【課題解決を早める｢メタ認知｣の思考法】 #メタ認知 #課題解決 メタ認知をすると、問題解決への道筋がクリアになります。 物事が上手くいかないときや課題を前にしたとき、 一段高い視点から見渡す。 頭の中が整理され、課題解決がスピーディーで効率的になっていくはずです。 pic.twitter.com/QQ1QHnPX2G

〈#幼子 の眼差しで〉　 自分の #子ども の頃、また子どもを見て思うのは、子どもにとって周りのモノ・コトの全ては新鮮に見え、夢中になることだ。大人になっても少し #深呼吸 して周りを五感を使って初めて見るように観察してみよう。きっと気づかなかったことに気づくだろう。#観照 #癒し #メタ認知 pic.twitter.com/2GP0C55dx0

〈#惹かれるモノ〉 自分に優しさが無ければ、周りの優しさに惹かれることはない。逆に惹かれるのは、自分に共鳴するモノがあるからだ。周りの何に惹かれるかを観察すると、自分の内にあるモノ（優しさ、不親切、美しさ、醜さ等）に気づく。判断しないでただ眺めると気づきやすい。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/v3Wbj5yHI3

②#メタ認知 昨日、一昨日のどんたくの疲れから、今朝は今となってはどうでもいい事に囚われていた。その悩みは、他人軸から来るものだと気づけた。自分以外の価値基準で生きている＝他者が入り込む＝リーキーガット 優しさね、思いやりも、自分にあげるの忘れがち。メタ認知後は育てる自分を愛でて。 pic.twitter.com/N8WLuLMVDK

【論文紹介】 瞑想の実践を通じて自己超越性を養う: メタ認識、脱同一化、および非反応性の役割のテスト 2024年のフランスからの論文で、瞑想実践が自己超越体験にどのように影響するかを探る興味深い研究結果です。 #瞑想 #メタ認知 #脱同一化 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38669443/ pic.twitter.com/m1NMDLHFpF

〈#情熱 〉 やる気のない時は、鉛筆の整理でも、トイレのフタを拭くのでも、何でも良いが #小さな一歩 を踏み出すのがオススメだ。丁寧にすればするほど、だんだん内側からエネルギーが出てきて没頭し、#時を忘れてしまう から不思議だ。#今ここ に生きる経験につながる。#メタ認知 #マインドフルネス pic.twitter.com/7JBYX1TkMG

〈#自然〉 お見舞いからの帰り道 #夙川公園 の中を歩いた。#植物 の緑の色に癒された。以前から、頭の中が雑音だらけの時に、ゆっくり植物の中で過ごすと、自然と #今ここ で過ごしやすくなる気がした。植物は常に #今ここ で生きているため影響を受けるのだろう。#癒し #脳疲労 #自律神経 #メタ認知 pic.twitter.com/6tlmWMgpdO

〈#自分 を知る手かがり〉 頭で自分について知ろうとするより、何処に、何に囲まれ、何をしているかを眺めると分かりやすい。過去の行動の結果（価値観、思い）が反映しているからだ。「カーテンを何故買ったのか？」等問いかけると、気づかなかった思いに気づくかもしれない。#観照 #私は誰 #メタ認知 pic.twitter.com/taBo2IsgyP

〈#空間 〉 部屋の中に荷物がいっぱいだと身動きが取れない。同様に、頭の中が考え事だらけ、感情の嵐だと #私 は翻弄されてしまう。定期的に部屋を整理整頓するように、立ち止まって #深呼吸 をして、頭の中を覗いて不必要なモノがないか確認しよう。#メタ認知 #断捨離 #観照 #マインドフルネス #瞑想 pic.twitter.com/iu5XDnuTtF

〈#思考 と #感情 のつながり〉 #不幸せ #幸せ の感情を眺めてみると、自分の周りの #現実 と関係ないことが多い。10億円持っていても鬱になる人がいるかもしれない。1兆円資産を持っていた人なら。感情の原因を眺めてみると、頭の中の #モノの見方 に影響を受けていることに気づく。#メタ認知 #観照 pic.twitter.com/lKHXgWPOSA

〈次に！次に！〉 と頭の中で急がされる感じがする時がある。その時には、頭の中の未来のイメージに引っ張られすぎているサインだと思い、無理矢理 #深呼吸 をするようにしている。そうすると身体を感じて #今ここ に生きながら #未来 を眺めやすくなり楽になる。#メタ認知 #脳疲労 #マインドフルネス pic.twitter.com/e6zhCO3IaU

〈#気候病 〉 雨が近づくと、低気圧の影響で #身体 が疲れてしまう。そして #心 も少し #鬱 になってしまう。いつものことだが #心 と #身体 が密接に繋がっているのに驚く。そのことを観察しながら、#心 つまり #思考 が #身体 に与える影響のことを思わざるおえなかった。#瞑想 #心身一如 #メタ認知 pic.twitter.com/3pZy24pjqR

〈#重荷 〉 過去を振り返ると #未来 への期待、不安と #過去 の後悔、悲しみ等を抱えながら生きていた。まるでキャリーバッグを引きずっているようで、当たり前過ぎて、手放すことなど思いもよらなかった。#今ここ に生きれるようになるにつれて、重荷が見えるようになった。#観照 #メタ認知 #瞑想 pic.twitter.com/MIU8oiVaJB

ボコボコの自分が愛らしい #シムズ4 #量子力学 #世界 #メタ認知 #アシコのお気楽メンタル塾 #切り抜き #shorts youtu.be/85kSzqyL2mA?si… pic.twitter.com/2zf2PzD1xD

｢あなたが独身でいる理由を教えてください｣入会面談（無料）では、この言葉からスタート⇒｢どのような結婚生活を望んでいますか？｣と質問すると、はっきりとは回答できない人が約6割くらい。 意外に難しいのよ。答えられるかな？ #メタ認知　#婚活　#結婚 youki-kai.com/free/konkatsu pic.twitter.com/mVaGgMK5Bv

〈#静寂〉 時間があれば、誰もいない聖堂や公園の中で過ごすようにしている。物音が何もしないが、何かが語りかけているような雰囲気がする。また外側と同じように自分の内側も共鳴して静かになり #今ここ に居るのが心地良くなりやすい。#観照 #瞑想 #癒し #メタ認知 #ひとり #マインドフルネス pic.twitter.com/51MhdabjsU

ゲームで感情もシミュレーション出来る #シムズ4 #量子力学 #世界 #メタ認知 #アシコのお気楽メンタル塾 #切り抜き #shorts youtu.be/85kSzqyL2mA?si… pic.twitter.com/mkfugDqWQh

#ニューロスクエア 満員御礼📢 会場参加は締め切りましたが、ストリーミング参加はまだまだ受け付けております。ご登録お待ちしております。 🟧4月20日土曜日 🟧午後１時20分 オープニング by 総合司会 @7takeuchi7 🟧申込➡️cbs-neurosquare.org/registration/ #脳科学 #認知症 #メタ認知 #トラウマ #タンパク質 pic.twitter.com/4Ds3wp2lcA

バーチャルでメタ認知の感覚がつかめる #シムズ4 #メタ認知 #量子力学 #世界 #アシコのお気楽メンタル塾 #切り抜き #shorts youtu.be/85kSzqyL2mA?si… pic.twitter.com/2H8tk37bsw

〈#私のイメージ に注意〉 #被害者 のイメージなら、この先も被害者の経験をしてしまう。何故なら被害者として演じて生きていくからだ。#私 と #私のイメージ は全く別モノであり、単なる思考で、変えることなど簡単にできることに気づけば、振り回されなくなる。#メタ認知 #観照 #引き寄せの法則 pic.twitter.com/DJ1JS38Nvt

無意識の擬人化や妄想にとらわれなくなる #シムズ4 #量子力学 #世界 #メタ認知 #アシコのお気楽メンタル塾 #切り抜き #shorts youtu.be/85kSzqyL2mA?si… pic.twitter.com/6YVhPuGeQM

〈大多数の #心〉 #私 が #今この瞬間に 存在していて、心と身体が同じ場所にいるなら #ストレス のない幸せな状態を経験する。 しかし #過去 の後悔、悲しみ等 #未来 の不安、期待等で #今この瞬間 が覆い隠されてしまい、心と身体が別の場所に存在して引き裂かれてしまうことが多い。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/zpWU13Pm6t

〈#ありのまま 〉 自分に起きる出来事を #善悪 のラベルをつけずに注意深く眺めると、良く見えるようになる。#善悪 のラベルをつけるとフィルターが出来て、歪んで見えてしまう。自分の内外で何が起きているのかに気づくと #今ここ で役に立つ行動ができるようになる。#メタ認知 #観照 #瞑想 pic.twitter.com/jDOTGKsZA7

一生に一回1万円を払うだけでこれだけの効果を得られるのは安すぎると思います。 私自身【転生仙術】を始めて一ヶ月ほどですが、言語化できることも増えてこれだけの効果を実感しています。 この先もさらに効果を実感すると思いますが、またご報告できればと思います。 #名無き仙人 #メタ認知 pic.twitter.com/k7R1tpaz4x