最近めっちゃﾊﾏｯてるｺｲﾂ、優秀なのかな？ …歩いてきます。 #ダイエット #筋トレ #減量飯 pic.twitter.com/3z0znUxOVZ

減量ご飯‼️‼️ 温泉卵美味いまた違う美味しさに目覚めてしまった！！ 食べて練習向かいます👍 減量食も楽しんでいかないと！ #減量食　#減量飯 #shooto0714 #修斗 #闘裸男 #TORAO33 pic.twitter.com/iC3iKAqLur

夕飯、鶏モモ肉明太子味にチーズのせた🧀 これが減量初日の夕飯 初日はこんくらいゆるーくいく！ いきなりガチガチにやるのは個人的には❌ #減量飯 pic.twitter.com/eaaB6jT9x9

お夕食～(-o-)/ ・つけ麺の達人(濃厚魚介醤油) 　　　　　～鶏ハムとナムルを添えて～ ・キャベツとトマトのサラダ ・きのこの味噌汁 何気にハマってるつけ麺🍜 脂質11.5なら緩い減量中の僕にはピッタリ✨😋 沢山野菜食べて野菜不足も解消🥗 #減量飯 pic.twitter.com/1Yfi4gZVXR

これがうまいんだあ4食目😋 #減量飯 pic.twitter.com/Twjn3beX7j

おっ昼ごはーん(-o-)/ ・梅しそささみ焼き ・もずく酢サラダ&鶏ハム 昨夜仕込んだ鶏ハム切るの忘れてて 前回の鶏ハム残り+ニチレイさんの冷食😋 モズク酢と玉ねぎの組合せが最近のお気に入り🌟 #減量飯 pic.twitter.com/1bzQfURGRj

さぁ、あと10kg搾りきろっ 体が重たいし後ろ姿は醜い好きな服着たいから😆 モチベは、自分で上げる(*σ´Д｀*) 応援してくれる方達が身近にいる。。縁が繋がるから行動する🤩#減量飯 #筋トレ #ボディメイク記録 #肉体改造 #大人バレエ #大人リーナ #日々挑戦 #日々充実

今日の晩飯はドライカレー🍛 鶏もも肉(皮を剥いだ)、ほうれん草、しめじで敢えて50%オフジャワカレー 美味いに決まってるやろ😋 #減量飯 pic.twitter.com/qx6z8F6pit

昼飯がいっちゃんテンションあがる😇 米は炊き忘れてた笑 #減量飯 pic.twitter.com/DQh6xWTpfi

お夕食～(-o-)/ ・鶏そぼろ丼 ・サラダ ・月見とろろ ・みそ汁 卵かけご飯的なの食べたくなって🤤🥚🍚 むね肉ミンチにアスパラ入れて薄味に炒めて 仕上げに青葱、白葱、生姜、みょうが、海苔で出来上がり😇 #減量飯 pic.twitter.com/3tJF7feklL

鶏むね肉のねぎ塩丼 野菜スティック #減量飯 pic.twitter.com/xWJaJ3Sdli

お昼ご飯。 さつまいもと無水カレー。 いただきや〜す。 #ダイエット #減量飯 pic.twitter.com/HGwjL65bkG

今日の夜ご飯‼️‼️ もちろんTKGです！そして練習後の楽しみは540projectのプロテイン！！ 今回はストロベリー味これを楽しみに今日の練習乗り切ります😆 #減量食　#減量飯 #shooto0714 #修斗 #闘裸男 #TORAO33 #tkg #プロテイン #540project @540project @peptide540 pic.twitter.com/BkB8YeeKBF

ガッツ減量ご飯シリーズ 毎回生卵食べてます。 練習前はちゃんとご飯食べてあとは蒟蒻麺 練習強度がもっと高い時はご飯を多めに食べてます😆 夜勤に向けて一旦スリープ状態に入ります それではまた明日！ #減量食　#減量飯 #shooto0714 #修斗 #闘裸男 #TORAO33 pic.twitter.com/3233cUC7Kv

大会まで6日。 本日の夜ご飯。 赤身、低カロリー、最強やん。 初めてクジラ買った。 #減量飯 pic.twitter.com/Bqu1AmKPoX

お夕食〜🙋‍♂️ ・スモークサーモン&鶏胸肉キクラゲ細竹の中華風 ・もずく酢トマト玉ねぎ水菜キャベツサラダ 昼間のカツパンチを打ち消すためにも 遅くなったけどサクッと ジム行って来ます🫡 #減量飯 pic.twitter.com/mr8t8FkibO

授乳を理由に節制しないで食べまくった挙句、脂肪肝になったわたしの夕飯がこちらです。アドバイスください。 #減量飯 pic.twitter.com/28w9qawTUR

減量ご飯始まります。 お肉仕込み忘れていて残り物しかなかったから少しご飯多めに食べてリカバリーします！ ガッツご飯試合まで投稿予定です！ 長い目で見ていて下さい🙇 #減量食　#減量飯 #shooto0714 #修斗 #闘裸男 #TORAO33 pic.twitter.com/uN3DCELebt

痩せたいなら徹底的にやらないと🏋️ あれ食べていーの？ これは良くないよね？ 幼稚園児かwネット見ろ‼️ 見ろ！これが俺の夕食だ‼️ #筋トレ #減量飯 #給食わかめご飯プロ pic.twitter.com/S4vkEBuIvs

体重管理してくれてるトレーニーから教わったチキンバーガー🍔✨ わいが作ったら蓋がくっつくし色気が無い‼️爆笑 でも味は本当に良かった 🍽☺️🍀 しかも満腹感パない👍🏻 ̖́- 鶏肉の出汁で作った豆腐スープも最高である🐔💞 わいの血となれ肉となれ💪( '꒳​'💪 )🎀 #減量飯 #バード飯 #筋肉女子 pic.twitter.com/i3qaMmHmuK

修はまた減量飯ができた ポイントは、ほんの少しラカントSいれたら旨味が出る #ラカントS #親子そば #減量飯 pic.twitter.com/fOHLjuTPl1

おっ昼ごはーん🙋‍♂️ ・上州名物鶏めし重 ・白菜のバラン酢サラダ 久々に買い食い🍱 でも２つ合わせて（P:26.8g、F:12.9g、C:102.3g）だからOK🙆‍♂️ 胡麻ドレ食べれて満足🤤 #減量飯 pic.twitter.com/7xg65FNBgd

お夕食〜🙋‍♂️ ・ノンオイル鶏胸肉炒飯 ・サーモンとトマトのもずく酢サラダ ・みそ汁 ノンオイル、カリフラワーライス、野菜ミックスで嵩増し🍚 #減量飯 pic.twitter.com/xPKMIlbshi

おっ昼ごはーん🙋‍♂️ ・鶏ハム（胸肉、肩肉） ・水キムチサラダ 会社着いたら水キムチが保冷バックをも超えてカバンの中まで😂 カバンレザーだから泣く😭 捨てようと思った“飲む化粧水”に痛い目見させられちまったぜ😎 と思いながら啜り飲みましたとさ🥲 #減量飯 pic.twitter.com/b7qCOFDEi2

今日の朝食。 無水カレーのみ！ #減量飯 pic.twitter.com/k6umBD4Vs0

これを厳しいと思うなら簡単には痩せられない😱参考までに如何でしょう？？ #ダイエット #減量 #ダイエットレシピ #減量飯 pic.twitter.com/cw1tOPM4Lq

今週も1週間分の作り置きご飯完成‼️ 煮物と野菜中心でいい感じ👍🎶 #減量飯 #ダイエット #作り置きご飯 pic.twitter.com/xLJDHFhwuN

お夕食〜🙋‍♂️ ・極太つけ麺の達人（濃厚魚介醤油） 　　　　〜鶏ハム、水キムチ、ナムルをのせて〜 ・スモークサーモンのサラダ 今日もつけ麺🍜 鶏肉は「ふりそで」という部位を昨晩脂身削ぎ落として麹につけたやつ😁 さーて、今夜もジム行きますか🏋️🔥 #減量飯 pic.twitter.com/cCkQFflD7w

ここ最近の減量飯たち #減量飯 #ダイエットレシピ pic.twitter.com/dSfqXe7rva

お夕食〜🙋‍♂️ ・極太つけ麺の達人（濃厚魚介醤油） 　　　　〜鶏ハム、水キムチ、ナムルをのせて〜 ・トラウトサーモンのサラダ なんか「鶏肉＋ご飯」に飽きてきて 脂質11gにつられてラーメン🍜 サーモンは2割引だったからつい🐟🉐 さーて、ジム行って燃焼燃焼🏋️🔥 #減量飯 pic.twitter.com/PKvuE2bGaU

おっ昼ごはーん🙋‍♂️ ・鶏胸肉のハム（塩麹味） ・もずく酢トマトとチョップドサラダ 食べずらいし歯応えあるからチョップドサラダ良いかも⭕️ #減量飯 pic.twitter.com/nkTpZXePqn

お夕食〜🙋‍♂️ ・エビ野菜炒め ・きゅうりトマトキムチの和え物 ・味噌汁 残業帰りのスーパーは生野菜がほぼ売り切れ… 野菜炒めでしっかり野菜摂取！ もちろんノンオイル調理🍳 （ちょこっとエビ炒める時に胡麻油使った🤫） トレもオフに📴😭 しっかり寝て明日に備える💪 #減量飯 pic.twitter.com/0WpNsIr0Cf

ローカーボ減量飯の決定版💪 265kcal #減量飯 pic.twitter.com/1ywtM7sHYJ

お夕食〜🙋‍♂️ ・鶏胸挽肉の卵とじ ・鶏ハム（胸肉の塩麹漬け） ・サラダ ・味噌汁 ・キムチ 贅沢に合わせ盛り🐓🐓🥚 さ！強風雨の中ジムジム🚶ﾃｸﾃｸ #減量飯 pic.twitter.com/XgdeZzNqOm

おっ昼ごはーん🙋‍♂️ ・鶏しゃぶ用胸肉の蒸し（塩麹味） 切ってあるの見つけてラッキー思ったけど 鶏皮も付いてたから分別が手間だった😥 でもいつもと違う食感で新鮮！ #減量飯 pic.twitter.com/H2N754n42S

おっ昼ごはーん🙋‍♂️ ・鶏胸ひき肉の卵とじ ・トマトと玉ねぎと水菜のもずく酢 サラダめちゃ水分出てた🥗 これをそのままパスタとかと和えたら美味しそう😁 #減量飯 pic.twitter.com/9KHnnV01b0

今日の朝食 ほぼ同じ材料で今日はつけ蕎麦に いい加減飽きてきた🤣 #ダイエット #減量飯 #筋トレ pic.twitter.com/wZeXeeIXr2

お夕食〜🙋‍♂️ ・鶏ハム 久々に白菜キムチ 昨日の残りのナムル2種 サラダにトマト ワカメ多めの味噌汁 #減量飯 pic.twitter.com/REV1lF5Kco

お夕飯〜🙋‍♂️ ・鶏胸肉のハム　〜ナムルを添えて〜 ・舞茸とニラの味噌汁 今回の鶏ハムはローリエ＋パワーソルトに鷹の爪を追加🌶️ ほんのり辛くてこれはこれであり😁 セロリのナムル初めて食べたけど美味ちぃ〜っ😋 #減量飯 pic.twitter.com/Njh0IjnNyL