しっかり伸びて、肩甲骨をしっかり下げる！ 腰反りすぎないように注意して10〜20回目安にどうぞ！ ※ポールがなくてもできます！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#肩こり解消 #肩こり改善 pic.x.com/x09cTJgSNr

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 お尻を上げて、もも前やお腹、肩周りのストレッチ感を感じて5秒キープを10回目安にどうぞ！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#姿勢改善 #姿勢美人 pic.x.com/kJzgt6XQVG

【美脚コンディショニング】 鍛えるだけでなく、整える事もしておこう！ 片膝を手で押しながら、反対の膝を目一杯開きます！ 10回動かしたら肩を入れ外側に押し20〜30秒キープ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#美脚女子 #美脚トレーニング pic.x.com/I3CAoBsHsN

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 （ポイント） 腰を反りすぎないように！斜め上に向けて上に上に伸びるよう行いましょう！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#ストレッチ動画 #ストレッチ pic.x.com/a84u6V6pkR

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 （大事なポイント） ローラーを遠くに伸ばした時、背骨（胸椎）が捻ってるのを感じながら行いましょう！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #背骨 #コンディショニング pic.x.com/cwQyzpXzou

紙風船を使った体幹トレーニング！ 室伏広治さんがオススメしてるトレーニングですね。 紙風船を潰すように推すが、潰さない😊 体幹に刺激がバチバチ入ります！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#室伏広治 #体幹トレーニング #体幹トレ pic.x.com/x1Nf0fbokS

ローラーを使った肩こり解消エクササイズ （ポイント） 胸をしっかり開いて、肘ができるだけ地面に近い所で動かしましょう！ スマホをよく見る方やデスクワークの方には特にオススメ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#肩こり解消 #肩こり改善 pic.x.com/Ni6FvnxWCN

（大事なポイント） 絶対に腰を反らさないように！ 動きの際に腰が反るのは体幹から力が抜けてる証拠 腰が反らない所まで腕を前に！ 5〜10回目安でどうぞ 女性👩は膝付きからしてみてね。 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#体幹トレーニング pic.x.com/qyGpk5EJgX

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 【Lバランス】 バランス能力上げておきましょう！ ペットボトルは目安です！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#balancetraining #バランス pic.x.com/SdtzycgbVo

アメブロを投稿しました。 『トレーナー同士が協力すべき理由』 #勉強会 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島 ameblo.jp/rsk1010soccer/…

紙風船を使った体幹トレーニング！ 室伏広治さんがオススメしてるトレーニングですね。 紙風船を潰すように推すが、潰さない😊 体幹や胸にも刺激がバチバチ入ります！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#室伏広治 #体幹トレーニング #体幹トレ pic.x.com/CQf4JR2tQK

【タオルスイング】 バスタオルの端を結び、ヘッドの重さを感じながらスイング。身体に力が入ると速く振れない😭 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#ゴルフスイング #野球トレーニング pic.x.com/zje1ATcH7t

（ポイント） 肩甲骨を寄せて、胸を開くようにするのがポイント 胸を開いたら、そこで深い呼吸をしましょう！ 腰を反らせすぎないように！ 20〜30秒やってみてください😊 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #猫背改善 #巻き肩 pic.x.com/zObRh6fJKA

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 膝下からネジれる【下腿外旋症候群】 脚の機能低下が原因です！ 20〜30回目安でどうぞ！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#美脚 #美脚女子 pic.x.com/A9Q0c2NqUJ

（やり方） 脚を前後開脚→身体を開いて上側の手を遠くに伸ばしながら体側ストレッチ→身体を捻る（肘でロック） これを3〜5回（左右）目安でどうぞ！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#ストレッチ動画 #ストレッチ pic.x.com/7iQRfiodY5

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 棒を使うとより制限された筋に柔軟性を出すことができるので、オススメです。 棒じゃなくても、タオルで代用できますよ！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #肩凝り pic.x.com/ydslZL8Hr9

ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 【背筋クロール🏊】 （注意点⚠️） 胸はやや浮かせるが、腰は反りすぎないように！ 20〜30回目安にどうぞ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #coreworkout #背筋 pic.x.com/q2sfc3LU5q

衰えやすい速筋繊維。 素早い動きも取り入れて動ける身体に。 スポーツ選手だけでなく、一般の方にも必要な体力要素です。是非どうぞ！ パートナーがいる場合はリアクションしてから動くなどするとさらに👍 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#反応 #スピード pic.x.com/XipnR2VcBR

プランクシャッフル！ 動きの中で腰が反ったり丸まったりしないようにしましょう！ お腹周りがキツくなるまでやってみよう！ やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#体幹トレーニング #体幹トレ pic.x.com/xg7iNgcL2i

片脚で立ち 腕を伸ばしたまま上に投げて（50cmくらい） 腕を伸ばしたままキャッチ（肘を曲げない） トップアスリートでもなかなかできません 前10回、横10回連続してぐらつかずにできますか？ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #バランストレーニング pic.x.com/76w7QM7WtN

（注意点） 膝を出しすぎない 膝を曲げすぎない 軸足の膝は動かない 回数とかではなく【キツく】なるまで行いましょう！ できればキツくなってなら数回追い込む😊 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#ヒップアップ #お尻トレーニング pic.x.com/D5gjY4Vuys

アメブロを投稿しました。 『ANT.』 #新店舗 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング広島 #パーソナルトレーナー広島 ameblo.jp/rsk1010soccer/…

この動きができない人は柔軟性や大事移動など身体を操作する力がない、もしくは低下しています！ 見た目だけじゃなく、動ける身体でいよう！ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#コーディネーショントレーニング #身体操作 pic.x.com/TcSQ4faMIM

体側と背骨、ガチガチになりやすいので伸ばしておこう！ 20〜30秒キープを左右行ってください😊 #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#背骨コンディショニング #老化防止 pic.x.com/uEyEZJjfVE

ボールじゃなくても、ペットボトルのフタなどでも代用🉑 目を閉じて、片脚あげて、ボールの受け渡し。 10回投げて、バランス崩さずできる？ #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子　#バランス #チャレンジ #challenge pic.x.com/L7yjOjWMPO