脚のむくみを改善したい人のためのセルフ整体　第一弾！「恥骨筋」 太もも、ふくらはぎのむくみが気になる方は、下半身の血流を正常に戻すために、まずこの筋肉から緩めてみてください。 sbee.link/9krt37j46q #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

ぽっこりお腹で困っている方必見！ ぽっこりお腹を改善するための「大腰筋」のゼロ化セルフ整体のやり方をご紹介しています！ 大腰筋を緩めることで、ダイエットの効率もUP⤴️ sbee.link/jamude4bw7 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

膝を曲げると痛みが出る人のためのセルフ整体 第四弾！「外側広筋」 この筋肉は、どちらかと言うと膝を曲げた時に膝の外側に痛みが出る人におすすめのセルフ整体です。できれば第一弾からやってみてください！ sbee.link/kv46r9wge7 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

セルフ整体で緩む姿勢が見つかっても そのまま筋肉をぐりぐりと押し続けないといけない？ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー pic.twitter.com/qNxCVNJgcf

セルフ整体でどこを緩めたらいいのかわからない？ そんな時は、この動画をご覧ください！ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー pic.twitter.com/yzLFPqRhGu

膝を曲げると痛みが出る人のためのセルフ整体 第三弾！「中間広筋」 この筋肉は第二弾で紹介した「内側広筋」を緩めてからゼロ化セルフ整体した方が緩みやすいです！ 中間広筋と一緒に大腿直筋も緩めています！ sbee.link/keawvx6ubh #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

ぎっくり腰は、いきなりなることはない！ 【セルフ整体 切り抜き動画】 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー pic.twitter.com/lBwfQkzl1J

「僧帽筋」緩める箇所によって、緩める姿勢が変わる？！ 【セルフ整体 切り抜き動画】 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/Y8GEqDQawG

膝を曲げると痛みが出る人のためのセルフ整体 第二弾！「内側広筋」 特に膝を曲げたり、力を入れた時に、膝の内側に痛みが出やすい人は、このゼロ化セルフ整体を試してみてください！ sbee.link/nj8y3qbvhm #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

膝を曲げると痛みが出る人のためのセルフ整体 第一弾！「恥骨筋」 一見膝の痛みに関係ないように思えますが、太ももから下の不調を改善するには、まずこの恥骨筋から緩めた方がいいです！ sbee.link/hvku7fanyd #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

頭皮を柔らかくしたいなら、 直接頭皮を緩めるより、 首の後ろや僧帽筋、 胸鎖乳突筋を緩めてみてください。 おでこも表情筋を緩めるのと同じ感じ緩めてみて下さい。 そうすれば、頭皮は柔らかくなりますよ！ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/r7YiB0NvVV

おはよう🌺 戸塚クラスの生徒さん💕 美姿勢&お顔も若返り、ウエスト➖5cmで大盛り上がり⤴️ 『アレっ？膝痛いって言ってなかったっけ？』に 『あ、そうだったわ。忘れてた💦全然痛く無いわ』ってお帰りになりました😆 楽しいGWを♪ #戸塚 #セルフ整体 #ボディメイク #クビレ #エイジレス #若返り pic.twitter.com/ed8OPVlSs6

偏頭痛のためのセルフ整体 第三弾！「斜角筋（しゃかくきん）」のゼロ化セルフ整体 今回ご紹介する筋肉は、第二弾でご紹介した「胸鎖乳突筋」とセットでゆるめめてみてください！ sbee.link/jwnpyu6chg #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

緩める際の注意点🚨 痛みが出る姿勢は避け、 腰方形筋の緩め方を探そう。 痛みが出ない範囲で緩められない場合、 中殿筋やハムストリング、 外側広筋を先に緩めることが大切🧘‍♀️ 過去の動画で緩め方をチェック✅ #ストレッチ注意点 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー pic.twitter.com/IWIp8yqi2V

偏頭痛のためのセルフ整体 第二弾！「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のゼロ化セルフ整体 首こりでお困りの方もぜひやってみてくださいね！ sbee.link/8buwnxpm7g #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

偏頭痛改善のためのセルフ整体 第一弾！ 肩こりや首こりからくる偏頭痛を改善するためのゼロ化セルフ整体を紹介していきます！ 第一弾は「僧帽筋」のゼロ化セルフ整体 sbee.link/3x7dtwgv6k #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

ぜひ一度はゼロ化整体を体験してみて！ 筋肉が柔らかくなるのはこんなに簡単。 体験するとセルフ整体もできるイメージが湧き、 日々のセルフ整体も上達しやすくなるよ。 目指すはロックなしの自慢！ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/OvB8CEgbJI

坐骨神経痛のためのセルフ整体 第四弾！ 坐骨神経痛を改善したい方は、ぜひ第一弾からやってみてください！ 第四弾は「中臀筋」のゼロ化セルフ整体のやり方をご紹介しています。 sbee.link/3y9c6r8qum #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

栄養不足感じるなら、 腸内環境チェック🔍 整腸が大切✨ 継続的ケアでエネルギー＆タンパク質不足解消🌟 サプリ＆食事以外も大事🥦 腸内細菌多様性アップを目指そう🎯 #腸内環境 #栄養不足 #健康 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/zamQD60N26

質問: 「筋肉がよみがえることでミネラル消費増？」 答: 「 はい✅」 筋肉動かすとエネルギー消費🔋⬆️ 動いていなかった筋肉に栄養送る必要が急増🏋️ エネルギー不足になる可能性あり🤔 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/lc6e77Nm9s

坐骨神経のためのセルフ整体　第三弾！「梨状筋（りじょうきん）」のゼロ化セルフ整体 坐骨神経痛の方だけでなく、梨状筋症候群の方もぜひやってみてください！ sbee.link/png934ewbk #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

【最速で歩き方が上手になる方法⑤】 シリーズファイナル！ 「ソフトランディング」 一歩一歩を、大切にしてください。 どんどんラクに歩けるようになっていきますよ。 #整体空手 #セルフ整体 pic.twitter.com/P4r1oLYJk0

筋肉を柔らかくするにはエネルギーが要る。 ロック解除が多いほど消費も増える。 長期間の筋肉ロックで慢性的な栄養不足が起こり、 解除時にエネルギー不足になることがある。 #筋肉柔軟 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/iGlL4IrWu7

坐骨神経痛のためのセルフ整体 第二弾！ この「大内転筋」も腰から下の不調を改善するのに非常に重要な筋肉になります。 セルフ整体としては、ちょっと難易度が高いですが、ぜひ緩めてみてください！ sbee.link/t7ev4mhfby #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

筋肉を緩めすぎる心配はなし🚫 ゼロ化整体で筋肉ロック解除、 元の柔らかさ回復💆‍♀️ 力抜きたい時に抜け、 力入れたい時に入る状態へ👍 緩めすぎの不安は要らない✨ #筋肉ロック #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/E3N182Owq8

おはよう🌺 レッスン後のランチはお粥専門店😋 そして半年ぶりに行ったエステ💆🏻で、顔の幅が小さくなり若返ったと言われた😍 『悔しいけど…』という形容詞が最大の褒め言葉❤️ 素敵な一日を✨ #セルフ整体 #美ボディ #ボディメイク #エステ #養生食 #お粥専門店 #小顔 pic.twitter.com/4fFYg2dHzz

首や肩周りのセルフ整体で内側から潤いを補充💧 シワやシミ、タルミ対策にも👍 外側だけじゃなく、 自然な肌の輝きを引き出そう✨ 顔の乾燥やシワに悩む方、ぜひ試してみてね！ #スキンケア #美容液 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/ySLam013Nu

坐骨神経痛のためのセルフ整体 第一弾！ まずは、下腿の血液の流れを確保するために、「恥骨筋」から緩めます。 痺れや痛みのメカニズムについては別で説明していますので、また紹介しますね！ sbee.link/qmrknpxwcv #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

【最速で歩き方が上手になる方法 その③】足を整えよう！ #整体空手 #セルフ整体 pic.twitter.com/Qwh4l6fksA

便秘で悩んでいるなら、これを試してみて！ お腹の奥の筋肉が硬くなることによって、便秘になることもあります！ note.com/selfseitai/n/n… 【鮎川のnoteの記事紹介】 #セルフ整体 #セルフケア #筋肉チューニング #ミオンパシー sbee.link/qh4ky3mfxp

ぎっくり腰たのためのセルフ整体 第五弾！ いたみがどちらかというと腰ではなくお尻寄りに出ている方は、こちらの「中臀筋（ちゅうでんきん）」のゼロ化セルフ整体をお試しください！ sbee.link/6pe9at7v4u #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

硬い筋肉は血流不足で乾燥している状態。 ロックを解除するのに時間がかかりますが、 120秒～180秒の姿勢キープで 改善が期待できます💪 #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/3tghOs4B39

ゼロ化整体の施術は、 説明が難しくても紹介したいほど素晴らしい！😮 体験者は分かるけど、言葉で伝えるのは難しい😅 でも、一度体感すれば感覚が変わるはず🔄 説明に悩む人のためにサポートを作りたいと思ってます🙌✨ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/Dphv9RkM1P

ぎっくり腰のためのセルフ整体　第四弾！ 「腰方形筋」よりも体の中心にある筋肉のですので、できれば第三弾でご紹介した「腰方形筋」を緩めてから、今回ご紹介する「起立筋」を緩めてみてください。 sbee.link/ft4rxveq8n #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー

土台はミオンパシー？ゼロ化整体とミオンパシーの違いは？ #ゼロ化整体 #セルフケア #セルフ整体 #筋肉ロック #ミオンパシー #shorts sbee.link/cdyavrejtn

痛みをストレッチで改善しようとする人は、要注意です。 sbee.link/7kugwfj8rp #セルフ整体 #セルフケア #筋肉チューニング #ミオンパシー

心が先？体が先？心と体の関係性！ #ゼロ化整体 #セルフケア #セルフ整体 #筋肉ロック #リラックス #精神面 #心 sbee.link/md3npvg6et

セルフ整体、 新習慣作りは大変？😓 だったら他のことと一緒に行おう！💡 仕事中でも簡単にできるかも👌 ぜひ、試してみてね！✨ #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー #東京出張整体 pic.twitter.com/hdqXX9Di2p

ぎっくり腰のためのセルフ整体 第三弾！「腰方形筋（ようほうけいきん）」のゼロ化セルフ整体 痛みを感じている箇所を直接緩める方法です。大きく動かすのではなく少しずつ動かすと、緩める姿勢を見つけやすいです。 sbee.link/ftpmjb7q3y #セルフ整体 #セルフケア #ゼロ化整体 #ミオンパシー