ （#たけまり TOTAL：１ｈ３ｍ ✅プロテイン補給 ✅軽くご飯食べた ✅キャベツ結構食べれた 今日も頑張る💪 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Uxf69t5662

昨日から田植えが始まったから 朝のうちにこれだけはやるようにしてる🫡 🌕のものの前だからお腹の肉がすごい🤣 #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/2RXHAsjk0f

✅シャンプーダンスダイエット　6分 ✅鳥さん運動　３分 ✅クラップハンズ　2分 ✅ほぐトレ!!　10分 ✅世界の二の腕エクササイズ　8分 ✅上半身痩せトレ　４分 ✅立ち腹筋　６分 ✅上半身痩せ!　５分 （#たけまり TOTAL：１ｈ４ｍ #ダイエット仲間募集中 昨日宣言した１ｈを朝でクリア まだまだ

✅シャンプーダンスダイエット　6分 ✅鳥さん運動　３分 ✅クラップハンズ　2分 ✅ほぐトレ!!　10分 ✅世界の二の腕エクササイズ　8分 ✅上半身痩せトレ　４分 ✅立ち腹筋　　６分 ✅上半身痩せ!　５分 （#たけまり TOTAL：１ｈ４ｍ #ダイエット仲間募集中 昨日宣言した１ｈを朝でクリア まだまだ

YouTube動画で2個も運動したよ(^-^;💦 疲れた〜 明日は絶対筋肉痛になるな💧 #マリネス #たけまり #ホメ療法

今日は昨日のHIITの筋肉痛があるので室内散歩とジョギングにしたよ #たけまり #マリネス #マリネスプロテイン pic.twitter.com/w4kxCWPmoL

✅座ったまま上半身痩せ!!　５分 ✅座ったまま　水泳運動　　3分 　　（✅朝食食べた） ✅座ったまま上半身痩せトレ　４分 ✅バスト　筋トレ＆ストレッチ　４分　 （#たけまり TOTAL＝３６分 他もしたかったけど昼に回す💪 昼は背中・二の腕・首あたりしたい できればお腹も #ダイエット仲間募集中

✅胸トレ　３分 ✅肩こり解消　ダンスダイエット　３分 （　#たけまり　 TOTAL＝３２分　　 明日：明日からは　上から４－６個だけするか 　　　新しいのを見つける 太もも　と　お尻の筋肉　生成中なのを壊しそうだったので上半身を重点的にシフト

【上級編】３分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編 youtu.be/MwgvnxboBuY?si… via @YouTube #たけまり #竹脇まりな #マリネス

【地獄の５分】超きついけど痩せるHIITで全身引き締め!!アフターバーン効果で脂肪が燃え続けます!! youtu.be/wfdRNIxn2ec?si… via @YouTube #たけまり #竹脇まりな #マリネス

今日は　#ストレッチ　#筋トレ　する #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #たけまり #竹脇まりな #マリネス #朝活 # # youtu.be/glxcRUKh_n0?si…

今日で36レベルになりました👏✨ 37レベルになるまでに50kg前半を目指したいです👍 ストレスめちゃくちゃ溜まってたから！まりなさんの有酸素でぶった斬った⚔️本当におすすめなのでみんなにやって欲しい🔥まりなさんありがとう🥹❤️ #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/YnuGgqI7jT

マリネスプロテイン届いた！シェイカーも嬉しい☺️☺️定期便だから次も楽しみ🫶🏻 #マリネス #たけまり #マリネスプロテイン pic.twitter.com/i8PJm3GMIX

長かった人間関係断捨離しようとしてるから、更新してなかったけど筋トレは地味に頑張ってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 昨日から始めたたけまりさん@takemari1219 の立ち腹筋！後半疲れるし、汗だくになるけど達成感めっちゃある！✨ さっ、エアロバイク頑張ろ✊ #たけまり　#マリネス pic.twitter.com/DLnobTkUJ0

のがちゃんの尻トレキツかった🤣🔥 まりなさんの有酸素はキツイけど楽しいから続けやすい☝🏻✨ #たけまり #マリネス #宅トレ #のがトレ pic.twitter.com/eKsxF1l27Y

産後11キロ増… 宅トレYouTuber 竹脇まりな、 10ヶ月かけた“大変化”に反響❗️ 「素敵なボディ」 「産後なかなか自分時間ない中で…」 🎥 ビフォアフ動画公開✨ oricon.co.jp/news/2325366/?… #たけまり

また体重計るのをさぼり たけまりさんの動画で目的、目標見失ってる！！って気づき いやいや体重計に乗り 予想通りの結果😇 ただいまーーーーーー！！ 目的目標ちゃんと定めよう！！ #ダイエット記録　#たけまり pic.twitter.com/LyMwa7vurr

#MARINESSProgram Day3完了👌✨ 今日の有酸素、 キツかったけどめちゃくちゃ楽しかった🤣🔥 #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/r7iflfl11g

昨日！ #MARINESSProgram 本当に助かる✨ 今日も頑張る😤 #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/sk0mHQQ6zi