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マタさん @パーソナルトレーナー【広島】@mata02_1978

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(やり方) 手を床についても腰が曲がらない所まで脚を開く →お尻をクイっと引いて、もも裏を伸ばす →胸を張って上体を捻る →交互に開く(10〜20回目安) #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 pic.twitter.com/9HgUfalVL7

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(大切な事) 正面は向けなくていいので、腕から胸にかけて ストレッチ感がでる所まで身体を開きましょう! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/gYVwtsPAKX

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ストレッチポール(フォームローラー)持ってない方は 膝で大きな円を描くように内回し、外回しを行いましょう! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/isnob9GHbh

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体幹トレーニング 〇四つ這いになり膝を少し浮かす 〇腰は反らない丸まらない 〇脚は肩幅、お腹に力を入れたまま行う 〇片手を上げても骨盤が動かないように! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 pic.twitter.com/ou3H4I923F

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アメブロを投稿しました。 『明日腹筋トレーニングイベント開催 』 #腹筋 #イベント #パーソナルトレーニング広島 #くびれ美人 ameblo.jp/rsk1010soccer/…

大久保 亮介@rsk1010soccer

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朝起きたらInstagramフォロワー5万人になってました ありがとうございます 有益な情報を出していけるよう頑張ります #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/xbwocYbchP

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リバースクランチ (ポイント) ①お尻を上げゆっくり下ろす ②腰をしっかり丸める ③背骨が一個一個地面につく意識で 10回目安に! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/oCkOs2iPFh

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ちゃんと止まれる? やります!って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/m3vk2KxAPC

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背骨動かしとこ やります!って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/kaRjrAvcfF

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シュリンプシットアップ やります!って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Wav59g0uiK

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背骨ストレッチ やります!って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/3gmznRGwu6

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美脚ストレッチ 大事なポイントはお尻を上げた時に、踵が地面から浮かない事 膝裏伸ばしたら5秒止めるこれを10回やってみてください😊 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/YrI56VUXLH

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是非やってみてね やります!って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます! #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島  #広島パーソナルトレーニング#広島パーソナルトレーナー  #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/JbPbvbjePB

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