#プリズナートレーニング ハーフプルアップ8,5 アングルドブリッジ 最近生活習慣乱れ気味、暴食で体重増え気味…節制します…

ウォールへッドスタンド120秒 クロウスタンド14秒×2 ヘッドブリッジ15×2 #プリズナートレーニング #鍛えながら待つ

順手片手懸垂の前に逆手を復活させる。プリトレで言うところのアンイーブンプルアップ。手首ではなく肘のあたりをサムレスで掴むとキツい。左1回しか出来なかった💦 #プリズナートレーニング pic.twitter.com/RKzkPQ5e9c

#プリズナートレーニング Step6(背) クローズプルアップ 9×2 インターバル長め。 Step6(脚) クローズスクワット20×2 上級者の標準クリア。

返信先:@Uki_Yoshiiそんな時は、親子で、#プリズナートレーニング です。うきさんもどうぞ！初心者でもできます！

朝からPTA総会に参加したら校長先生と理事が激似でそれをネタにしてた。そんな時は、#プリズナートレーニング です。時間ないので軽めに。#ケトルベル で片手アームカール8回2セット、逆立ち92秒と95秒（新記録！）リハビリの左足カーブレイズ30回2セットとケトルベルもって10回も。#写真　は熱海 pic.twitter.com/dTyw8ULmvp

フルプルアップ クローズプッシュアップ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/095PeQMmPJ

ニー・タック 30r 30r 実施 ( ´ー｀)ﾌｩｰ…アイスコーヒー美味…🐴 #プリズナートレーニング #筋トレ

#プリズナートレーニング フラットベントレッグレイズ14×3 ストレートブリッジ19×2

5月はプリズナートレーニング、STEP3に進みました。 今回は一週間で感じたことを話しています。 youtu.be/U-9UBWWG_DU #アウトプット #インプット #勉強 #学習 #永遠の新人 #プリズナートレーニング #コンビクトコンディショニング #キャリステニクス #自重トレーニング #筋トレ

昨日トレ ハンギングストレートレッグレイズ10reps×2セット ハンギングニーレイズ10reps×2セット 久しぶりにがっつりと腹筋🙆 へそ周りが筋肉痛。 #プリズナートレーニング

今日のログ ブリッジ 壁・アングルド・ブリッジ 10r インクライン・アングルド・ブリッジ 5r step3 30r 26r Lホールド 左右ツイスト 各20秒 BIG6 まだ20秒に満たないが、フルブリッジ・ホールドできるなら、レップ増のペースを上げるべきか… #プリズナートレーニング #公園トレ #貯筋

2024.05.10 ・自転車 5分×2 ・ウォーキング 20分 ・スワイショウ 100回 ・ウォールハンドスタンド 60秒 #ダイエット #宅トレ #筋トレ #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 記録 【404日目】200回目 フル・プッシュアップ 20レップス×1セット 17レップス×1セット ハンギング・ニー・レイズ 15レップス×2セット

ふいー #プリズナートレーニング フルプッシュアップ 20-20 フラットニーレイズ 20-20-20 終了〜 坐骨神経痛、大分収まったな。てか治まるんだな pic.twitter.com/c9ywaPakZb

#リハビリトレ #ブリッジ #レッグレイズ ①フル・ブリッジ(step) 13r*10 ②ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r*2+1 ③プランク(F,R,L) 各60s ①昨日のスクワットの影響かまた内側広筋がきつ😫腰で押し上げが癖になる⤴️②これも年単位振り👵前鋸筋に入ってる感じがいい⚡ #プリズナートレーニング

何年も会ってなかった元彼女がまだいい感じで想ってくれてるかのような刺激が筋肉に笑 筋肉は裏切らない🤣 #プリズナートレーニング

【本日のトレ】 ・バックランジ 20回×3s ・ダンベルベントオーバーロウ(10kg) 10回×3s ・ヴァーチカルプル40回×3s ・ホリゾンタル・プル 10回×2s ・腹筋HIIT(3分) #プリズナートレーニング #40代 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①レッグレイズS⒌(エアーハンギングver.) 15×2 ②レッグレイズS⒑ 17・13 ⑦フラッターキック 左右交互に 50×2 今日は夜勤後の仮眠が出来なかったのでプランク系は省略 pic.twitter.com/X8SP59INYY

ホリゾンタルプル(角度ゆるく) 10×1 次　11×1 イーグルクロウ　10×2 指先プッシュアップstep2　5×2 ホリゾンタル・ハング　20秒×1 次　25秒×1 フラット・ストレート・レッグレイズ 8×1　次　9×1 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 片手懸垂step8(左右共1回) スクワット(50kg14回) 懸垂(アンダー14回) ディップス(前傾19回) 懸垂(ワイド14回) ディップス(直立19回) 肩プレス(25kg15回) ハンギングVレイズ(14回) ジョグはオフです 明日明後日は朝ジョグのみの予定

今日の #プリズナートレーニング ・背-2→21,21,21 ・脚-3（クローズ）→31,31,31 ホリズンタルプルは腕がきつい。途中10秒休憩でなんとかこのレップ数という感じ。 脚-3(クローズ)は足首と腰のストレッチがいい感じ。徐々にサポートと距離を広げて体重を前にかけるイメージで進めたい。

例えばレバー・プッシュアップ、アンイーブン・スクワットを通過していれば、ワンアーム・プッシュアップ、ワンレッグ・スクワットで関節うんぬんの文句は出てこないだろう😆以前のSTEPでそれに耐えうる関節、腱の準備が既に出来てるのだから😉 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 基本的に2秒さげ1秒止め2秒あげ1秒止めなんですが 身体を下げる局面を4秒にするとどの種目も難しくなりますね ステップを戻してお試しあれ

なのであるSTEPに到達してる(と主張している)のに、身体が伴ってない、おかしなこと言う人はなんかSTEP飛ばしてるか前のSTEPをちゃんとやってないんだろうなとはうっすらわかる🤭 #プリズナートレーニング

アルは動画ではちょっと細身だけど、本の写真ではかなりがっしりしてるし、ダニー・カバドロ、マックスはプリズナートレーニー憧れの身体だろう💪ウェイトトレ疑惑を感じさせない自重極まった系の身体つきだと思う🤔 #プリズナートレーニング

プリトレ普通に、もしくは少しゆるめにやって今のSTEPでも固定の画像位になったのよ🙂もっと厳格に厳密にやってる人は凄まじい身体になっているかもしれない🥺Xのプリズナートレーニーは恥ずかしがり屋が多いのでお見かけすることはほぼないけど笑 #プリズナートレーニング

朝のうち犬の散歩して軽めにプリトレ クローズハンドスタンドプッシュアップ練習12-10-10とバスケットボールを足に挟んだレッグレイズ 少し配達して泳いで肉買ってこよう。 #プリズナートレーニング

フルプルアップ フルスクワット バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/XJBW8T3lrv

#朝活 腕立て☀️🩴️🏃 Step2•3 インクライン•PU 20×2 ニーリング•PU 12×1🥉(±0) 左肩周りの力の入り方変わってきてるから慌てず😁 5×1 指先 ハンギング Step2 バー•ハング 50s,45s(+10s) いい感じ😆 #プリズナートレーニング いつもの公園逆向きに走ったら身体の使い方も景色も違って楽かった🥳 pic.twitter.com/MJbMvzHfAm

2024/05/10 トレ おはようございます☀️ 久々のいい天気✨ 華筋は胸トレ 腕立て　　　　　　20*8(EMOM) ニーリングPU 20*2(EMOM) 壁指立て　　　　　30 #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング

フル・プッシュアップ 10r 実施 ( ˘ω˘)…ｵﾔｽﾐ… #プリズナートレーニング #筋トレ

#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 Lホールド ホリゾンタルタッククラッチ リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。

#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3

#プリズナートレーニング 2138日目(トレーニング1003日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30 プランク120秒×3

2024.05.09 ・自転車 15分×2 ・スワイショウ 50回 ・ウォーキング 20分 ・フラット・ストレート・レッグレイズ 20回×3 #ダイエット #宅トレ #筋トレ #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 記録 【403日目】休み

今日のログ 懸垂 step2 155cm 12r 135cm 8r 115cm 30r 26r 23r BIG6 バックチェーン 前回（二週間前）のログが存在しない。上げ忘れたのかやり忘れたのか…。雨なら家でディップスバーで済ませてるはず… #ホリゾンタルプルの会 #プリズナートレーニング #公園トレ #認知症！？

今日のワークアウト アシステッドワンレッグスクワット12×2 ホリゾンタルプル12×2 ジョギング32分 右肘の故障が回復したてなので、上体・鉄棒系は徐々に慣らしていく。 #プリズナートレーニング