皆さん、こんにちは。 昨日疲れすぎて、すっかり投稿すること忘れてしまった😅勿論 #トレーニング やりました💪🏽昨日は腕と #フィットライド 💦だった。金曜日は休む日だ☝🏽#鍛える ことだけではなく、体を休むことも大切だ☝🏽美味しい飯でも食べとこ。うまい‼️ #煉獄　#鬼滅の刃　#lesmills #鍛錬　#努力 pic.twitter.com/RpamroMtTS

6/20 JOY活メモ 腰も元に戻ったので久々。ラットプルダウンは踏ん張って頭痛がしたのでほどほどにせねば コンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン50 トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

名古屋から大先輩が来ます‼️ 若干名募集中☺️ #lesmills #高知　#ぷらすあるふぁ #フィットネス pic.twitter.com/X9OipGtRvd

推しIRの #ボディコンバット 👊お久に好きなバックナンバー♫Let’s Goうれしい♪また #メガダンス 💃でもやってほしいな。#ボディバランス 🧘‍♀️はヒップにきた。桃尻になあれ〜😁 #フィットネス #ジム活 #LesMills #Megadanz #fitness

皆さん、こんばんは。今日の #修行 いかがでしたか。今日は　#二の腕 と　#フィットライド　でした。まだ水曜日なのに疲れがきとるけど諦めずに頑張ります💪🏽皆も　#竈門炭治郎　と共に頑張ろう😆👊🏽　#トレーニング　#訓練　#鍛錬　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#lesmills #thetrip pic.twitter.com/SSw65SeTgk

お疲れ様です👊🏽皆さん、#トレーニング してますか。今日の稽古は腹筋と #フィットライド をやりました💪🏽一つだけ忘れるな‼️君は1人じゃない‼️ #竈門炭治郎　と共に俺らも頑張ろう😆👍🏽　#筋トレ　#努力　#夢　#鬼滅の刃　#鍛錬　#lesmills pic.twitter.com/um3LsSArX0

山ちゃんタイムの準備するー˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ #GRIT #LesMills

Lesmillsのthe trip36 これのタイトルが知りたい！！ 何語なんだろ？ 意味なんだろ？ 知ってるかた教えて下さい！ #Lesmills #thetrip36

野外フェス楽しかったー 写真撮れなかったから箇所あったのが心残りです😔 #八戸市 #lesmills #ジム #StyleFit #野外フェス

ひさびさ通常日曜クラス しっかり動いたぁ💦 やりきりました！ お疲れ様でした💪 #アダストリアみとアリーナ #Lesmills

もう少ししたらGRITに行くー山ちゃん久しぶり♡ #LesMills #グリット #レスミルズ #レズミルズ

#アダストリアみとアリーナ #レズミルズ QWS2も全て終わり、ニューリリースを深堀するタイミングとなりました。 #RPM 102 #LesMILLS #THETRIP 37 #SPRINT 35 いつもお会いする皆様。 pic.twitter.com/Cb58Oq4T8e

推しIRの #ボディコンバット バックナンバー♫でお久のスーパーマンパンチ👊 アメリカでハロウィンでIRがスーパーマンのコスプレでやったの思い出した🤩 #メガダン 💃は66のアレンジバージョンも好き。両方とも新曲も楽しみ♪8月からLMD(ance)👯‍♀️も楽しみ😊 #フィットネス #ジム活 #fitness #LesMills

今日のハイインパクトエアロビクス。110スタートのGottamix。77-04、101-08、70-09など。「Rain on me」はUSJで嫌と言う位聞かされたからなぁ。コロナ明けてからは混みまくってるから行ってない。 #bodyattack #lesmills youtu.be/AoAm4om0wTs?si…

oh…..明日の山ちゃんグリ休み！代行します（大嘘デス😂）新曲自主練DAYにしよ。今回はとってもシンプル、逆に自分次第でどんだけでも追い込めるナンバーな予感❤️‍🔥 #GRIT #LesMills #レズミルズ #レスミルズ

推しイントラさんの #メガダンス 👯‍♀️、最新曲のアレンジバージョン、ムズいけど楽しい😊バックナンバーとmixでやってる。コンバットもバックナンバーで、やっぱムエタイが♫Wasabiだと、みんなあがる⤴️ どっちも来月から新曲楽しみ♪ #ジム活 #フィットネス #LesMills #Megadanz #fitmess

最近、ジムのスタジオトレーニングに新しくダンスが加わったので、まだぎこちないながらやってみてます😊 が、リズム感がポンコツ過ぎて全然出来ない🙃 そしてなかなかの運動量で汗だくに💦 体幹も鍛えられそうなので、マラソンの身体作りに活かせるかなぁ😚 #LesMills pic.twitter.com/hhtR1VdTUQ

6/8 JOY活メモ 今日は月イチ岩盤浴無料デー。一部負荷増量しトライ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス117 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.4-1% ストレッチ 岩盤浴 温泉 #Lesmills

6/6 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション77 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー77 ラットプルダウン54(15) トレッドミル30　6.2-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

#lesmills 新曲ワークショップ終わりました！ BODYCOMBATとLESMILLS COREは今回クリエイティブチームが更新している為、最近のナンバーと比べて様相が違くて面白かった！！ 皆さんに新リリースを楽しんでもらえるように頑張ります！！💪💪

6/5 JOY活メモ コンバットは30分の方がキツイ…。 脂肪燃焼を高めるため筋トレバラスト を2UP。 ボディコンバット30 筋トレ 20✕3 バックエクステンション72 レッグプレス108 アブドミナルクランチ54 ロータリートルソー72 ラットプルダウン50(15) トレッドミル30　6.2-1% ストレッチ 温泉 #Lesmills

6/3 JOY活メモ 最近、月木がパターン化してきた。できれば土曜も行きたいところ。 ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

今更シバム初めてでた。 １ヶ月で終わるらしい。 来月からはレズミルズダンスになると。 ジャムとは違うのかな。 シバムは手がジャムよりめんどい。 運動強度はジャムくらいだね。 今日はジャム69番。ポーナストラックもあってめっちゃ楽しかった youtu.be/RQWA7dCtJuI?si… #レズミルズ #LESMILLS

年行ってるからかなぁ、アタック受けた後頭痛がする。酸素が脳に足りてないんやろうなぁ。(これ2週間前に受けたイントラさんも別の表現で言ってたけど。) #Lesmills #bodyattack

5/30 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

5/27 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ45 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills

これみてもステップは45分の方がキツい 60分は途中筋トレやら挟むけど。 45分は常に動き続け心拍常に165から下がらず 来月から #ストロングネーション はじまり プログラム史上1番きつい自重トレと言われ大丈夫かいな。 j-wi.co.jp/store/brand/sbz #レズミルズ #LESMILLS #体痛めつけるの好き pic.twitter.com/nauUoNgCha

久々に #ボディステップ でた。 アタックより 常に心拍数上がってる気がする ステップ動作だからね。 高インパクトだよね。 気持ちよかった久しぶりに追い込んだ感じ 地面運動も大分慣れてきた #レズミルズ #LESMILLS pic.twitter.com/R82nxcipAH

日本全国悪天候だけど、山グリで乗り越えようっ💪😘 #LesMills #レズミルズ #GRITがあれば何でも出来る

まぁまぁ近所なので inしました🍺 #COEDO 最高😋 今週もよく動いた〜🥳 #ビール祭り #LesMills #BODYPUMP #BODYATTACK #RadicalFitness #MEGADANZ #ピラティス #リリーススティック #オンラインパーソナル #コナミ北浦和 #コナミ川口 #コナミ北上尾 #ジョイフィット浦和原山 #社会保険労務士 pic.twitter.com/SyqH8I0yR3

関東到着直後に向かったのは馴染みのある #スポーツジム 。 ノルマ達成前にサウナ施設へ向かっては、ただの快楽魔人だからね。😅 初めて受ける #LesMills のレッスン。 新鮮な気分で汗を流せました。 月間最低ノルマの1,300MEPsも達成！ コンバットが受けられなかったのが唯一の悔やみ。(笑) pic.twitter.com/rtz7mwGHB0

45minutes　workout🔥🔥 インストラクターとしてレッスン提供するの楽しすぎる💪✨ #LESMILLS #BODYCOMBAT pic.twitter.com/srzGKikJNx

今日は上海体育館でLesMILLS のイベントに参加です。 #lesmills #レスミルズ pic.twitter.com/llSSKJu1Xw

5/23 JOY活メモ ボディコンバット45 筋トレ 20✕3 バックエクステンション63 レッグプレス90 アブドミナルクランチ41 ロータリートルソー63 ラットプルダウン45 トレッドミル20 ストレッチ 温泉 #Lesmills 少しずつウェイトが増えてきた(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)