今日の夜ご飯は低カロリー料理😍 意外とおいしい！　これなら続けられそう！ #ダイエットごはん

今日の運動🧘‍♀️ 今日の昼ごはんは焼きそばをせいろで蒸してみた😋 #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 #せいろ pic.x.com/luwnte0jy2

9/25(水) 999cal 44㎏ 昨日、焼肉食べたからしっかり増えてる🥲 でも今日は徹底して食事管理できたぞ！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/vrtyuh2dwn

今夜は昨日のミルク豚汁をリメイクし味噌カレー牛乳とんじる✨ #おうちごはん #ダイエットごはん ・サバ(缶)とアボカド、シュレッドチーズの餃子 ・サラダチキン ・前日のミルク豚汁リメイク SBカレー粉大さじ1(ほんとはバターを入れるともっと美味しい！けど我慢)一味をかけてどぞ。 ごちぺろ😋 pic.x.com/rludjb2np8 x.com/komajima/statu…

減塩できない😭 #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #腸活 #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #あすけん #減塩

600kcal弱、全然ヘルシーじゃなかった！ 正確な記録ではないとはいえ…厳しい #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #腸活 #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #あすけん pic.x.com/qhne990olt

それにしても茶色い #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #腸活 #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

ここ2日のディナーがラーメンに焼きそば大盛りとハイカロリーすぎたので本日は調整 たぶんヘルシー #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #腸活 #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

キャベツサラダブロッコリースプラウトマシマシ玉こんにゃくメカジキ照り焼きキムチ酢玉ねぎ大学いも納豆味噌汁キウイヨーグルト #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #腸活 #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/sem8fybnvx

今日の運動🧘‍♀️ 今日も室内散歩🚶 この宅トレしてる時に顔面体操いーうーってやるのが最近のマイブーム|艸`)うぷぷw まりなちゃんのまい鮭、かなりリピして作ってる😋 #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 #せいろ pic.x.com/wtstowwxrt

豚汁アレンジ✨ 体ぽかぽかほっこりミルク豚汁 昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・サバ缶とキャベツのアーリオオリオペペ ・厚揚げシュレッドチーズ焼き ・ミルクの豚汁 (具材を煮込んだら粒状の昆布出汁、塩麹、しょうが、汁全体の1割程度の牛乳) 美味しかったー ごちぺろ😋 pic.x.com/eselvr82kw

9/24(火) 🌟チート飯の日🌟 43.1㎏ もうすぐ旅行だから追い込みかけたいな… 今以上にストイックに徹底しよう🖐️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/wzjpj0emn8

今日の運動🧘‍♀️ 室内散歩お気に入り✨ せいろでチーズタッカルビを作ってみた😋 #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 #せいろ pic.x.com/avw2prvpoc

9/23(月) 1,052cal 44.2㎏ 体重は寝起きに測るんだけど、昨晩ラーメン食べたから浮腫みすぎて(？)体重1.5㎏増えてた😭 明日に元に戻るよね…？ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/pc7uevvxif

今日の夕飯 家族は青椒肉絲、もやしサラダでした #ダイエットごはん #おうちごはん pic.x.com/bsjl27ls05

ほっき貝の燻製(珍味)をまるごと炊飯器で炊き込んでみたら美味。次はイカ🦑珍味でやってみよかな。 昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・ホッキ貝の炊き込みご飯 ・秋刀魚と金目の一夜干し ・レンコン🥕🥦豚こま和がらしマヨ和え ・なめこモロヘイヤ大根おろしの味噌汁 ごちぺろ😋 pic.x.com/jfucstm4dy

昨日の夕飯 揚げ物と間食減らす作戦のおかげか増え続けた体重が少し減り始めました #ダイエットごはん　3日目 #おうちごはん pic.x.com/n3i5zbmcys

9/22(日) 🌀🌀外食🌀🌀 42.7㎏ あーマジ反省🥲 外食の予定じゃなかったのに夜ごはんラーメン食べてきちゃった🍜鬱 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/ofb0tachly

9/21(土) 🌟チート飯の日🌟　42.8㎏ 食い意地はってるからチート飯でバカ喰いしちゃう #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/vmeeuemiga

今日の夕飯 #ダイエットごはん 自作春巻き(一応揚げずに焼いた) 地元中華屋さんのシュウマイ ニラ玉スープ 家族は酢豚でした #おうちごはん pic.x.com/axrevyv0yd

サラダ人参ラペ酢玉ねぎメカジキの照り焼きキウイ闇中華スープ 今日は動いてないから主食は抜く #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/5fevllcii5

鶏胸ひき肉トマトキーマカレーと たまご蒸しパン(米粉) #ダイエットごはん パン甘くした☺️ pic.x.com/xkexsrjvha

9/20(金) 1,037cal 42.7㎏ きょうは食欲爆発してヤバかった😡 特に甘いもの食べたくて仕方ない… 明日はチート飯にしよう！！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/co1p9emub4

大豆肉を初めて使ってみた。 旦那は肉を食べた気でいる。もちろん言わない。 昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・豆腐干麺焼きそばon大豆肉をの麻婆豆腐 ・焼き茄子、しらす、ナッツのおひたし ・煮卵サラダ ・前日作った茶碗蒸し 我が家の茶碗蒸レシピ ↓ pic.x.com/myjw2zubtu

9/19(木) 997cal 42.9㎏ めっちゃ甘いもの食べたい気分( '‐' ) 余裕があったら和菓子買いに行こうかな #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/tpqfl2uoff

今日の運動🧘‍♀️ 室内散歩、わりとゆっくりな感じなのにじわじわと汗かきました。 やっと、せいろデビューwww とりあえず野菜ぶち込んでみた。 体重・体脂肪変わらず^^; #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #おうちごはん #ダイエットごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/da1kkjch6b

9/18(水) 🌟チート飯の日🌟 42.6㎏ きょうのチート飯はラーメン🍜 カロリー気にせず食べる飯は美味い！ 夜ごはんは軽めにしようかと思ったけど、結局通常量食べちゃってる😅😅😅 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/trbcpdczbs

今日のオーダーは更にカロリー控えめの食事( •︠·͜•︡ )ﾌﾑ #おうちごはん #ダイエットごはん 推定500kcal ・銀ダラ西京焼き ・鳥ササミともやし胡瓜胡麻たっぷりナムル(ごま油、白だし、海苔) ・東北風茶碗蒸し 甘栗の瓶詰めシロップもお出汁にちょっと使いーの、糸蒟蒻入り。 ごちぺろ😋 pic.x.com/3i6uewpcj2

今日のお昼ごはんは残ってた副菜で豆腐チヂミにしたんだけど… 写真撮るの忘れました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ なので朝ごはん オートミールおにぎらず #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #おうちごはん #ダイエットごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/yhnhx7werq

9/17(火) 998cal 43.0㎏ 帆立ってタンパク質多くてカロリー低い！ 良いこと知った、積極的にたべよ☺️✌️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/o3dn7pt4nz

9/16(月) 992cal 44.1㎏　 昨日、チート飯だったから体重1キロ増えてた😂😂😱 チートだからって食べ過ぎは気をつけよ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/jsmhj3nhzd

今日の運動🧘‍♀️ ストレッチとちょっとだけウォーキング🚶してきました。 体重・体脂肪に変化なし #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/m9mgvmopvd

9/15(日) チート飯の日 43.1㎏ 明日、体重計乗るの怖いぐらい夜ごはん食べた😱 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/l1fukkdmfl

9/14(土) 1,051cal 43.5㎏ パンってカロリーむちゃ高い🥲 チートデーにパン食べ放題いこうかな…！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/7ghlch70ew

今宵はフレンチ✨ ・ムール貝のワイン蒸し(Moules marinière) ・舌平目のボンヌ・ファム(Bonne femme)フランスの古典料理 本当は生クリームを入れたかったけど我慢だ！ ・毛蟹のサラダ(フレンチドレッシングw) #おうちごはん #ダイエットごはん ごちぺろ😋 pic.x.com/we4stxz2ia

甘酢あんかけと肉じゃがは1週間食べ続けないとなくならない… #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

さつまいも、じゃがいも、さといも おいもオールスターズ いも多めなので米はガマン #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

秋っぽ甘酢あんかけ 肉じゃが キムチと玉子のスープ 里芋煮 酢玉ねぎ納豆 小松菜おひたし キウイ #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/jnuckpj7ot

昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・ちくわ納豆　津軽の郷土総菜 縦に切り込み入れて混ぜた納豆を詰めて揚げるんだけど今回はライスペーパーで揚げ焼き ・モロヘイヤと椎茸のおひたし ・野菜ごろごろ黒酢鳥 ごちぺろ😋 pic.x.com/4t5cy8zu2r