【晩御飯】 自分用。 発芽玄米は普段より少し多め160g⇨240g 初日からハイペースで飛ばしたのでハイカーボにしてカロリーをアップ⤴️ 鶏胸肉は200g 肉も野菜もノンオイルで調理🔥 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット #減量 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #晩御飯 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 pic.x.com/iwbfj4wglh

ブランチ #朝活 #シャウエッセン #鶏胸肉 #ブロッコリー #オートミール pic.x.com/wcrfaz4em8

戦利品。 一緒に食べる人がいないのが悲しい😂😂😂 誰かうちに来ないか？w 男女問わず（）募集中 #菓子テロ #ジェネリックシミチョコ #ペプシ #icebox #鶏胸肉 #シャウエッセン pic.x.com/hkfqo02keh

【朝御飯】 自分用。 昨日作った豚の角煮も残っているが 家族用でありカロリー的にも食べる事はないw ⚪︎鶏胸肉 ノンオイルで混合スパイスと粒胡椒で焼いただけ。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #減量 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 pic.x.com/dpdvuucikb

最近の夕飯事情 ⇒ ameblo.jp/shin-ny/entry-… #アメブロ @ameba_officialより #渡辺慎一郎 #鶏胸肉 #よだれ鶏 #サラダチキン #サウナ #ダイエット #韓国海苔 #納豆 #頭痛

夕食 #シャウエッセン #鶏胸肉 #ブロッコリー pic.x.com/hszeg8hg4x

鶏の塩麹焼き 塩麹に漬け込んだ鶏胸肉を焼くだけ。 カンタンだし柔らかくなるし味もきまるのでオススメ🐓 鶏胸肉は節約の味方（╹◡╹） ブライン液につけたり🥣 鶏ハムやバンバンジー、チキン南蛮、親子丼もちょくちょく作る🐔 お安く美味しくです！✨✨ #塩麹 #鶏胸肉 #節約 #おうちごはん pic.x.com/d5n0hz8ojy

2024/9/20 ランチ @AsiaPrince_JKS #yamechef #ChoiPD #鶏胸肉、豆腐、玉葱🧅、ハンバーグ #キャベツ、ミニトマト🍅、ピーマン🫑、玉蜀黍🌽、 出汁巻玉子 #ピザ🍕マルゲリータ #PLENO☕️ #みかんゼリー🍊 めちゃくちゃ美味しい😍 pic.x.com/40jkjauglw

【昼御飯】 昼食も鶏胸肉の量を減らしてカロリー調整。 炭水化物はこれ以上は落とせない最低値。 全体に減らし過ぎな気もするが、その辺りはまだ手探り。 後はいかに間食を我慢できるか。 #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #野菜炒め #ノンオイル pic.x.com/qisincllxp

朝食 #朝活 #iceboxコーラ #ペプシ #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #オートミール #senshi6 pic.x.com/jdnpwvubxy

【朝御飯】 自分用。 ジムdeあさごはん。 食べたら会社に出社🚃🚃🚃 今日の夜は豚肉食材手に入る？ 肉の量を減らしてカロリーカット⤵️ 250g ⇨ 200g #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #弁当 #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 pic.x.com/ideqwoodnt

自分用晩御飯作成風景 #ボディメイク #ダイエット飯 #料理記録 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #鉄火巻き #鶏胸肉 #味噌汁 #焼き魚 #銀鮭 pic.x.com/dmp2fwumfw

夕食 #バターロール #ヤマザキ #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #麦茶 pic.x.com/katixxznwy

【昼御飯】 今日は外回りで同じ暇でも充実した暇w 外の車の中で食べる弁当がうまい‼️ どこで食べてもいつもの味 変わらぬPFCバランスとカロリー ロングセラー筋肉飯🍱 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #にんにく pic.x.com/tzms2jh4dw

朝が食べる暇なくなったのでブランチ😆 #昼活 #iceboxコーラ #ペプシ #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #オートミール #senshi6 pic.x.com/hujr9dq1pn

今朝の戦利品。 写真撮って冷蔵庫にしまってすぐPCに向かったら朝棚やってた👍 ちょうど魚座の運勢やってたので嬉しかったな😆 #朝活 #シャウエッセン #バターロール #ヤマザキ #鶏胸肉 #ペプシ #icebox #ジェネリックシミチョコ #菓子テロ #寝る前の空腹時にお菓子の写真見てね棚さん! pic.x.com/ur9wtn0cqc

【朝御飯】 1枚目は自分用。 今日の夜は豚肉食べたい。 2枚目は母親用。 今日の夜は豚肉食べて貰おう。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #ジャム #スープ #コーヒー pic.x.com/9eelm8mox3

【晩御飯】 1枚目は自分用 明日は久しぶりに豚肉予定🐷 2枚目は母親用 明太子バターごはんが美味しかったらしく 珍しくもう一回食べたいと注文が入った。 前回より少し大盛りに🍚 #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #オートミール #明太子ごはん #鶏胸肉 #味噌汁 pic.x.com/66natawoqj

【昼御飯】 今日も暇なんどけれども😪 午前中会社のデスクから動いてない。 午後からは少し動くかもw 大凡 P:65 F:7 C:60 550Kcal #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #にんじん #白ネギ pic.x.com/quxmhxcsf1

朝食 #朝活 #鶏胸肉 #ブロッコリー #シャウエッセン #オートミール #senshi6 pic.x.com/xb3zxmrodg

【朝御飯】 1枚目は自分用。 P:67 F:14 C:42 526Kcal 2枚目は母親用。 ⚪︎豆腐グラタン🫕 使用するスープの素で味七変幻 サラダコーヒー付 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #グラタン #スープの素 pic.x.com/89spfbivk6

今日は休み 朝から #鶏胸肉 作り置き #弁当 #おかず 低脂質減塩 #カレー 作る 休日1日5食 タンパク質は 朝1食目魚缶と納豆 残り4食鶏胸肉 野菜は5食カレー 食材は若干違うが 毎日毎食同じ物食べる献立メニュー悩まない食生活 #筋トレ男子 #筋トレお父さん #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット

【晩御飯】 1枚目は自分用。 変わらぬ見た目 変わらぬ美味しさ 変わらぬPFCバランス 2枚目は母親用。 絶品パスタ たらこスパゲッティ サラダスープ付 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 #パスタ #スパゲッティ #たらこ pic.x.com/tjxqgbxbi7

週明けお疲れ様でした👍 今日の晩酌は鶏胸肉のゆず胡椒焼きとチョレギサラダ！ 最近脂とりすぎなので若干ヘルシーに。 ゆず胡椒って酒にあうよなぁー。 #X晩酌部 #鶏胸肉 #家飲み #ハイボール #チョレギサラダ #おつまみ pic.x.com/3oi6f6pqid

【昼御飯】 午前中会社のデスクから動いてない。 午後からもまぁ動かない。 事務処理を終えた作業員の定めw YouTube見ながら晩御飯の献立でも探すかw 確か明太子が余ってたはず。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #たまねぎ pic.x.com/8bq50w4vhg

朝食！ #iceboxコーラ #ペプシ #鶏胸肉 #ブロッコリー #ゴテアラポー #オートミール #朝活 #senshi6 pic.x.com/w65ewaahz4

戦利品 そしてこれから明日明後日のために仕込みをします。 #朝活 #買い出し #鶏胸肉 #菓子テロ pic.x.com/hqvqwwyrhe

【朝御飯】 1枚目は自分用。 食べたら朝イチジム💪 しっかりエネルギーチャージしてから向かう。 2枚目は母親用。 変わり種チーズカレートースト🍞 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #自炊記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #オールブラン pic.x.com/iyv0d4vzj0

夕食 #鶏胸肉 #ゴテアラポー #ブロッコリー #バターロール pic.x.com/zazsy4mkp7

【晩御飯】 1枚目は母親用 銀鮭の良いのが手に入ったので ドリップしてグリルで塩焼き 明太子バターライス付き。 2枚目は自分用 親と同じ惣菜なのは珍しいが 明太子は我慢‼️ #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #オートミール #明太子ごはん #鶏胸肉 #銀鮭 pic.x.com/xvbcduvvvi

2024/9/16 ランチ @AsiaPrince_JKS #yamechef #ChoiPD #ゴングクス冷麺 うな友から頂きました🙏 #鶏胸肉、煮卵、水菜、白葱、ミニトマト #ゴーヤチャンプルー #ゴーヤ、豚肉、木綿豆腐、白葱、胡麻 オットゥギ コングクス冷麺 香ばしい豆汁のコシがあって もちもちした麺 めちゃ美味しい😍 pic.x.com/lbldkzizm0

【昼御飯】 自室でゴロゴロ寝転びながら食事🍽️ 喰ってそのまま寝る体制。 午後のトレーニングに向けてリフレッシュ😀 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #おうちごはん #自炊記録 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #にんにく pic.x.com/y4szfbiobm

毎日同じもん食べてるな😂 #朝活 #朝食 #鶏胸肉 #ゴテアラポー #ブロッコリー #オートミール #senshi6 pic.x.com/457daptvnx

【朝御飯】 1枚目は自分用。 最早コメント不要。 2枚目は母親用。 朝トレ後のジムで食べる弁当が好きだが 家で親と同じ机で食べる方がやはり良い。 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #食事記録 #おうちごはん #朝食 #モーニング #オートミール #鶏胸肉 #トースト #オムレツ #オールブラン pic.x.com/us4z1ilnxw

なかなかお米に巡り会えない ついに朝ごはんがパンパパーン🍞 夕飯は、お惣菜コーナーの枝豆ワッパ飯を買ってきたり お土産にいただいた冷麦を食べたり、お米ナシおかずだけDAYがあったり… 色々です😙 #おうちごはん #丸明 #鶏胸肉 pic.x.com/98pxwqprf8

お久しぶりです🌙 日本酒の🍶お土産をいただき 贅沢ですが すこ〜しお料理に使わせていただきました 具材を炒めたら、 日本酒とトマト🍅でグツグツと…🤤 #おうちごはん #丸明 #ナス #鶏胸肉 #にんにく #舞茸 #ひらたけ #唐辛子 pic.x.com/hkhpllfbtf

【晩御飯】 1枚目は自分用。 昼に食べ損ねた作り置き 昨日と同じ状況w 2枚目は母親用。 昨晩のプルコギの残りを春雨と合わせ チャプチェにして2度楽しむ ＋中華卵スープ #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #自炊記録 #おうちごはん #夕食 #ディナー #発芽玄米 #鶏胸肉 #プルコギ #チャプチェ pic.x.com/bndhoihyq1

夕食👍 #鶏胸肉 #ブロッコリー #ウインナー #プリマハム #オートミール #senshi6 pic.x.com/q9ghpot5vx

先週の暴食による体重増加を改善すべく、以前笑福亭笑生さんから聞いた「鶏胸肉とブロッコリーの炊き込みご飯」作ってみました！ エノキと押麦も入れてさらにかさ増ししてみたんですが、美味い！ しかも炊飯器にぶち込むだけなので楽々！ これで勝ったも同然である！ #鶏胸肉 #ブロッコリー pic.x.com/v1nafd5jig